Senior Fitness Test (батарея Rikli и Jones) — нормы и онлайн-расчёт

Состав батареи: шесть проб и что каждая показывает

Батарея устроена так, чтобы каждая проба отвечала за свой компонент функциональной подготовленности и при этом моделировала реальное бытовое действие. Аэробных проб две, но выполняется ОДНА: 2-минутный шаг на месте — это замена 6-минутной ходьбы для тех, кто пользуется опорой при ходьбе или плохо держит равновесие на дистанции.

Что здесь считается нормой (и почему её не назвали «нормативом»)

Rikli и Jones не публиковали порогов «сдал / не сдал». Нормы SFT — перцентильные: авторы обследовали 7183 самостоятельно живущих американца 60–94 лет и посчитали, как распределяются результаты внутри каждой пятилетней группы отдельно у мужчин и у женщин. «Нормой» (средним уровнем) считается попадание в средние 50 % распределения — коридор между 25-м и 75-м перцентилями своей группы.

Отсюда три важных следствия. Первое: «средний уровень» здесь означает «как у большинства ровесников того же пола», а не «удовлетворительно» по чьей-то шкале. Второе: нормы смягчаются с возрастом — 12 вставаний со стула для мужчины 60–64 лет это нижняя граница нормы, а для мужчины 85–89 лет уже уровень выше среднего. Третье: сравнивать «сырые» результаты людей разного пола и возраста между собой некорректно, сравнивают уровни.

Все таблицы ниже даны в двух видах сразу — в оригинальных единицах первоисточника и в метрических, — потому что перепутанные ярды с метрами и дюймы с сантиметрами это самая частая ошибка при работе с этой батареей. И ещё одна особенность, которая пугает при первом знакомстве: в обеих пробах гибкости нормальные значения бывают отрицательными. Минус означает «не достал столько-то сантиметров», и для пожилого человека это совершенно нормально.

Нормы: вставания со стула за 30 с (сила ног)

Число полных вставаний со стула за 30 секунд, руки скрещены на груди. Больше — лучше.

Нормы: сгибания руки с гантелью за 30 с (сила рук)

Число полных сгибаний доминантной руки за 30 секунд. Вес гантели зависит от пола: 2,27 кг (5 фунтов) у женщин и 3,63 кг (8 фунтов) у мужчин — поэтому мужские и женские колонки сравнивать между собой напрямую нельзя, это разные нагрузки. Больше — лучше.

Нормы: 6-минутная ходьба (аэробная выносливость)

Расстояние, пройденное за 6 минут по размеченной дорожке. Оригинальные нормы — в ярдах, метры пересчитаны из них (1 ярд = 0,9144 м). Больше — лучше.

Нормы: 2-минутный шаг на месте (аэробная выносливость)

Число подъёмов ПРАВОГО колена до отметки на стене за 2 минуты. Считается только правое колено. Больше — лучше.

Нормы: «сесть и дотянуться» сидя на стуле (гибкость ног)

Расстояние от кончиков средних пальцев до носка выпрямленной ноги. Знак минус — не достал, плюс — перекрыл носок, ноль — коснулся ровно. Больше (ближе к плюсу) — лучше. Отрицательные нижние границы у мужчин — норма: мужчины в среднем менее гибкие.

Нормы: «достать руки за спиной» (гибкость плечевого пояса)

Расстояние между кончиками средних пальцев за спиной. Знак минус — не сомкнулись, плюс — перекрылись. Больше (ближе к плюсу) — лучше. У мужчин отрицательны обе границы во всех возрастных группах: сомкнуть пальцы за спиной для пожилого мужчины — уже результат выше среднего.

Нормы: 8-foot up-and-go — единственная проба, где меньше значит лучше

Время, за которое испытуемый встаёт со стула, обходит конус в 2,44 м, возвращается и садится. Здесь шкала обратная: чем меньше секунд, тем выше уровень. В первоисточнике интервал так и печатают «от худшего к лучшему» — например, «5,6 – 3,8 с»; в таблице ниже он приведён к обычному виду «от меньшего к большему», но читать его надо помня, что хороший конец — левый.

Две редакции таблиц: почему в интернете встречаются разные числа

Если вы искали нормы SFT, вы почти наверняка видели два немного разных набора чисел — и оба подписаны «Rikli & Jones». Объяснение простое: авторы публиковали таблицы дважды. Первая сводка вышла в 2002 году в The Journal on Active Aging (она же — первое издание руководства, 2001), и именно её перепечатывают Topend Sports и большинство раздаточных материалов. Во втором издании руководства (2013) перцентильные кривые были пересчитаны на той же выборке, и несколько ячеек изменились.

Расхождений мало, и все они перечислены в таблице ниже. Остальные ячейки совпадают — с точностью до того, что сводка 2002 года округлена до 5 ярдов и 0,5 дюйма, а таблицы 2013 года дают точные перцентили (например, 612 ярдов вместо 610). Мы считаем по редакции 2013 года как по более поздней и полной: в ней опубликованы полные перцентильные ряды P5–P95, а не только границы нормы.

Критериальные стандарты физической независимости (Rikli, Jones, 2013)

Отдельно от перцентильных норм у батареи есть второй, принципиально иной набор чисел — критериальные стандарты (criterion-referenced fitness standards). Их опубликовали те же авторы в 2013 году в журнале The Gerontologist по подвыборке 2140 человек «среднего уровня функционирования». Это не «как у ровесников», а «сколько нужно, чтобы сохранить физическую независимость до глубокой старости»: минимальный уровень, ниже которого резко растёт риск потери самостоятельной мобильности.

Разница между двумя наборами принципиальная, и её стоит проговорить в работе. Перцентильная норма отвечает на вопрос «человек хуже или лучше ровесников?», критериальный стандарт — на вопрос «человеку хватит этого, чтобы через несколько лет самому ходить в магазин?». Ровесники могут быть в среднем слабыми, и тогда «средний уровень» окажется ниже критериального стандарта.

Полную таблицу критериальных стандартов мы здесь не приводим: она опубликована в платной статье и в руководстве, и воспроизводить её по вторичным пересказам было бы ненадёжно. Из открытых источников (издательский фрагмент Human Kinetics) достоверно известны два ориентира для самой старшей группы 90–94 лет: 400 ярдов (366 м) в 6-минутной ходьбе и 8,0 секунды в пробе 8-foot up-and-go. Авторы отмечают, что стандарт 400 ярдов попадает в предложенный ранее диапазон 360–600 м «минимальной дистанции для самостоятельной жизни» и близок к четверти мили (440 ярдов), которую Medicare использует как границу ограничения мобильности. Если критериальные стандарты нужны вам целиком — берите их из первоисточника (ссылка в разделе «Откуда взяты числа»), а не из пересказов.

Чем батарея отличается от отдельных проб TUG, 6MWT и наклона вперёд

Три пробы батареи внешне похожи на самостоятельные тесты, которые разобраны на сайте отдельными страницами. Отличия не косметические: у них другие дистанции, другие единицы и другая логика оценки, поэтому подставлять нормы одного теста в другой нельзя.

8-foot up-and-go и [проба «Встань и иди» (TUG)](/metodiki/test-vstan-i-idi-tug). Дистанция разная: в SFT конус стоит в 8 футах (2,44 м), в классической TUG — в 3 метрах. Отсюда и разные результаты: путь короче примерно на 1,1 м туда-обратно. Оценка тоже разная: SFT сравнивает время с перцентильным коридором своего пола и пятилетней группы, а TUG использует клинические пороги риска падений (общеизвестный ориентир — 12–13,5 с). Смешивать нормы двух проб — грубая ошибка.

6-минутная ходьба SFT и [тест 6-минутной ходьбы (6MWT)](/metodiki/test-hodby-6-minut). Протокол похож, но SFT меряет дистанцию в ярдах на дорожке-прямоугольнике 45 × 5 ярдов и сравнивает её с нормой ровесников, а клинический 6MWT меряет метры в 30-метровом коридоре и сравнивает с ДОЛЖНОЙ величиной, рассчитанной по росту, возрасту и массе тела конкретного человека. Первый отвечает на вопрос «как на фоне ровесников», второй — «сколько человек недобирает до своей расчётной нормы».

«Сесть и дотянуться» на стуле и [наклон вперёд сидя (sit-and-reach)](/metodiki/test-naklona-vpered-sidya-sit-and-reach). Классический наклон выполняется сидя на полу с двумя выпрямленными ногами и специальным ящиком; вариант SFT — сидя на краю стула с одной выпрямленной ногой, потому что пожилому человеку сесть на пол и подняться с него часто и трудно, и небезопасно. Результаты двух вариантов не взаимозаменяемы.

И главное отличие батареи от любой отдельной пробы: SFT даёт профиль. Один и тот же человек может быть на уровне выше среднего по силе ног и ниже среднего по гибкости плечевого пояса — и именно это подсказывает, что включать в программу занятий. Из соседних инструментов для пожилых на сайте полезны шкала равновесия Берга и тест Тинетти (POMA) — они про равновесие и походку, шкала Морсе — про риск падений, шкала Лоутона (IADL) — про бытовую самостоятельность, а опросник SARC-F — про скрининг саркопении. SFT среди них единственный измеряет двигательные качества полевыми пробами.

Как проводить тестирование безопасно

• Соберите анамнез: перенесённые инфаркты и инсульты, неконтролируемая гипертония, аневризма, недавние операции, острые боли в суставах и головокружения — основания отложить или не проводить пробы.
• Начинайте с разминки 5–8 минут: спокойная ходьба, суставная гимнастика на плечи, тазобедренные и голеностопные суставы.
• Каждую пробу покажите и дайте пробную попытку в половину силы: половина «плохих» результатов у пожилых — это непонятая инструкция, а не низкая подготовленность.
• Стул ставьте к стене или фиксируйте; в пробах с вставанием страхуйте испытуемого сбоку.
• Аэробную пробу ставьте последней, чтобы утомление не испортило остальные результаты; между пробами давайте 1–2 минуты отдыха сидя.
• Прекращайте тестирование при боли в груди, выраженной одышке, головокружении, бледности, нарушении координации — независимо от того, сколько проб осталось.
• Тестируйте всех в одинаковых условиях: одна и та же обувь (не тапочки), одно и то же покрытие, одно время суток, одна и та же высота стула.
• Обязательно записывайте пол и возраст: без них результат нельзя перевести в уровень, и весь протокол теряет смысл.

Как оформить результаты в дипломе

• Опишите выборку: n, распределение по полу и возрастным группам, состояние здоровья, условия тестирования, кем и когда проводилось.
• Обязательно укажите, по какой редакции норм вы считали (2002 или 2013) и в каких единицах измеряли: перевод из метров в ярды и из сантиметров в дюймы должен быть оговорён.
• Если аэробную выносливость у части группы мерили ходьбой, а у части — 2-минутным шагом, это две разные пробы: описывайте их отдельно и не усредняйте вместе.
• По каждой пробе приведите M ± σ (или Me с квартилями при скошенном распределении) И доли уровней в процентах: на смешанной по возрасту выборке доли информативнее средних.
• Профиль группы удобно показать одной диаграммой: по оси X — шесть проб, по оси Y — доля людей с уровнем ниже среднего. Сразу видно слабое звено, ради которого строится программа.
• Для «до/после» одной группы берите критерий Вилкоксона, для двух разных групп — Манна-Уитни, для изменения долей — угловое преобразование Фишера.
• В выводах по пробе 8-foot up-and-go пишите «время сократилось», а не «показатель вырос»: шкала обратная, и обратная формулировка читается как ухудшение.
• Отдельно оговорите ограничение: нормы американские, российских утверждённых нормативов у батареи нет, и результаты сопоставляются с зарубежной выборкой.

Откуда взяты числа

• Нормативные таблицы (P25–P75 по всем пробам, полам и семи возрастным группам) — Rikli R. E., Jones C. J. Senior Fitness Test Manual. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2013. Полные перцентильные ряды P5–P95 перепечатаны с разрешения издательства в методичке StrongPeople™ Living Well (Cornell University) «Normal Values for Senior Fitness Test», strongpeopleprogram.org.
• Первоисточник выборки (7183 человека, 267 площадок в 21 штате США) — Rikli R. E., Jones C. J. Functional fitness normative scores for community-residing older adults, ages 60–94 // Journal of Aging and Physical Activity. 1999. Vol. 7, № 2. P. 162–181.
• Разработка и валидность самих проб — Rikli R. E., Jones C. J. Development and validation of a functional fitness test for community-residing older adults // Journal of Aging and Physical Activity. 1999. Vol. 7, № 2. P. 129–161.
• Более ранняя сводка норм (редакция 2002 года, она же 1-е издание руководства) — Jones C. J., Rikli R. E. Measuring functional fitness of older adults // The Journal on Active Aging. 2002. March/April. P. 24–30.
• Критериальные стандарты физической независимости — Rikli R. E., Jones C. J. Development and validation of criterion-referenced clinically relevant fitness standards for maintaining physical independence in later years // The Gerontologist. 2013. Vol. 53, № 2. P. 255–267. Полная таблица стандартов доступна только в этой статье и в руководстве; на этой странице она не воспроизводится.
• Описание протокола проб — Senior Fitness Test Kit программы FROG (Southwest Nebraska Public Health Department, swhealth.ne.gov) и сводка Topend Sports «Senior Fitness Test (Fullerton Functional Test)».
• Российских утверждённых нормативов на эту батарею нет: в комплекс ГТО, школьную программу и приказы Минспорта она не входит. Все приведённые нормы — данные американской выборки Rikli и Jones, и в работе это нужно оговорить.