Нормативы ГТО: калькулятор знака
Оценка физической подготовленности по нормативам ступени и пола с присвоением знака отличия (золотой, серебряный, бронзовый)
- Полное название
- Всероссийский комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
- Авторы
- Министерство спорта Российской Федерации (государственные требования ВФСК ГТО, ред. 2023)
- Назначение
- Оценка физической подготовленности по нормативам ступени и пола с присвоением знака отличия (золотой, серебряный, бронзовый)
- Контингент
- Все возрастные группы: 18 ступеней от 6–7 лет до 70 лет и старше, мужчины и женщины
Ниже — нормативы всех 18 ступеней комплекса: и по каждому испытанию, и требования к знаку отличия. В калькуляторе выбирается испытание — доступны все 57 испытаний комплекса, от наклона вперёд и подтягивания до бега на 3 км и стрельбы, — и по нему он присваивает знак 🥉/🥈/🥇 каждому испытуемому по нормативам его ступени и его пола. Испытание по умолчанию — наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье: оно единственное есть во всех ступенях и у обоих полов. Можно посчитать свой знак, обработать протокол своей группы (пол и возраст в таблице могут быть разные) или подобрать правдоподобные данные, если замеров ещё нет.
Зачем это в дипломе. В дипломных и курсовых по физкультуре нормативы ГТО берут для педагогического эксперимента: измеряют результаты группы до и после программы и доказывают прирост критерием Вилкоксона. Ниже — таблицы нормативов всех ступеней, калькулятор, генератор данных и разобранный пример обработки.
Личный знак по своему результату — или обработка группы: знак каждому по его ступени и полу, распределение по знакам, таблицы и рисунок для диплома. Расчёт идёт по одному испытанию за раз — его выбирают первым шагом в калькуляторе: складывать в один столбец секунды бега и разы подтягиваний нельзя, у них разные единицы и разное направление шкалы. Нужны несколько испытаний — посчитайте их по очереди. У самых ходовых испытаний есть и собственные страницы, где кроме нормативов ГТО приведены школьные: отжимания, подтягивание, бег на 60 м, метание мяча, прыжок в длину с места.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Обязательные тесты ступени
Тесты, которые выполняют все участники ступени. Результат каждого сравнивается с нормативом для пола и возраста.
выносливость, сила, гибкость
Тесты по выбору
Тесты, из которых участник выбирает нужное число: они закрывают дополнительные физические качества ступени.
скорость, координация, прикладные навыки
Итоговый знак отличия
Сводный результат по всем выполненным тестам: зависит от числа тестов, сданных на соответствующий уровень, и от числа закрытых физических качеств.
🥉 бронзовый / 🥈 серебряный / 🥇 золотой
Полный текст методики
Опросника у комплекса нет: участник выполняет контрольные тесты своей ступени, а результат каждого теста сравнивается с нормативом для его пола и возраста.
Шкала ответов: Результат числовой (секунды, разы, сантиметры); по каждому тесту присваивается знак 🥉 / 🥈 / 🥇.
- 1.Определите ступень по возрасту участника — всего 18 ступеней, от 6–7 лет до 70 лет и старше.
- 2.Выполните обязательные тесты ступени: выносливость, сила, гибкость.
- 3.Выполните тесты по выбору: скорость, координация, прикладные навыки.
- 4.Сравните результат каждого теста с нормативом ступени и пола — получите знак по этому тесту.
- 5.Проверьте, выполнено ли нужное число тестов и закрыто ли нужное число физических качеств — это и даёт итоговый знак.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Результат каждого теста сравнивается с нормативом ступени и пола → даёт знак по этому тесту.
- 2Для итогового знака нужно выполнить нужное число тестов на этот уровень и закрыть нужное число физических качеств (для золота — больше, чем для бронзы).
- 3Требуемые числа свои у каждой ступени — они собраны в таблице «Сколько испытаний и качеств нужно на знак» ниже, а расчёт «посчитать для себя» показывает их для вашей ступени вместе со знаком за выбранное испытание.
Как оценить результат
🥇
Золотой знак
наибольшее число тестов выполнено на золотой норматив
🥈
Серебряный знак
требований меньше, чем для золота
🥉
Бронзовый знак
базовый уровень выполнения нормативов ступени
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Физическую подготовленность (результаты тестов)
Тип данных
Числовой (секунды, разы, см)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Результаты ГТО измеряют на небольших выборках, распределение не всегда нормальное — поэтому для сравнения «до/после» и групп берут непараметрические (ранговые) критерии. Динамику доли сдавших на знак сравнивают угловым преобразованием Фишера или хи-квадратом.
Пошаговый план расчёта
- 1Зафиксируйте результаты теста у группы «до» и «после» программы.
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3); посчитайте долю сдавших на знак.
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Замеры «до / после» у одной группыНапример: результат в беге до и после программы.Критерий ВилкоксонаКонтрольная и экспериментальная группыНапример: подтягивания в КГ и ЭГ после эксперимента.Критерий Манна-УитниБольшая выборка, распределение нормальноеПроверьте Шапиро-Уилком, затем сравнивайте средние.Критерий СтьюдентаТри и более группы (классы, курсы)Например: результаты в трёх классах параллели.Критерий Краскела-УоллисаИзменение доли сдавших на знакНапример: было 40% золотых, стало 70%.Угловое преобразование ФишераПросто описать уровень группыНапример: медиана результата по выборке.Описательная статистика
Пример обработки результатов
В эксперименте участвовали 12 юношей 16–17 лет (6 ступень). Испытание «Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье» провели до и после 8-недельной программы развития гибкости. Норматив ступени для мужского пола — 6 / 8 / 13 см (🥉 / 🥈 / 🥇). Нужно проверить, значимо ли выросла подвижность.
До: 6 4 8 5 9 3 7 6 10 4 8 5
После: 9 6 11 8 12 6 10 9 14 7 10 8
- 1Замеры связанные (одни и те же подростки), шкала числовая, выборка малая → критерий Вилкоксона.
- 2Описали выборку медианой и квартилями, посчитали долю выполнивших норматив на знак.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали по модулю, посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 12.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлена динамика результата наклона вперёд до и после программы.
Таблица 1 — Динамика наклона вперёд «до/после», см (n = 12)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана (Me), см | 6,0 | 9,0 |
| Квартили (Q₁–Q₃), см | 5–8 | 8–10 |
| Выполнили норматив на знак | 7 из 12 | 12 из 12 |
| в том числе на золотой знак | 0 | 1 |
На рисунке 1 — медиана результата наклона вперёд.
Рисунок 1 — Медиана наклона вперёд до и после программы
Медиана наклона вперёд выросла с 6 до 9 см: столбец «после» заметно выше столбца «до» по выборке из 12 подростков.
Сдвиг «после − до» положителен у всех 12 подростков (от +2 до +4 см), поэтому T эмп = 0 при T крит = 13 (n = 12): T эмп < T крит → прирост значим (p < 0,05).
Вывод
Медиана наклона вперёд выросла с 6 до 9 см, доля выполнивших норматив на знак — с 7 до 12 из 12; прирост статистически значим (p < 0,05 по критерию Вилкоксона).
Ступени и знаки отличия
Все участники разделены на 18 ступеней по возрасту — от 6–7 лет до 70+. В каждой ступени есть обязательные тесты (выносливость, сила, гибкость) и тесты по выбору (скорость, координация, прикладные навыки). За результат начисляется один из трёх знаков.
| Параметр комплекса | Значение |
|---|---|
| Структура | 18 ступеней по возрасту, тесты обязательные и по выбору |
| Результат | Знак отличия: 🥉 бронзовый, 🥈 серебряный, 🥇 золотой |
Выбор испытания: по какому из 57 считать группу
Комплекс — это батарея испытаний: бег в секундах, подтягивания в разах, наклон в сантиметрах, стрельба в очках. Направление шкалы у них тоже разное: в беге, лыжах и плавании норматив — верхняя граница времени (надо уложиться), в остальных испытаниях — нижняя граница результата (надо показать не меньше). Поэтому расчёт ведётся по одному испытанию за раз: секунды бега и разы подтягиваний нельзя сложить в один столбец, медиана и критерий по такой смеси не считаются. Какое именно испытание считать, вы выбираете первым шагом калькулятора — доступны все 57 испытаний комплекса, сгруппированные по физическим качествам. Нужны несколько — посчитайте их по очереди, каждое даст свою таблицу.
По умолчанию выбран наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье — единственное испытание, которое есть во всех 18 ступенях, у обоих полов и везде обязательное. Результат измеряется от уровня скамьи: ниже уровня — со знаком «плюс», не дотянулся — со знаком «минус» (у ступеней 16–18 отрицательный норматив — это норма возраста, а не ошибка замера).
Протокол может быть разнополым и разновозрастным: знак каждому ставится по нормативам его ступени и его пола. Если у испытуемого в его ступени выбранного испытания нет (например, бег на 1000 м не проводится в 7 ступени) или норматив для его пола не установлен (подтягивание на высокой перекладине и рывок гири — только мужской пол), строка всё равно попадает в статистику, но знака не получает — калькулятор пишет об этом прямо в столбце «Знак отличия».
Испытания на длинных дистанциях записываются в формате «мин:с» — так их и вводят: 4:35. Можно ввести и общее число секунд (275). В таблицы и в критерии такой результат идёт в секундах: сравнивать «до/после» нужно числами.
У самых ходовых испытаний есть и собственные страницы — там кроме нормативов ГТО приведены школьные и другие системы оценки: отжимания, подтягивание на перекладине, бег на 30 м, бег на 60 м, бег на 100 м, бег на 1000 м, метание мяча, прыжок в длину с места, поднимание туловища.
Нормативы наклона вперёд по всем 18 ступеням, см от уровня скамьи
| Ступень (возраст) | Мужской пол 🥉 / 🥈 / 🥇 | Женский пол 🥉 / 🥈 / 🥇 |
|---|---|---|
| 1 ступень · 6–7 лет | 1 / 3 / 7 | 3 / 5 / 9 |
| 2 ступень · 8–9 лет | 1 / 3 / 7 | 3 / 5 / 9 |
| 3 ступень · 10–11 лет | 2 / 4 / 8 | 3 / 5 / 11 |
| 4 ступень · 12–13 лет | 3 / 5 / 9 | 4 / 6 / 13 |
| 5 ступень · 14–15 лет | 4 / 6 / 11 | 5 / 8 / 15 |
| 6 ступень · 16–17 лет | 6 / 8 / 13 | 7 / 9 / 16 |
| 7 ступень · 18–19 лет | 6 / 8 / 13 | 7 / 9 / 16 |
| 8 ступень · 20–24 лет | 6 / 8 / 13 | 8 / 11 / 16 |
| 9 ступень · 25–29 лет | 5 / 7 / 12 | 7 / 9 / 14 |
| 10 ступень · 30–34 лет | 3 / 5 / 11 | 5 / 7 / 13 |
| 11 ступень · 35–39 лет | 2 / 4 / 10 | 4 / 6 / 12 |
| 12 ступень · 40–44 лет | 1 / 3 / 9 | 2 / 4 / 11 |
| 13 ступень · 45–49 лет | 0 / 2 / 8 | 2 / 4 / 10 |
| 14 ступень · 50–54 лет | -1 / 1 / 7 | 1 / 3 / 9 |
| 15 ступень · 55–59 лет | -2 / 0 / 5 | 1 / 3 / 8 |
| 16 ступень · 60–64 лет | -6 / -4 / -1 | 0 / 2 / 6 |
| 17 ступень · 65–69 лет | -9 / -6 / -4 | -5 / -1 / 2 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | -10 / -8 / -6 | -6 / -4 / 0 |
Значения в сантиметрах от уровня скамьи; отрицательное число означает, что до уровня скамьи не дотянулись. Источник — государственные требования комплекса ГТО (приказ Минспорта России); те же числа использует расчёт на этой странице.
Сколько испытаний и качеств нужно на знак
Итоговый знак отличия даёт не отдельный результат, а совокупность: нужно выполнить требуемое число испытаний на этот уровень и закрыть требуемое число физических качеств (выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, прикладные навыки). Числа свои у каждой ступени и одинаковы для мужского и женского пола.
Требования к знаку отличия по ступеням (🥉 / 🥈 / 🥇)
| Ступень (возраст) | Испытаний на 🥉 / 🥈 / 🥇 | Качеств на 🥉 / 🥈 / 🥇 | Всего испытаний в ступени |
|---|---|---|---|
| 1 ступень · 6–7 лет | 5 / 5 / 5 | 5 / 5 / 5 | 12 |
| 2 ступень · 8–9 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 13 |
| 3 ступень · 10–11 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 13 |
| 4 ступень · 12–13 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 17 |
| 5 ступень · 14–15 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 18 |
| 6 ступень · 16–17 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 22 |
| 7 ступень · 18–19 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 22 |
| 8 ступень · 20–24 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 23 |
| 9 ступень · 25–29 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 23 |
| 10 ступень · 30–34 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 21 |
| 11 ступень · 35–39 лет | 5 / 5 / 6 | 5 / 5 / 6 | 21 |
| 12 ступень · 40–44 лет | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 17 |
| 13 ступень · 45–49 лет | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 17 |
| 14 ступень · 50–54 лет | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 17 |
| 15 ступень · 55–59 лет | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 17 |
| 16 ступень · 60–64 лет | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 11 |
| 17 ступень · 65–69 лет | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 11 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | 4 / 4 / 5 | 4 / 4 / 5 | 11 |
Столбец «Всего испытаний» показывает, из скольких испытаний ступени участник выбирает нужное число: обязательные выполняют все, остальные — по выбору. Калькулятор оценивает одно выбранное испытание и не выдаёт официальный протокол Центра тестирования — это сравнение с таблицей норм.
Нормативы ГТО: ступени 1–6 (6–17 лет)
Полные таблицы нормативов школьных ступеней. Время до минуты дано в секундах, длиннее — в формате «мин:сек»; прочерк означает, что для этого пола испытание в ступени не проводится.
Нормативы комплекса ГТО, ступени 1–6
| Ступень (возраст) | Испытание | Мужской пол 🥉 / 🥈 / 🥇 | Женский пол 🥉 / 🥈 / 🥇 |
|---|---|---|---|
| 1 ступень · 6–7 лет | Бег 10 м (с) | 3,8 с / 3,4 с / 3,1 с | 4 с / 3,6 с / 3,3 с |
| 1 ступень · 6–7 лет | Бег на 30 м (с) | 9,6 с / 8,6 с / 8,3 с | 10,1 с / 9,1 с / 8,8 с |
| 1 ступень · 6–7 лет | Шестиминутный бег (м) | 400 / 600 / 800 | 300 / 500 / 700 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Ходьба на лыжах (м) | 600 / 1000 / 1400 | 500 / 900 / 1300 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Смешанное передвижение по пересеченной местности (м) | 200 / 400 / 600 | 180 / 280 / 480 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см) | 210 / 220 / 305 | 145 / 155 / 250 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с) | 11 / 12 / 15 | 10 / 11 / 14 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 85 / 95 / 115 | 77 / 87 / 107 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 1 / 3 / 7 | 3 / 5 / 9 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий) | 2 / 3 / 4 | 1 / 2 / 3 |
| 1 ступень · 6–7 лет | Челночный бег 3x10 м (с) | 11,2 с / 10,8 с / 9,9 с | 11,7 с / 11,3 с / 10,8 с |
| 1 ступень · 6–7 лет | Плавание (м) | 12 / 18 / 25 | 12 / 18 / 25 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Бег 30 м (с) | 7,1 с / 6,5 с / 5,9 с | 7,3 с / 6,6 с / 6,1 с |
| 2 ступень · 8–9 лет | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 7:21 / 6:30 / 5:12 | 7:45 / 6:55 / 5:55 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 11:25 / 9:20 / 7:55 | 12:45 / 10:05 / 8:18 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) | 9:15 / 6:55 / 5:55 | 9:44 / 7:20 / 6:23 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 / 4 / 5 | — |
| 2 ступень · 8–9 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 / 10 / 16 | 4 / 7 / 12 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 5 / 11 / 18 | 4 / 7 / 12 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 1 / 3 / 7 | 3 / 5 / 9 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 108 / 122 / 142 | 103 / 117 / 137 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 20 / 25 / 37 | 17 / 22 / 32 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 / 3 / 4 | 1 / 2 / 3 |
| 2 ступень · 8–9 лет | Челночный бег 3x10 м (с) | 10,5 с / 9,8 с / 9,1 с | 10,8 с / 10,2 с / 9,4 с |
| 2 ступень · 8–9 лет | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:05 / 2:36 / 2:27 | 3:05 / 2:36 / 2:27 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Бег 30 м (с) | 6,3 с / 5,9 с / 5,3 с | 6,5 с / 6,1 с / 5,5 с |
| 3 ступень · 10–11 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 6:20 / 5:41 / 4:42 | 6:40 / 6:12 / 5:03 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8:25 / 7:35 / 6:35 | 10:15 / 8:10 / 7:19 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18:25 / 15:45 / 12:45 | 19:25 / 17:10 / 14:45 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 / 4 / 6 | — |
| 3 ступень · 10–11 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 8 / 13 / 21 | 7 / 10 / 16 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 / 13 / 22 | 5 / 7 / 13 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 2 / 4 / 8 | 3 / 5 / 11 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Челночный бег 3x10 м (с) | 9,7 с / 9,2 с / 8,4 с | 10,1 с / 9,4 с / 8,6 с |
| 3 ступень · 10–11 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 128 / 142 / 162 | 118 / 132 / 152 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 26 / 33 / 43 | 23 / 28 / 37 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Метание мяча весом 150 г (м) | 18 / 22 / 28 | 12 / 15 / 20 |
| 3 ступень · 10–11 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 3:00 / 2:27 / 2:18 | 3:00 / 2:30 / 2:20 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Бег 30 м (с) | 5,8 с / 5,4 с / 5 с | 6,1 с / 5,7 с / 5,2 с |
| 4 ступень · 12–13 лет | Бег на 60 м (с) | 11,1 с / 10,2 с / 9,4 с | 11,5 с / 10,7 с / 9,9 с |
| 4 ступень · 12–13 лет | Бег на 1500 м (мин, с) | 8:30 / 7:55 / 6:40 | 9:10 / 8:15 / 7:03 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 14:30 / 13:35 / 12:15 | 15:20 / 14:20 / 13:10 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18:55 / 17:05 / 15:45 | 21:30 / 19:40 / 17:15 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 / 5 / 8 | — |
| 4 ступень · 12–13 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 / 16 / 24 | 8 / 12 / 18 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 12 / 18 / 29 | 6 / 9 / 15 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 3 / 5 / 9 | 4 / 6 / 13 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Челночный бег 3x10 м (с) | 9,2 с / 8,5 с / 7,7 с | 9,6 с / 8,9 с / 8 с |
| 4 ступень · 12–13 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 147 / 162 / 183 | 132 / 147 / 167 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 31 / 37 / 47 | 27 / 31 / 41 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Метание мяча весом 150 г (м) | 23 / 27 / 34 | 15 / 19 / 23 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:33 / 1:18 / 58 с | 1:38 / 1:23 / 1:03 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 9 / 15 / 20 | 9 / 15 / 20 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки) | 10 / 20 / 25 | 10 / 20 / 25 |
| 4 ступень · 12–13 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Бег 30 м (с) | 5,4 с / 5 с / 4,6 с | 5,7 с / 5,3 с / 4,9 с |
| 5 ступень · 14–15 лет | Бег на 60 м (с) | 9,7 с / 9,1 с / 8,1 с | 10,8 с / 10,2 с / 9,5 с |
| 5 ступень · 14–15 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | 10:10 / 9:27 / 8:00 | 12:40 / 11:27 / 9:55 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 19:15 / 17:15 / 16:05 | 22:55 / 20:25 / 19:05 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 16:55 / 15:45 / 14:10 | 19:55 / 18:05 / 16:40 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 5 / 9 / 13 | — |
| 5 ступень · 14–15 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 12 / 18 / 25 | 9 / 13 / 19 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 19 / 25 / 37 | 7 / 11 / 16 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 4 / 6 / 11 | 5 / 8 / 15 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Челночный бег 3x10 м (с) | 8,2 с / 7,7 с / 7,1 с | 9,1 с / 8,7 с / 7,9 с |
| 5 ступень · 14–15 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 167 / 193 / 218 | 148 / 162 / 183 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 34 / 40 / 50 | 31 / 35 / 44 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Метание мяча весом 150 г (м) | 30 / 35 / 41 | 19 / 21 / 27 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:27 / 1:13 / 54 с | 1:32 / 1:18 / 1:01 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Самозащита без оружия (очки) | 15 / 21 / 26 | 15 / 21 / 26 |
| 5 ступень · 14–15 лет | Туристический поход с проверкой туристических навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Бег на 60 м (с) | 9 с / 8,4 с / 7,9 с | 10,7 с / 9,9 с / 9,2 с |
| 6 ступень · 16–17 лет | Бег на 100 м (с) | 14,8 с / 14,1 с / 13,2 с | 17,9 с / 16,9 с / 15,8 с |
| 6 ступень · 16–17 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | — | 12:25 / 11:10 / 9:45 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Бег на 3000 м (мин, с) | 15:20 / 14:10 / 12:20 | — |
| 6 ступень · 16–17 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | 20:30 / 18:35 / 16:40 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 27:55 / 25:45 / 23:40 | — |
| 6 ступень · 16–17 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 19:25 / 17:35 / 16:05 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 27:00 / 25:00 / 23:00 | — |
| 6 ступень · 16–17 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 8 / 12 / 15 | — |
| 6 ступень · 16–17 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | — | 10 / 14 / 20 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 14 / 19 / 34 | — |
| 6 ступень · 16–17 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 25 / 32 / 43 | 8 / 12 / 17 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 6 / 8 / 13 | 7 / 9 / 16 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 192 / 213 / 235 | 157 / 173 / 188 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 35 / 41 / 51 | 32 / 37 / 45 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | — | 12 / 17 / 22 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 / 30 / 36 | — |
| 6 ступень · 16–17 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:20 / 1:05 / 49 с | 1:45 / 1:18 / 1:00 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Самозащита без оружия (очки) | 15 / 21 / 26 | 15 / 21 / 26 |
| 6 ступень · 16–17 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
Нормативы ГТО: ступени 7–11 (18–39 лет)
Нормативы комплекса ГТО, ступени 7–11
| Ступень (возраст) | Испытание | Мужской пол 🥉 / 🥈 / 🥇 | Женский пол 🥉 / 🥈 / 🥇 |
|---|---|---|---|
| 7 ступень · 18–19 лет | Бег на 60 м (с) | 8,9 с / 8,4 с / 7,9 с | 10,7 с / 9,9 с / 9,2 с |
| 7 ступень · 18–19 лет | Бег на 100 м (с) | 14,8 с / 14,1 с / 13,2 с | 17,9 с / 16,9 с / 15,8 с |
| 7 ступень · 18–19 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | — | 12:20 / 11:05 / 9:40 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Бег на 3000 м (мин, с) | 15:20 / 14:10 / 12:20 | — |
| 7 ступень · 18–19 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | 20:30 / 18:40 / 16:40 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 28:00 / 25:40 / 23:30 | — |
| 7 ступень · 18–19 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 19:20 / 17:40 / 16:10 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 27:00 / 25:00 / 23:00 | — |
| 7 ступень · 18–19 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 8 / 12 / 15 | — |
| 7 ступень · 18–19 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | — | 10 / 14 / 20 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 14 / 19 / 35 | — |
| 7 ступень · 18–19 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 25 / 32 / 43 | 8 / 12 / 17 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 6 / 8 / 13 | 7 / 9 / 16 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 192 / 213 / 233 | 157 / 173 / 188 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 34 / 41 / 51 | 31 / 37 / 45 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | — | 13 / 16 / 20 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 / 29 / 36 | — |
| 7 ступень · 18–19 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:17 / 1:03 / 49 с | 1:30 / 1:16 / 1:00 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Самозащита без оружия (очки) | 15 / 21 / 26 | 15 / 21 / 26 |
| 7 ступень · 18–19 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на 60 м (с) | 9,1 с / 8,5 с / 8 с | 11,1 с / 10,3 с / 9,5 с |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на 100 м (с) | 15,8 с / 14,4 с / 13,9 с | 18,1 с / 17,1 с / 16,2 с |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | — | 4:35 / 4:15 / 4:00 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | — | 13:25 / 12:15 / 10:40 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на 3000 м (мин, с) | 14:50 / 13:20 / 12:00 | — |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | 21:30 / 19:20 / 17:50 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 27:30 / 25:00 / 21:35 | — |
| 8 ступень · 20–24 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 19:35 / 18:10 / 17:10 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26:30 / 24:30 / 21:30 | — |
| 8 ступень · 20–24 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 / 13 / 16 | — |
| 8 ступень · 20–24 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | — | 9 / 13 / 19 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 20 / 26 / 44 | — |
| 8 ступень · 20–24 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 27 / 33 / 45 | 9 / 13 / 18 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 6 / 8 / 13 | 8 / 11 / 16 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 207 / 228 / 244 | 167 / 183 / 198 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 32 / 38 / 50 | 31 / 36 / 45 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | — | 13 / 18 / 22 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 32 / 36 / 38 | — |
| 8 ступень · 20–24 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:15 / 58 с / 48 с | 1:28 / 1:13 / 58 с |
| 8 ступень · 20–24 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Самозащита без оружия (очки) | 15 / 21 / 26 | 15 / 21 / 26 |
| 8 ступень · 20–24 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на 60 м (с) | 9,6 с / 9 с / 8,1 с | 11,4 с / 10,5 с / 9,8 с |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на 100 м (с) | 15,3 с / 14,6 с / 13,6 с | 19,1 с / 17,9 с / 16,7 с |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | — | 5:10 / 4:40 / 4:20 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | — | 14:20 / 12:50 / 11:15 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на 3000 м (мин, с) | 15:20 / 14:20 / 12:30 | — |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | 23:00 / 20:20 / 18:10 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 28:00 / 26:00 / 22:00 | — |
| 9 ступень · 25–29 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 22:30 / 19:50 / 17:40 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 27:00 / 25:30 / 22:00 | — |
| 9 ступень · 25–29 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 6 / 10 / 14 | — |
| 9 ступень · 25–29 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | — | 8 / 12 / 18 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 18 / 24 / 41 | — |
| 9 ступень · 25–29 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 21 / 25 / 40 | 8 / 12 / 17 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 5 / 7 / 12 | 7 / 9 / 14 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 202 / 223 / 239 | 163 / 178 / 193 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 29 / 36 / 47 | 23 / 30 / 38 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | — | 12 / 16 / 19 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 32 / 36 / 38 | — |
| 9 ступень · 25–29 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:17 / 1:03 / 53 с | 1:30 / 1:15 / 59 с |
| 9 ступень · 25–29 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Самозащита без оружия (очки) | 15 / 21 / 26 | 15 / 21 / 26 |
| 9 ступень · 25–29 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Бег на 60 м (с) | 12,3 с / 10,9 с / 8,8 с | 13,1 с / 12,1 с / 10,5 с |
| 10 ступень · 30–34 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 5:02 / 4:06 / 3:45 | 6:19 / 5:24 / 4:40 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | — | 14:50 / 13:30 / 11:45 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Бег на 3000 м (мин, с) | 15:30 / 14:30 / 13:00 | — |
| 10 ступень · 30–34 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | 24:00 / 21:00 / 18:40 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 29:30 / 26:30 / 23:00 | — |
| 10 ступень · 30–34 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 23:00 / 20:35 / 18:05 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 28:30 / 26:00 / 22:30 | — |
| 10 ступень · 30–34 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 4 / 8 / 13 | — |
| 10 ступень · 30–34 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 / 15 / 23 | 7 / 11 / 17 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 18 / 22 / 40 | — |
| 10 ступень · 30–34 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 15 / 19 / 33 | 5 / 8 / 14 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 3 / 5 / 11 | 5 / 7 / 13 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 197 / 213 / 234 | 138 / 152 / 173 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 25 / 32 / 42 | 18 / 23 / 34 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | — | 10 / 14 / 18 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 26 / 30 / 35 | — |
| 10 ступень · 30–34 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:22 / 1:05 / 55 с | 1:35 / 1:18 / 1:03 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 10 ступень · 30–34 лет | Туристический поход с проверкой туристических навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Бег на 60 м (с) | 12,7 с / 11,3 с / 9,1 с | 13,4 с / 12,4 с / 10,7 с |
| 11 ступень · 35–39 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 5:13 / 4:17 / 3:55 | 6:54 / 5:52 / 5:00 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | — | 15:20 / 14:00 / 12:10 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Бег на 3000 м (мин, с) | 16:05 / 14:40 / 13:30 | — |
| 11 ступень · 35–39 лет | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | 25:10 / 21:40 / 20:00 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 32:20 / 29:20 / 25:20 | — |
| 11 ступень · 35–39 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 24:00 / 21:05 / 19:40 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 29:30 / 27:30 / 24:30 | — |
| 11 ступень · 35–39 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 4 / 7 / 11 | — |
| 11 ступень · 35–39 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 9 / 14 / 22 | 6 / 10 / 16 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 17 / 22 / 38 | — |
| 11 ступень · 35–39 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 12 / 18 / 30 | 4 / 7 / 12 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 2 / 4 / 10 | 4 / 6 / 12 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 192 / 208 / 228 | 128 / 142 / 167 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 23 / 30 / 40 | 15 / 21 / 30 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | — | 8 / 12 / 17 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 25 / 30 / 35 | — |
| 11 ступень · 35–39 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:27 / 1:11 / 58 с | 1:40 / 1:23 / 1:07 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 15 / 20 / 25 | 15 / 20 / 25 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 18 / 25 / 30 | 18 / 25 / 30 |
| 11 ступень · 35–39 лет | Туристический поход с проверкой туристических навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
Ступени 7–9 (18–29 лет) — студенческие: именно их берут в дипломных работах по физическому воспитанию в вузе.
Нормативы ГТО: ступени 12–18 (40 лет и старше)
Нормативы комплекса ГТО, ступени 12–18
| Ступень (возраст) | Испытание | Мужской пол 🥉 / 🥈 / 🥇 | Женский пол 🥉 / 🥈 / 🥇 |
|---|---|---|---|
| 12 ступень · 40–44 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 6:20 / 5:20 / 4:05 | 8:05 / 6:55 / 5:20 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | 13:20 / 11:45 / 9:45 | 16:30 / 14:50 / 12:40 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 37:40 / 34:10 / 27:40 | — |
| 12 ступень · 40–44 лет | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 23:00 / 20:20 / 17:40 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22:30 / 20:00 / 16:10 | — |
| 12 ступень · 40–44 лет | Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 17:20 / 15:40 / 13:10 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 / 7 / 10 | — |
| 12 ступень · 40–44 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 8 / 13 / 21 | 5 / 9 / 15 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 13 / 18 / 29 | — |
| 12 ступень · 40–44 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 12 / 18 / 29 | 2 / 6 / 11 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 1 / 3 / 9 | 2 / 4 / 11 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Бег на 60 м (с) | 13 с / 11,8 с / 9,5 с | 14 с / 13 с / 11,3 с |
| 12 ступень · 40–44 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 21 / 28 / 36 | 13 / 17 / 26 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:30 / 1:13 / 1:00 | 1:45 / 1:26 / 1:13 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 13 / 16 / 25 | 13 / 16 / 22 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 16 / 21 / 29 | 16 / 21 / 27 |
| 12 ступень · 40–44 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 6:30 / 5:55 / 5:05 | 8:25 / 7:20 / 6:20 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | 13:40 / 12:00 / 10:15 | 17:40 / 15:50 / 13:20 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 24:20 / 22:00 / 19:10 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 41:00 / 36:30 / 30:30 | — |
| 13 ступень · 45–49 лет | Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | 18:20 / 16:40 / 14:10 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 23:30 / 20:40 / 16:40 | — |
| 13 ступень · 45–49 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 / 6 / 9 | — |
| 13 ступень · 45–49 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 / 11 / 19 | 4 / 8 / 13 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 8 / 12 / 24 | — |
| 13 ступень · 45–49 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 / 16 / 27 | 2 / 6 / 10 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 0 / 2 / 8 | 2 / 4 / 10 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Бег на 60 м (с) | 14,6 с / 13,3 с / 10,9 с | 15,1 с / 13,8 с / 11,4 с |
| 13 ступень · 45–49 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 17 / 25 / 32 | 9 / 13 / 22 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:35 / 1:15 / 1:03 | 1:50 / 1:30 / 1:18 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 10 / 13 / 25 | 10 / 13 / 20 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 13 / 18 / 27 | 13 / 18 / 25 |
| 13 ступень · 45–49 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 7:36 / 6:23 / 5:35 | 8:50 / 7:42 / 6:40 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | 14:10 / 12:25 / 10:45 | 18:20 / 16:40 / 14:10 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 27:40 / 25:45 / 23:50 | 31:30 / 29:30 / 27:30 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 26:55 / 24:50 / 21:40 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 44:45 / 40:10 / 33:30 | — |
| 14 ступень · 50–54 лет | Кросс на 2 км по пересеченной местности (мин, с) | — | 19:25 / 17:40 / 15:10 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 24:00 / 21:00 / 17:40 | — |
| 14 ступень · 50–54 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 / 5 / 8 | — |
| 14 ступень · 50–54 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 3 / 8 / 16 | 3 / 7 / 11 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 7 / 11 / 21 | — |
| 14 ступень · 50–54 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 8 / 12 / 25 | 2 / 6 / 9 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -1 / 1 / 7 | 1 / 3 / 9 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 13 / 20 / 28 | 7 / 12 / 19 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:37 / 1:18 / 1:08 | 1:55 / 1:33 / 1:21 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 10 / 13 / 22 | 7 / 10 / 18 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 13 / 18 / 27 | 10 / 15 / 23 |
| 14 ступень · 50–54 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Бег на 1000 м (мин, с) | 8:37 / 7:05 / 6:05 | 9:12 / 8:05 / 7:00 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Бег на 2000 м (мин, с) | 14:20 / 12:40 / 11:40 | 20:30 / 18:40 / 15:30 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 28:40 / 26:40 / 24:40 | 32:45 / 30:30 / 28:30 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 27:30 / 25:40 / 23:10 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 51:00 / 45:10 / 36:40 | — |
| 15 ступень · 55–59 лет | Кросс на 2 км по пересеченной местности (мин, с) | — | 21:35 / 19:40 / 16:10 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 24:30 / 21:40 / 18:40 | — |
| 15 ступень · 55–59 лет | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 / 4 / 7 | — |
| 15 ступень · 55–59 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 2 / 6 / 13 | 2 / 6 / 10 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Рывок гири 16 кг (количество раз) | 5 / 9 / 19 | — |
| 15 ступень · 55–59 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 6 / 11 / 19 | 2 / 5 / 8 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -2 / 0 / 5 | 1 / 3 / 8 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 10 / 16 / 25 | 6 / 10 / 16 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Плавание на 50 м (мин, с) | 1:43 / 1:21 / 1:13 | 2:00 / 1:39 / 1:26 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10 м (очки) | 10 / 13 / 22 | 7 / 10 / 18 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия», дистанция 10 м (очки) | 13 / 18 / 27 | 10 / 15 / 23 |
| 15 ступень · 55–59 лет | Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) | 3 / 5 / 7 | 3 / 5 / 7 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 10:50 / 9:11 / 6:45 | 11:30 / 9:55 / 8:00 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 20:30 / 17:40 / 13:40 | 23:35 / 20:40 / 17:40 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 29:30 / 27:40 / 25:40 | 33:40 / 31:40 / 29:40 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 32:40 / 27:40 / 24:40 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) | 31:40 / 28:20 / 21:10 | — |
| 16 ступень · 60–64 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 3 / 7 / 15 | 2 / 6 / 8 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -6 / -4 / -1 | 0 / 2 / 6 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 8 / 13 / 22 | 4 / 8 / 14 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:00 / 2:36 / 2:25 | 3:05 / 2:40 / 2:27 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | — | 34:40 / 28:40 / 25:40 |
| 16 ступень · 60–64 лет | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 33:40 / 29:40 / 23:40 | — |
| 17 ступень · 65–69 лет | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 11:55 / 10:14 / 8:45 | 11:30 / 10:27 / 9:00 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 22:35 / 19:40 / 16:10 | 25:40 / 22:40 / 19:40 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 31:40 / 29:40 / 27:40 | 35:40 / 33:40 / 31:40 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 34:00 / 29:40 / 26:40 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) | 33:30 / 30:00 / 22:00 | — |
| 17 ступень · 65–69 лет | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 3 / 7 / 12 | 2 / 6 / 8 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -9 / -6 / -4 | -5 / -1 / 2 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 5 / 9 / 16 | 3 / 5 / 11 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:05 / 2:40 / 2:30 | 3:10 / 2:45 / 2:30 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | — | 35:00 / 30:40 / 27:40 |
| 17 ступень · 65–69 лет | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 35:00 / 31:00 / 25:10 | — |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 16:30 / 13:39 / 11:00 | 18:24 / 15:24 / 12:00 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 24:30 / 21:40 / 18:40 | 28:40 / 25:40 / 21:40 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33:40 / 31:40 / 29:40 | 37:05 / 35:40 / 32:40 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | — | 35:40 / 30:40 / 27:40 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) | 39:40 / 33:40 / 27:40 | — |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) | 1 / 5 / 8 | 1 / 4 / 6 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | -10 / -8 / -6 | -6 / -4 / 0 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 3 / 7 / 15 | 1 / 5 / 9 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:15 / 2:45 / 2:35 | 3:20 / 2:50 / 2:35 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | — | 36:45 / 31:40 / 29:05 |
| 18 ступень · 70 лет и старше | Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 39:45 / 34:40 / 28:40 | — |
В старших ступенях нормативы наклона вперёд отрицательные: до уровня скамьи не дотягиваются, и это соответствует возрастной норме гибкости.
Как использовать в дипломе
- Выберите испытание, по которому будете оценивать подготовленность группы, — первым шагом в калькуляторе выше: доступны все 57 испытаний комплекса.
- Проведите замер «до», затем программу (тренировки, методику), затем замер «после».
- Внесите результаты в таблицу (результат, пол, возраст) или сгенерируйте правдоподобные данные в калькуляторе выше.
- Сравните «до/после» критерием Вилкоксона, а КГ и ЭГ — критерием Манна-Уитни.
- Покажите динамику доли сдавших на знак (рисунок) и сделайте вывод с p-значением.