Бег 100 метров — нормативы и оценка скоростных возможностей
Оценка скоростных возможностей по времени преодоления дистанции 100 метров
- Полное название
- Бег на 100 м с высокого старта (контрольное упражнение на скоростные возможности)
- Авторы
- Испытание ВФСК «Готов к труду и обороне», обязательный тест физической подготовленности студентов и контрольное упражнение школьной программы (В. И. Лях, А. А. Зданевич)
- Назначение
- Оценка скоростных возможностей по времени преодоления дистанции 100 метров
- Контингент
- Юноши и девушки 10–11 классов, студенты, взрослые 16–29 лет (ступени ГТО VI–IX)
Бег на 100 метров — классическая проверка скоростных возможностей у старшеклассников, студентов и взрослых до 29 лет. Результат один: время в секундах с точностью до 0,1. Шкала обратная — чем меньше секунд, тем выше оценка. Таблицы нормативов ГТО, вуза и школы стоят ниже, а калькулятор выше обработает результаты группы для диплома: медианы, критерии, таблица и график. Свой результат по всем трём таблицам нормативов можно оценить там же — в режиме «Посчитать для себя», по своему полу и возрасту.
Стометровку бегут с высокого старта по прямой дорожке стадиона. Судья на финише включает секундомер по вспышке или дыму стартового пистолета (по движению флажка), а останавливает в момент, когда бегун коснётся туловищем плоскости финиша. Даётся, как правило, одна зачётная попытка после полноценной разминки: дистанция предельно интенсивная, и вторая попытка подряд получается заведомо хуже.
Тест входит сразу в три системы оценивания, и путать их нельзя. ГТО даёт золотой, серебряный или бронзовый знак и работает только в ступенях VI–IX, то есть с 16 до 29 лет. Обязательный тест физической подготовленности студентов оценивает результат от 5 до 1 балла и применяется в вузах на дисциплине «Физическая культура». Школьные учебные нормативы ставят отметку «5», «4» или «3» и существуют для 10–11 классов: в 5–9 классах спринт тестируют на дистанции 60 м, а в начальной школе — на 30 м.
Зачем это в дипломе. Бег 100 м — самый частый показатель быстроты в работах по физической культуре у студенческого контингента: время измеряют у группы до и после программы подготовки и доказывают, что оно значимо сократилось, критерием Вилкоксона. Калькулятор выше и рассчитан на этот сценарий: он принимает протокол забега (результат, пол, возраст), считает описательную статистику, проверяет сдвиг критерием под ваш дизайн исследования, строит диаграмму и выгружает всё в Word. Оценку по нормативу — сразу по трём таблицам, ГТО, вузовской и школьной, — он ставит в режиме «Посчитать для себя», по полу и возрасту конкретного человека.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Время преодоления дистанции t (с)
Время бега на 100 м с высокого старта, до 0,1 с. Шкала обратная: чем меньше время — тем выше скоростные возможности.
Основной и единственный первичный результат теста.
Средняя дистанционная скорость v = 100 / t (м/с)
Удобна для сравнения с другими дистанциями и для графиков: в отличие от времени растёт вместе с результатом, поэтому диаграмма читается привычно «выше — лучше». Для наглядности её же переводят в км/ч (v · 3,6).
Производный показатель, считается из времени.
Оценка выполнения норматива
Порядковый показатель: результат сопоставляется с порогом для пола и возраста (ступень ГТО), для пола (вузовская таблица) либо для пола и класса (школьная программа).
🥇 / 🥈 / 🥉 (ГТО), 5–1 балл (вуз) либо «5» / «4» / «3» (школа).
Полный текст методики
Опросника у теста нет: испытуемый бежит дистанцию, а результат фиксируется секундомером. Ниже — протокол проведения забега.
Шкала ответов: Числовой результат: время t в секундах с точностью до 0,1 с.
- 1.Разметка: прямая дистанция 100 м на беговой дорожке стадиона; за линией финиша должно оставаться не менее 20 м для торможения.
- 2.Инвентарь: секундомер с точностью до 0,1 с (лучше по одному судье с секундомером на каждого бегуна), стартовый пистолет или флажок.
- 3.Разминка обязательна и должна быть полноценной: 10–15 минут общей разминки, специальные беговые упражнения и 2–3 ускорения по 50–60 м. Стометровка выполняется на предельной интенсивности, и непрогретые мышцы задней поверхности бедра травмируются именно здесь.
- 4.Старт высокий, по командам «на старт — внимание
- 5.Секундомер включают по вспышке (дыму) стартового пистолета или движению флажка, а не по звуку: звук приходит с задержкой.
- 6.Забег проводится по 2–4 человека одновременно — соперничество заметно повышает результат.
- 7.Секундомер останавливают в момент, когда бегун коснётся туловищем плоскости финиша (не рукой и не головой).
- 8.Даётся одна зачётная попытка: после стометровки на полное восстановление нужно 10–15 минут, и вторая попытка подряд получается хуже первой. Если попыток всё же две, в протокол идёт лучший результат.
- 9.Фальстарт: при первом бегуна предупреждают, при повторном — забег перебегают.
- 10.Отдельно отметьте в протоколе тип хронометража: ручной секундомер или фотофиниш. Нормативы написаны под ручной, и электронный результат перед сравнением уменьшают на 0,24 с.
- 11.Результат записывают в протокол вместе с полом и возрастом (или классом) — они нужны для выбора строки норматива.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Шаг 1. Записать время t каждого испытуемого в секундах с точностью до 0,1, а рядом — пол и возраст (полных лет).
- 2Шаг 2. Выбрать систему оценивания: ГТО (ступень определяется возрастом), обязательный тест студентов или школьные нормативы 10–11 класса.
- 3Шаг 3. Найти строку норматива и сравнить результат с порогами: t ≤ порога на золото — золотой знак; иначе t ≤ порога на серебро — серебряный; иначе t ≤ порога на бронзу — бронзовый; иначе норматив не выполнен. Для вуза и школы — так же, от самого жёсткого порога к самому мягкому.
- 4Внимание к направлению: норматив — это ВЕРХНЯЯ граница времени. Сравнение всегда «меньше либо равно», а не «больше либо равно», как у балльных методик.
- 5Шаг 4. Если время снято электронным хронометражом, а норматив написан под ручной секундомер, вычесть из результата 0,24 с и сравнивать уже приведённое время.
- 6Шаг 5. При необходимости посчитать среднюю дистанционную скорость v = 100 / t (м/с) и перевести её в км/ч.
- 7Шаг 6. По группе посчитать долю выполнивших норматив и распределение по уровням.
Как оценить результат
t ≤ порога на золото (оценка «5»)
Высокий уровень скоростных возможностей
t ≤ порога на серебро (оценка «4»)
Выше среднего
t ≤ порога на бронзу (оценка «3»)
Средний, норматив выполнен
t больше нижнего порога
Норматив не выполнен
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Скоростные возможности (быстроту)
Тип данных
Время, с (меньше — лучше)
Как описывать
M ± σ либо Me (Q₁–Q₃)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Время бега — количественная шкала отношений, поэтому формально к ней применимы и параметрические методы. Но выборки в дипломах маленькие (учебная группа, секция — 10–25 человек), а распределение времени часто скошено вправо из-за одного-двух отстающих, поэтому нормальность сначала проверяют критерием Шапиро-Уилка и при её отсутствии берут ранговые (непараметрические) критерии. Отдельно помните про направление шкалы: улучшение здесь — это УМЕНЬШЕНИЕ значения, и в выводах это надо проговаривать словами, иначе «прирост показателя» прочитается наоборот.
Пошаговый план расчёта
- 1Зафиксируйте время каждого испытуемого с точностью до 0,1 с и запишите рядом пол и возраст — без них строку норматива не выбрать.
- 2Если время снято фотофинишем, а норматив написан под ручной секундомер, приведите результат к ручному эквиваленту (вычтите 0,24 с).
- 3Оцените каждого по его собственной строке: ступень ГТО по возрасту, вузовская таблица или класс.
- 4Опишите выборку: M ± σ при симметричном распределении, Me (Q₁–Q₃) при скошенном; посчитайте долю выполнивших норматив.
- 5Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
- 6В выводе явно напишите, что время СОКРАТИЛОСЬ, — это и есть рост скоростных возможностей.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В педагогическом эксперименте участвовали 10 студентов-юношей 1 курса (18 лет). Бег на 100 м провели до и после семестровой программы скоростной подготовки, хронометраж ручной. Оценивали по VII ступени ГТО (18–19 лет), где у юношей золото — 13,2 с, серебро — 14,1 с, бронза — 14,8 с. Нужно проверить, значимо ли сократилось время.
До: Время до, с: 14,6 14,2 15,1 13,9 14,8 14,4 15,3 14,7 14,5 15,0
После: Время после, с: 14,1 13,8 14,5 13,5 14,2 14,0 14,7 14,2 14,0 14,4
- 1Зафиксировали время каждого студента до и после программы с точностью до 0,1 с и записали рядом пол и возраст.
- 2Оценили каждого по VII ступени ГТО. До программы: 1 серебряный знак, 6 бронзовых, 3 студента норматив не выполнили — сдали 7 из 10 (70 %). После программы: 5 серебряных знаков и 5 бронзовых, норматив выполнили все 10 из 10 (100 %).
- 3Описали выборку: до программы 14,65 ± 0,42 с (Me = 14,65; Q₁–Q₃ 14,43–14,95), после — 14,14 ± 0,35 с (Me = 14,15; Q₁–Q₃ 14,00–14,35).
- 4Замеры связанные (одни и те же студенты), выборка малая → выбрали критерий Вилкоксона.
- 5Нашли сдвиги «после − до»: все 10 отрицательны (время сократилось на 0,4–0,6 с), значит нетипичных сдвигов нет и T эмп = 0.
- 6Сравнили T эмп с T критическим для n = 10 (α = 0,05): T крит = 8. Так как 0 < 8, сдвиг значим.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлено время бега на 100 м до и после семестровой программы скоростной подготовки.
Таблица 1 — Динамика результатов в беге на 100 м «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Время бега, M ± σ, с | 14,65 ± 0,42 | 14,14 ± 0,35 |
| Медиана (Q₁–Q₃), с | 14,65 (14,43–14,95) | 14,15 (14,00–14,35) |
| Размах (min–max), с | 13,90–15,30 | 13,50–14,70 |
| Средняя скорость, M ± σ, м/с | 6,83 ± 0,20 | 7,08 ± 0,18 |
| Выполнили норматив ГТО, чел. | 7 из 10 | 10 из 10 |
| Серебряный знак, чел. | 1 | 5 |
На рисунке 1 графически представлено среднее время бега на 100 м до и после программы.
Рисунок 1 — Среднее время бега на 100 м до и после программы
Первый столбик — среднее время до программы (14,65 с), второй — после (14,14 с). Столбик «после» ниже: дистанция преодолевается быстрее, то есть скоростные возможности выросли. Для показателей-времени уменьшение столбика означает улучшение, и в подписи к рисунку это лучше оговорить прямо.
Сдвиг «после − до» отрицателен у всех 10 студентов, поэтому сумма рангов нетипичных сдвигов T эмп = 0 при T крит = 8 (n = 10, α = 0,05). Так как T эмп < T крит, сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После семестровой программы среднее время бега на 100 м сократилось с 14,65 ± 0,42 до 14,14 ± 0,35 с (p < 0,05 по критерию Вилкоксона), а доля выполнивших норматив ГТО выросла с 70 до 100 % — скоростные возможности студентов значимо повысились.
Нормативы ГТО на бег 100 м
Это единственные нормативы на стометровку, утверждённые федерально, поэтому для сопоставимой оценки в дипломе берут именно их. Бег на 100 м — обязательное испытание на скоростные возможности и входит в комплекс только в ступенях VI–IX, то есть с 16 до 29 лет. В ступенях I–V (6–15 лет) скорость проверяют бегом на 30 и 60 м, а с X ступени (30 лет и старше) стометровки в комплексе нет.
Таблица 1 — Нормативы ВФСК ГТО в беге на 100 м, с
| Ступень (возраст) | Пол | 🥇 Золото | 🥈 Серебро | 🥉 Бронза |
|---|---|---|---|---|
| VI ступень (16–17 лет) | юноши | 13,2 | 14,1 | 14,8 |
| VI ступень (16–17 лет) | девушки | 15,8 | 16,9 | 17,9 |
| VII ступень (18–19 лет) | мужчины | 13,2 | 14,1 | 14,8 |
| VII ступень (18–19 лет) | женщины | 15,8 | 16,9 | 17,9 |
| VIII ступень (20–24 года) | мужчины | 13,9 | 14,4 | 15,8 |
| VIII ступень (20–24 года) | женщины | 16,2 | 17,1 | 18,1 |
| IX ступень (25–29 лет) | мужчины | 13,6 | 14,6 | 15,3 |
| IX ступень (25–29 лет) | женщины | 16,7 | 17,9 | 19,1 |
Норматив — верхняя граница времени: чтобы получить знак, надо уложиться в указанное время или пробежать быстрее. Государственные требования ГТО периодически пересматриваются — перед защитой сверьте цифры с действующей редакцией и укажите в работе, на какую редакцию вы опирались.
Нормативы бега 100 м для студентов
В вузах на дисциплине «Физическая культура» результат оценивают по таблице обязательных тестов определения физической подготовленности студентов основной, подготовительной и спортивной групп. Стометровка идёт там первым номером как тест на скоростную подготовленность, а оценка выставляется в баллах от 5 до 1. Эта таблица не зависит от возраста — только от пола.
Таблица 2 — Обязательный тест студентов: бег 100 м, с
| Пол | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл |
|---|---|---|---|---|---|
| Мужчины | 13,2 | 13,8 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
| Женщины | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
Результат медленнее последней колонки баллов не приносит. Обратите внимание на неравномерный шаг у мужчин между 4 и 3 баллами (13,8 и 14,0 с) — так в оригинальной таблице, это не опечатка.
Школьные нормативы бега 100 м (10–11 класс)
Обязательной федеральной таблицы школьных нормативов не существует: ФГОС и федеральная рабочая программа по физической культуре числовых требований к бегу на 100 м не задают — школа утверждает их сама в рабочей программе. Обычно за основу берут учебные нормативы комплексной программы В. И. Ляха и А. А. Зданевича, они и приведены ниже. Таблицы разных школ при этом расходятся на 0,2–1,0 с, поэтому для диплома нормативы берите из рабочей программы конкретной школы, а для сопоставимой оценки надёжнее ГТО.
Таблица 3 — Учебные нормативы в беге на 100 м, с
| Класс | Пол | «5» | «4» | «3» |
|---|---|---|---|---|
| 10 класс | юноши | 14,4 | 14,8 | 15,5 |
| 10 класс | девушки | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| 11 класс | юноши | 13,8 | 14,2 | 15,0 |
| 11 класс | девушки | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
Источник — комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов (В. И. Лях, А. А. Зданевич). В 5–9 классах спринт тестируют на дистанции 60 м, в 1–4 классах — на 30 м.
Почему меньше секунд — значит лучше
Это главная особенность теста и самая частая ошибка в дипломах. У большинства методик шкала прямая: больше баллов — выше уровень. У бега на 100 м всё наоборот: измеряется время, и результат тем лучше, чем оно меньше. Норматив поэтому задаёт не нижнюю, а верхнюю границу: «уложиться в 13,2 с».
Отсюда три практических следствия. Первое: при оценке результат сравнивают с порогом как «t ≤ порога», а не «t ≥ порога». Второе: в тексте работы улучшение надо описывать словами «время сократилось», а не «показатель вырос» — иначе рецензент прочитает вывод в обратную сторону. Третье касается статистики: при обработке критерием Вилкоксона отрицательный сдвиг «после − до» означает положительную динамику, и это стоит проговорить прямо в тексте.
Если на диаграмме хочется привычного «выше — лучше», стройте её не по времени, а по средней скорости v = 100 / t: она растёт вместе с результатом. Например, 13,2 с — это 7,58 м/с (27,3 км/ч), а 14,8 с — 6,76 м/с (24,3 км/ч).
Ручной секундомер и фотофиниш: поправка 0,24 с
Судья включает секундомер по вспышке или дыму стартового пистолета, и его время реакции систематически «дарит» бегуну примерно четверть секунды. Поэтому ручной результат всегда получается лучше электронного у одного и того же забега. В лёгкой атлетике для дистанций до 200 м включительно принят перевод «электронное = ручное + 0,24 с» (для 400 м и эстафет поправка меньше — 0,14 с).
Все три таблицы нормативов написаны под ручной хронометраж с точностью до 0,1 с. Значит, если вы снимали результат фотофинишем, перед сравнением с нормативом из него надо вычесть 0,24 с. Например, электронные 13,44 с — это ручной эквивалент 13,20 с, то есть ровно золотой знак VII ступени. В калькулятор выше время вносят таким, каким его показал прибор: описательная статистика и сравнение «до / после» считаются по исходным результатам, и поправка там ничего не меняет — она сдвинула бы все значения на одну и ту же величину. Поправку делают только там, где результат сопоставляют с нормативом: в режиме «Посчитать для себя» введите уже приведённое время (электронное минус 0,24 с).
Как проводить забег
- Проверьте дорожку: покрытие ровное и нескользкое, за финишем не меньше 20 м свободного пространства.
- Проведите полноценную разминку: 10–15 минут общей, специальные беговые упражнения и 2–3 ускорения по 50–60 м. Стометровка — самый травмоопасный из школьных и вузовских тестов именно из-за недостаточной разминки.
- Стартуйте с высокого старта по командам «на старт — внимание — марш».
- Судья на финише включает секундомер по вспышке или движению стартового флажка, а не по звуку: звук приходит с задержкой.
- Запускайте по 2–4 человека — в паре бегут заметно быстрее, чем в одиночку.
- Останавливайте секундомер по касанию туловищем плоскости финиша.
- Ограничьтесь одной зачётной попыткой: на полное восстановление после стометровки нужно 10–15 минут.
- В протокол вместе с временем внесите пол, возраст (класс) и тип хронометража — без них норматив не выбрать.
Как оформить результаты в дипломе
- Опишите выборку: n, пол, возраст (курс или класс), условия забега, тип хронометража и дату — результат сильно зависит от покрытия и погоды, и это надо оговорить.
- Приведите время в виде M ± σ, если распределение симметрично, и Me (Q₁–Q₃), если скошено; форму проверяйте критерием Шапиро-Уилка.
- Обязательно покажите долю выполнивших норматив — это тот показатель, который понятен педагогу без статистики.
- Для «до/после» одной группы берите критерий Вилкоксона, для двух разных групп — Манна-Уитни, для долей сдавших — угловое преобразование Фишера.
- В выводе напишите и абсолютный сдвиг в секундах, и уровень значимости: «время сократилось на 0,51 с (p < 0,05)».
Откуда взяты числа
- Нормативы испытания «Бег на 100 м» — государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), Минспорт России; таблица сверена со сводными данными комплекса, на которых работает калькулятор ГТО этого сайта.
- Нормативы для студентов — «Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов основной, подготовительной и спортивной групп», тест на скоростную подготовленность; таблица прилагается к рабочим программам дисциплины «Физическая культура» в вузах.
- Школьные учебные нормативы 10–11 классов — комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов (В. И. Лях, А. А. Зданевич, Москва : Просвещение, 2011).
- Поправка перевода ручного времени в электронное (0,24 с для дистанций до 200 м) — правила соревнований по лёгкой атлетике.