Подъём туловища из положения лёжа за 30 с (Sit-ups)
Оценка силовой выносливости мышц брюшного пресса по числу подъёмов туловища за 30 секунд.
- Полное название
- Подъём туловища из положения лёжа за 30 с (Sit-ups Test)
- Происхождение
- Стандартизированная двигательная проба, батарея EUROFIT (1988/1993)
- Назначение
- Оценка силовой (скоростно-силовой) выносливости мышц пресса и сгибателей бедра
Ссылка для списка литературы (ГОСТ)
Подъём туловища за 30 с (Sit-ups) : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/podem-tulovishha-iz-polozheniya-lezha-za-30-s-sit-ups (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).
Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.
Тест «Подъём туловища за 30 секунд» — простая двигательная проба: испытуемый из положения лёжа на спине с согнутыми коленями за 30 секунд выполняет максимальное число подъёмов туловища. Результат — прямой счётный показатель (число правильных повторений); чем он выше, тем лучше развита силовая выносливость мышц брюшного пресса и сгибателей бедра.
Зачем это в дипломе
В дипломных и курсовых по физкультуре и спорту число подъёмов измеряют у группы до и после программы тренировок и доказывают рост силовой выносливости критерием Вилкоксона. Ниже — пример такой обработки и онлайн-оценка результата.
Действия
Онлайн-оценка и генерация данных
Оцените результат одного испытуемого по нормам, а для диплома — введите или сгенерируйте данные группы и сравните «до/после» критерием Вилкоксона.
Оценка результата одного испытуемого
По числу подъёмов за 30 с и полу (нормы 16–19 лет).
Данные группы и статобработка «до/после»
Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?
Показатель методики
Число подъёмов туловища за 30 с
Единственный количественный показатель — число правильно выполненных повторений (натуральное число, шкала отношений). Чем больше — тем лучше силовая выносливость.
Специальной расчётной формулы и коэффициентов проба не имеет.
Как считается и оценивается результат
Результат = число правильных подъёмов за 30 с
Повторение засчитывается, если туловище поднято до вертикали (в отечественной технике — локти коснулись бёдер/коленей), пальцы всё время сцеплены «в замок» за головой, при возврате лопатки коснулись мата, подъём выполнен без рывков и без отрыва таза. Подъёмы с ошибками (не достиг вертикали, разомкнул руки, приподнял таз, разогнул колени, помогал руками) — не засчитываются.
Нормы для юношей 16–19 лет (Davis et al., 2000)
> 30
отличная
26–30
выше среднего
20–25
средняя
17–19
ниже среднего
< 17
плохая
Нормы для девушек 16–19 лет (Davis et al., 2000)
> 25
отличная
21–25
выше среднего
15–20
средняя
9–14
ниже среднего
< 9
плохая
Единого универсального стандарта норм для 30-секундного варианта не существует. Для других возрастов опирайтесь на нормы конкретной применяемой батареи (EUROFIT, школьный или региональный стандарт). В российской практике 30-секундный вариант чаще применяют для младших классов, а для старших — вариант «за 60 секунд».
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Силовую выносливость мышц пресса (число подъёмов)
Тип данных
Счётный (число повторений)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Число подъёмов — счётная величина, измеряется на небольших выборках, и распределение не всегда нормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп чаще берут непараметрические (ранговые) критерии. Если выборка большая и распределение нормальное (проверка Шапиро-Уилка) — можно применить параметрический критерий Стьюдента.
Пошаговый план расчёта
- 1Запишите число правильных подъёмов за 30 с у каждого испытуемого.
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 студентов. Тест «подъём туловища за 30 с» провели до и после 8-недельной программы тренировок мышц кора. Нужно проверить, значимо ли выросла силовая выносливость (число подъёмов).
До: 18 22 16 25 20 19 24 21 17 23
После: 22 26 20 29 24 23 28 25 21 27
- 1Записали число правильных подъёмов каждому студенту до и после программы.
- 2Замеры связанные (одни и те же студенты), данные счётные, распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены показатели теста до и после программы тренировок.
Таблица 1 — Динамика числа подъёмов за 30 с «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана (Me), раз | 20,5 | 24,5 |
| Квартили (Q₁–Q₃) | 18–23 | 22–27 |
| Оценка (юноши 16–19) | средняя | средняя ↑ |
На рисунке 1 показана динамика медианы числа подъёмов.
Рисунок 1 — Медиана числа подъёмов до и после программы
Сдвиг «после − до» положителен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После 8-недельной программы тренировок число подъёмов туловища за 30 с значимо выросло (медиана с 20,5 до 24,5; p < 0,05) — силовая выносливость мышц брюшного пресса повысилась.
Как проводить тест
- 1Подготовьте гимнастический мат, секундомер и помощника, который удержит стопы.
- 2Испытуемый ложится на спину: колени согнуты под прямым углом (~90°), стопы на полу прижаты партнёром, пальцы сцеплены «в замок» за головой, лопатки касаются мата.
- 3По команде «Марш!» включают секундомер; испытуемый поднимает туловище до вертикали (локти к бёдрам/коленям) и возвращается до касания лопатками мата.
- 4Цикл повторяется максимально возможное число раз в течение 30 секунд.
- 5Тестирующий молча считает только правильно выполненные повторения; повторения с ошибками не засчитываются.
- 6По истечении 30 секунд подаётся «Стоп», фиксируется результат — число подъёмов.
Частые вопросы
Где применяется тест «подъём туловища за 30 с» в дипломе?
В дипломных и курсовых по физической культуре, спорту и физиологии — чтобы оценить силовую выносливость мышц брюшного пресса и её изменение после программы тренировок. Обычно результат измеряют у группы дважды (до и после) и сравнивают сдвиг критерием Вилкоксона.
Есть ли расчётная формула у этого теста?
Специальной формулы и коэффициентов проба не имеет: результат — это прямой счётный показатель, число правильно выполненных подъёмов туловища за 30 секунд. Итог переводится в оценку по нормативным таблицам.
Какие нормы использовать?
Единого универсального стандарта для 30-секундного варианта нет. Для юношей и девушек 16–19 лет распространены нормы Davis et al. (2000) из батареи EUROFIT. В российской школьной практике 30-секундный вариант применяют преимущественно для младших классов, а для старших — вариант «за 60 секунд». Опирайтесь на нормы той батареи, из которой взята проба.
Как правильно засчитывать повторение?
Повторение засчитывается, если туловище поднято до вертикального положения верхней части корпуса (в отечественной технике — локти касаются бёдер/коленей), пальцы всё время сцеплены «в замок» за головой, при опускании лопатки коснулись мата, подъём выполнен без рывков и без отрыва таза.
Чем этот тест отличается от варианта за 1 минуту?
Отличается только длительностью интервала (30 секунд против 60 секунд), а значит и абсолютными нормами. Смешивать результаты и нормы 30-секундного и 60-секундного вариантов нельзя.