Подтягивание на перекладине: нормативы и оценка
Оценка силы и силовой выносливости мышц верхних конечностей и плечевого пояса по числу правильно выполненных подтягиваний
- Полное название
- Подтягивание из виса на высокой перекладине и подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см
- Авторы
- Контрольное упражнение; нормативы — Минспорт России (государственные требования ВФСК ГТО, 2023) и ФГБНУ «ИВФ РАО» (нормативы для школьников, 2022)
- Назначение
- Оценка силы и силовой выносливости мышц верхних конечностей и плечевого пояса по числу правильно выполненных подтягиваний
- Контингент
- Дети с 8 лет, школьники, студенты и взрослые до 59 лет включительно; мальчики и юноши подтягиваются на высокой перекладине, девочки и девушки — из виса лёжа на низкой
Подтягивание — основное контрольное упражнение на силу в школе, в вузе и в комплексе ГТО. Ниже — настоящие таблицы нормативов: ГТО по всем ступеням (бронза, серебро, золото), школьная оценка уровня подготовленности с 7 до 18 лет и обязательный тест для студентов. Калькулятор оценит сразу всю группу и соберёт таблицу для диплома.
Что именно измеряется. Подтягивание оценивает силу и силовую выносливость сгибателей предплечья, мышц спины и плечевого пояса. Результат — число правильно выполненных повторений, поэтому шкала прямая: больше подтягиваний — лучше. Это отличает упражнение от беговых тестов, где лучший результат — наименьшее время.
Два разных упражнения. Подтягивание из виса на высокой перекладине и подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (гриф 90 см) — самостоятельные испытания с разными нормативами. Смешивать их в одной таблице нельзя: 12 подтягиваний из виса лёжа и 12 подтягиваний из виса — совершенно разный уровень подготовленности.
Зачем это в дипломе. В работах по физической культуре подтягивание берут как показатель силовой подготовленности в педагогическом эксперименте: замер «до», авторская программа, замер «после» и доказательство прироста критерием Вилкоксона. Второй типичный сюжет — сравнение контрольной и экспериментальной групп и динамика доли выполнивших норматив на знак.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Вис хватом сверху на прямых руках, ноги не касаются пола. Подтягивание до положения «подбородок выше грифа», возврат в вис на прямых руках с фиксацией 1 с. Оценивает силу и силовую выносливость мышц спины и сгибателей рук.
мальчики, юноши, мужчины
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см
Вис лёжа лицом вверх хватом сверху, голова, туловище и ноги на одной прямой, пятки на опоре высотой до 4 см. Подтягивание до пересечения подбородком грифа. Облегчённый вариант: часть веса тела приходится на опору, поэтому нормативы заметно выше.
девочки, девушки, женщины; на ряде ступеней ГТО — и мужской пол
Число засчитанных повторений
Итог — целое число правильно выполненных подтягиваний, зафиксированных счётом судьи. Попытки с нарушением техники не засчитываются и в результат не входят.
результат испытания
Полный текст методики
Опросника у контрольного упражнения нет: испытуемый выполняет подтягивание, а судья считает правильно выполненные повторения. Ниже — порядок проведения испытания и ошибки, при которых повторение не засчитывается.
Шкала ответов: Результат — целое число правильно выполненных подтягиваний.
- 1.Определите, какое упражнение выполняет испытуемый: мальчики и юноши — из виса на высокой перекладине, девочки и девушки
- 2.Подготовьте место: гимнастический мат под перекладиной, банкетку или стремянку для принятия исходного положения, материю для протирки грифа.
- 3.Высокая перекладина, исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
- 4.Высокая перекладина, выполнение: плавно, без рывков и махов подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины; опуститься в вис до полного выпрямления рук и зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
- 5.Низкая перекладина, исходное положение: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
- 6.Низкая перекладина, выполнение: подтянуться до пересечения подбородком грифа перекладины, вернуться в исходное положение и зафиксировать его на 1 секунду, затем продолжать.
- 7.Испытание выполняется на большее количество раз; засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счётом судьи.
- 8.Повторение не засчитывается при нарушении исходного положения: неправильный хват, согнутые в локтевых суставах руки, согнутые в коленных суставах ноги, отсутствие прямой линии «голова — туловище
- 9.Повторение не засчитывается, если подбородок не поднялся выше грифа перекладины.
- 10.Повторение не засчитывается при подтягивании рывками или махами ног и туловища, а также при явно видимом поочерёдном (неравномерном) сгибании рук.
- 11.Повторение не засчитывается, если исходное положение зафиксировано менее 1 секунды.
- 12.Запишите для каждого испытуемого пол, число полных лет на день тестирования и результат — эти три величины нужны, чтобы выставить оценку по нормативу.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Судья считает вслух только правильно выполненные повторения; попытка с нарушением техники не засчитывается.
- 2Результат сравнивается с нормативом для пола и возраста испытуемого — по той системе, которая нужна в работе: ГТО, школьная оценка уровня или обязательный тест вуза.
- 3В ГТО результат даёт знак отличия по этому испытанию: 🥉 бронзовый, 🥈 серебряный или 🥇 золотой. Итоговый знак за ступень зависит ещё и от остальных испытаний.
- 4В школьной оценке результат попадает в одну из пяти градаций: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий.
- 5В вузе обязательный тест переводится в отметку от 1 до 5 по фиксированной шкале, одинаковой для всех курсов.
- 6Для группы дополнительно считают M ± σ (или Me [Q₁; Q₃]), распределение по уровням в процентах и долю выполнивших норматив.
Как оценить результат
Золотой знак / высокий уровень
Результат существенно выше среднего
Серебряный знак / выше среднего
Результат выше среднего
Бронзовый знак / средний уровень
Норматив выполнен на базовом уровне
Норматив не выполнен / низкий
Силовая подготовленность требует внимания
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Количество раз (целые числа)
Тип шкалы
Количественная, дискретная; направление прямое
Как описывать
M ± σ либо Me [Q₁; Q₃] при малых выборках
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Число подтягиваний — счётный показатель на малых выборках (класс, учебная группа), распределение часто скошено вправо и далеко от нормального. Поэтому «до/после» и сравнение групп надёжнее считать ранговыми критериями, а нормальность распределения предварительно проверять критерием Шапиро-Уилка. Динамику доли выполнивших норматив (сдали на знак / не сдали) сравнивают угловым преобразованием Фишера или хи-квадратом.
Пошаговый план расчёта
- 1Зафиксируйте у каждого испытуемого пол, возраст на день тестирования и число засчитанных подтягиваний.
- 2Проверьте распределение критерием Шапиро-Уилка и опишите выборку: M ± σ при нормальном распределении, Me [Q₁; Q₃] — при скошенном.
- 3Сравните результат каждого с нормативом его пола и возраста: получите знак ГТО, уровень подготовленности или отметку.
- 4Посчитайте распределение группы по уровням и долю выполнивших норматив — в процентах.
- 5Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость сдвига (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В педагогическом эксперименте участвовали 14 девушек 16 лет. Испытание — подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (6 ступень ГТО, нормативы 10 / 14 / 20 раз). Замеры провели до и после 10-недельной программы силовой подготовки. Нужно проверить, значимо ли вырос результат.
До: 8 11 6 13 9 10 12 7 14 9 11 8 10 12
После: 11 14 8 17 12 14 15 11 16 13 13 12 14 15
- 1Замеры связанные (одни и те же девушки), показатель количественный, выборка малая → критерий Вилкоксона.
- 2Описали выборку: до — 10,00 ± 2,32 раза (Me = 10,0; Q₁–Q₃ = 8,25–11,75), после — 13,21 ± 2,33 раза (Me = 13,5; Q₁–Q₃ = 12,00–14,75).
- 3Нашли сдвиги «после − до»: все 14 положительные, от +2 до +4 раз; нулевых пар нет, значит n = 14.
- 4Проранжировали сдвиги по модулю и просуммировали ранги: сумма рангов отрицательных сдвигов T эмп = 0.
- 5Сравнили с табличным значением для n = 14: T крит = 21 при α = 0,05.
- 6Отдельно посчитали долю выполнивших норматив на знак: было 8 из 14, стало 13 из 14.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлена динамика числа подтягиваний из виса лёжа до и после программы.
Таблица 1 — Динамика подтягиваний из виса лёжа «до/после» (n = 14)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Среднее M ± σ, раз | 10,00 ± 2,32 | 13,21 ± 2,33 |
| Медиана Me, раз | 10,0 | 13,5 |
| Квартили Q₁–Q₃, раз | 8,25–11,75 | 12,00–14,75 |
| Размах (min–max), раз | 6–14 | 8–17 |
| Выполнили норматив на знак | 8 из 14 | 13 из 14 |
| Серебряный знак | 1 | 7 |
На рисунке 1 графически представлена медиана числа подтягиваний до и после программы.
Рисунок 1 — Медиана подтягиваний из виса лёжа до и после программы
Медиана числа подтягиваний выросла с 10,0 до 13,5 раза: столбец «после» заметно выше столбца «до». Прирост зафиксирован у всех 14 девушек и составил от 2 до 4 повторений.
Сдвиг «после − до» положителен у всех 14 участниц, отрицательных сдвигов нет, поэтому T эмп = 0 при T крит = 21 (n = 14, α = 0,05). T эмп < T крит, точный двусторонний p = 0,0001 — прирост статистически значим (p < 0,001).
Вывод
Медиана выросла с 10,0 до 13,5 подтягивания, доля выполнивших норматив на знак — с 8 до 13 из 14; прирост статистически значим (p < 0,001 по критерию Вилкоксона).
Нормативы ГТО: подтягивание из виса на высокой перекладине
Это испытание в государственных требованиях предусмотрено только для мужского пола и входит в обязательные испытания на силу. Ступень определяется возрастом на день выполнения норматива. В 1-й ступени (6–7 лет) и в ступенях с 16-й (60 лет и старше) подтягивания на высокой перекладине нет.
Подтягивание из виса на высокой перекладине, количество раз (мужской пол)
| Ступень | Возраст | 🥉 Бронза | 🥈 Серебро | 🥇 Золото |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 8–9 лет | 2 | 4 | 5 |
| 3 | 10–11 лет | 2 | 4 | 6 |
| 4 | 12–13 лет | 3 | 5 | 8 |
| 5 | 14–15 лет | 5 | 9 | 13 |
| 6 | 16–17 лет | 8 | 12 | 15 |
| 7 | 18–19 лет | 8 | 12 | 15 |
| 8 | 20–24 лет | 9 | 13 | 16 |
| 9 | 25–29 лет | 6 | 10 | 14 |
| 10 | 30–34 лет | 4 | 8 | 13 |
| 11 | 35–39 лет | 4 | 7 | 11 |
| 12 | 40–44 лет | 3 | 7 | 10 |
| 13 | 45–49 лет | 2 | 6 | 9 |
| 14 | 50–54 лет | 2 | 5 | 8 |
| 15 | 55–59 лет | 2 | 4 | 7 |
Источник: государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утверждённые приказом Минспорта России от 22.02.2023 № 117 (действуют с 01.04.2023); сверено с официальным сайтом gto.ru.
Нормативы ГТО: подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см
Облегчённый вариант: часть веса тела приходится на опору под пятками, поэтому нормативы в разы выше, чем на высокой перекладине. Для женского пола это испытание есть на всех ступенях со 2-й по 15-ю.
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см, количество раз (женский пол)
| Ступень | Возраст | 🥉 Бронза | 🥈 Серебро | 🥇 Золото |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 8–9 лет | 4 | 7 | 12 |
| 3 | 10–11 лет | 7 | 10 | 16 |
| 4 | 12–13 лет | 8 | 12 | 18 |
| 5 | 14–15 лет | 9 | 13 | 19 |
| 6 | 16–17 лет | 10 | 14 | 20 |
| 7 | 18–19 лет | 10 | 14 | 20 |
| 8 | 20–24 лет | 9 | 13 | 19 |
| 9 | 25–29 лет | 8 | 12 | 18 |
| 10 | 30–34 лет | 7 | 11 | 17 |
| 11 | 35–39 лет | 6 | 10 | 16 |
| 12 | 40–44 лет | 5 | 9 | 15 |
| 13 | 45–49 лет | 4 | 8 | 13 |
| 14 | 50–54 лет | 3 | 7 | 11 |
| 15 | 55–59 лет | 2 | 6 | 10 |
Источник: приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117, gto.ru. Гриф перекладины — 90 см по верхнему краю; пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Подтягивание из виса лёжа для мужского пола: где оно есть в ГТО
У мужского пола это испытание предусмотрено не на всех ступенях: в 6–9 ступенях (16–29 лет) на силу выполняется подтягивание на высокой перекладине или рывок гири, а вариант «из виса лёжа» не предлагается.
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см, количество раз (мужской пол)
| Ступень | Возраст | 🥉 Бронза | 🥈 Серебро | 🥇 Золото |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 8–9 лет | 6 | 10 | 16 |
| 3 | 10–11 лет | 8 | 13 | 21 |
| 4 | 12–13 лет | 10 | 16 | 24 |
| 5 | 14–15 лет | 12 | 18 | 25 |
| 10 | 30–34 лет | 10 | 15 | 23 |
| 11 | 35–39 лет | 9 | 14 | 22 |
| 12 | 40–44 лет | 8 | 13 | 21 |
| 13 | 45–49 лет | 6 | 11 | 19 |
| 14 | 50–54 лет | 3 | 8 | 16 |
| 15 | 55–59 лет | 2 | 6 | 13 |
Источник: приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117, gto.ru. Пропуск ступеней 6–9 — не опечатка: на этих ступенях испытание для мужского пола не предусмотрено.
Школьные нормативы: мальчики и юноши, 1–11 класс
В школе результат обычно переводят не в знак, а в уровень физической подготовленности. Пять градаций построены по сигмальным отклонениям от среднего по возрасту: «средний» — это диапазон M ± 0,67σ, «выше/ниже среднего» — до M ± 1,34σ, за ними «высокий» и «низкий».
Подтягивание на высокой перекладине, количество раз (мальчики и юноши 7–18 лет)
| Возраст | Класс | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7 лет | 1 класс | 0 | 0 | 1–2 | 3 | 4 и больше |
| 8 лет | 2 класс | 0 | 0 | 1–2 | 3–4 | 5 и больше |
| 9 лет | 3 класс | 0 | 0 | 1–3 | 4–5 | 6 и больше |
| 10 лет | 4 класс | 0 | 0 | 1–4 | 5–6 | 7 и больше |
| 11 лет | 5 класс | 0 | 0 | 1–4 | 5–6 | 7 и больше |
| 12 лет | 6 класс | 0 | 0 | 1–5 | 6–7 | 8 и больше |
| 13 лет | 7 класс | 0 | 0 | 1–5 | 6–8 | 9 и больше |
| 14 лет | 8 класс | 0 | 1 | 2–7 | 8–10 | 11 и больше |
| 15 лет | 9 класс | 0 | 1–2 | 3–10 | 11–13 | 14 и больше |
| 16 лет | 10 класс | 1 и меньше | 2–4 | 5–11 | 12–14 | 15 и больше |
| 17 лет | 11 класс | 2 и меньше | 3–6 | 7–14 | 15–17 | 18 и больше |
| 18 лет | выпускники | 1 и меньше | 2–5 | 6–13 | 14–17 | 18 и больше |
Источник: Левушкин С. П., Жуков О. Ф., Сечин Д. И. Нормативы физической подготовленности обучающихся общеобразовательных организаций Пермского края : методические рекомендации. — Москва : ФГБНУ «Институт возрастной физиологии РАО», 2022. — 19 с. У мальчиков 7–13 лет градации «низкий» и «ниже среднего» в источнике совпадают (обе — 0 раз): на этом краю таблицы сигмальные границы сливаются, поэтому калькулятор относит 0 подтягиваний к низкому уровню.
Школьные нормативы: девочки и девушки, 1–11 класс
Девочки выполняют подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине, поэтому числа заметно больше. Обратите внимание: с 11 до 15 лет нормативы почти не растут, а у части возрастов даже снижаются — это отражает реальную динамику силовой подготовленности в период ростового скачка, а не ошибку в таблице.
Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа, количество раз (девочки и девушки 7–18 лет)
| Возраст | Класс | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7 лет | 1 класс | 0 | 1–3 | 4–10 | 11–13 | 14 и больше |
| 8 лет | 2 класс | 1 и меньше | 2–4 | 5–12 | 13–15 | 16 и больше |
| 9 лет | 3 класс | 0 | 1–4 | 5–12 | 13–15 | 16 и больше |
| 10 лет | 4 класс | 1 и меньше | 2–4 | 5–12 | 13–16 | 17 и больше |
| 11 лет | 5 класс | 0 | 1–4 | 5–13 | 14–17 | 18 и больше |
| 12 лет | 6 класс | 0 | 1–4 | 5–13 | 14–16 | 17 и больше |
| 13 лет | 7 класс | 0 | 1–3 | 4–11 | 12–15 | 16 и больше |
| 14 лет | 8 класс | 0 | 1–3 | 4–12 | 13–16 | 17 и больше |
| 15 лет | 9 класс | 0 | 1–3 | 4–11 | 12–15 | 16 и больше |
| 16 лет | 10 класс | 1 и меньше | 2–5 | 6–15 | 16–19 | 20 и больше |
| 17 лет | 11 класс | 0 | 1–4 | 5–13 | 14–17 | 18 и больше |
| 18 лет | выпускницы | 1 и меньше | 2–5 | 6–14 | 15–17 | 18 и больше |
Источник: Левушкин С. П., Жуков О. Ф., Сечин Д. И. Нормативы физической подготовленности обучающихся общеобразовательных организаций Пермского края : методические рекомендации. — Москва : ФГБНУ «Институт возрастной физиологии РАО», 2022. — 19 с. Работа выполнена по государственному заданию Минпросвещения России.
Есть ли единая школьная таблица на «5», «4» и «3»
Короткий ответ: единой федеральной таблицы отметок по числу подтягиваний нет. Федеральная рабочая программа по физической культуре задаёт содержание уроков и требования к результатам, а раздел контроля привязывает подготовку к нормативам комплекса ГТО — но таблицы вида «12 раз — это пятёрка» в ней не приводится.
Поэтому конкретные учебные нормативы на отметку каждая школа утверждает своей рабочей программой, и они законно различаются. В дипломной работе честнее опираться на то, что можно процитировать: знак ГТО (государственные требования) или уровень физической подготовленности по таблицам выше. Если научный руководитель требует именно отметку, возьмите нормативы из рабочей программы конкретной школы и сошлитесь на неё — тогда числа будут проверяемыми.
Практическое соответствие, которым обычно пользуются учителя: высокий уровень и выше среднего — отметка «5», средний — «4», ниже среднего — «3». Это рабочее соглашение, а не норма федерального документа, и в тексте работы его стоит оговорить.
Нормативы в вузе: обязательный тест на силовую подготовленность
У студентов подтягивание входит в обязательные тесты определения физической подготовленности и переводится в отметку по фиксированной шкале — одинаковой для всех курсов, без поправки на возраст. Тест мужской: у студенток обязательным силовым тестом идёт отжимание, а подтягивание может использоваться как дополнительное.
Подтягивание на перекладине, количество раз (мужчины, обязательный тест)
| Отметка | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
|---|---|---|---|---|---|
| Подтягивание на перекладине, раз | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Источник: аттестационные требования по дисциплине «Физическая культура», кафедра физического воспитания РГГУ (приложение 2 «Тесты определения физической подготовленности (обязательные)»). Такая же шкала 15/12/9/7/5 закреплена в примерной программе дисциплины «Физическая культура» для вузов и воспроизводится многими вузами. Для сравнения: студенту 18–19 лет золотой знак ГТО даёт 15 подтягиваний, то есть отметка «5» и золото здесь совпадают.
Как использовать в дипломе
- Разделите выборку по полу: мальчики подтягиваются на высокой перекладине, девочки — из виса лёжа, и в одной таблице результаты этих упражнений не сравнивают.
- Зафиксируйте возраст каждого испытуемого в полных годах на день тестирования — от него зависит и ступень ГТО, и строка школьной таблицы.
- Проведите замер «до», затем программу (тренировки, авторскую методику), затем замер «после» в тех же условиях и на том же снаряде.
- Внесите данные в калькулятор выше — результат, пол и возраст каждого испытуемого: он посчитает медиану и квартили, сравнит группы или замеры «до/после» нужным критерием и соберёт таблицу и диаграмму для диплома.
- Сравните «до/после» критерием Вилкоксона, а контрольную и экспериментальную группы — критерием Манна-Уитни.
- Отдельно покажите динамику доли выполнивших норматив (в процентах) и сравните её угловым преобразованием Фишера — это сильный аргумент в выводах.
- В тексте обязательно назовите документ, по которому выставлялись нормативы, и год его редакции: нормативы ГТО пересматриваются.