Когнитивно-эмотивный тест (КЭТ) Ю. М. Орлова — ключ и онлайн-расчёт

Вопросник «Чувства и мысли». Наши чувства зависят от того, как мы думаем, то есть оцениваем ситуацию, вызывающую наши переживания. Вам нужно представить ситуации, бывшие в прошлом, и воспроизвести переживания, а затем отметить те фразы, которые больше всего похожи на мысли, возникающие у вас в такой ситуации. Не старайтесь быть точными: мысли протекают смутно, и их не всегда можно точно определить. Ваши ответы не могут быть ни верными, ни неверными — правильно всё, что вы отметили. Утверждения 1–47 относятся к ситуации неудачи, 48–95 — к чувству вины, 96–137 — к чувству стыда, 138–180 — к чувству обиды; перед каждым блоком нужно вернуться в воображении в соответствующую ситуацию.

Шкала ответов: Да / Нет

1. 1.Думаю, как бы мне скрыть неудачу от других и не показать виду, что меня это трогает.
2. 2.Не очень-то мне это было нужно.
3. 3.А как я буду об этом говорить с отцом или матерью, с близкими?
4. 4.Как об этом скажу тому, кто меня любит?
5. 5.Что будут говорить об этом те, кого радует моя неудача?
6. 6.Интересно, кто же из моих знакомых по этому поводу будет злорадствовать?
7. 7.Как мне извлечь пользу из своей неудачи?
8. 8.Они, наверное, теперь от меня откажутся, не пожелают иметь со мной дела, будут считать неудачником.
9. 9.Изменят мнение обо мне в плохую сторону.
10. 10.Им, вероятно, будет стыдно за меня.
11. 11.Они не захотят иметь со мной дела.
12. 12.Я неудачник.
13. 13.Впереди мне ничто не светит.
14. 14.Я еще раз попробую достичь успеха.
15. 15.Я ни на что не способен.
16. 16.Этот успех был мне ни к чему.
17. 17.Неудача случайна: стечение обстоятельств.
18. 18.За одного битого двух небитых дают; неудачи закаляют.
19. 19.Что, собственно, случилось?
20. 20.Успех ко многому обязывает, а это мне ни к чему.
21. 21.Опыт неудачи важнее опыта успеха.
22. 22.Это мне специально подстроили.
23. 23.Те, кто оценивает успех, несправедливы ко мне.
24. 24.Всё это мне было ни к чему.
25. 25.Я им это припомню и кое-что устрою.
26. 26.Это избавляет меня от продолжения этого неприятного дела.
27. 27.Я займусь кое-чем другим, более интересным.
28. 28.Мне не хотелось бы это обсуждать с кем-либо.
29. 29.Не желаю никого видеть и общаться, побуду один.
30. 30.Мне просто не везет.
31. 31.А если я такой неспособный?
32. 32.Я так и знал, этого достичь было невозможно.
33. 33.Я ведь предвидел неудачу!
34. 34.Ну и дурак же я, как я не додумал и кое-что упустил!
35. 35.Почему же так получилось?
36. 36.У меня в жизни больше ничего не выйдет хорошего.
37. 37.Я хуже всех.
38. 38.Сам виноват, надо было больше работать (учиться, тренироваться).
39. 39.У меня есть тот, кто может помочь мне пережить это.
40. 40.Мои друзья разделят последствия моей неудачи.
41. 41.А какие минусы были бы, если бы мне повезло и был успех?
42. 42.Стоит подумать о плюсах моей неудачи.
43. 43.Если их радует мой провал, пусть с ними произойдет то же, что и со мной.
44. 44.Они еще хуже, чем я, но хорошо это скрывают.
45. 45.Назло всем покажу им, где раки зимуют!
46. 46.Чтоб они все провалились!
47. 47.Я сделаю это назло всем моим завистникам!
48. 48.Жизнь с этим человеком ко многому обязывает, а это мне ни к чему.
49. 49.Он не подходит мне, слишком мелок. Не по моим масштабам.
50. 50.Он мне неинтересен.
51. 51.Если бы это повторилось, я поступил бы иначе.
52. 52.Если бы это был только сон!
53. 53.Так мне и надо, если я такой.
54. 54.Сделал бы что угодно, чтобы загладить вину.
55. 55.Пусть мне будет плохо или больно, я заслужил это.
56. 56.Чем мне хуже, тем, наверное, лучше, если я такой.
57. 57.Пусть бы они сделали со мной то же, что и я с ними.
58. 58.Гори оно синим пламенем, меня это не касается.
59. 59.Как мне после этого быть с ними?
60. 60.Не хочу быть с теми, кто знает об этом случае.
61. 61.Сделаю всё что угодно, чтобы загладить вину.
62. 62.Не хочу об этом думать.
63. 63.Они сами виноваты.
64. 64.Они от меня хотят больше, чем я могу.
65. 65.Что же делать, если они не принимают меня таким, каков я есть?
66. 66.Меня таким сделала жизнь, воспитание.
67. 67.Я хороший, но обстоятельства…
68. 68.Любой другой поступил бы в этих обстоятельствах так же.
69. 69.Да, я такой! Ну и что же теперь?
70. 70.Они тоже меня обижали и наверняка еще обидят, что же я переживаю?
71. 71.Пусть они переварят это. Бывает хуже.
72. 72.Так им и надо, я поступил правильно.
73. 73.Мир так устроен, и не я его придумал.
74. 74.Пусть обижаются, если они не принимают меня и плохим.
75. 75.Я в это время плох, и этим всё сказано.
76. 76.Думаю, как попросить прощения.
77. 77.Нет мне прощения.
78. 78.Я себя ненавижу.
79. 79.Я достоин презрения.
80. 80.Думать надо было о последствиях, о том, как они отнесутся к этому.
81. 81.Хочу быть один, и тогда никто не будет на меня обижаться.
82. 82.В каком случае они на меня не обиделись бы?
83. 83.Быстрее бы это кончилось.
84. 84.Надо что-то сделать, чтобы загладить вину.
85. 85.А как мне следовало бы вести себя, чтобы на меня не обижались?
86. 86.Я всё равно не смог бы быть таким, чтобы на меня не обижались.
87. 87.Откуда они взяли, что я должен быть таким, каким они хотят меня видеть?
88. 88.Он не умеет обращаться с деньгами, с ним я не вылезала бы из нужды.
89. 89.Он плохой хозяин (она плохая хозяйка).
90. 90.Он плохой отец (она плохая мать).
91. 91.Он всегда неправильно понимает меня.
92. 92.Он заслуживает такого обращения с собой.
93. 93.Он жадный.
94. 94.Она транжира, я не смог бы удовлетворить все ее потребности.
95. 95.Они бы так же отреагировали на подобное обращение с собой.
96. 96.Причиной всему мой темперамент.
97. 97.Их мнение обо мне не имеет для меня никакого значения.
98. 98.В их положении легко рассуждать о возвышенном.
99. 99.Им бы такие условия жизни, посмотрел бы я на их добродетель.
100. 100.Хотелось бы стать иным, но ведь не смогу.
101. 101.Если бы это повторилось, я поступил бы иначе.
102. 102.Если бы это был лишь сон, или мне показалось!
103. 103.Пусть мне будет плохо за это!
104. 104.Хотел бы исчезнуть, провалиться.
105. 105.Я сам в этом виноват!
106. 106.Не хочу об этом думать!
107. 107.Хочу, чтобы меня пожалели.
108. 108.Но что делать, если так обстоит дело, так получилось?
109. 109.Все они так поступают, не только я.
110. 110.Я только козел отпущения.
111. 111.Я здесь ни при чём, всё произошло случайно, обстоятельства.
112. 112.Как я дошел до такой жизни?
113. 113.Я их ненавижу!
114. 114.Любой другой мог оказаться в таком же положении.
115. 115.Мне подстроили это.
116. 116.Лучше бы я с этим не связывался.
117. 117.Да, я такой, со мною это бывает, и я принимаю себя таким.
118. 118.Не хочу быть с теми, кто знает об этом случае.
119. 119.Я их ненавижу!
120. 120.Они все такие же, как и я, но хорошо это скрывают.
121. 121.Окажись они в этой ситуации, наверняка вели бы себя хуже.
122. 122.Не один я такой.
123. 123.Все так поступают, но сознательно и успешно скрывают это.
124. 124.Зато я уважаю себя в чем-то другом.
125. 125.Я вам это припомню, если вы видели меня в стыде.
126. 126.Потом я покажу себе и другим, на что я способен.
127. 127.Стану лучше, а стыд – мне напоминание.
128. 128.А почему я должен быть другим, чем я есть?
129. 129.Уже завтра перестану об этом думать и начну заново.
130. 130.Так мне и надо, думать надо было!
131. 131.Эх, начать бы всё сначала!
132. 132.Есть люди, которые поймут, кто прав.
133. 133.Покаюсь перед друзьями обиженного, расскажу, почему я это сделал.
134. 134.Ему объяснят, что не следовало бы обижаться.
135. 135.Они же неправы, ожидая от меня этого.
136. 136.А как я должен был бы вести себя, чтобы мне не было стыдно?
137. 137.Не всегда же быть приличным, умным, честным, хорошим!
138. 138.А как ему следовало бы вести себя, чтобы я не обиделся?
139. 139.Почему он себя вел так, а не иначе?
140. 140.Ему следовало бы вести себя иначе.
141. 141.Это на него не похоже.
142. 142.Не ожидал, что он будет вести себя так.
143. 143.Ему будет стыдно перед своими родителями.
144. 144.У меня есть тот, кто тебя убедит, что ты неправ.
145. 145.Знай, у меня есть, кому меня пожалеть.
146. 146.Все поймут, каковы я и он.
147. 147.У меня всё равно есть защита, и они меня не обижают.
148. 148.Если бы кто объяснил ему, как он несправедлив ко мне.
149. 149.Буду молиться, чтобы бог его вразумил.
150. 150.Пожалуюсь другу обидчика.
151. 151.Я несчастен.
152. 152.Никто меня не любит!
153. 153.Никому я не нужен!
154. 154.В следующий раз я с ними поступлю так же, как они со мной.
155. 155.Я им еще покажу!
156. 156.Лучше бы его здесь не было вовсе.
157. 157.Я не нуждаюсь в его услугах.
158. 158.Пусть мне будет плохо!
159. 159.Он потом пожалеет, но будет поздно.
160. 160.Не только мне, но и им плохо, пусть.
161. 161.Им будет потом стыдно, что они так поступили со мной.
162. 162.Я позабочусь о том, чтобы все знали, как они меня обидели.
163. 163.Я потом пожалуюсь на обидчика ему же.
164. 164.При случае я с ними поступлю так же, как и они со мной.
165. 165.Перестану с ними иметь дело.
166. 166.Не буду общаться с ними.
167. 167.Они никогда не увидят на моем лице радости.
168. 168.Я им не дам порадоваться, показав свою обиду.
169. 169.Не покажу им, что я обижен, пусть не радуются.
170. 170.Им теперь придется обходиться без меня.
171. 171.Они будут страдать от чувства вины.
172. 172.Больше я этого не вынесу!
173. 173.Никогда не буду для них стараться.
174. 174.Не буду иметь с ними дела.
175. 175.Боже! Почему они такие?
176. 176.Они могли бы быть лучше.
177. 177.Почему другие так не поступают со мной?
178. 178.Мне больно в людях разочаровываться.
179. 179.Я обиделся, а ведь он свободен и вправе поступать, как ему угодно.
180. 180.Я бы не хотел, чтобы он страдал от чувства вины, а свою обиду я переживу.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 0 до 48):

В группе из 30 студентов педагогического вуза проведён курс саногенного мышления (10 занятий). КЭТ заполнялся до начала курса и через неделю после его окончания. Сравниваем четыре показателя объёма защитной рефлексии: при неудаче, вине, стыде и обиде.

1. 1Замеры парные: те же 30 человек до и после курса. Шкала порядковая, поэтому берём критерий Вилкоксона.
2. 2По показателю «объём защитной рефлексии при неудаче» медиана снизилась с 15,5 до 11,5 балла.
3. 3Сумма рангов нетипичных сдвигов T эмп = 48. Для n = 30 T крит = 137 (p ≤ 0,05) и T крит = 109 (p ≤ 0,01).
4. 4T эмп = 48 < 109, значит сдвиг значим на уровне p < 0,01: защитная рефлексия при неудаче достоверно снизилась.