- 2 шкалы
- 7 вопросов
- Онлайн-расчёт бесплатно
- Авторы
- M. Buchheit, 2008
- Контингент
- Спортсмены игровых видов, подростки и взрослые. Формула МПК выведена на 59 юных игроках (16,2 ± 2,3 года).
Тест 30-15 IFT — интервальный челночный тест Мартена Бухейта: 30 секунд бега между линиями на расстоянии 40 м, затем 15 секунд ходьбы, и так со ступенями, где скорость растёт на 0,5 км/ч. Результат — скорость последней завершённой ступени (VIFT, км/ч). По ней, возрасту, массе и полу рассчитывают МПК. Введите данные группы — калькулятор посчитает МПК, опишет выборку и сравнит замеры «до / после».
Тест создан для игровых видов спорта, где важны повторные ускорения и смена направления. VIFT измеряется в условиях, близких к игровым, поэтому тренеры используют её как опорную скорость для программирования интервальной работы. Автор подчёркивает, что VIFT на 2–5 км/ч выше скорости, при которой достигается МПК, так как в тесте большой вклад вносят анаэробные возможности и смена направления.
Формула МПК (Buchheit, 2008): МПК = 28,3 − 2,15·G − 0,741·A − 0,0357·W + 0,0586·A·VIFT + 1,03·VIFT, где G — пол (мужчины 1, женщины 2), A — возраст в годах, W — масса в кг, VIFT — км/ч. Она выведена на 59 юных игроках, а на других группах даёт заметную ошибку: в выборке из 20 студентов-футболистов Cheng с соавт. (2025) нашли систематическое смещение и ошибку 4,9 мл/кг/мин. Поэтому МПК по тесту — оценка для сравнения групп и динамики, а не измерение.
Надёжность. В исследовании Cheng с соавт. (2025) VIFT при повторном тесте менялась в пределах типичной ошибки 0,35 км/ч, то есть изменение меньше одной ступени (0,5 км/ч) нельзя считать реальным.
Зачем это в дипломе. Тест подходит для оценки специальной выносливости команд, а динамику VIFT и расчётного МПК до и после сезона сравнивают критерием Вилкоксона.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
VIFT, км/ч
Максимальная интервальная скорость бега. Больше — лучше. Шаг значений — 0,5 км/ч.
скорость последней завершённой ступени
МПК, мл/кг/мин
Расчётная оценка максимального потребления кислорода по VIFT, возрасту, массе и полу.
28,3 − 2,15·G − 0,741·A − 0,0357·W + 0,0586·A·VIFT + 1,03·VIFT
Полный текст методики
Опросника нет — это полевой тест. Ниже протокол проведения по Бухейту (2010) вместо текста пунктов.
Шкала ответов: Старт 8 км/ч; +0,5 км/ч за ступень; 30 с бега / 15 с ходьбы
- 1.Разметьте площадку: две линии на расстоянии 40 м, а также зоны шириной 3 м у каждой линии и в середине.
- 2.Подготовьте звуковой сигнал теста: он задаёт темп бега и время отдыха.
- 3.Испытуемые бегают между линиями 30 секунд; первая ступень — 8 км/ч, скорость растёт на 0,5 км/ч с каждой следующей ступенью.
- 4.Между ступенями 15 секунд пассивного отдыха: ходьба вперёд к ближайшей линии (в конце площадки или в середине).
- 5.Тест завершается, когда испытуемый не может поддерживать скорость или три раза подряд не успевает в зону 3 м к сигналу.
- 6.Скорость последней завершённой ступени — VIFT (км/ч). Хорошо подготовленным игрокам разрешено начинать с 10 или 12 км/ч для экономии времени.
- 7.Запишите VIFT, возраст, массу тела и пол и рассчитайте МПК по формуле Бухейта.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Шаг 1. Проведите тест: старт 8 км/ч, каждая ступень — 30 с бега и 15 с ходьбы, скорость растёт на 0,5 км/ч. Запишите скорость последней завершённой ступени — VIFT.
- 2Шаг 2. Скорость ступени n: 8 + 0,5 × (n − 1), км/ч. Например, 26-я ступень = 20,5 км/ч.
- 3Шаг 3. МПК = 28,3 − 2,15·G − 0,741·A − 0,0357·W + 0,0586·A·VIFT + 1,03·VIFT (G: м = 1, ж = 2; A — лет; W — кг).
- 4Шаг 4. Пример 1: мужчина, 19 лет, 70 кг, VIFT 20,5 → 28,3 − 2,15 − 14,079 − 2,499 + 22,823 + 21,115 = 53,5 мл/кг/мин.
- 5Шаг 5. Пример 2: женщина, 22 года, 78 кг, VIFT 19 → 28,3 − 4,3 − 16,302 − 2,785 + 24,493 + 19,57 = 48,98 ≈ 49,0 мл/кг/мин.
- 6Шаг 6. Уровней VIFT и МПК у автора нет, нормативные таблицы приводите из своего источника.
Как обрабатывать математически
Единица измерения
VIFT — км/ч; МПК — мл/кг/мин
Тип шкалы
Метрическая; VIFT принимает значения с шагом 0,5
Как описывать
M ± SD или Me [Q₁; Q₃]
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
VIFT принимает дискретные значения (шаг 0,5 км/ч), много связок, а выборки малы, поэтому для VIFT надёжнее ранговые критерии. Расчётное МПК — непрерывная величина, но выведена из VIFT, поэтому они тесно связаны — приводить их как два независимых результата нельзя.
Пошаговый план расчёта
- 1Проведите тест по протоколу и запишите скорость последней завершённой ступени (VIFT, км/ч).
- 2Запишите возраст, массу тела и пол каждого испытуемого.
- 3Рассчитайте МПК по формуле Бухейта.
- 4Опишите группу: M ± SD или Me [Q₁; Q₃] по VIFT и МПК.
- 5Выберите критерий по дизайну исследования и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Что ещё пригодится
Пример обработки результатов
10 футболистов-мужчин прошли тест 30-15 IFT до и после 8-недельного интервального блока. Возраст и масса не менялись. МПК рассчитали по формуле Бухейта.
До: 51,4 52,8 49,4 55,6 50,5 53,7 48,8 52,9 51,3 56,8
После: 53,6 53,9 51,5 56,7 52,7 55,8 51,1 52,9 53,5 57,9
- 1Дизайн: одни и те же 10 игроков, два замера → Вилкоксон. У одного игрока VIFT не изменилась (20 → 20), он исключается из расчёта; n = 9.
- 2VIFT: Me 19,75 → 20,5 км/ч. МПК: Me = 52,1 [50,7; 53,5] до и 53,5 [52,8; 55,3] после.
- 3Критерий Вилкоксона: T эмп = 0 при n = 9; T крит = 5 (p < 0,05) и 1 (p < 0,01). Поскольку 0 ≤ 1, рост значим при p < 0,01.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медианы и квартили МПК до и после интервального блока.
Таблица 1 — МПК по тесту 30-15 IFT, мл/кг/мин (n = 10, в расчёте 9 пар)
| Показатель | Me до [Q₁; Q₃] | Me после [Q₁; Q₃] | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|
| МПК, мл/кг/мин | 52,1 [50,7; 53,5] | 53,5 [52,8; 55,3] | 0 | 1 | < 0,01 |
На рисунке 1 показаны медианы МПК до и после блока.
Рисунок 1 — Медианы расчётного МПК до и после интервального блока
Медиана расчётного МПК выросла с 52,1 до 53,5 мл/кг/мин (+1,4). Рост произошёл у девяти из десяти игроков; у десятого VIFT не изменилась.
Значимость сдвига оценивали T-критерием Вилкоксона: T эмп = 0, T крит = 1 при n = 9 (p < 0,01); так как T эмп ≤ T крит, рост значим.
Вывод
После интервального блока скорость VIFT и расчётное МПК значимо выросли (T эмп = 0, p < 0,01): медиана МПК 52,1 → 53,5 мл/кг/мин; оценка МПК по формуле — не измерение.
Скорости ступеней теста 30-15 IFT
Скорость ступени: 8 + 0,5 × (n − 1), км/ч
| Ступень | Скорость, км/ч | Ступень | Скорость, км/ч | Ступень | Скорость, км/ч |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8,0 | 11 | 13,0 | 21 | 18,0 |
| 2 | 8,5 | 12 | 13,5 | 22 | 18,5 |
| 3 | 9,0 | 13 | 14,0 | 23 | 19,0 |
| 4 | 9,5 | 14 | 14,5 | 24 | 19,5 |
| 5 | 10,0 | 15 | 15,0 | 25 | 20,0 |
| 6 | 10,5 | 16 | 15,5 | 26 | 20,5 |
| 7 | 11,0 | 17 | 16,0 | 27 | 21,0 |
| 8 | 11,5 | 18 | 16,5 | 28 | 21,5 |
| 9 | 12,0 | 19 | 17,0 | 29 | 22,0 |
| 10 | 12,5 | 20 | 17,5 | 30 | 22,5 |
Таблица рассчитана по протоколу Бухейта (старт 8 км/ч, шаг 0,5 км/ч).
Чем тест отличается от похожих на сайте
Йо-Йо и челночный бег на 20 м (бип-тест) — непрерывные или с короткой паузой тесты, где результатом служит дистанция или уровень. В 30-15 IFT результат — скорость, и она служит опорой для программирования интервальной тренировки, а МПК рассчитывается отдельной формулой.