StatBlank

SEES — шкала переживаний при физических упражнениях

Оценивает глобальные психологические реакции человека на физическую нагрузку по трём самостоятельным шкалам: позитивное самочувствие, психологический дистресс и субъективное утомление — обычно измеряется непосредственно до и сразу после разового занятия.

Полное название
Шкала субъективных переживаний при физических упражнениях SEES (Subjective Exercise Experiences Scale)
Авторы
E. McAuley, K.S. Courneya, 1994
Назначение
Оценивает глобальные психологические реакции человека на физическую нагрузку по трём самостоятельным шкалам: позитивное самочувствие, психологический дистресс и субъективное утомление — обычно измеряется непосредственно до и сразу после разового занятия.
Контингент
Взрослые, занимающиеся физическими упражнениями (в оригинальной валидации — студенты и люди среднего возраста на занятиях физической активностью). Заполняется САМИМ человеком про своё текущее состояние, 12 пунктов, занимает 3–5 минут.

SEES (Subjective Exercise Experiences Scale) — короткий опросник из 12 слов-состояний, которые человек оценивает по шкале от 1 (совсем нет) до 7 (очень сильно), отмечая, насколько сильно он испытывает каждое чувство ПРЯМО СЕЙЧАС — во время или сразу после физической нагрузки. Пункты складываются в три самостоятельные шкалы по 4 пункта каждая: позитивное самочувствие (Positive Well-Being), психологический дистресс (Psychological Distress) и утомление (Fatigue). Методика разработана специально для измерения состояния, а не устойчивой черты, поэтому её обычно применяют дважды — до и сразу после одного занятия.

SEES создана Эдвардом МакОли и Керри Курнея в 1994 году как короткий, специализированный инструмент для измерения психологических реакций именно на физическую нагрузку — в отличие от общих шкал настроения (POMS, PANAS), которые разрабатывались не для спортивного контекста и перегружены пунктами, малорелевантными для упражнений. Исходный пул из 367 слов-состояний эксперты-исследователи отобрали до 46 пунктов, явно связанных с физической активностью, а факторный анализ на выборке 412 студентов выделил три фактора: 15-пунктную шкалу позитивного самочувствия (сокращённую авторами до 4 самых весомых пунктов для компактности) и по 4 пункта дистресса и утомления.

Трёхфакторная структура была подтверждена конфирматорным факторным анализом на второй, независимой выборке — 100 людей среднего возраста (49 мужчин и 51 женщина, средний возраст 54 года), заполнявших SEES до и сразу после субмаксимального нагрузочного теста на велоэргометре. В этом же исследовании нагрузка значимо увеличила позитивное самочувствие (с 20,97 до 22,26 балла) и значимо снизила психологический дистресс (с 6,33 до 4,97 балла), а утомление, ожидаемо, значимо выросло (с 9,68 до 11,13 балла).

Фактор утомления оказался слабо связан с позитивным самочувствием (r = -.13) и умеренно — с психологическим дистрессом (r = .38): это отдельное измерение субъективной усталости, а не просто «обратная сторона» хорошего самочувствия. Поэтому авторы считают три шкалы SEES самостоятельными показателями профиля, а не компонентами одного общего балла.

В выпускных работах физкультурных и спортивных вузов SEES обычно применяют для замера психологического состояния «до/после» одного занятия или серии занятий (например, при сравнении видов нагрузки — аэробной и силовой, или интенсивностей), для сравнения групп (новички и опытные занимающиеся, разные виды спорта) и как сопутствующий показатель при изучении приверженности физической активности и её психологических эффектов.

Действия

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Шкалы методики

Позитивное самочувствие (Positive Well-Being, PWB)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас положительные состояния: «прекрасно», «полным(ой) оптимизма», «полным(ой) сил», «великолепно». Чем выше балл — тем лучше субъективное самочувствие.

пункты 1, 4, 7, 10, сырой балл 4–28, обратных нет

Психологический дистресс (Psychological Distress, PD)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас отрицательные, дистрессовые состояния: «ужасно», «паршиво», «удручённым(ой)», «несчастным(ой)». Чем выше балл — тем сильнее психологический дистресс (это неблагоприятно).

пункты 2, 5, 8, 11, сырой балл 4–28, обратных нет

Утомление (Fatigue)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас физическую и психическую усталость: «опустошённым(ой)», «изнурённым(ой)», «утомлённым(ой)», «устал(а)». Самостоятельное измерение, слабо связанное с позитивным самочувствием и умеренно — с дистрессом; не входит ни в PWB, ни в PD.

пункты 3, 6, 9, 12, сырой балл 4–28, обратных нет

Полный текст методики

Инструкция: обведите на шкале под каждым словом число, которое показывает, насколько сильно вы испытываете это чувство ПРЯМО СЕЙЧАС — в данный момент, во время или сразу после физической нагрузки. Каждый пункт начинается одинаково: «Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ…» — и заканчивается словом из списка ниже.

Шкала ответов: 1 2 3 4 5 6 7 (1 — совсем нет, 4 — умеренно, 7 — очень сильно)

  1. 1.Прекрасно
  2. 2.Ужасно
  3. 3.Опустошённым(ой)
  4. 4.Полным(ой) оптимизма
  5. 5.Паршиво
  6. 6.Изнурённым(ой)
  7. 7.Полным(ой) сил
  8. 8.Удручённым(ой)
  9. 9.Утомлённым(ой)
  10. 10.Великолепно
  11. 11.Несчастным(ой)
  12. 12.Устал(а)

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый из 12 пунктов оценивается по 7-балльной шкале интенсивности ощущения: 1 — совсем нет этого чувства, 4 — умеренно, 7 — очень сильно. Обратных пунктов нет.
  2. 2Позитивное самочувствие (PWB) = сумма пунктов 1 (Прекрасно), 4 (Полным(ой) оптимизма), 7 (Полным(ой) сил), 10 (Великолепно). Диапазон 4–28, чем выше балл — тем лучше самочувствие.
  3. 3Психологический дистресс (PD) = сумма пунктов 2 (Ужасно), 5 (Паршиво), 8 (Удручённым(ой)), 11 (Несчастным(ой)). Диапазон 4–28, чем выше балл — тем сильнее психологический дистресс (неблагоприятно).
  4. 4Утомление (Fatigue) = сумма пунктов 3 (Опустошённым(ой)), 6 (Изнурённым(ой)), 9 (Утомлённым(ой)), 12 (Устал(а)). Диапазон 4–28 — отдельная шкала субъективного утомления.
  5. 5Авторы НЕ предусматривают единого суммарного балла SEES: результат — это профиль из трёх самостоятельных шкал, а не одна итоговая оценка «хорошо/плохо». Складывать баллы трёх шкал нельзя: у PWB высокий балл желателен, у PD высокий балл нежелателен, а Fatigue — отдельное измерение субъективного утомления, слабо связанное с PWB (r = -.13) и умеренно — с PD (r = .38) по данным авторов.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Сырой балл шкалы: 4–28 (сумма 4 пунктов по 1–7)

Тип шкалы

Порядковая (сумма пунктов Лайкерта) → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Балл каждой из трёх шкал SEES — это сумма четырёх порядковых оценок по 7-балльной шкале интенсивности, поэтому корректнее описывать его медианой и квартилями и проверять непараметрическими критериями. У SEES официальной русскоязычной адаптации нет: при использовании собственного перевода стандартная практика — проверить внутреннюю согласованность переведённых шкал альфой Кронбаха на своей выборке. Отдельно обратите внимание: три шкалы SEES направлены по-разному (у PWB выше — лучше, у PD выше — хуже, Fatigue — отдельное измерение усталости) и авторы НЕ предусматривают единого суммарного балла методики — считайте и описывайте их как три самостоятельные шкалы, не складывая в общий показатель.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Проверьте заполненность бланка: пропусков по 12 пунктам быть не должно. Обратных пунктов в SEES нет, перекодировка не требуется.
  2. 2Посчитайте балл каждой из трёх шкал как СУММУ ответов на входящие в неё пункты: позитивное самочувствие (PWB) — пп. 1, 4, 7, 10; психологический дистресс (PD) — пп. 2, 5, 8, 11; утомление (Fatigue) — пп. 3, 6, 9, 12. Диапазон каждой шкалы — от 4 до 28 баллов.
  3. 3Не складывайте три шкалы в единый общий балл: авторы предусматривают профиль из трёх самостоятельных показателей, а не одну итоговую оценку.
  4. 4Проверьте нормальность распределения критерием Шапиро-Уилка, прежде чем выбирать между параметрическими и непараметрическими критериями.
  5. 5Рассчитайте описательные статистики по каждой из трёх шкал отдельно: Me, Q1–Q3 (при подтверждённой нормальности — дополнительно M ± SD).
  6. 6Выберите критерий по дизайну исследования (см. таблицу ниже), рассчитайте эмпирическое значение, сравните с критическим и сделайте вывод о значимости при p < 0,05.
  7. 7Проверьте внутреннюю согласованность переведённых шкал альфой Кронбаха на своей выборке — обязательный шаг для методики без официальной русской адаптации.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: баллы по шкале «Психологический дистресс» SEES у одних и тех же людей до и сразу после 40-минутного занятия аэробикой.Критерий ВилкоксонаДве независимые группы (разные люди)Например: балл шкалы «Утомление» SEES после одинаковой нагрузки у новичков и у людей с опытом регулярных тренировок.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: шкала «Позитивное самочувствие» SEES после занятия у групп с разной интенсивностью нагрузки — низкой, средней, высокой.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь шкалы «Психологический дистресс» SEES с уровнем соревновательной тревожности спортсмена.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: профиль трёх шкал SEES у группы занимающихся сразу после тренировки.Описательная статистика

Что ещё пригодится

Альфа КронбахаПроверка внутренней согласованности трёх шкал на вашей выборке. Для SEES это обязательный шаг: официально валидированного русского перевода нет, и согласованность собственного перевода нужно показать числом.Критерий Шапиро-УилкаПроверка нормальности распределения баллов SEES перед выбором между параметрическими и непараметрическими критериями.

Пример обработки результатов

12 студентов прошли 8-недельную программу групповых занятий фитнесом. Шкалу «Психологический дистресс» SEES заполняли сразу после первого и сразу после последнего занятия программы.

До:   16 14 15 17 13 16 15 14 18 15 16 14

После: 9 8 10 9 7 10 8 9 11 8 9 7

  1. 1Дизайн: одни и те же 12 студентов, два связанных замера → критерий Вилкоксона.
  2. 2Шкала «Психологический дистресс»: медиана после первого занятия Me = 15 баллов (Q1 = 14; Q3 = 16), медиана после последнего занятия Me = 9 баллов (Q1 = 8; Q3 = 9,25). Снижение на 6 баллов.
  3. 3У всех 12 студентов балл снизился, отрицательных сдвигов (в сторону роста дистресса) нет: T эмп = 0. При n = 12 T крит = 13 (p ≤ 0,05) и T крит = 7 (p ≤ 0,01). Поскольку T эмп = 0 ≤ 7, снижение дистресса статистически значимо на уровне p ≤ 0,01.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили шкалы «Психологический дистресс» опросника SEES после первого и после последнего занятия программы, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Показатели шкалы «Психологический дистресс» SEES после первого и после последнего занятия 8-недельной программы (n = 12)

ЗамерQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
После 1-го занятия14151607< 0,01
После последнего занятия899,2507< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений шкалы «Психологический дистресс» после первого и после последнего занятия программы.

01428159Психологический дистрессПсихологический дистрессСырой балл (4–28)ЗамерДоПосле

Рисунок 1 — Медиана шкалы «Психологический дистресс» SEES после первого и после последнего занятия программы

Медиана шкалы «Психологический дистресс» снизилась с 15 до 9 баллов (-6). Все 12 студентов стали заметно реже испытывать дистрессовые состояния сразу после занятия к концу 8-недельной программы.

Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона, так как баллы шкалы — сумма порядковых оценок по 7-балльной шкале интенсивности. T эмп = 0 при T крит = 7 (n = 12, p ≤ 0,01), поэтому снижение дистресса признаётся статистически значимым.

Вывод

К концу 8-недельной программы групповых занятий фитнесом студенты стали значимо реже испытывать психологический дистресс сразу после занятия (T эмп = 0, p ≤ 0,01): медиана шкалы «Психологический дистресс» SEES снизилась с 15 до 9 баллов.

О переводе и ключе

Официальной русскоязычной адаптации SEES не найдено: методика не встречается ни на psytests.org (поиск по аббревиатуре не дал результата), ни в открытых русскоязычных научных публикациях (CyberLeninka) — запросы по названию методики и по фамилиям авторов не нашли ни одной публикации с переведённым бланком. Текст всех 12 пунктов на этой странице — собственный перевод с английского оригинала, выполненный по официальному PDF лаборатории Эдварда МакОли (University of Illinois). При использовании в учебной или научной работе это стоит отметить в тексте: применялся рабочий перевод оригинальной англоязычной методики, официальная русская адаптация не опубликована.

Состав трёх шкал (позитивное самочувствие — пункты 1, 4, 7, 10; психологический дистресс — пункты 2, 5, 8, 11; утомление — пункты 3, 6, 9, 12) сверен по двум независимым документам одной лаборатории: исходной статье McAuley & Courneya (1994) с текстом ключа в Приложении и отдельному PDF-бланку «How Do You Feel?» с той же страницы, где ключ выписан в явном виде («PWB = 1 + 4 + 7 + 10; PD = 2 + 5 + 8 + 11; FAT = 3 + 6 + 9 + 12»). Номера пунктов в обоих документах совпадают, расхождений не обнаружено.

Готовой шкалы интерпретации «низкий / средний / высокий» авторы SEES не публикуют ни для одной из трёх шкал — методика рассчитана на сравнение состояния «до / после» нагрузки и между группами, а не на отнесение человека к уровню. Направление шкал различается по смыслу: у «Позитивного самочувствия» выше балл — лучше, у «Психологического дистресса» выше балл — хуже, а «Утомление» — самостоятельное измерение интенсивности усталости, которое не стоит автоматически считать «плохим» показателем. Складывать три шкалы в общий балл нельзя: сам ключ в обоих источниках даёт три отдельные суммы, а не одну общую.

Чем SEES отличается от EFI и PWS

На StatBlank есть ещё две зарубежные шкалы субъективных ощущений, которые легко спутать с SEES, — важно понимать разницу конструктов, а не только название.

  • EFI (Exercise-Induced Feeling Inventory, Gauvin & Rejeski, 1993) — тоже состояние «здесь и сейчас» при разовой нагрузке, 12 пунктов, но ДРУГАЯ модель из 4 факторов (Revitalization — «прилив сил», Tranquility — «спокойствие», Physical Exhaustion — «физическое истощение», Positive Engagement — «увлечённость»), ответ по шкале интенсивности 0–4, а не 1–7. EFI тоньше делит позитивные переживания (отдельно «прилив сил» и «увлечённость» вместо одной шкалы PWB у SEES) и отдельно выделяет спокойствие, которого у SEES нет вовсе.
  • PWS (Perceived Wellness Survey, Adams, Bezner, Steinhardt, 1997) — совершенно другой конструкт: это НЕ состояние после конкретной нагрузки, а устойчивая, относительно постоянная самооценка благополучия в шести сферах жизни (психологическое, эмоциональное, социальное, физическое, духовное, интеллектуальное благополучие), 36 пунктов. PWS не привязан к физическому упражнению как стимулу и не задумывался как шкала «до/после» одного занятия — в отличие от SEES и EFI, которые именно для этого и создавались.
  • Итого: SEES и EFI — близкие по назначению шкалы острого состояния при нагрузке с разным числом и смыслом факторов (3 против 4) и разной шкалой ответа (1–7 против 0–4); PWS — отдельный инструмент общего благополучия, не измеряющий реакцию на конкретное занятие.

Частые вопросы