Тест «Твоё самочувствие накануне экзаменов» — обработка результатов
Экспресс-оценка соматического самочувствия и образа жизни старшеклассника в период подготовки к экзаменам: чем больше отмеченных признаков, тем сильнее подорвана работоспособность.
- Полное название
- Тест «Твоё самочувствие накануне экзаменов»
- Авторы
- Е. В. Беспалова; в открытых источниках методика датируется по-разному — 2008, 2010 и 2014 годами (см. раздел «Откуда взялась методика и как её цитировать»)
- Назначение
- Экспресс-оценка соматического самочувствия и образа жизни старшеклассника в период подготовки к экзаменам: чем больше отмеченных признаков, тем сильнее подорвана работоспособность.
- Контингент
- Учащиеся 9 и 11 классов в период подготовки к ОГЭ и ЕГЭ (14–18 лет). Применяется и со студентами перед сессией. Заполнение занимает 2–5 минут, чаще всего внутри группового занятия с психологом.
Тест содержит 10 коротких утверждений, на каждое школьник отвечает «да» или «нет». За каждый ответ «да» начисляется 1 балл, ответы суммируются, итог принимает значения от 0 до 10. Шкала обратная: чем больше баллов, тем хуже самочувствие. Методика создавалась не как диагностический инструмент, а как приём внутри занятия по подготовке к экзаменам — она показывает старшекласснику, какие именно факторы мешают лично ему сохранять работоспособность.
Тест применяют на групповых занятиях психолога с выпускниками 9 и 11 классов. Схема занятия обычно одна и та же: сначала разговор о том, что такое умственная работоспособность, затем заполнение бланка, потом обсуждение — какие именно пункты школьник отметил и что с ними можно сделать. Результат здесь важен не сам по себе, а как повод перейти к разговору о режиме дня, сне, питании и физической активности.
Пункты спрашивают о вполне конкретных вещах: аппетит, головная боль после нескольких часов работы, утомляемость и раздражительность, периодические болезни, отсутствие спорта, прибавка веса, головокружения, курение, перенесённые в детстве заболевания, плохой сон. Это соматическое самочувствие и образ жизни, а не эмоции по поводу экзамена.
Отсюда главное отличие от опросников экзаменационной тревожности. Шкала Филлипса, шкалы Прихожан, Спилбергера-Ханина и ИТТ спрашивают о страхе, волнении, ожидании неудачи и оценке со стороны. Здесь нет ни одного пункта про страх и волнение — методика отвечает на другой вопрос: с каким физическим ресурсом школьник подходит к экзаменам. Поэтому две методики не заменяют, а дополняют друг друга и часто применяются в одном исследовании вместе.
В дипломных и курсовых работах тест используют для экспресс-замера состояния выпускников перед ГИА, для оценки эффективности программы психологической подготовки (замер до и после цикла занятий) и как дополнительный показатель рядом с методиками тревожности и стрессоустойчивости. Из-за короткого списка пунктов основным инструментом исследования его берут редко.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Суммарный балл самочувствия
Количество признаков неблагополучия, отмеченных ответом «да»: жалобы на самочувствие (аппетит, головная боль, утомляемость, головокружение, сон), особенности образа жизни (отсутствие спорта, прибавка веса, курение) и данные о перенесённых заболеваниях. Диапазон 0–10, шкала обратная: больше баллов — хуже состояние. Отдельных субшкал у методики нет, автор считает только общую сумму.
пункты 1–10 (обратных пунктов нет)
Полный текст методики
Инструкция: «Ответьте на вопросы теста, выбирая один из вариантов ответа — „да“ или „нет“. Долго над ответом не задумывайтесь. За каждый ответ „да“ поставьте себе 1 балл, затем подсчитайте общую сумму баллов». Текст пунктов приводится по бланку методики на psytests.org и совпадает с перепечатками теста в школьных методических сборниках.
Шкала ответов: Да (1) / Нет (0)
- 1.У меня часто плохой аппетит.
- 2.После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
- 3.Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
- 4.Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
- 5.Я почти не занимаюсь спортом.
- 6.В последнее время я несколько прибавил в весе.
- 7.У меня часто кружится голова.
- 8.В настоящее время я курю.
- 9.В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
- 10.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Школьник отвечает «да» или «нет» на каждое из 10 утверждений. Инструкция просит не задумываться подолгу.
- 2За каждый ответ «да» начисляется 1 балл, за «нет» — 0. Обратных пунктов нет, перекодировка не требуется.
- 3Баллы складываются. Суммарный балл принимает значения от 0 до 10; шкала обратная, рост балла означает ухудшение самочувствия.
- 4Уровни: 0–2 балла — хорошая форма, несмотря на отдельные признаки ухудшения здоровья; 3–6 баллов — отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, оно уже расстроено довольно основательно; 7–10 баллов — состояние, при котором готовиться к экзаменам и учиться тяжело, привычки нужно менять.
- 5В описании методики первая полоса записана как «1–2 балла». Ноль отдельно не оговорён и относится к той же, самой благополучной группе, поэтому на странице полоса указана как 0–2 балла.
- 6После подсчёта суммы разбирают сами отмеченные пункты: каждое «да» указывает на конкретный фактор, мешающий работоспособности, и именно с ним дальше работают на занятии. Ради этого разбора методика и создавалась.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 0 до 10):
0–2 балла
Хорошая форма
3–6 баллов
Самочувствие расстроено
7–10 баллов
Неблагополучное состояние
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Число отмеченных признаков: 0–10
Тип шкалы
Счётная (порядковая) → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3) + доли по уровням
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни; φ* Фишера для долей
Итог теста — счёт отмеченных признаков, а не измеренная величина: шкала порядковая, всего 11 возможных значений, распределение обычно скошено. Среднее арифметическое и t-критерий здесь некорректны. Выборку описывают медианой и квартилями, группы сравнивают ранговыми критериями, а вывод часто подкрепляют долями школьников, попавших в каждый из трёх уровней. Не забудьте о направлении шкалы: снижение балла означает улучшение самочувствия.
Пошаговый план расчёта
- 1Проверьте полноту бланков: пропущенный пункт делает сумму несопоставимой, поэтому неполные протоколы в расчёт не берут, а их число указывают в работе.
- 2Подсчитайте по каждому школьнику число ответов «да» — это суммарный балл от 0 до 10. Обратных пунктов нет, перекодировка не нужна.
- 3Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3), распределение по уровням 0–2 / 3–6 / 7–10 в процентах.
- 4Сравните замеры или группы ранговым критерием, а доли школьников по уровням — угловым преобразованием Фишера или критерием хи-квадрат; уровень значимости примите заранее (обычно p < 0,05).
- 5Формулируя вывод, помните про направление шкалы: значимое снижение балла — это улучшение самочувствия, а не ухудшение.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В 9 классе 12 человек прошли цикл из шести занятий по психологической подготовке к ОГЭ: режим дня, сон, питание, физическая активность, приёмы саморегуляции. Тест «Твоё самочувствие накануне экзаменов» заполнялся дважды — в начале цикла и через полтора месяца, перед экзаменами. Нужно проверить, изменилось ли самочувствие.
До: 6 5 7 4 6 8 5 3 7 6 4 5
После: 4 6 5 3 4 6 5 2 5 7 3 4
- 1Дизайн: один и тот же класс замерен дважды, показатель порядковый и счётный → критерий Вилкоксона.
- 2До занятий: Me = 5,5 балла, Q1–Q3 = 4,75–6,25. После занятий: Me = 4,5 балла, Q1–Q3 = 3,75–5,25.
- 3Разности посчитаны по каждому школьнику. У одного из двенадцати балл не изменился, его пара из расчёта исключена, поэтому n = 11. Снижение балла отмечено у 9 человек, рост — у 2.
- 4T эмп = 7 (сумма рангов более редкого направления сдвига — роста балла) при T крит = 10 для n = 11 и p < 0,05. Поскольку 7 ≤ 10, сдвиг статистически значим.
- 5Шкала обратная, поэтому снижение балла означает улучшение самочувствия. Медиана при этом осталась внутри полосы 3–6: сдвиг значим, но уровень группы не сменился.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медиана и квартили суммарного балла до и после цикла занятий, а также результат критерия Вилкоксона.
Таблица 1 — Суммарный балл теста «Твоё самочувствие накануне экзаменов» до и после цикла занятий (n = 12)
| Замер | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| До занятий | 4,75 | 5,50 | 6,25 | 7 | 10 | < 0,05 |
| После занятий | 3,75 | 4,50 | 5,25 | 7 | 10 | < 0,05 |
На рисунке 1 графически представлены медианные значения суммарного балла до и после цикла занятий.
Рисунок 1 — Медиана суммарного балла самочувствия накануне экзаменов до и после цикла занятий
Медиана суммарного балла до занятий составила 5,5 балла, после занятий — 4,5 балла. Обе величины попадают в полосу 3–6 баллов («самочувствие расстроено»), однако разброс сместился вниз: верхний квартиль снизился с 6,25 до 5,25 балла. Снижение балла по шкале методики означает улучшение самочувствия.
Сравнение проводилось непараметрическим T-критерием Вилкоксона для связанных выборок: показатель порядковый (счёт отмеченных признаков), замеры выполнены на одних и тех же школьниках. Одна пара с нулевой разностью исключена, расчёт выполнен при n = 11. T эмп = 7 при T крит = 10 (n = 11, p < 0,05). Поскольку T эмп ≤ T крит, сдвиг признаётся статистически значимым. Шкала обратная, поэтому значимое снижение балла интерпретируется как улучшение самочувствия.
Вывод
После цикла занятий по подготовке к ОГЭ суммарный балл значимо снизился (Me = 5,5 против Me = 4,5; T эмп = 7, T крит = 10, p < 0,05), то есть самочувствие девятиклассников улучшилось. Уровень группы при этом остался в полосе 3–6 баллов, поэтому говорить о выходе класса в благополучную зону по этим данным нельзя.
Как проводить методику
- Тест проводится внутри занятия психолога с выпускниками 9 или 11 классов, отдельного обследования не требует. Заполнение занимает 2–5 минут.
- Инструкция короткая: ответить «да» или «нет» и не задумываться подолгу. Промежуточных вариантов у методики нет.
- Подсчёт школьники выполняют сами, прямо на бланке: каждое «да» — 1 балл, внизу строка «Сумма баллов».
- После подсчёта ведущий зачитывает три полосы интерпретации, а затем переходит к главному — разбору отмеченных пунктов. Смысл занятия в том, чтобы каждый увидел свои конкретные факторы, а не только цифру.
- Результаты не оглашают публично и не сравнивают школьников между собой вслух: часть пунктов касается здоровья и курения.
- Для исследования бланки собирают обезличенно или под кодом, а в дипломной работе приводят только обобщённые данные.
Уровни суммарного балла
Таблица — уровни суммарного балла и их содержание
| Балл | Уровень | Формулировка методики |
|---|---|---|
| 0–2 | Хорошая форма | «Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия». |
| 3–6 | Самочувствие расстроено | «Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы расстроили его довольно основательно». |
| 7–10 | Неблагополучное состояние | «Как вы умудрились довести себя до такого состояния? Удивительно, что вы ещё в состоянии ходить и учиться. А ведь вам сдавать экзамены! Самые большие трудности ещё впереди! Вам нужно немедленно менять свои привычки». |
Это авторские полосы из описания методики, а не статистические нормы: данных о стандартизации на российской выборке в открытых источниках нет. Резкие формулировки третьего уровня — часть исходного текста, рассчитанного на разговор с подростком; в дипломной работе их принято пересказывать нейтрально («выраженное неблагополучие самочувствия»). В части перепечаток первая полоса записана как «1–2 балла»; ноль относится к той же группе.
О чём спрашивают пункты
Таблица — содержание десяти пунктов
| Пункты | О чём | Что означает ответ «да» |
|---|---|---|
| 1, 2, 3, 7, 10 | Признаки утомления и истощения | Плохой аппетит, головная боль после нескольких часов работы, усталый и подавленный вид, раздражительность, головокружения, плохой сон и тяжёлое пробуждение. Это те признаки, которые нарастают при перегрузке и недосыпе в период подготовки. |
| 5, 6, 8 | Образ жизни и привычки | Школьник почти не занимается спортом, прибавил в весе, курит. Пункты, которые сам подросток может изменить, — именно на них строится обсуждение после теста. |
| 4, 9 | Данные о заболеваниях | Периодические болезни с постельным режимом сейчас и несколько серьёзных заболеваний в детстве. Это анамнез: пункт 9 в принципе не может измениться от занятий, и при повторном замере он остаётся тем же. |
Автор не выделяет субшкал и считает только общую сумму. Группировка в таблице сделана по содержанию пунктов, чтобы было понятно, из чего складывается балл, и почему при повторном замере часть пунктов не двигается.
Чем методика отличается от опросников экзаменационной тревожности
Название с упоминанием экзаменов часто приводит к тому, что тест берут как методику экзаменационной тревожности. Это ошибка, из-за которой в работе получается несостыковка: гипотеза сформулирована про тревогу, а инструмент меряет другое.
Ни один из десяти пунктов не спрашивает о страхе, волнении, ожидании неудачи или оценке со стороны. Пункты спрашивают про аппетит, головную боль, утомляемость, болезни, спорт, вес, головокружение, курение и сон. Это соматическое самочувствие и образ жизни.
Тревожность в предэкзаменационный период меряют другими инструментами: шкалой школьной тревожности Филлипса, шкалами Прихожан, шкалой Спилбергера-Ханина, интегративным тестом тревожности. Их пункты прямо описывают переживание.
Конфликта между инструментами нет: в исследовании их удобно ставить рядом. Тревожность отвечает на вопрос «как школьник переживает экзамен», а этот тест — на вопрос «с каким физическим ресурсом он к экзамену подходит». Связь между показателями проверяют корреляцией Спирмена.
Откуда взялась методика и как её цитировать
Авторство теста во всех известных публикациях приписывается Е. В. Беспаловой, а вот датировка расходится. Каталог psytests.org указывает 2010 год и в списке литературы ссылается на публикацию в журнале «Спутник классного руководителя» за 2008 год, № 3. Занятие с этим тестом, опубликованное на «Открытом уроке» в 2013 году, ссылается на сборник Н. Ю. Кадашниковой и Т. Ф. Илларионовой «Как подготовить ребёнка к экзамену» (Волгоград: Учитель, 2010). Сайты психодиагностики называют первой публикацией методические рекомендации СКИРО ПК и ПРО 2014 года.
Отдельного описания методики с психометрическим отчётом найти не удалось: во всех доступных источниках тест приводится как готовый приём внутри занятия — текст, ключ и три полосы интерпретации. Проверяемых данных о выборке стандартизации, надёжности и валидности нет.
Поэтому в списке литературы разумнее ссылаться на доступный источник, который вы держали в руках, а не на непроверяемую первую публикацию. На этой странице в качестве такого источника указаны методические рекомендации СКИРО ПК и ПРО 2014 года, куда тест входит полностью.
Если научный руководитель просит первоисточник, честная формулировка в тексте работы такая: «Тест „Твоё самочувствие накануне экзаменов“ (Е. В. Беспалова) приводится по [источник, который вы использовали]; первая публикация методики в доступных нам источниках не установлена».
Ограничения методики
- Это не диагностика. Тест не выявляет заболеваний, не оценивает тяжесть состояния и не заменяет осмотр врача. Высокий балл — повод поговорить о режиме и при необходимости обратиться к специалисту, а не заключение о здоровье.
- Нет данных о психометрике. В открытых источниках не удалось найти сведений о надёжности, валидности и стандартизации. Границы 0–2 / 3–6 / 7–10 — авторские полосы из описания методики, а не статистические нормы, полученные на выборке.
- Всего 10 пунктов и 11 возможных значений. Различительная способность низкая: разница в один балл между школьниками содержательно почти ничего не значит. Как единственный инструмент дипломного исследования тест слабоват, его берут дополнительным.
- Часть пунктов не может измениться. Пункт 9 говорит о перенесённых в детстве заболеваниях, пункт 8 о курении — при повторном замере через полтора месяца они, как правило, остаются прежними. Это ограничивает возможный сдвиг в дизайне «до / после» и его стоит оговорить в работе.
- Пункты разнородны. В одну сумму складываются жалобы на самочувствие, привычки и анамнез. Балл 3, набранный головной болью, бессонницей и головокружением, содержательно отличается от балла 3 за отсутствие спорта, курение и детские болезни, — поэтому одну сумму всегда дополняют разбором отмеченных пунктов.
- Самоотчёт. Ответы зависят от готовности подростка признать курение или прибавку веса; в присутствии класса часть ответов смещается в благополучную сторону. Заполнение стоит делать анонимным, если данные идут в исследование.
- Формулировки третьего уровня жёсткие. Исходный текст интерпретации написан для разговора с подростком и звучит резко. Зачитывать его дословно ученику, набравшему 8–10 баллов, не нужно, а в дипломной работе описание уровня приводят нейтрально.