Опросник копинг-схем (CSI-R) — шкалы, ключ и онлайн-расчёт

Насколько часто вы обычно пользуетесь каждым из перечисленных способов, чтобы справиться с трудной ситуацией? Отметьте по каждому утверждению одну цифру от 1 до 5. Отвечайте о том, как вы поступаете обычно, а не о единственном случае. Здесь нет верных и неверных ответов.

Шкала ответов: 1 — совсем не использую (никогда) · 2 — немного (редко) · 3 — умеренно (время от времени) · 4 — значительно (часто) · 5 — очень много (всегда)

1. 1.Полагаюсь на других в том, чего не могу сделать сам.
2. 2.Предпринимаю что-то, чтобы изменить положение дел.
3. 3.Жалею, что нельзя отменить то, что уже произошло.
4. 4.Выражаю свои чувства и мысли.
5. 5.Встречаю проблему лицом к лицу и делаю то, что нужно сделать.
6. 6.Делаю всё необходимое, чтобы сохранять личные отношения с Богом.
7. 7.Верю, что могу общаться с Богом.
8. 8.Убегаю от проблемы или от ситуации.
9. 9.Делаю то, чего требует сложившаяся ситуация.
10. 10.Принимаю случившееся, потому что в итоге всё сложится настолько хорошо, насколько это возможно.
11. 11.Разбиваю проблему на небольшие шаги и решаю их по очереди.
12. 12.Учусь жить с проблемой, потому что сделать с ней почти ничего нельзя.
13. 13.Обращаюсь к собственным чувствам и стараюсь их понять.
14. 14.Принимаю жизнь такой, какая она есть, и извлекаю из неё лучшее.
15. 15.Учусь принимать тяжёлые стороны жизни.
16. 16.Подавляю собственные чувства или избегаю встречи с ними.
17. 17.Высказываю вслух свои жалобы и своё недовольство.
18. 18.Чувствую вину за то, что произошло.
19. 19.Использую дыхательные упражнения.
20. 20.Меняю своё отрицательное отношение к этой проблеме на положительное.
21. 21.Меняю темп своей жизни так, чтобы он подходил ситуации.
22. 22.Опираюсь на людей, которые успешно справились с такой же проблемой.
23. 23.Беру проблему в свои руки и даю отпор.
24. 24.Смотрю на неизбежные события как на часть своей судьбы.
25. 25.Снимаю напряжение мысленными упражнениями — например, представляю успокаивающие образы.
26. 26.Делюсь своими чувствами с человеком, которому доверяю.
27. 27.Стараюсь унять тревожные мысли.
28. 28.Прошу у Бога помощи и указания пути.
29. 29.Сам активно ищу нужные сведения.
30. 30.Жалею, что я не другой человек.
31. 31.Стыжусь собственной несостоятельности.
32. 32.Откладываю решение проблемы на потом.
33. 33.Принимаю нынешнее положение, потому что, как бы плохо ни было, могло быть и хуже.
34. 34.Надеюсь, что случится чудо или что-то невероятное.
35. 35.Верю, что Бог отвечает на молитвы.
36. 36.Верю, что в переживаемом мной страдании непременно есть смысл.
37. 37.Составляю план действий и придерживаюсь его.
38. 38.Ищу у других моральной поддержки.
39. 39.Не замечаю проблему и делаю вид, что её не существует.
40. 40.Стараюсь не думать о проблеме и о том, что меня расстраивает.
41. 41.Хочу, чтобы всё сложилось иначе.
42. 42.Верю, что Бог оберегает меня.
43. 43.Мысленно превращаю ситуацию в менее угрожающую.
44. 44.Использую для решения проблемы имеющиеся связи.
45. 45.Следую религиозным заповедям.
46. 46.Стараюсь не сосредоточиваться на возможном плохом исходе.
47. 47.Использую приёмы мышечного расслабления.
48. 48.Меняю своё отношение к происходящему в связи с этой проблемой.
49. 49.Сожалею о том, что я сделал.
50. 50.Решительно и настойчиво берусь за проблему.
51. 51.Ищу у других эмоциональной поддержки.
52. 52.Принимаю от друзей помощь делом.
53. 53.Перестраиваю свои действия с учётом проблемы.
54. 54.Молюсь Богу.
55. 55.Полагаюсь на специалистов и следую их советам.
56. 56.Нахожу в этой проблеме смешную сторону.
57. 57.Стараюсь взглянуть на проблему по-новому.
58. 58.Перестраиваю свои дела так, чтобы приспособиться к ситуации.
59. 59.Верю, что в происходящем со мной есть смысл и назначение.
60. 60.Даю выход накопившимся чувствам.
61. 61.Удваиваю усилия, чтобы изменить положение.
62. 62.Не тревожусь о прошлом и о будущем, принимаю каждый день таким, каким он приходит.
63. 63.Учусь лучше распоряжаться своим временем, чтобы впредь успевать больше.
64. 64.Виню себя в случившемся.
65. 65.Верю во всемогущего Бога.
66. 66.Верю, что из тяжёлого опыта можно извлечь ценный урок.
67. 67.Рассчитываю на друзей в том, что касается душевной и моральной поддержки.
68. 68.Верю, что в конце концов Бог восстановит справедливость.
69. 69.Нахожу опору в смысле своего прошлого.
70. 70.Напоминаю себе, что тревогой ничего не исправишь.
71. 71.Использую приёмы медитации, чтобы снять напряжение.
72. 72.Полагаюсь на мнение людей, которые пережили похожее.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 1 до 5):

10 студентов выпускного курса прошли восьминедельный курс занятий по управлению учебным стрессом. Профиль копинг-схем по CSI-R снят дважды: перед началом курса и после его окончания. Сравниваем средний балл на пункт по всем девяти шкалам.

1. 1Замеры связанные — обследованы одни и те же 10 человек, шкала порядковая. Значит, берём T-критерий Вилкоксона для связанных выборок и считаем каждую из девяти шкал отдельно.
2. 2По шкалам ситуативного копинга, самоперестройки, пассивного эмоционального копинга и снижения напряжения все десять сдвигов однонаправленные, нетипичных нет, поэтому T эмп = 0.
3. 3По шкале принятия один сдвиг ушёл в противоположную сторону и оказался самым маленьким по модулю среди равных ему, его ранг 1,5 — это и есть T эмп. По активному эмоциональному копингу T эмп = 3, по поиску смысла T эмп = 3,5.
4. 4При n = 10 критические значения равны 8 (p ≤ 0,05) и 3 (p ≤ 0,01). Значит, по шести шкалам сдвиг значим: пять из них при p < 0,01 и поиск смысла при p < 0,05.
5. 5По религиозному копингу (T эмп = 19) и по социальной поддержке (T эмп = 9) T эмп больше 8, сдвиг не значим — курс на эти схемы не влиял, и это ожидаемо.
6. 6Направление: выросли ситуативный копинг, самоперестройка, снижение напряжения, принятие, поиск смысла и активный эмоциональный копинг, а пассивный эмоциональный копинг снизился (Me 2,73 → 2,25). Это и есть искомый эффект: избегание уступило место активным и регулятивным схемам.