Опросник Година — Шепарда (GLTEQ) — ключ, формула и онлайн-расчёт
Оценка объёма физической активности в свободное время: сколько раз за типичную неделю человек занимается интенсивной, умеренной и лёгкой нагрузкой дольше 15 минут подряд.
- Полное название
- Опросник досуговой физической активности Година — Шепарда (Godin Leisure-Time Exercise Questionnaire, GLTEQ; он же Godin-Shephard Leisure-Time Physical Activity Questionnaire, GSLTPAQ)
- Авторы
- G. Godin, R. J. Shephard (Г. Годен, Р. Дж. Шепард), 1985; уточнение подсчёта и порогов — G. Godin, 2011
- Назначение
- Оценка объёма физической активности в свободное время: сколько раз за типичную неделю человек занимается интенсивной, умеренной и лёгкой нагрузкой дольше 15 минут подряд.
- Контингент
- Взрослые и подростки, способные оценить свою обычную неделю. Опросник применяют и в здоровых выборках (студенты, служащие), и в клинических исследованиях — в онкологии, неврологии, гинекологии. Заполняется самостоятельно за 2–5 минут; специальной подготовки от того, кто проводит опрос, не требует.
Опросник Година — Шепарда (GLTEQ) — самый короткий из общепринятых инструментов оценки физической активности: три вопроса о типичной неделе и один дополнительный. Респондент пишет, сколько раз за неделю он занимался интенсивной, умеренной и лёгкой нагрузкой дольше 15 минут в свободное время, а из этих трёх чисел одной формулой получается индекс досуговой активности (Leisure Score Index): 9 × интенсивная + 5 × умеренная + 3 × лёгкая. Заполнение занимает 2–5 минут, ключ и пороги опубликованы открыто.
Опросник предложили Гастон Годен и Рой Шепард в 1985 году в Канаде как простой способ измерить поведение, а не самочувствие: вместо длинных дневников активности человека спрашивают только о частоте занятий трёх уровней интенсивности. Каждому уровню присвоен свой коэффициент — приблизительная метаболическая стоимость такой нагрузки в МЕТ: 9 для интенсивной, 5 для умеренной, 3 для лёгкой. Поэтому индекс читается как грубая оценка недельных энергозатрат на досуговую активность.
GLTEQ измеряет только досуг. Ходьба по работе, физический труд, дорога до учёбы и бытовые дела в индекс не входят по определению — это принципиальное отличие от IPAQ, который считает всю активность за последние семь дней. Из-за этого GLTEQ проще заполнять (люди хуже помнят точную длительность, чем число раз), но и объём активности он показывает заведомо неполный: у человека с тяжёлой физической работой индекс может быть низким при высокой общей нагрузке.
В научной практике опросник применяют широко: в онкологии (систематический обзор Amireault и соавт. охватил десятки исследований выживших после рака), в неврологии, в кардиореабилитации, в исследованиях студентов и служащих. В русскоязычных работах он встречается под названиями «опросник Година — Шепарда» и «индекс Година — Шепарда»: так, в исследовании женщин с синдромом поликистозных яичников (Доктор.Ру, 2025) медиана индекса по выборке 307 человек составила 18 усл. ед. при квартилях 12 и 32.
В дипломной работе опросник удобен как быстрый фоновый замер: его ставят рядом с основной методикой, чтобы описать образ жизни выборки, разделить участников на активных и малоподвижных или показать, что программа занятий изменила не только показатели тестов, но и поведение вне занятий.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Индекс досуговой активности (ИДА, Leisure Score Index)
Единственный количественный показатель опросника: взвешенная сумма числа занятий трёх уровней интенсивности за типичную неделю. По нему участника относят к активным, умеренно активным или малоподвижным.
вопросы 1–3
Частота нагрузки «до пота» (в индекс не входит)
Отдельный качественный показатель с тремя вариантами ответа. Его анализируют самостоятельно — как проверку того, бывает ли у человека нагрузка достаточной интенсивности, и как контроль правдоподобия первых трёх ответов.
вопрос 4
Полный текст методики
Инструкция. Вспомните свою типичную неделю (7 дней). Отвечая на первые три вопроса, укажите, сколько раз за такую неделю вы в свободное время занимались физической нагрузкой дольше 15 минут подряд. Напишите число напротив каждого вида нагрузки; если такой нагрузки не было, поставьте 0. Учитывайте только занятия в свободное время: работа, учёба, домашние дела и дорога сюда не входят. В четвёртом вопросе отметьте один вариант ответа.
Шкала ответов: Вопросы 1–3: число занятий за неделю (целым числом). Вопрос 4: часто / иногда / никогда или редко
- 1.ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА (сердце бьётся часто): бег, бег трусцой, хоккей, футбол, сквош, баскетбол, лыжные гонки, дзюдо, катание на роликах, быстрое плавание, длительная езда на велосипеде в высоком темпе.
- 2.УМЕРЕННАЯ НАГРУЗКА (не до изнеможения): быстрая ходьба, бейсбол, теннис, спокойная езда на велосипеде, волейбол, бадминтон, спокойное плавание, горные лыжи, эстрадные и народные танцы.
- 3.ЛЁГКАЯ НАГРУЗКА (минимальное усилие): йога, стрельба из лука, рыбалка с берега, боулинг, метание подков, гольф, езда на снегоходе, спокойная ходьба.
- 4.За типичную неделю как часто вы в свободное время занимаетесь какой-либо регулярной нагрузкой достаточно долго, чтобы вспотеть (чтобы сердце забилось часто)? Отметьте один вариант: часто; иногда; никогда или редко.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Шаг 1. Возьмите три числа из ответов: И — сколько раз за неделю была интенсивная нагрузка, У — умеренная, Л — лёгкая. Считаются только занятия дольше 15 минут подряд в свободное время. Пропуск ответа приравнивается к нулю только тогда, когда респондент сам поставил прочерк; пустая строка — повод переспросить.
- 2Шаг 2. Умножьте каждое число на коэффициент его уровня интенсивности (приблизительная стоимость нагрузки в МЕТ): интенсивную на 9, умеренную на 5, лёгкую на 3.
- 3Шаг 3. Сложите три произведения. Это и есть индекс досуговой активности: ИДА = 9 × И + 5 × У + 3 × Л.
- 4Шаг 4. Сопоставьте индекс с порогами: 24 и выше — активный, 14–23 — умеренно активный, 13 и ниже — малоподвижный образ жизни.
- 5Шаг 5. Ответ на четвёртый вопрос («до пота») в индекс НЕ входит и ни на что в нём не влияет. Его либо приводят отдельно долями («часто» / «иногда» / «никогда или редко»), либо не используют вовсе.
- 6Шаг 6 (только если этого требует замысел работы). Строгий вариант классификации: считают сокращённый индекс по двум верхним уровням, 9 × И + 5 × У, и относят к активным тех, у кого он 24 и выше. Этот вариант жёстче, потому что лёгкая нагрузка в него не попадает; в отчёте обязательно указывайте, какой из двух вариантов вы применили.
Как оценить результат
13 и ниже
Малоподвижный образ жизни
14–23
Умеренно активный
24 и выше
Активный
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Индекс, усл. ед. (обычно 0–60)
Тип шкалы
Счётная, распределение скошено вправо
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни, доли — Фишер
Индекс складывается из числа занятий, поэтому он не может быть отрицательным, упирается в ноль и имеет длинный правый хвост: в любой студенческой выборке найдётся несколько человек с индексом 0–3 и один-два с индексом 60 и выше. При таком распределении «среднее ± стандартное отклонение» вводит в заблуждение — среднее оказывается выше, чем у большинства участников. В публикациях по опроснику индекс описывают медианой и квартилями и сравнивают ранговыми критериями (в исследовании Кузьмина и соавт. — U-критерием Манна-Уитни). Если задача исследования — не величина индекса, а доля активных людей, переходите к долям и сравнивайте их угловым преобразованием Фишера или критерием хи-квадрат.
Пошаговый план расчёта
- 1Посчитайте индекс каждому участнику: 9 × интенсивная + 5 × умеренная + 3 × лёгкая.
- 2Опишите группу медианой и квартилями: Me (Q1–Q3). Среднее с отклонением приводите только дополнительно.
- 3Разнесите участников по трём категориям (малоподвижные, умеренно активные, активные) и посчитайте доли — это вторая, более наглядная форма результата.
- 4Проверьте гипотезу подходящим ранговым критерием: «до / после» — Вилкоксон, две группы — Манна-Уитни, три и более групп — Краскела-Уоллиса.
- 5Если сравниваете доли активных участников, примените угловое преобразование Фишера (или хи-квадрат при больших группах).
- 6Оформите результат таблицей с Me, Q1, Q3, значением критерия и уровнем значимости p, а изменение покажите столбиковой диаграммой.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Условие: 12 студентов первого курса прошли программу оздоровительной аэробики продолжительностью 12 недель. Индекс досуговой активности замерили дважды — до начала программы и после её завершения. Замеры парные (одни и те же люди), выборка маленькая, распределение индекса скошено, поэтому берём критерий Вилкоксона.
До: 8, 12, 15, 6, 20, 11, 9, 14, 17, 5, 13, 10
После: 17, 22, 24, 14, 29, 20, 18, 23, 26, 12, 22, 19
- 1Считаем индекс каждому участнику по формуле ИДА = 9 × И + 5 × У + 3 × Л. Например, ответы «1 интенсивное, 1 умеренное, 1 лёгкое» дают 9 + 5 + 3 = 17 усл. ед.
- 2Описываем замеры медианой и квартилями. До программы: Me = 11,5 усл. ед. (Q1 = 8,3; Q3 = 14,8). После программы: Me = 21,0 усл. ед. (Q1 = 17,3; Q3 = 23,8).
- 3Считаем разности «после минус до» по каждому участнику: +9, +10, +9, +8, +9, +9, +9, +9, +9, +7, +9, +9. Все 12 разностей положительные, нулевых пар нет.
- 4Ранжируем модули разностей и суммируем ранги более редкого по знаку направления. Отрицательных сдвигов нет вовсе, поэтому T эмп = 0.
- 5Сравниваем с критическим значением: при n = 12 T крит = 17 для p < 0,05 и T крит = 9 для p < 0,01. Так как 0 < 9, различия значимы на уровне p < 0,01.
- 6Смотрим на категории: до программы к активным (24 и выше) не относился никто, после программы — 5 человек из 12 (41,7 %). Малоподвижных было 8 из 12, стало 1 из 12.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены показатели индекса досуговой активности студентов до и после программы оздоровительной аэробики.
Таблица 1 — Индекс досуговой активности по опроснику Година — Шепарда до и после программы занятий (n = 12)
| Показатель | До, Me (Q₂₅–Q₇₅) | После, Me (Q₂₅–Q₇₅) | T эмп | T крит (p < 0,01) | p |
|---|---|---|---|---|---|
| Индекс досуговой активности, усл. ед. | 11,5 (8,3–14,8) | 21,0 (17,3–23,8) | 0 | 9 | < 0,01 |
| Доля активных (ИДА ≥ 24), % | 0,0 | 41,7 | — | — | — |
На рисунке 1 графически представлена динамика индекса досуговой активности студентов.
Рисунок 1 — Медиана индекса досуговой активности до и после программы занятий (n = 12)
Медиана индекса выросла с 11,5 до 21,0 усл. ед., то есть на 9,5 усл. ед. (в 1,8 раза). По категориям опросника группа сместилась из зоны малоподвижного образа жизни в зону умеренной активности: до программы медиана лежала ниже порога 14, после программы — вплотную к порогу 24, за которым начинается категория «активный».
Для оценки достоверности сдвига применялся T-критерий Вилкоксона для связанных выборок, поскольку замеры проведены на одной и той же группе, объём выборки мал (n = 12), а распределение индекса досуговой активности отличается от нормального (правая асимметрия, нижняя граница жёстко ограничена нулём). Эмпирическое значение T эмп = 0 при критических значениях T крит = 17 (p < 0,05) и T крит = 9 (p < 0,01). Полученное значение меньше критического для более строгого уровня, следовательно, различия статистически значимы при p < 0,01.
Вывод
После двенадцатинедельной программы медиана индекса досуговой активности выросла с 11,5 до 21,0 усл. ед., сдвиг статистически значим (T эмп = 0; p < 0,01). Доля студентов с малоподвижным образом жизни снизилась с 66,7 до 8,3 %, а доля активных выросла с 0 до 41,7 %.
Ключ и пороги интерпретации индекса
Индекс досуговой активности считается одной формулой: ИДА = 9 × И + 5 × У + 3 × Л, где И, У и Л — число занятий интенсивной, умеренной и лёгкой нагрузкой дольше 15 минут за типичную неделю.
Таблица — Ключ и пороги опросника Година — Шепарда
| Вид нагрузки / категория | Коэффициент или диапазон | Что означает |
|---|---|---|
| Интенсивная нагрузка (вопрос 1) | × 9 | Примерно 9 МЕТ: сердце бьётся часто |
| Умеренная нагрузка (вопрос 2) | × 5 | Примерно 5 МЕТ: нагрузка не до изнеможения |
| Лёгкая нагрузка (вопрос 3) | × 3 | Примерно 3 МЕТ: минимальное усилие |
| Индекс 24 и выше | активный | Объём досуговой активности отвечает рекомендациям |
| Индекс 14–23 | умеренно активный | Активность есть, но её недостаточно |
| Индекс 13 и ниже | малоподвижный образ жизни | Досуговой активности практически нет |
| Вопрос 4 («до пота») | в индекс не входит | Анализируется отдельно, долями ответов |
Пороги приведены по G. Godin (2011); в этом же виде их применяют в работах по адаптации опросника на другие языки.
Два варианта классификации: полный индекс и строгий
У опросника есть две разные, но одинаково законные схемы деления людей на активных и неактивных, и путать их нельзя.
Полный индекс (три категории). Считают все три вида нагрузки, 9 × И + 5 × У + 3 × Л, и делят выборку на активных (24 и выше), умеренно активных (14–23) и малоподвижных (13 и ниже). Это самый распространённый вариант, именно он стоит в калькуляторе на этой странице.
Строгий индекс (две категории). Считают только умеренную и интенсивную нагрузку, 9 × И + 5 × У, и относят к активным тех, у кого получилось 24 и выше; остальных — к недостаточно активным. Такой вариант обоснован тем, что рекомендации по физической активности говорят именно об умеренной и интенсивной нагрузке, а лёгкая в них не засчитывается; проверка по максимальному потреблению кислорода показала, что порог 24 по сокращённому индексу разделяет людей достаточно надёжно.
На одних и тех же данных два варианта дают разные доли активных: у человека с большим числом лёгких прогулок полный индекс может перевалить за 24, а строгий — остаться ниже. Поэтому в разделе «методы» обязательно пишите, какой вариант вы применили.
Разобранный подсчёт: от ответов до категории
Респондент написал: интенсивная нагрузка — 2 раза, умеренная — 3 раза, лёгкая — 4 раза за неделю.
- Интенсивная: 2 × 9 = 18
- Умеренная: 3 × 5 = 15
- Лёгкая: 4 × 3 = 12
- Индекс досуговой активности: 18 + 15 + 12 = 45 усл. ед.
- 45 больше 24, значит категория — «активный»
- Строгий индекс для того же человека: 18 + 15 = 33, тоже 24 и выше, категория совпала
Ограничения, которые нужно назвать в дипломе
- Это самоотчёт: человек оценивает обычную неделю по памяти, а не ведёт дневник. Люди систематически завышают объём активности, поэтому индекс годится для сравнения групп и замеров, но не для точной оценки энергозатрат.
- Учитывается только досуг. Активность на работе, в быту и в дороге в индекс не входит, поэтому у людей с физическим трудом опросник даёт заниженную картину.
- Не учитывается длительность занятия сверх 15 минут: занятие на 20 минут и тренировка на два часа считаются одинаково — по одному разу.
- Порог 15 минут отсекает короткую активность. Человек, который каждый день делает по десять минут зарядки, получит индекс 0.
- Официальной русскоязычной адаптации нет: перевод рабочий, нормативных данных по российской выборке опросник не имеет. Ориентиром может служить медиана 18 усл. ед. (Q1–Q3 = 12–32), полученная на выборке 307 женщин 25–40 лет (Доктор.Ру, 2025), но это не норма, а описание конкретной выборки.
- Индекс сильно скошен вправо и ограничен нулём снизу, поэтому описывать его средним со стандартным отклонением некорректно — нужны медиана и квартили.
Источники ключа, порогов и текста пунктов
- Godin G., Shephard R. J. A simple method to assess exercise behavior in the community // Canadian Journal of Applied Sport Sciences. — 1985. — Vol. 10, № 3. — P. 141–146.
- Godin G. The Godin-Shephard Leisure-Time Physical Activity Questionnaire // Health & Fitness Journal of Canada. — 2011. — Vol. 4, № 1. — P. 18–22.
- Amireault S., Godin G., Lacombe J., Sabiston C. M. The use of the Godin-Shephard Leisure-Time Physical Activity Questionnaire in oncology research: a systematic review // BMC Medical Research Methodology. — 2015. — Vol. 15. — Art. 60.
- Alkhamees O. A. et al. Cross-Cultural Adaptation of the Godin-Shephard Leisure-Time Physical Activity Questionnaire for Arabic Population // JMIR Formative Research. — 2022. — Vol. 6, № 8. — e37760.
- Кузьмин М. Ю., Данусевич И. Н., Аталян А. В., Лазарева Л. М., Наделяева Я. Г., Сутурина Л. В. Связь стиля жизни и её качества у женщин с различными фенотипами синдрома поликистозных яичников // Доктор.Ру. — 2025. — Т. 24, № 1. — С. 36–42.