OMSAT — Оттавский тест ментальных навыков: обработка и онлайн-расчёт
Дифференцированная количественная оценка двенадцати ментальных навыков спортсмена — от постановки целей и уверенности в себе до релаксации, концентрации, работы с образами и планирования соревнования.
- Полное название
- Оттавский тест ментальных навыков (Ottawa Mental Skills Assessment Tool, OMSAT-3*)
- Авторы
- N. Durand-Bush, J. H. Salmela, I. Green-Demers, 2001; русскоязычная адаптация — К. А. Бочавер, Л. М. Довжик, М. Д. Балакшина, 2020
- Назначение
- Дифференцированная количественная оценка двенадцати ментальных навыков спортсмена — от постановки целей и уверенности в себе до релаксации, концентрации, работы с образами и планирования соревнования.
- Контингент
- Спортсмены от 13 лет и старше, любой квалификации — от юношеских разрядов до заслуженных мастеров спорта. Российская апробация проводилась на 103 представителях единоборств 13–45 лет, дальнейшая работа — на выборке 253 спортсменов более чем из 30 видов спорта (средний возраст 22 года).
OMSAT — Оттавский тест ментальных навыков, один из самых развёрнутых инструментов диагностики психологической подготовки спортсмена. Это 48 утверждений, с каждым из которых спортсмен соглашается или не соглашается по семибалльной шкале от 1 («совершенно не согласен») до 7 («совершенно согласен»). Пункты распределены по 12 шкалам ровно по четыре на каждую, поэтому балл любой шкалы лежит в диапазоне от 4 до 28, а общий балл — от 48 до 336. Русскоязычную версию адаптировали К. А. Бочавер, Л. М. Довжик и М. Д. Балакшина в 2020 году.
Тест создан в Университете Оттавы: черновая версия — диссертационная работа J. D. Bota (1993), окончательная третья редакция (OMSAT-3*) опубликована N. Durand-Bush, J. H. Salmela и I. Green-Demers в 2001 году в журнале The Sport Psychologist. Авторы отталкивались от практических моделей ментальной подготовки — «девяти навыков успешного спортсмена» Дж. Лесика и работ Т. Орлика, — а не от абстрактной теории личности. Поэтому шкалы названы так, как их называет тренер: поставить цель, расслабиться, собраться, удержать внимание, представить движение.
Двенадцать шкал объединены в три группы навыков. Базовые (foundation) — целеустремлённость, трудолюбие, уверенность в себе: это установки по отношению к спорту, фундамент всего остального. Психосоматические (psychosomatic) — стрессоустойчивость, управление тревогой, релаксация, мобилизация: работа с собственным возбуждением и телом. Когнитивные (cognitive) — концентрация, помехоустойчивость, имажинация, идеомоторика, планирование: то, чем спортсмен управляет вниманием и мысленной репетицией.
OMSAT изначально создавался как инструмент, который отличает элиту от просто соревнующихся спортсменов, и авторская работа это подтвердила: шкалы значимо различали спортсменов международного и клубного уровня при приемлемой внутренней согласованности и ретестовой устойчивости. За рубежом тест стали называть «золотым стандартом» дифференцированной диагностики ментальных навыков; существуют валидизированные румынская, чешская, арабская и персидская версии.
В российскую практику тест ввели в 2020 году сотрудники лаборатории психологии спорта Московского института психоанализа. Пилотная апробация прошла на 103 представителях единоборств 13–45 лет: альфа Кронбаха десяти шкал составила 0,62–0,79, а две шкалы (помехоустойчивость и идеомоторика) на этой небольшой выборке дали 0,49 и 0,58 и были из анализа исключены. Годом позже на выборке в 253 спортсмена более чем из 30 видов спорта все 12 шкал показали приемлемую надёжность (0,70–0,82 при 0,87 у общего балла), и именно эта работа дала российские описательные нормы, которые приведены ниже на странице.
В дипломных работах OMSAT удобен тем, что даёт не один интегральный балл, а профиль из двенадцати навыков: сразу видно, какие стороны психологической подготовки уже развиты, а какие проседают. Типовые задачи — сравнение спортсменов разной квалификации, сравнение видов спорта, замер «до / после» курса ментального тренинга, поиск связей ментальных навыков с соревновательной тревожностью, копинг-навыками и мотивацией.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Целеустремлённость (Goal setting)
Умение спортсмена ставить себе цели, которые дают мотивацию к достижению результата. Пункты о ежедневных тренировочных целях, о трудных, но выполнимых целях, о целях на обыденные детали техники и о том, заставляют ли цели работать усерднее. Базовый навык: у российской выборки одна из двух самых высоких шкал (M = 22,8).
пункты 1, 10, 23, 41 — обратных нет; диапазон 4–28
Трудолюбие (Commitment)
Настойчивость и интенсивность работы ради своих целей, готовность подчинить спорту остальную жизнь. Пункты о решении никогда не бросать свой вид спорта, о мечте о признании, о готовности пожертвовать другими делами и о приоритете спортивных достижений над всеми прочими. Высокий балл — про преданность спорту, а не про объём тренировок.
пункты 7, 17, 30, 39 — обратных нет; диапазон 4–28
Уверенность в себе (Self-confidence)
Вера в то, что спортсмен способен достичь своих целей и справиться с трудной ситуацией. Пункты об успехе вопреки преградам, об уверенных действиях в сложных ситуациях, о достаточности собственных сил и об уверенности во всех аспектах выступления. Самая высокая шкала российской выборки (M = 24,0): по мнению авторов адаптации, это профессионально значимое качество действующего спортсмена.
пункты 2, 12, 28, 48 — обратных нет; диапазон 4–28
Стрессоустойчивость (Stress reactions)
Физиологические и поведенческие реакции спортсмена на соревновательный стресс. Все четыре пункта сформулированы «от противного»: излишнее волнение мешает выступлению, тело излишне напряжено, большие трибуны нервируют, на тренировке результаты выше, чем на соревнованиях. После перекодировки высокий балл означает, что стресс не разрушает выступление. У российской выборки шкала низкая (M = 16,0).
пункты 6*, 14*, 32*, 36* — все четыре обратные; диапазон 4–28
Управление тревогой (Fear control)
Способность адаптироваться к ситуациям, которые вызывают страх, тревогу или беспокойство. Пункты о пугающих опасных моментах вида спорта, о страхе, мешающем тренироваться, о боязни проиграть и о неумении взять свой страх под контроль. Все обратные: высокий балл после перекодировки — это управляемая тревога. Самая проблемная шкала российской выборки (M = 15,0 при наибольшем разбросе σ = 6,7).
пункты 4*, 16*, 24*, 43* — все четыре обратные; диапазон 4–28
Релаксация (Relaxation)
Умение произвольно расслабляться и снижать уровень возбуждения. Пункты о лёгкости расслабления вообще, о сознательном снятии мышечного напряжения, о быстром расслаблении и об эффективном расслаблении в критические моменты соревнования. Прикладной навык, который хорошо поддаётся тренингу и потому часто выступает мишенью в дипломных экспериментах.
пункты 3, 19, 29, 42 — обратных нет; диапазон 4–28
Мобилизация (Activation)
Навык, обратный релаксации: умение поднимать уровень возбуждения, когда его не хватает. Пункты о повышении запаса энергии на утомляющей тренировке, о подъёме энергии при излишнем расслаблении на соревновании, о настройке на наилучшее выступление и о способности собраться в подавленном состоянии.
пункты 5, 20, 37, 46 — обратных нет; диапазон 4–28
Концентрация (Focusing)
Умение произвольно направлять и удерживать фокус внимания на нужных целях и процессах. Все пункты негативные: потеря концентрации на важных соревнованиях, потеря концентрации на тренировке, трудность сосредоточиться в отдельные моменты, отсутствие стратегий удержания внимания на протяжении всего соревнования. Высокий балл после перекодировки — устойчивое внимание.
пункты 8*, 15*, 31*, 38* — все четыре обратные; диапазон 4–28
Помехоустойчивость (Refocusing)
Способность СНОВА сосредоточиться после сбоя — ошибки, неожиданного события, эмоционального срыва. Не путать с концентрацией: та про удержание внимания, эта про его возвращение. Пункты о цепочке ошибок, о трудности вернуть контроль после огорчения, о навязчивых мыслях о непредвиденном и о фиксации на ошибках. Самая низкая шкала российской выборки (M = 13,5).
пункты 22*, 27*, 34*, 44* — все четыре обратные; диапазон 4–28
Имажинация (Imagery)
Умение создавать и использовать чёткие, подкреплённые опытом двигательные образы. Пункты о лёгкости создания образов, о лёгкости их изменения, о ясности образов и о способности почувствовать движение в представлении. Самая надёжная шкала методики (альфа 0,82 на российской выборке, 0,88 у авторов).
пункты 9, 18, 26, 33 — обратных нет; диапазон 4–28
Идеомоторика (Mental practice)
Практика повышения мастерства за счёт мысленных тренировок. Пункты о постоянном мысленном проигрывании занятий спортом, об отработке эталонных движений, о распланированности психологической подготовки и о мысленной подготовке к критическим ситуациям соревнования. Отличие от имажинации: там качество образа, здесь систематичность мысленной работы.
пункты 13, 21, 35, 45 — обратных нет; диапазон 4–28
Планирование (Competition planning)
Разработка точного плана действий, который упорядочивает эмоциональную, мыслительную и двигательную активность до, во время и после соревнования. Пункты о плане дел перед стартом, о плане того, о чём думать перед стартом, о плане дел по ходу соревнования и о заготовленных ключевых словах самоинструкции.
пункты 11, 25, 40, 47 — обратных нет; диапазон 4–28
Полный текст методики
Инструкция. Пожалуйста, отметьте, в какой мере вы согласны с этими утверждениями, которые описывают вашу психологическую подготовку в спорте. Правильных и неправильных ответов нет — отвечайте так, как есть на самом деле. Думайте о своих последних выступлениях и тренировках. Отвечать нужно на все 48 утверждений.
Шкала ответов: 1 — совершенно не согласен 2 — не согласен 3 — в чём-то не согласен 4 — затрудняюсь ответить 5 — в чём-то согласен 6 — согласен 7 — совершенно согласен
- 1.Ежедневно я ставлю тренировочные цели.
- 2.Я верю, что добьюсь успеха, несмотря на преграды, с которыми мне предстоит столкнуться.
- 3.Мне несложно расслабиться.
- 4.Есть в моём виде спорта потенциально опасные моменты, которые пугают меня.
- 5.Я могу повысить свой запас энергии, когда устаю на тренировке.
- 6.Я переживаю за своё выступление, потому что слишком взволнован.
- 7.Я решил никогда не бросать свой вид спорта.
- 8.Я теряю концентрацию внимания в ходе важных соревнований.
- 9.Мне легко создавать мысленные образы.
- 10.Я ставлю трудные, но выполнимые цели.
- 11.Я планирую, что конкретно мне нужно сделать перед соревнованиями.
- 12.Я уверенно действую даже в трудных спортивных ситуациях.
- 13.Я всё время представляю, как занимаюсь спортом.
- 14.Моё тело излишне напряжено во время соревнований.
- 15.Я теряю концентрацию внимания в течение тренировки.
- 16.Из-за страха, связанного с моим видом спорта, тренироваться непросто.
- 17.Я мечтаю стать знаменитым благодаря своим выступлениям.
- 18.Мне легко менять свои мысленные образы.
- 19.Я могу сознательно снизить мышечное напряжение.
- 20.Я могу поднять уровень своей энергии, когда слишком расслаблюсь на соревнованиях.
- 21.Я представляю и мысленно отрабатываю самые лучшие, эталонные движения в моём виде спорта.
- 22.Когда я выступаю на соревнованиях, одни ошибки часто приводят к другим ошибкам.
- 23.Я ставлю перед собой цели достичь развития в ежедневных, обыденных действиях моего вида спорта.
- 24.Я боюсь проигрывать.
- 25.Я планирую определённый перечень вещей, о которых буду думать перед соревнованиями.
- 26.У меня ясные мысленные образы.
- 27.Мне трудно приходить в себя и восстанавливать контроль после расстройства или огорчения на соревнованиях.
- 28.Я верю, что у меня достаточно сил, чтобы достичь своих целей.
- 29.Я умею быстро расслабляться.
- 30.Я готов пожертвовать всеми другими делами, чтобы достичь успеха в спорте.
- 31.В отдельные моменты тренировки мне трудно сконцентрироваться.
- 32.Я больше волнуюсь, когда на соревнования приходят огромные толпы зрителей.
- 33.Я могу почувствовать движение, когда представляю его.
- 34.Во время соревнований мне трудно избавиться от мыслей о чём-то, что может неожиданно случиться.
- 35.Моя психологическая подготовка распланирована.
- 36.Мои результаты на тренировках выше, чем на соревнованиях.
- 37.Мне легко настроиться, чтобы выступить наилучшим образом.
- 38.В течение всего периода соревнований мне трудно сохранять концентрацию.
- 39.Я чувствую, что для меня достижения в моём виде спорта важнее, чем во всех других областях жизни.
- 40.Я заранее планирую список дел, которые нужно сделать в ходе соревнований.
- 41.Мои цели заставляют меня работать усерднее.
- 42.В критические моменты на соревнованиях я могу эффективно расслабиться.
- 43.Мне трудно добиться такого контроля над собой, чтобы снять свой страх во время тренировки.
- 44.В ходе соревнований я фиксируюсь на ошибках.
- 45.Я психологически готовлюсь к критическим ситуациям на соревнованиях.
- 46.Я могу легко заставить себя собраться, если подавлен перед выступлением.
- 47.У меня есть план подготовки, включающий конкретные слова, которые я скажу себе в ходе соревнований.
- 48.Я уверен во всём, что касается моего выступления.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Шаг 1. Каждый пункт оценивается по семибалльной шкале: 1 — совершенно не согласен, 2 — не согласен, 3 — в чём-то не согласен, 4 — затрудняюсь ответить, 5 — в чём-то согласен, 6 — согласен, 7 — совершенно согласен. Номера ответов и есть баллы.
- 2Шаг 2. Перекодируйте 16 обратных пунктов по формуле «новый балл = 8 − ответ»: 1 → 7, 2 → 6, 3 → 5, 4 → 4, 5 → 3, 6 → 2, 7 → 1. Обратные пункты: 4, 6, 8, 14, 15, 16, 22, 24, 27, 31, 32, 34, 36, 38, 43, 44.
- 3Шаг 3. Обратите внимание на устройство ключа: обратные пункты не разбросаны по методике, а образуют ЧЕТЫРЕ ШКАЛЫ ЦЕЛИКОМ — стрессоустойчивость, управление тревогой, концентрацию и помехоустойчивость. Без перекодировки эти четыре шкалы получаются перевёрнутыми: у спокойного и внимательного спортсмена они выйдут низкими. Это самая частая ошибка обработки OMSAT.
- 4Шаг 4. Целеустремлённость = сумма пунктов 1, 10, 23, 41. Трудолюбие = 7, 17, 30, 39. Уверенность в себе = 2, 12, 28, 48.
- 5Шаг 5. Стрессоустойчивость = 6, 14, 32, 36. Управление тревогой = 4, 16, 24, 43. Релаксация = 3, 19, 29, 42. Мобилизация = 5, 20, 37, 46.
- 6Шаг 6. Концентрация = 8, 15, 31, 38. Помехоустойчивость = 22, 27, 34, 44. Имажинация = 9, 18, 26, 33. Идеомоторика = 13, 21, 35, 45. Планирование = 11, 25, 40, 47.
- 7Шаг 7. Каждая шкала — сумма четырёх перекодированных ответов, диапазон 4–28. Общий балл — сумма всех 48 ответов, диапазон 48–336; на российской выборке из 253 спортсменов он составил в среднем 233 при σ = 29 (наблюдаемый разброс 94–312).
- 8Шаг 8. Интерпретация: 4–12 — навык не развит, 13–16 — низкий уровень, 17–22 — средний, 23–28 — высокий. Точнее — сравнить каждую шкалу с российскими средними из таблицы ниже: у шкал заметно разные средние, и балл 17 для уверенности в себе означает провал, а для помехоустойчивости — результат выше среднего.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 4 до 28):
4–12 баллов
Навык не развит
13–16 баллов
Низкий уровень навыка
17–22 балла
Средний уровень навыка
23–28 баллов
Высокий уровень навыка
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Баллы 4–28 по каждой из 12 шкал
Тип шкалы
Порядковая (Лайкерт 1–7) → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Балл шкалы OMSAT — сумма четырёх ответов по семибалльной порядковой шкале. Расстояние между «согласен» и «совершенно согласен» не равно расстоянию между «не согласен» и «в чём-то не согласен», поэтому корректный аппарат — непараметрические (ранговые) критерии: они не требуют нормальности распределения и работают с балльными данными. Параметрический t-критерий допустим только после отдельной проверки нормальности критерием Шапиро-Уилка. Все двенадцать шкал имеют одинаковый диапазон 4–28 и потому сопоставимы между собой напрямую — это редкое для многошкальных методик удобство, которым стоит пользоваться при построении профиля.
Пошаговый план расчёта
- 1Проверьте бланки на полноту: должны быть заполнены все 48 пунктов. Шкала складывается всего из четырёх ответов, поэтому пропуск даже одного пункта делает её балл несопоставимым — такую шкалу из обработки исключают.
- 2Перекодируйте 16 обратных пунктов по формуле «новый балл = 8 − ответ»: 1 → 7, 2 → 6, 3 → 5, 4 → 4, 5 → 3, 6 → 2, 7 → 1. Обратные пункты: 4, 6, 8, 14, 15, 16, 22, 24, 27, 31, 32, 34, 36, 38, 43, 44.
- 3Сложите по четыре пункта в каждую из двенадцати шкал согласно ключу. Балл шкалы лежит в диапазоне 4–28.
- 4При необходимости посчитайте общий балл — сумму всех 48 перекодированных ответов, диапазон 48–336 (у российской выборки среднее 233 при σ = 29).
- 5Рассчитайте по группе медиану и квартили (Me, Q1–Q3) для каждой шкалы и сведите их в таблицу, а профиль средних вынесите на диаграмму.
- 6Выберите критерий по дизайну исследования и проверьте статистическую значимость различий (p < 0,05).
- 7Если сравниваете все двенадцать шкал сразу, введите поправку на множественные сравнения (Холма или Бонферрони) либо честно оговорите её отсутствие: при двенадцати проверках одно «значимое» различие ожидается случайно.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Группа из 10 борцов вольного стиля 18–23 лет (КМС и МС) заполнила OMSAT в начале подготовительного периода и повторно — после восьминедельного курса ментального тренинга (дыхательные техники, работа со страхом поражения, идеомоторная тренировка, план соревновательного дня). Сравниваем шкалу «Управление тревогой»: по данным российской выборки она самая слабая из двенадцати (M = 15,0) и именно на неё был направлен курс.
До: 14 12 16 11 18 13 15 12 17 14
После: 19 17 20 15 21 18 19 14 22 20
- 1Дизайн: одни и те же 10 спортсменов, два связанных замера, шкала порядковая (сумма четырёх ответов, 25 возможных значений), выборка мала → критерий Вилкоксона.
- 2Медиана шкалы до курса: Me = 14,0 балла (Q1–Q3 = 12,25–15,75) — низкий уровень навыка, близко к российскому среднему 15,0. После курса: Me = 19,0 балла (Q1–Q3 = 17,25–20,00) — средний уровень, выше российского среднего.
- 3Критерий Вилкоксона: все десять разностей положительные (+5, +5, +4, +4, +3, +5, +4, +2, +5, +6), нулевых и отрицательных нет, n = 10. Сумма рангов более редкого знака даёт T эмп = 0.
- 4При n = 10 T крит = 8 (p ≤ 0,05) и T крит = 3 (p ≤ 0,01). Поскольку T эмп = 0 ≤ 3, рост навыка статистически значим на уровне p ≤ 0,01 (точное значение p = 0,002).
- 5Размер эффекта: Z = 2,80, r = Z / √N = 2,80 / √20 = 0,63 — большой эффект.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медиана и квартили шкалы «Управление тревогой» OMSAT до и после курса ментального тренинга, а также результат критерия Вилкоксона.
Таблица 1 — Показатели шкалы «Управление тревогой» OMSAT до и после курса ментального тренинга (n = 10)
| Замер | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| До курса | 12,25 | 14,00 | 15,75 | 0 | 3 | ≤ 0,01 |
| После курса | 17,25 | 19,00 | 20,00 | — | — | — |
На рисунке 1 графически представлен профиль медианных значений всех двенадцати шкал OMSAT до и после курса ментального тренинга.
Рисунок 1 — Профиль ментальных навыков борцов по OMSAT до и после курса ментального тренинга
Наибольший прирост дали шкалы, на которые была направлена программа: управление тревогой — с 14 до 19 баллов (+5), стрессоустойчивость — с 16 до 20 (+4), релаксация — с 19 до 23 (+4), помехоустойчивость — с 14 до 18 (+4). Концентрация выросла с 17 до 20 баллов (+3), планирование — с 20 до 23 (+3), мобилизация — с 20 до 22 (+2), имажинация — с 21 до 22 (+1), уверенность в себе — с 24 до 25 (+1), идеомоторика — с 20 до 21 (+1). Базовые установки остались без изменений: целеустремлённость 23 балла и трудолюбие 21 балл до и после курса — программа их не затрагивала, и исходно они уже находились на высоком и среднем уровне соответственно.
Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона: шкала OMSAT порядковая, складывается из четырёх ответов семибалльной шкалы, объём выборки мал (n = 10), поэтому ранговый критерий предпочтительнее параметрического t-критерия. T эмп = 0 при T крит = 8 (p ≤ 0,05) и T крит = 3 (p ≤ 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит, рост навыка «Управление тревогой» признаётся статистически значимым (p ≤ 0,01, точное p = 0,002); размер эффекта r = 0,63 соответствует большому.
Вывод
После восьминедельного курса ментального тренинга навык управления тревогой значимо вырос (T эмп = 0, T крит = 3, p ≤ 0,01, r = 0,63): медиана поднялась с 14,0 до 19,0 балла, то есть с низкого уровня на средний. Прирост коснулся прежде всего психосоматической группы навыков, тогда как базовые установки — целеустремлённость и трудолюбие — остались на прежнем уровне, что и ожидалось: программа их не затрагивала.
Полный ключ: какой пункт в какую шкалу входит
Структура OMSAT жёсткая: ровно четыре пункта на каждую из двенадцати шкал, всего 48. Звёздочка в столбце «Направление» означает обратный пункт — его балл перед сложением заменяют на «8 − ответ».
Отдельно обратите внимание на четыре шкалы, целиком собранные из обратных пунктов: стрессоустойчивость, управление тревогой, концентрация и помехоустойчивость. Все шестнадцать негативно сформулированных утверждений методики приходятся ровно на них, поэтому забытая перекодировка переворачивает не отдельные пункты, а четыре шкалы из двенадцати.
Таблица — Ключ OMSAT: 48 пунктов, 12 шкал, направление подсчёта
| № пункта | Шкала | Направление |
|---|---|---|
| 1 | Целеустремлённость | прямой |
| 2 | Уверенность в себе | прямой |
| 3 | Релаксация | прямой |
| 4 | Управление тревогой | обратный * |
| 5 | Мобилизация | прямой |
| 6 | Стрессоустойчивость | обратный * |
| 7 | Трудолюбие | прямой |
| 8 | Концентрация | обратный * |
| 9 | Имажинация | прямой |
| 10 | Целеустремлённость | прямой |
| 11 | Планирование | прямой |
| 12 | Уверенность в себе | прямой |
| 13 | Идеомоторика | прямой |
| 14 | Стрессоустойчивость | обратный * |
| 15 | Концентрация | обратный * |
| 16 | Управление тревогой | обратный * |
| 17 | Трудолюбие | прямой |
| 18 | Имажинация | прямой |
| 19 | Релаксация | прямой |
| 20 | Мобилизация | прямой |
| 21 | Идеомоторика | прямой |
| 22 | Помехоустойчивость | обратный * |
| 23 | Целеустремлённость | прямой |
| 24 | Управление тревогой | обратный * |
| 25 | Планирование | прямой |
| 26 | Имажинация | прямой |
| 27 | Помехоустойчивость | обратный * |
| 28 | Уверенность в себе | прямой |
| 29 | Релаксация | прямой |
| 30 | Трудолюбие | прямой |
| 31 | Концентрация | обратный * |
| 32 | Стрессоустойчивость | обратный * |
| 33 | Имажинация | прямой |
| 34 | Помехоустойчивость | обратный * |
| 35 | Идеомоторика | прямой |
| 36 | Стрессоустойчивость | обратный * |
| 37 | Мобилизация | прямой |
| 38 | Концентрация | обратный * |
| 39 | Трудолюбие | прямой |
| 40 | Планирование | прямой |
| 41 | Целеустремлённость | прямой |
| 42 | Релаксация | прямой |
| 43 | Управление тревогой | обратный * |
| 44 | Помехоустойчивость | обратный * |
| 45 | Идеомоторика | прямой |
| 46 | Мобилизация | прямой |
| 47 | Планирование | прямой |
| 48 | Уверенность в себе | прямой |
Обратные пункты (16 штук): 4, 6, 8, 14, 15, 16, 22, 24, 27, 31, 32, 34, 36, 38, 43, 44. Формула перекодировки: новый балл = 8 − ответ.
Нормы: российские средние по 253 спортсменам
Нормативных таблиц в привычном смысле (стены, проценты, отсечки «низкий — средний — высокий») у OMSAT нет ни у авторов, ни у российских адаптантов. Зато есть описательная статистика на большой отечественной выборке, и в дипломной работе именно с ней корректно сравнивать свои результаты.
Данные ниже получены на 253 российских спортсменах (мужчины, средний возраст 22 года): 39 разрядников, 67 кандидатов в мастера спорта, 110 мастеров спорта, 37 заслуженных мастеров спорта и мастеров международного класса, более 30 видов спорта. Столбцы «Мин.» и «Макс.» — наблюдавшийся в выборке разброс, а не теоретический диапазон шкалы (теоретический везде 4–28).
Таблица — Описательная статистика шкал OMSAT на российской выборке (N = 253)
| Шкала | Среднее | Мин. | Макс. | Ст. откл. | Альфа Кронбаха |
|---|---|---|---|---|---|
| Целеустремлённость | 22,8 | 8 | 28 | 3,2 | 0,73 |
| Трудолюбие | 20,9 | 7 | 28 | 4,0 | 0,70 |
| Уверенность в себе | 24,0 | 7 | 28 | 3,3 | 0,75 |
| Стрессоустойчивость | 16,0 | 4 | 28 | 5,5 | 0,70 |
| Управление тревогой | 15,0 | 4 | 28 | 6,7 | 0,80 |
| Релаксация | 20,0 | 8 | 28 | 4,3 | 0,75 |
| Мобилизация | 21,0 | 8 | 28 | 3,8 | 0,71 |
| Концентрация | 16,7 | 4 | 28 | 5,7 | 0,70 |
| Помехоустойчивость | 13,5 | 4 | 28 | 6,0 | 0,80 |
| Имажинация | 21,0 | 4 | 28 | 4,5 | 0,82 |
| Идеомоторика | 20,0 | 6 | 28 | 4,3 | 0,71 |
| Планирование | 21,0 | 7 | 28 | 4,6 | 0,70 |
| Общий балл (48–336) | 233 | 94 | 312 | 29 | 0,87 |
Источник: Бочавер К. А., Довжик Л. М., Бондарев Д. В., Савинкина А. О. Ментальные навыки как ресурс профессионального долголетия спортсмена // Экспериментальная психология. 2021. Т. 14. № 4. С. 58–73, таблица 1. Практический приём: считайте отклонение своего балла от среднего в стандартных отклонениях (z = (балл − среднее) / σ). Отклонение больше +1σ — навык выражен сильнее, чем у типичного российского спортсмена; меньше −1σ — слабее.
Три группы навыков: как читать профиль
Двенадцать шкал не равнозначны и складываются в три яруса. Читать профиль удобно снизу вверх: базовые навыки — это фундамент, психосоматические — управление собственным состоянием, когнитивные — управление вниманием и мысленной репетицией.
- Базовые навыки (foundation): целеустремлённость, трудолюбие, уверенность в себе. Это установки по отношению к спортивной деятельности. У российских спортсменов они самые высокие (20,9–24,0 балла) — что логично: без них человек в профессиональном спорте просто не задерживается.
- Психосоматические навыки (psychosomatic): стрессоустойчивость, управление тревогой, релаксация, мобилизация. Работа с уровнем возбуждения. Разрыв внутри группы велик: релаксация и мобилизация около 20–21 балла, а стрессоустойчивость и управление тревогой — 15–16.
- Когнитивные навыки (cognitive): концентрация, помехоустойчивость, имажинация, идеомоторика, планирование. Управление вниманием и мысленной работой. Здесь тот же разрыв: имажинация, идеомоторика и планирование около 20–21 балла, концентрация 16,7, помехоустойчивость 13,5 — самая слабая шкала методики.
- Общий вывод авторов адаптации: у российских спортсменов хорошо развиты «метанавыки» — установки на цель и уверенность, — тогда как прикладные умения (произвольное расслабление и мобилизация, удержание внимания вопреки помехам, преодоление тревоги и стресса) требуют отдельного тренинга. Это удобная отправная точка для формулировки гипотезы дипломной работы.
Надёжность: что показали российские исследования
Пилотная апробация 2020 года прошла на однородной выборке из 103 представителей единоборств (бокс, ММА, самбо, дзюдо, вольная борьба) 13–45 лет. Альфа Кронбаха составила: целеустремлённость 0,71, трудолюбие 0,74, уверенность в себе 0,77, стрессоустойчивость 0,73, управление тревогой 0,62, релаксация 0,79, мобилизация 0,70, концентрация 0,73, имажинация 0,78, планирование 0,65. Две шкалы — помехоустойчивость (0,49) и идеомоторика (0,58) — авторы признали неудовлетворительными и из дальнейшего анализа исключили.
На более крупной и разнородной выборке 2021 года (253 спортсмена, более 30 видов спорта) картина выправилась: все двенадцать шкал показали альфу 0,70–0,82, общий балл — 0,87. Это типичная история для коротких четырёхпунктовых шкал: на маленькой однородной выборке они дают заниженную согласованность.
Практический вывод для диплома: посчитайте альфу Кронбаха на собственной выборке и приведите её в главе о методах. Если по какой-то шкале она окажется ниже 0,60, эту шкалу либо исключают из выводов, либо интерпретируют с прямой оговоркой. Внутренняя валидность теста высокая: авторы адаптации отмечают, что 80 % интеркорреляций шкал достоверны и положительны.
Откуда взяты текст, ключ и нормы на этой странице
Текст 48 пунктов приведён дословно по русскоязычному бланку адаптации К. А. Бочавер, Л. М. Довжик и М. Д. Балакшиной (2020). Порядок и нумерация совпадают с оригиналом OMSAT-3*, полностью воспроизведённым в приложении C диссертации B. Foster (Florida State University, 2017): русский пункт 1 («Ежедневно я ставлю тренировочные цели») и пункт 48 («Я уверен во всём, что касается моего выступления») дословно соответствуют первому и последнему пунктам оригинального бланка, и так же совпадают все остальные сорок шесть.
Ключ опубликован полностью, и на него можно прямо сослаться в работе: Экспериментальная психология, 2021, т. 14, № 4, приложение, с. 72, раздел «Ключи для обработки результатов тестирования» — там приведены все двенадцать формул с составом пунктов и пометками «Обратные вопросы!». Состав шкал на этой странице сверен с публикацией построчно: совпадают все двенадцать шкал и все шестнадцать обратных пунктов, 48 номеров покрыты ровно по одному разу. Независимо это подтверждает статья об апробации 2020 года, где для каждой из двенадцати шкал приведён образец пункта — все двенадцать попадают в те же группы.
Две тонкости первоисточника, о которых стоит знать. Первая: у шкалы «Уверенность в себе» формула напечатана как «(2+12+28=48)/4» — вместо плюса стоит знак равенства, это опечатка набора; пункт 48 отнесён к этой шкале, что подтверждается статьёй 2020 года. Вторая: в приложении шкала считается средним (сумма четырёх ответов, делённая на четыре, диапазон 1–7), а нормы в таблице 1 той же статьи даны в суммах (4–28) — поэтому калькулятор здесь считает сумму, согласованную с нормами. Это одно и то же число, отличающееся множителем четыре: если вы посчитали по формуле из приложения и получили 3,75, то в шкале этой страницы это 15 баллов.
Обратные пункты не выводились по смыслу — они помечены в самом ключе первоисточника пометкой «Обратные вопросы!» у четырёх шкал целиком: стрессоустойчивость, управление тревогой, концентрация, помехоустойчивость. Косвенное подтверждение даёт описательная статистика: именно эти четыре шкалы дают самые низкие средние и в российской выборке (N = 253), и в зарубежных исследованиях, а текст статьи трактует низкий балл как слаборазвитый навык — то есть высокий балл соответствует развитому навыку, и перекодировка обязательна.
Нормы — это описательная статистика российской выборки из 253 спортсменов (Экспериментальная психология, 2021, таблица 1). Границы уровней в калькуляторе (4–12 / 13–16 / 17–22 / 23–28) привязаны не к этим числам, а к смыслу делений семибалльной шкалы: 16 баллов — это ответ «затрудняюсь ответить» на все четыре пункта, 22 балла — между «в чём-то согласен» и «согласен». Ссылаться в дипломе лучше на таблицу средних, а уровни использовать как быстрый ориентир при чтении результата.
OMSAT и соседние методики: что с чем не путать
- ACSI-28 (Тест копинг-навыков спортсмена) — 28 пунктов, 7 шкал, про совладание с соревновательным стрессом. OMSAT шире: он о психологической подготовке в целом, а не только о стрессе. Однонаправленные шкалы двух тестов связаны умеренно (концентрация 0,45, постановка цели 0,56, уверенность 0,59), то есть измеряют близкое, но не одно и то же.
- SMTQ (опросник ментальной устойчивости) — 14 пунктов, 3 шкалы, один интегральный балл. Это про черту (mental toughness), а OMSAT — про репертуар тренируемых навыков. В дипломе их иногда берут вместе: SMTQ как устойчивую характеристику, OMSAT как то, что меняется под воздействием тренинга.
- CSAI-2 (тест состояния соревновательной тревожности) — про состояние здесь и сейчас, перед конкретным стартом. OMSAT — про устойчивый уровень подготовки. У всех ментальных навыков OMSAT обнаружены достоверные отрицательные связи с когнитивной и соматической тревогой и положительные — с уверенностью в себе по CSAI-2.
- Внутри самого OMSAT не путайте четыре пары близких шкал: концентрацию (удержать внимание) и помехоустойчивость (вернуть внимание после сбоя); релаксацию (снизить возбуждение) и мобилизацию (поднять); имажинацию (качество образа) и идеомоторику (систематичность мысленной работы); планирование (план соревновательного дня) и целеустремлённость (постановка целей развития).