Опросник IPAQ (короткая форма): 7 вопросов, расчёт МЕТ-минут и уровня физической активности
Оценка объёма физической активности человека за последние 7 дней: непрерывный показатель в МЕТ-минутах в неделю и категория активности (низкая, средняя, высокая).
- Полное название
- Международный опросник физической активности, короткая форма (International Physical Activity Questionnaire, Short Form; IPAQ-SF), вариант «за последние 7 дней, самозаполнение»
- Авторы
- Международная согласительная группа IPAQ (Женева, 1998); действующая редакция короткой формы — август 2002 г., протокол подсчёта — в редакции ноября 2005 г. Психометрическое обоснование: C. L. Craig, A. L. Marshall, M. Sjöström и соавт., 2003 (12 стран, 14 исследовательских центров)
- Назначение
- Оценка объёма физической активности человека за последние 7 дней: непрерывный показатель в МЕТ-минутах в неделю и категория активности (низкая, средняя, высокая).
- Контингент
- Взрослые 15–69 лет. Для людей старше 69 лет разработана отдельная версия IPAQ-Elderly, для детей и подростков младше 15 лет короткая форма не валидизирована.
Опросник IPAQ (International Physical Activity Questionnaire) — самый распространённый в мире инструмент самоотчёта о физической активности. Короткая форма состоит всего из 7 вопросов и охватывает последние 7 дней: три пары вопросов о днях и продолжительности интенсивной нагрузки, умеренной нагрузки и ходьбы, плюс отдельный вопрос о времени, проведённом сидя. Ответы переводят в МЕТ-минуты в неделю: минуты умножают на число дней и на коэффициент интенсивности (ходьба 3,3, умеренная нагрузка 4,0, интенсивная 8,0). Полученную сумму сравнивают с порогами 600 и 3000 МЕТ-мин/нед и относят человека к низкому, среднему или высокому уровню активности. Введите готовые значения МЕТ-минут по каждому обследованному — калькулятор посчитает медиану и квартили, распределит группу по уровням, сравнит замеры «до» и «после» и оформит таблицу для диплома.
IPAQ создан международной согласительной группой, собранной в Женеве в 1998 году: до этого сравнивать данные о физической активности разных стран было невозможно — каждое исследование пользовалось своей анкетой. Задача была прикладной: получить короткий инструмент, который даёт сопоставимые оценки распространённости физической активности в разных популяциях и культурах.
Существуют четыре версии опросника: короткая и длинная, каждая в варианте «за последние 7 дней» и «обычная неделя», а также в форме самозаполнения и телефонного интервью. На практике почти всегда используют именно короткую форму за последние 7 дней с самозаполнением — её текст и приведён на этой странице. Длинная форма (27 вопросов) дополнительно разносит активность по сферам: работа, передвижение, дом и сад, досуг.
Психометрику короткой формы проверяли в 12 странах (Craig и соавт., 2003): ретестовая надёжность оказалась высокой (коэффициенты около 0,8), а критериальная валидность в сравнении с акселерометрией — средней, примерно 0,30. Это типичный уровень для опросников самоотчёта, и его нужно честно оговаривать в дипломе: IPAQ измеряет заявленную активность, а не фактическую, и склонен её завышать.
В России короткая форма разошлась двумя путями. В научных работах её используют «как есть», с расчётом МЕТ-минут: так оценивали активность студентов Сургута, Красноярского края, Беларуси. Параллельно существует российский балльный вариант, включённый в методические рекомендации Минтруда и Минздрава России: те же 7 вопросов, но с готовыми вариантами ответа и суммой баллов, по которой определяют признаки гиподинамии с учётом возраста. Оба варианта разобраны ниже; для дипломной работы важно с самого начала указать, какой из них вы применяли.
Отдельный смысл у седьмого вопроса — о времени, проведённом сидя. В сумму МЕТ-минут он не входит и в категорию активности не влияет. Это самостоятельный показатель малоподвижного поведения: человек может набирать высокие МЕТ-минуты и при этом проводить сидя по 10 часов в день, и оба факта важны.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Интенсивная физическая нагрузка
Нагрузка, требующая тяжёлого физического усилия и заметно учащающая дыхание: поднятие тяжестей, копание, аэробика, быстрая езда на велосипеде. Коэффициент 8,0 МЕТ.
пункты 1–2
Умеренная физическая нагрузка
Нагрузка среднего усилия, дыхание учащается немного: переноска лёгких грузов, езда на велосипеде в обычном темпе, парный теннис. Ходьба сюда не входит. Коэффициент 4,0 МЕТ.
пункты 3–4
Ходьба
Любая ходьба продолжительностью не менее 10 минут подряд: на работе, дома, при передвижении и на отдыхе. Коэффициент 3,3 МЕТ.
пункты 5–6
Время, проведённое сидя
Показатель малоподвижного поведения в будний день. Считается отдельно, в сумму МЕТ-минут не входит и на категорию активности не влияет.
пункт 7
Полный текст методики
Нас интересует, какой физической активностью люди занимаются в обычной жизни. Вопросы касаются времени, которое Вы потратили на физическую активность за последние 7 дней. Ответьте на каждый вопрос, даже если не считаете себя активным человеком. Учитывайте нагрузку на работе, при работе по дому и в саду, при передвижении с места на место, а также в свободное время: отдых, занятия физкультурой и спортом. Интенсивной считается нагрузка, которая требует тяжёлого физического усилия и заставляет Вас дышать намного тяжелее обычного. Умеренной считается нагрузка, которая требует среднего усилия и заставляет дышать немного тяжелее обычного. Учитывайте только те занятия, которые продолжались не менее 10 минут подряд.
Шкала ответов: Дней в неделю: ___ Часов в день: ___ Минут в день: ___
- Интенсивная физическая нагрузка
- 1.За последние 7 дней сколько дней Вы занимались интенсивной физической нагрузкой, такой как поднятие тяжестей, копание, аэробика или быстрая езда на велосипеде? Укажите число дней в неделю. Если интенсивной нагрузки не было, поставьте 0 и переходите к вопросу 3.
- 2.Сколько времени Вы обычно тратили на интенсивную физическую нагрузку в один из таких дней? Укажите часы и минуты в день.
- Умеренная физическая нагрузка
- 3.За последние 7 дней сколько дней Вы занимались умеренной физической нагрузкой, такой как переноска лёгких грузов, езда на велосипеде в обычном темпе или парный теннис? Ходьбу не учитывайте. Укажите число дней в неделю. Если умеренной нагрузки не было, поставьте 0 и переходите к вопросу 5.
- 4.Сколько времени Вы обычно тратили на умеренную физическую нагрузку в один из таких дней? Укажите часы и минуты в день.
- Ходьба
- 5.За последние 7 дней сколько дней Вы ходили пешком не менее 10 минут подряд? Учитывайте ходьбу на работе и дома, ходьбу при передвижении с места на место, а также любые пешие прогулки ради отдыха, спорта или физкультуры. Укажите число дней в неделю. Если такой ходьбы не было, поставьте 0 и переходите к вопросу 7.
- 6.Сколько времени Вы обычно тратили на ходьбу в один из таких дней? Укажите часы и минуты в день.
- Время, проведённое сидя
- 7.За последние 7 дней сколько времени Вы обычно проводили сидя в будний день? Учитывайте время на работе или учёбе, дома, за учебными заданиями и на отдыхе: за столом, в гостях, за чтением, а также сидя или лёжа перед телевизором. Укажите часы и минуты в день.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Шаг 1. Перевести ответы в минуты в день. Если человек указал часы и минуты, часы умножить на 60 и прибавить минуты.
- 2Шаг 2. Применить правила очистки данных из официального протокола: занятия короче 10 минут подряд считать нулевыми; значение больше 180 минут в день по любому виду активности урезать до 180 минут (правило усечения); анкету, где суммарная активность превышает 960 минут в сутки, из расчёта исключить.
- 3Шаг 3. Посчитать МЕТ-минуты по ходьбе: 3,3 × минуты ходьбы в день × число дней ходьбы в неделю (пункты 5 и 6).
- 4Шаг 4. Посчитать МЕТ-минуты по умеренной нагрузке: 4,0 × минуты в день × число дней (пункты 3 и 4).
- 5Шаг 5. Посчитать МЕТ-минуты по интенсивной нагрузке: 8,0 × минуты в день × число дней (пункты 1 и 2).
- 6Шаг 6. Сложить три величины — это общий показатель физической активности в МЕТ-минутах в неделю. Именно его вводят в калькулятор.
- 7Шаг 7. Определить категорию. Высокая активность: интенсивная нагрузка не менее 3 дней в неделю и суммарно не менее 1500 МЕТ-мин/нед, ИЛИ активность любого вида 7 дней в неделю при сумме не менее 3000 МЕТ-мин/нед.
- 8Шаг 8. Средняя активность (если условия высокой не выполнены): интенсивная нагрузка не менее 3 дней по 20 минут и более, ИЛИ умеренная нагрузка либо ходьба не менее 5 дней по 30 минут и более, ИЛИ любое сочетание видов активности не менее 5 дней при сумме не менее 600 МЕТ-мин/нед.
- 9Шаг 9. Низкая активность: всё, что не попало в две предыдущие категории. Отдельной формулы у неё нет, это остаточная категория.
- 10Шаг 10. Ответ на пункт 7 (время сидя) записать отдельной колонкой в минутах в день. В МЕТ-минуты он не переводится и в категорию не входит.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 0 до 12000):
менее 600 МЕТ-мин/нед
Низкая активность
600–2999 МЕТ-мин/нед
Средняя активность
3000 МЕТ-мин/нед и более
Высокая активность
Как обрабатывать математически
Единица измерения
МЕТ-минуты в неделю (МЕТ-мин/нед), от 0 до нескольких тысяч
Тип шкалы
Отношений (есть истинный нуль), но распределение резко скошено вправо
Как описывать
Медиана и квартили Me [Q₁; Q₃] плюс доли трёх категорий, %
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни; для долей категорий — φ* Фишера
Официальный протокол IPAQ прямо рекомендует описывать данные медианами, а не средними: у распределения МЕТ-минут длинный правый хвост (несколько человек с огромными значениями сдвигают среднее), а нижняя граница жёстко упирается в нуль. Поэтому по величине показателя работают ранговыми критериями (Вилкоксон, Манна-Уитни, Краскела-Уоллиса), а не t-критерием. Если же вы сравниваете не сами МЕТ-минуты, а доли людей в категориях «низкая / средняя / высокая активность», это уже номинальная шкала: там уместны угловое преобразование Фишера или χ².
Пошаговый план расчёта
- 1Шаг 1. Проверить бланки на полноту и применить правила очистки данных: эпизоды короче 10 минут обнулить, значения дольше 180 минут в день урезать до 180, строки с суммарной активностью больше 960 минут в сутки исключить.
- 2Шаг 2. По каждому обследованному посчитать три слагаемых: 3,3 × минуты ходьбы × дни, 4,0 × минуты умеренной нагрузки × дни, 8,0 × минуты интенсивной нагрузки × дни.
- 3Шаг 3. Сложить три слагаемых — получится общий показатель в МЕТ-минутах в неделю. Время сидя записать отдельной колонкой и в сумму не включать.
- 4Шаг 4. Отнести каждого к категории (низкая, средняя, высокая активность) по правилам, разобранным в разделе «Как определить категорию активности».
- 5Шаг 5. Описать группу: медиана и квартили МЕТ-минут, доли трёх категорий в процентах, отдельно медиана времени сидя.
- 6Шаг 6. Сравнить замеры или группы: «до / после» у одних и тех же людей — критерий Вилкоксона, две независимые группы — Манна-Уитни, доли категорий — угловое преобразование Фишера.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Обследованы 24 студентки первого курса. Опросник IPAQ заполняли дважды: до начала занятий по программе оздоровительной аэробики и через 12 недель. Показатель — общий объём активности в МЕТ-минутах в неделю.
До: 693, 1386, 495, 990, 1782, 594, 1188, 396, 2079, 891, 1485, 693, 297, 1584, 1089, 792, 1980, 594, 1287, 990, 495, 1683, 792, 1188
После: 1386, 2079, 990, 1683, 3069, 1089, 1782, 297, 3168, 1584, 2178, 1287, 594, 2277, 1683, 1386, 3069, 495, 1980, 1584, 297, 2376, 1485, 1782
- 1Замеры связанные (одни и те же студентки до и после), показатель порядковый по способу описания и резко скошенный, поэтому берём критерий Вилкоксона для связанных выборок.
- 2Считаем разности «после минус до» по каждой студентке. Нулевых разностей нет, в расчёт идут все 24 пары: у 21 студентки активность выросла, у 3 снизилась.
- 3Ранжируем модули разностей и складываем ранги нетипичного (в данном случае отрицательного) сдвига: T эмп = 6.
- 4Для n = 24 табличные значения T крит = 81 при p ≤ 0,05 и T крит = 61 при p ≤ 0,01. Условие значимости T эмп ≤ T крит выполняется на более строгом уровне: 6 < 61, значит p < 0,01.
- 5Дополнительно считаем доли категорий: до программы низкая активность у 6 студенток (25,0 %), средняя у 18 (75,0 %); после программы низкая у 4 (16,7 %), средняя у 17 (70,8 %), высокая у 3 (12,5 %).
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены показатели физической активности студенток по опроснику IPAQ до и после 12-недельной программы оздоровительной аэробики.
Таблица 1 — Динамика объёма физической активности по опроснику IPAQ, МЕТ-мин/нед (n = 24)
| Показатель | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Общая активность, до | 668 | 990 | 1411 | 6 | 61 | < 0,01 |
| Общая активность, после | 1238 | 1634 | 2104 | — | — | — |
На рисунке 1 графически представлена медиана объёма физической активности студенток до и после программы.
Рисунок 1 — Медиана объёма физической активности по опроснику IPAQ до и после программы, МЕТ-мин/нед (n = 24)
Медиана общего объёма физической активности выросла с 990 до 1634 МЕТ-мин/нед, то есть в 1,65 раза. Нижний квартиль поднялся с 668 до 1238 МЕТ-мин/нед: подтянулась в первую очередь наименее активная часть группы. Доля студенток с низкой активностью сократилась с 25,0 до 16,7 %, а высокая активность, которой в исходном замере не было ни у кого, появилась у 3 человек (12,5 %).
Достоверность сдвига оценивали Т-критерием Вилкоксона для связанных выборок. При n = 24 получено T эмп = 6 при T крит = 81 (p ≤ 0,05) и T крит = 61 (p ≤ 0,01). Поскольку T эмп меньше обоих критических значений, сдвиг в сторону увеличения объёма физической активности статистически достоверен при p < 0,01.
Вывод
За 12 недель занятий медиана объёма физической активности выросла с 990 до 1634 МЕТ-мин/нед; сдвиг достоверен (T эмп = 6 при T крит = 61, p < 0,01).
Ключ: как из ответов получаются МЕТ-минуты
МЕТ (метаболический эквивалент) показывает, во сколько раз активность расходует больше энергии, чем спокойное сидение. Одна МЕТ-минута — это одна минута активности, взвешенная её интенсивностью. Официальный протокол IPAQ задаёт три фиксированных коэффициента.
Таблица 1 — Коэффициенты МЕТ и формулы расчёта по короткой форме IPAQ
| Вид активности | Пункты | Коэффициент МЕТ | Формула, МЕТ-мин/нед |
|---|---|---|---|
| Ходьба | 5 и 6 | 3,3 | 3,3 × минуты ходьбы в день × дни ходьбы в неделю |
| Умеренная нагрузка | 3 и 4 | 4,0 | 4,0 × минуты в день × дни в неделю |
| Интенсивная нагрузка | 1 и 2 | 8,0 | 8,0 × минуты в день × дни в неделю |
| Общий показатель | 1–6 | — | сумма трёх величин выше |
| Время сидя | 7 | не переводится | записывается отдельно, в минутах в день |
Пример: 5 дней по 30 минут быстрой ходьбы дают 3,3 × 30 × 5 = 495 МЕТ-мин/нед; 3 дня по 25 минут бега дают 8,0 × 25 × 3 = 600 МЕТ-мин/нед; общий показатель — 1095 МЕТ-мин/нед, то есть средний уровень активности.
Правила очистки данных перед расчётом
Официальный протокол требует обработать ответы до расчёта — иначе несколько анкет с завышенными числами исказят медиану всей выборки.
- Занятия продолжительностью менее 10 минут подряд считаются нулевыми: короткие эпизоды в IPAQ не учитываются.
- Значение больше 180 минут в день по любому из трёх видов активности урезается до 180 минут (правило усечения). Это ограничивает вклад одного человека в общую оценку.
- Анкета, в которой суммарная активность превышает 960 минут (16 часов) в сутки, из расчёта исключается как недостоверная.
- Пропущенные ответы о продолжительности при указанных днях нагрузки означают неполную анкету: такую строку либо исключают, либо описывают отдельно, но не заменяют нулём молча.
- Ответ «не знаю / не уверен» приравнивается к пропуску, а не к нулю.
Как определить категорию активности (низкая, средняя, высокая)
Категорий три, и проверяют их сверху вниз: сначала условия высокой активности, затем средней, а всё остальное относят к низкой. Важно, что в правилах участвует не только сумма МЕТ-минут, но и число дней нагрузки, поэтому по одной сумме категорию определить не всегда возможно.
Таблица 2 — Категории физической активности по протоколу IPAQ
| Категория | Условия (достаточно любого) |
|---|---|
| Высокая | Интенсивная нагрузка не менее 3 дней в неделю при сумме не менее 1500 МЕТ-мин/нед; ИЛИ активность любого вида (ходьба, умеренная, интенсивная) 7 дней в неделю при сумме не менее 3000 МЕТ-мин/нед |
| Средняя | Интенсивная нагрузка не менее 3 дней по 20 минут и более; ИЛИ умеренная нагрузка либо ходьба не менее 5 дней по 30 минут и более; ИЛИ любое сочетание видов активности не менее 5 дней при сумме не менее 600 МЕТ-мин/нед |
| Низкая | Не выполнено ни одно из условий высокой и средней категорий. Остаточная категория, своей формулы у неё нет |
Упрощённый непрерывный вариант, который применяют, когда в распоряжении есть только итоговая сумма: менее 600 МЕТ-мин/нед — низкая активность, 600–2999 — средняя, 3000 и выше — высокая. Именно по этим границам оценивает уровень калькулятор на этой странице; если у вас сохранились ответы по дням, категорию лучше определить по полным правилам из таблицы.
Российский балльный вариант опросника и критерии гиподинамии
В методических рекомендациях, утверждённых Минтрудом и Минздравом России, те же 7 вопросов приведены с готовыми вариантами ответа и балльной оценкой (Таблица П.5 «Опросник IPAQ»). Вопросы о числе дней оцениваются числом дней, вопросы о продолжительности и о времени сидя — баллами от 0 до 7. Полученную сумму сравнивают с возрастным порогом.
Таблица 3 — Балльная оценка ответов в российском варианте опросника
| Пункт | Варианты ответа | Баллы |
|---|---|---|
| 1. Дней интенсивной нагрузки в неделю | число дней | равно числу дней |
| 2. Обычная продолжительность интенсивной нагрузки | до 10 мин / 10–20 мин / 20–40 мин / 40–60 мин / 1 ч и более | 0 / 1 / 3 / 5 / 7 |
| 3. Дней умеренной нагрузки в неделю | число дней | равно числу дней |
| 4. Обычная продолжительность умеренной нагрузки | до 20 мин / 20–40 мин / 40–60 мин / 60–90 мин / 1,5 ч и более | 0 / 1 / 3 / 5 / 7 |
| 5. Дней ходьбы пешком в неделю | число дней | равно числу дней |
| 6. Обычная продолжительность пеших прогулок за день | до 20 мин / 20–40 мин / 40–60 мин / 60–90 мин / 1,5 ч и более | 0 / 1 / 3 / 5 / 7 |
| 7. Часов в сидячем положении | 8 ч и более / 7–8 ч / 6–7 ч / 5–6 ч / 4–5 ч / 3–4 ч / 1–3 ч / менее 1 ч | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 |
Признаки гиподинамии по сумме баллов с учётом возраста: 18–39 лет — менее 21 балла, 40–65 лет — менее 14 баллов, старше 65 лет — менее 7 баллов. Это самостоятельная российская шкала: сравнивать её сумму баллов с МЕТ-минутами напрямую нельзя, и в дипломе нужно указать, каким из двух вариантов вы пользовались.
Ограничения методики, которые стоит указать в дипломе
- IPAQ измеряет заявленную активность, а не фактическую: по сравнению с акселерометрией опросник систематически завышает объём нагрузки, корреляция с прибором около 0,30.
- Ретестовая надёжность короткой формы высокая (около 0,8), но она говорит лишь об устойчивости ответов, а не об их точности.
- Короткая форма не показывает, в какой сфере жизни человек активен: работа, дорога, дом или досуг. Если это важно для темы работы, нужна длинная форма из 27 вопросов.
- Силовые упражнения без выраженной одышки опросник почти не улавливает: они не попадают ни в интенсивную, ни в умеренную категорию в понимании респондента.
- Отдельно фиксируйте время сидя: высокая активность не отменяет вреда многочасового сидения, и оба показателя описывают в работе рядом.