StatBlank

EFI — опросник ощущений от физических упражнений

Оценивает интенсивность четырёх самостоятельных ощущений, возникающих непосредственно во время или сразу после разовой физической нагрузки: прилив сил, спокойствие, физическое истощение и позитивную вовлечённость.

Полное название
Опросник ощущений, вызванных физическими упражнениями EFI (Exercise-Induced Feeling Inventory)
Авторы
L. Gauvin, W.J. Rejeski, 1993
Назначение
Оценивает интенсивность четырёх самостоятельных ощущений, возникающих непосредственно во время или сразу после разовой физической нагрузки: прилив сил, спокойствие, физическое истощение и позитивную вовлечённость.
Контингент
Взрослые, занимающиеся физическими упражнениями (в оригинальной валидации — участники программ физической активности). Заполняется САМИМ человеком про своё текущее состояние, 12 пунктов, занимает 2–4 минуты.

EFI (Exercise-Induced Feeling Inventory) — короткий опросник из 12 слов-ощущений, которые человек оценивает по шкале интенсивности от 0 (совсем не чувствую) до 4 (чувствую очень сильно), отмечая, насколько сильно он испытывает каждое ощущение ПРЯМО СЕЙЧАС — во время или сразу после физической нагрузки. Пункты складываются в четыре самостоятельные шкалы по 3 пункта каждая: прилив сил (Revitalization), спокойствие (Tranquility), физическое истощение (Physical Exhaustion) и позитивная вовлечённость (Positive Engagement). Методика измеряет состояние в конкретный момент, а не устойчивую черту, поэтому её обычно применяют дважды — до и сразу после одного занятия.

EFI создан Линн Гавен и Уэсли Реджески в 1993 году специально для измерения психологических реакций на острую физическую нагрузку — в отличие от общих шкал настроения (POMS, PANAS), не разработанных под контекст упражнений. Авторы отобрали пул слов-ощущений, относящихся именно к состоянию во время и после физической активности, и факторным анализом выделили четыре устойчивые группы по 3 пункта: прилив сил, спокойствие, физическое истощение и позитивная вовлечённость. Психометрические свойства проверены на нескольких выборках с разными видами нагрузки.

Четыре шкалы покрывают три позитивных ощущения (прилив сил, спокойствие, позитивная вовлечённость) и одно отрицательное (физическое истощение) — это более детальное деление позитивного состояния, чем, например, у шкалы SEES, которая объединяет «прилив сил» и «вовлечённость» в одну общую шкалу позитивного самочувствия.

В выпускных работах физкультурных и спортивных вузов EFI обычно применяют для замера ощущений «до/после» одного занятия или серии занятий (например, при сравнении видов нагрузки — аэробной и силовой, или разной интенсивности), для сравнения групп (новички и опытные занимающиеся) и как сопутствующий показатель при изучении эмоционального отклика на физическую активность.

Действия

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Шкалы методики

Прилив сил (Revitalization)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас свежесть, энергию и бодрость после нагрузки: «отдохнувшим(ей)», «энергичным(ой)», «ожившим(ей)». Чем выше балл — тем сильнее прилив сил.

пункты 1, 6, 9, сырой балл 0–12, обратных нет

Спокойствие (Tranquility)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас умиротворённость и расслабленность: «спокойным(ой)», «расслабленным(ой)», «умиротворённым(ой)». Чем выше балл — тем сильнее ощущение спокойствия.

пункты 2, 5, 10, сырой балл 0–12, обратных нет

Физическое истощение (Physical Exhaustion)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас физическую усталость: «утомлённым(ой)», «усталым(ой)», «изнурённым(ой)». Единственная отрицательная шкала методики — чем выше балл, тем сильнее истощение (это неблагоприятно).

пункты 3, 8, 11, сырой балл 0–12, обратных нет

Позитивная вовлечённость (Positive Engagement)

Насколько сильно человек ощущает прямо сейчас энтузиазм и приподнятое настроение: «полным(ой) энтузиазма», «счастливым(ой)», «жизнерадостным(ой)». Чем выше балл — тем сильнее позитивная вовлечённость.

пункты 4, 7, 12, сырой балл 0–12, обратных нет

Полный текст методики

Инструкция: отметьте для каждого слова число, которое показывает, насколько сильно описывает то, что вы чувствуете ПРЯМО СЕЙЧАС, в данный момент. Каждый пункт начинается одинаково: «Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ…» — и заканчивается словом из списка ниже.

Шкала ответов: 0 1 2 3 4 (0 — совсем не чувствую, 2 — чувствую умеренно, 4 — чувствую очень сильно)

  1. 1.Отдохнувшим(ей)
  2. 2.Спокойным(ой)
  3. 3.Утомлённым(ой)
  4. 4.Полным(ой) энтузиазма
  5. 5.Расслабленным(ой)
  6. 6.Энергичным(ой)
  7. 7.Счастливым(ой)
  8. 8.Усталым(ой)
  9. 9.Ожившим(ей)
  10. 10.Умиротворённым(ой)
  11. 11.Изнурённым(ой)
  12. 12.Жизнерадостным(ой)

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый из 12 пунктов оценивается по 5-балльной шкале интенсивности ощущения: 0 — совсем не чувствую, 2 — чувствую умеренно, 4 — чувствую очень сильно. Обратных пунктов нет.
  2. 2Прилив сил (Revitalization) = сумма пунктов 1 (Отдохнувший(ая)), 6 (Энергичный(ая)), 9 (Оживший(ая)). Диапазон 0–12, чем выше балл — тем сильнее прилив сил.
  3. 3Спокойствие (Tranquility) = сумма пунктов 2 (Спокойный(ая)), 5 (Расслабленный(ая)), 10 (Умиротворённый(ая)). Диапазон 0–12, чем выше балл — тем сильнее спокойствие.
  4. 4Физическое истощение (Physical Exhaustion) = сумма пунктов 3 (Утомлённый(ая)), 8 (Усталый(ая)), 11 (Изнурённый(ая)). Диапазон 0–12 — единственная отрицательная шкала методики, чем выше балл, тем хуже.
  5. 5Позитивная вовлечённость (Positive Engagement) = сумма пунктов 4 (Полный(ая) энтузиазма), 7 (Счастливый(ая)), 12 (Жизнерадостный(ая)). Диапазон 0–12, чем выше балл — тем сильнее вовлечённость.
  6. 6Автор НЕ предусматривает единого суммарного балла EFI: результат — это профиль из четырёх самостоятельных шкал, а не одна итоговая оценка «хорошо/плохо». Складывать баллы всех шкал нельзя: у трёх шкал высокий балл желателен (прилив сил, спокойствие, вовлечённость), а у «Физического истощения» — наоборот.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Сырой балл шкалы: 0–12 (сумма 3 пунктов по 0–4)

Тип шкалы

Порядковая (сумма пунктов Лайкерта) → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Балл каждой из четырёх шкал EFI — это сумма трёх порядковых оценок по 5-балльной шкале интенсивности (0–4), поэтому корректнее описывать его медианой и квартилями и проверять непараметрическими критериями. У EFI официальной русскоязычной адаптации нет: при использовании собственного перевода стандартная практика — проверить внутреннюю согласованность переведённых шкал альфой Кронбаха на своей выборке. Отдельно обратите внимание: три шкалы EFI направлены так, что выше — лучше (прилив сил, спокойствие, позитивная вовлечённость), а шкала «Физическое истощение» — наоборот, выше балл — хуже; автор НЕ предусматривает единого суммарного балла методики — считайте и описывайте четыре шкалы отдельно, не складывая их в общий показатель.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Проверьте заполненность бланка: пропусков по 12 пунктам быть не должно. Обратных пунктов в EFI нет, перекодировка не требуется.
  2. 2Посчитайте балл каждой из четырёх шкал как СУММУ ответов на входящие в неё пункты: прилив сил (Revitalization) — пп. 1, 6, 9; спокойствие (Tranquility) — пп. 2, 5, 10; физическое истощение (Physical Exhaustion) — пп. 3, 8, 11; позитивная вовлечённость (Positive Engagement) — пп. 4, 7, 12. Диапазон каждой шкалы — от 0 до 12 баллов.
  3. 3Не складывайте четыре шкалы в единый общий балл: автор предусматривает профиль из четырёх самостоятельных показателей, а не одну итоговую оценку.
  4. 4Проверьте нормальность распределения критерием Шапиро-Уилка, прежде чем выбирать между параметрическими и непараметрическими критериями.
  5. 5Рассчитайте описательные статистики по каждой из четырёх шкал отдельно: Me, Q1–Q3 (при подтверждённой нормальности — дополнительно M ± SD).
  6. 6Выберите критерий по дизайну исследования (см. таблицу ниже), рассчитайте эмпирическое значение, сравните с критическим и сделайте вывод о значимости при p < 0,05.
  7. 7Проверьте внутреннюю согласованность переведённых шкал альфой Кронбаха на своей выборке — обязательный шаг для методики без официальной русской адаптации.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: баллы по шкале «Прилив сил» EFI у одних и тех же людей до и сразу после 30-минутной кардиотренировки.Критерий ВилкоксонаДве независимые группы (разные люди)Например: балл шкалы «Физическое истощение» EFI после одинаковой нагрузки у новичков и у людей с опытом регулярных тренировок.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: шкала «Позитивная вовлечённость» EFI после занятия у групп с разной интенсивностью нагрузки — низкой, средней, высокой.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь шкалы «Спокойствие» EFI с уровнем ситуативной тревожности спортсмена перед стартом.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: профиль четырёх шкал EFI у группы занимающихся сразу после тренировки.Описательная статистика

Что ещё пригодится

Альфа КронбахаПроверка внутренней согласованности четырёх шкал на вашей выборке. Для EFI это обязательный шаг: официально валидированного русского перевода нет, и согласованность собственного перевода нужно показать числом.Критерий Шапиро-УилкаПроверка нормальности распределения баллов EFI перед выбором между параметрическими и непараметрическими критериями.

Пример обработки результатов

14 студентов прошли 6-недельную программу групповых занятий аэробикой. Шкалу «Прилив сил» EFI заполняли сразу после первого и сразу после последнего занятия программы.

До:   5 4 6 5 3 5 4 6 5 4 5 3 5 4

После: 9 8 10 9 7 9 8 10 9 8 9 7 9 8

  1. 1Дизайн: одни и те же 14 студентов, два связанных замера → критерий Вилкоксона.
  2. 2Шкала «Прилив сил»: медиана после первого занятия Me = 5 баллов (Q1 = 4; Q3 = 5), медиана после последнего занятия Me = 9 баллов (Q1 = 8; Q3 = 9). Рост на 4 балла.
  3. 3У всех 14 студентов балл вырос, отрицательных сдвигов (в сторону снижения прилива сил) нет: T эмп = 0. При n = 14 T крит = 21 (p ≤ 0,05) и T крит = 12 (p ≤ 0,01). Поскольку T эмп = 0 ≤ 12, рост прилива сил статистически значим на уровне p ≤ 0,01.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили шкалы «Прилив сил» опросника EFI после первого и после последнего занятия программы, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Показатели шкалы «Прилив сил» EFI после первого и после последнего занятия 6-недельной программы (n = 14)

ЗамерQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
После 1-го занятия455012< 0,01
После последнего занятия899012< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений шкалы «Прилив сил» после первого и после последнего занятия программы.

061259Прилив силПрилив силСырой балл (0–12)ЗамерДоПосле

Рисунок 1 — Медиана шкалы «Прилив сил» EFI после первого и после последнего занятия программы

Медиана шкалы «Прилив сил» выросла с 5 до 9 баллов (+4). Все 14 студентов стали заметно сильнее ощущать прилив сил сразу после занятия к концу 6-недельной программы.

Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона, так как баллы шкалы — сумма порядковых оценок по 5-балльной шкале интенсивности. T эмп = 0 при T крит = 12 (n = 14, p ≤ 0,01), поэтому рост прилива сил признаётся статистически значимым.

Вывод

К концу 6-недельной программы групповых занятий аэробикой студенты стали значимо сильнее ощущать прилив сил сразу после занятия (T эмп = 0, p ≤ 0,01): медиана шкалы «Прилив сил» EFI выросла с 5 до 9 баллов.

О переводе и ключе

Официальной русскоязычной адаптации EFI не найдено: методика не встречается ни на psytests.org (поиск по аббревиатуре не дал результата), ни в открытых русскоязычных научных публикациях (CyberLeninka) — запросы по названию методики и по теме не нашли ни одной публикации с переведённым бланком, а книга Бочавер, Бондарев, Довжик «Психологическая диагностика в спорте» (2023) содержит только 10 инструментов (SMS, PALMS, CSAI, ACSI, MTS, OMSAT, ABM, CART-Q, SOQ, SOS), EFI среди них нет. Текст всех 12 пунктов на этой странице — собственный перевод с английского оригинала, выполненный по официальному бланку American Council on Exercise. При использовании в учебной или научной работе это стоит отметить в тексте: применялся рабочий перевод оригинальной англоязычной методики, официальная русская адаптация не опубликована.

Состав четырёх шкал (прилив сил — пункты 1, 6, 9; спокойствие — пункты 2, 5, 10; физическое истощение — пункты 3, 8, 11; позитивная вовлечённость — пункты 4, 7, 12) сверен по двум независимым открытым пересказам ключа оригинальной статьи Gauvin & Rejeski (1993): учебнику сертифицирующей организации American Council on Exercise (ACE Personal Trainer Manual, 5th ed.) и отдельному учебному конспекту по тому же разделу сертификации ACE CPT. В обоих документах номера пунктов совпадают буквально, расхождений не обнаружено; независимо эти же номера подтверждаются смысловым соответствием слов факторам (например, «Energetic», «Refreshed», «Revived» логично образуют шкалу «Прилив сил»).

Готовой шкалы интерпретации «низкий / средний / высокий» авторы EFI не публикуют ни для одной из четырёх шкал — методика рассчитана на сравнение состояния «до / после» нагрузки и между группами, а не на отнесение человека к уровню. Направление шкал различается по смыслу: у «Прилива сил», «Спокойствия» и «Позитивной вовлечённости» выше балл — лучше, а у «Физического истощения» — наоборот, выше балл — хуже. Общего суммарного балла по методике автор не вводит: все доступные пересказы ключа говорят о четырёх самостоятельных шкалах, складывать их в общий балл нельзя.

Чем EFI отличается от SEES и PWS

На StatBlank есть ещё две зарубежные шкалы субъективных ощущений, которые легко спутать с EFI, — важно понимать разницу конструктов, а не только название.

  • SEES (Subjective Exercise Experiences Scale, McAuley & Courneya, 1994) — тоже состояние «здесь и сейчас» при разовой нагрузке, 12 пунктов, но ДРУГАЯ модель из 3 факторов (позитивное самочувствие, психологический дистресс, утомление), ответ по шкале интенсивности 1–7, а не 0–4. SEES объединяет «прилив сил» и «вовлечённость» EFI в одну общую шкалу позитивного самочувствия, но зато выделяет психологический дистресс (тревогу, подавленность) — отдельного измерения отрицательных ЭМОЦИЙ у EFI нет вовсе, у него единственная отрицательная шкала — физическое истощение, то есть усталость, а не дистресс.
  • PWS (Perceived Wellness Survey, Adams, Bezner, Steinhardt, 1997) — совершенно другой конструкт: это НЕ состояние после конкретной нагрузки, а устойчивая, относительно постоянная самооценка благополучия в шести сферах жизни (психологическое, эмоциональное, социальное, физическое, духовное, интеллектуальное благополучие), 36 пунктов. PWS не привязан к физическому упражнению как стимулу и не задумывался как шкала «до/после» одного занятия — в отличие от SEES и EFI, которые именно для этого и создавались.
  • Итого: EFI и SEES — близкие по назначению шкалы острого состояния при нагрузке с разным числом и смыслом факторов (4 против 3) и разной шкалой ответа (0–4 против 1–7); EFI детальнее делит позитивные ощущения, а SEES — единственная из двух, где есть шкала психологического дистресса. PWS — отдельный инструмент общего благополучия, не измеряющий реакцию на конкретное занятие.

Частые вопросы