Тест Йо-Йо (Yo-Yo IR1/IR2) — обработка и онлайн-расчёт
Оценка специальной выносливости — повторной высокоинтенсивной интервальной работы с восстановлением.
- Полное название
- Yo-Yo Intermittent Recovery Test (IR1, IR2)
- Автор
- Йенс Бангсбо (Jens Bangsbo), начало 1990-х
- Назначение
- Оценка специальной выносливости и косвенно МПК в игровых видах спорта
Ссылка для списка литературы (ГОСТ)
Тест Йо-Йо : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/test-yo-yo (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).
Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.
Тест Йо-Йо — челночный беговой тест 20 м «туда-обратно» с короткими паузами активного восстановления. Темп задаётся звуковыми сигналами и постепенно растёт; спортсмен бежит, пока успевает возвращаться к линии вовремя. Результат — суммарная дистанция до остановки: чем она больше, тем выше способность к повторной интервальной работе.
Зачем это в дипломе
В работах по спорту и физкультуре дистанцию Йо-Йо измеряют у команды до и после тренировочного цикла и доказывают рост выносливости критерием Вилкоксона. Ниже — пример такой обработки и онлайн-расчёт.
Действия
Онлайн-расчёт и генерация данных
Посчитайте результат одного спортсмена (дистанция, VO₂max, уровень), а для диплома — введите или сгенерируйте данные группы и сравните «до/после» критерием Вилкоксона.
Результат одного спортсмена
По пройденной дистанции, версии теста и полу.
Данные группы и статобработка «до/после»
Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?
Показатель методики
Суммарная дистанция (м)
Основной результат теста — метры, пройденные до остановки. Чем больше, тем выше специальная выносливость. Дополнительно рассчитывают косвенную оценку МПК (VO₂max).
Версии различаются стартовой скоростью: IR1 — 10 км/ч (аэробная), IR2 — 13 км/ч (аэробно-анаэробная).
Как считается и оценивается результат
Yo-Yo IR1
VO₂max = дистанция × 0,0084 + 36,4
Yo-Yo IR2
VO₂max = дистанция × 0,0136 + 45,3
- Дистанция — суммарные метры до остановки (без активного восстановления).
- VO₂max — косвенная оценка МПК в мл/мин/кг; трактуйте её осторожно (связь с прямым МПК умеренная).
Нормативы Yo-Yo IR1 (мужчины)
> 2400 м
элита
2000–2400 м
отлично
1520–1960 м
хорошо
1040–1480 м
средне
520–1000 м
ниже среднего
< 520 м
очень слабо
Для женщин и для версии IR2 действуют свои границы (см. калькулятор выше — он подбирает норматив по полу и версии). Например, IR1 у женщин: элита >1600 м, отлично 1320–1600 м, хорошо 1000–1280 м, средне 680–960 м, ниже среднего 320–640 м, очень слабо <320 м.
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Специальную выносливость (дистанция, м)
Тип данных
Числовой показатель (метры)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Результаты теста Йо-Йо получают на небольших выборках, и распределение дистанции не всегда нормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп чаще берут непараметрические (ранговые) критерии. Если выборка большая и распределение нормальное (проверка Шапиро-Уилка) — можно применить параметрический критерий Стьюдента.
Пошаговый план расчёта
- 1Запишите каждому спортсмену пройденную дистанцию (м) и, при необходимости, посчитайте VO₂max по формуле.
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 футболистов. Тест Йо-Йо IR1 провели до и после 6-недельного тренировочного цикла. Нужно проверить, значимо ли выросла специальная выносливость (дистанция, м).
До: 1440 1600 1200 1720 1360 1520 1280 1640 1400 1560
После: 1720 1880 1480 2000 1640 1800 1560 1920 1680 1840
- 1Записали каждому спортсмену дистанцию (м) до и после цикла.
- 2Замеры связанные (одни и те же спортсмены), распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены показатели дистанции теста Йо-Йо до и после цикла.
Таблица 1 — Динамика дистанции Йо-Йо «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана дистанции (Me), м | 1460 | 1760 |
| Квартили (Q₁–Q₃), м | 1360–1600 | 1640–1880 |
| Оценка по нормативам | средне | хорошо |
На рисунке 1 показана динамика медианы дистанции.
Рисунок 1 — Медиана дистанции Йо-Йо до и после цикла
Сдвиг «после − до» положителен у всех 10 спортсменов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После 6-недельного цикла дистанция теста Йо-Йо значимо выросла (медиана с 1460 до 1760 м; p < 0,05) — специальная выносливость повысилась с уровня «средне» до «хорошо».
Как проводить тест
- 1Разметьте конусами три линии: старт (0 м), разворот (20 м) и зону активного восстановления в 5 м за линией старта.
- 2Подготовьте аудиозапись протокола (IR1 или IR2) и колонку — темп задаётся сигналами «бип».
- 3По сигналу спортсмен бежит 20 м до дальней линии, касается её и по следующему сигналу возвращается (челнок = 40 м).
- 4После каждого челнока — 10 секунд активного восстановления в 5-метровой зоне.
- 5Скорость постепенно возрастает; первое опоздание к линии — предупреждение, второе — завершение теста.
- 6Зафиксируйте суммарную дистанцию до остановки и подставьте её в калькулятор выше.
Частые вопросы
Что измеряет тест Йо-Йо?
Способность выполнять повторную интервальную высокоинтенсивную работу с восстановлением — специальную выносливость, важную в игровых видах спорта (футбол, баскетбол, гандбол). Косвенно тест оценивает и МПК (VO₂max).
Чем отличаются версии IR1 и IR2?
Yo-Yo IR1 стартует со скорости 10 км/ч и нагружает преимущественно аэробную систему (для юных, любителей и элиты). Yo-Yo IR2 стартует с 13 км/ч, скорость растёт быстрее и сильнее нагружает анаэробную систему — он предназначен для хорошо подготовленных и элитных спортсменов.
Как считается результат теста?
Результат — это суммарная дистанция в метрах, пройденная до момента остановки (без учёта метража активного восстановления). Косвенную оценку МПК получают по формуле: для IR1 VO₂max = дистанция × 0,0084 + 36,4; для IR2 VO₂max = дистанция × 0,0136 + 45,3.
Когда тест останавливается?
Если спортсмен не успевает вернуться к линии вовремя, ему выносят предупреждение. При втором таком неуспешном челноке тест завершается, а результатом становится дистанция, пройденная до остановки.
Кто разработал тест Йо-Йо?
Тест разработал датский физиолог Йенс Бангсбо (Jens Bangsbo) в начале 1990-х годов; протокол был валидирован в работах Круструпа и коллег в 2003 году.