Тест Новакки — оценка физической работоспособности: протокол, таблица и онлайн-расчёт
Определить, как долго человек способен выполнять нарастающую нагрузку, нормированную на массу его тела, — и оценить физическую работоспособность по достигнутой ступени и времени её удержания.
- Полное название
- Тест Новакки (P.E. Nowacki) — максимальный ступенчатый велоэргометрический тест для определения физической работоспособности
- Авторы
- P.E. Nowacki (ФРГ, 1970-е гг.); в отечественной практике описан В.Л. Карпманом и соавт. (1988)
- Назначение
- Определить, как долго человек способен выполнять нарастающую нагрузку, нормированную на массу его тела, — и оценить физическую работоспособность по достигнутой ступени и времени её удержания.
- Контингент
- Спортсмены и здоровые тренированные люди; в щадящей модификации (начало с 0,25 Вт/кг) — лечебная физкультура и реабилитация после травм.
Тест Новакки — максимальный нагрузочный тест на велоэргометре. Испытуемый начинает крутить педали с нагрузкой 1 Вт на килограмм собственной массы тела; каждые 2 минуты мощность увеличивается ещё на 1 Вт/кг — без пауз, до отказа продолжать работу. Результат складывается из двух чисел: какой ступени (Вт/кг) испытуемый достиг и сколько минут он на ней продержался. Оценка берётся из простой таблицы — отдельные строки для нетренированных и для спортсменов.
Тест предложен немецким спортивным врачом Паулем Новакки (P.E. Nowacki) в 1970-е годы. Главная идея — нагрузка задаётся не в абсолютных ваттах, а в ваттах на килограмм массы тела: лёгкий и тяжёлый испытуемые получают пропорциональную нагрузку, поэтому их результаты сравнимы без поправок на вес. В отечественную практику тест вошёл по руководству В.Л. Карпмана, З.Б. Белоцерковского и И.А. Гудкова «Тестирование в спортивной медицине» (1988).
Тест максимальный — выполняется до отказа, в отличие от субмаксимальных проб вроде PWC170, где работа прекращается при заданном пульсе. Поэтому тест Новакки применяют прежде всего у спортсменов и здоровых тренированных людей: он прост, не требует ничего, кроме велоэргометра, и информативен при отборе в юношеском спорте и контроле подготовленности. Для ослабленных и восстанавливающихся после травм существует щадящая модификация: начальная нагрузка снижается до 0,25 Вт/кг.
В дипломных работах тест Новакки обычно используют, чтобы сравнить работоспособность «до / после» тренировочной программы либо между группами (например, спортсменами разных специализаций). Для статистики удобны две количественные величины: достигнутая мощность (Вт/кг) и общее время работы в тесте. Обе растут при улучшении подготовленности — больше значит лучше.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Достигнутая ступень (мощность)
Главный результат теста. Нагрузка нормирована на массу тела, поэтому ступень сравнима у людей разного веса. Больше — лучше.
мощность последней ступени, на которой прекращена работа, Вт/кг
Время удержания последней ступени
Уточняет оценку внутри ступени: 3 Вт/кг, удержанные полные 2 минуты, оцениваются выше, чем 3 Вт/кг с отказом на первой минуте.
минуты работы на ступени отказа (от 0 до 2 мин)
Общее время работы в тесте
Производная количественная величина для статистической обработки: все ступени до последней длятся по 2 минуты, поэтому общее время однозначно восстанавливается из двух записанных чисел. Больше — лучше.
T = 2 × (ступень − 1) + время на последней ступени, мин
Полный текст методики
Процедура теста Новакки. Тест максимальный (до отказа): проводите его только с разминкой, при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы и желательно под контролем подготовленного специалиста с возможностью немедленно прекратить нагрузку.
Шкала ответов: Регистрируемые показатели: ступень отказа (Вт/кг массы тела) и время её удержания (мин).
- 1.Убедитесь, что испытуемый не имеет противопоказаний к максимальной нагрузке; проведите разминку. Нужен велоэргометр с регулируемой мощностью; желательно контролировать ЧСС по ходу теста.
- 2.Взвесьте испытуемого и рассчитайте мощность ступеней: ступень 1 = 1 Вт/кг массы тела, каждая следующая — на 1 Вт/кг больше. Например, при массе 70 кг ступени равны 70, 140, 210, 280… Вт.
- 3.Запустите тест: испытуемый работает на каждой ступени 2 минуты, после чего мощность сразу (без пауз и отдыха) повышается на 1 Вт/кг.
- 4.Продолжайте до отказа — невозможности поддерживать заданную мощность или выраженного утомления. По ходу теста следите за самочувствием; при тревожных признаках немедленно остановите нагрузку.
- 5.Зафиксируйте два числа: мощность последней ступени W (Вт/кг) и время работы на ней t (мин; 1 мин 30 с = 1,5 мин).
- 6.Определите оценку по таблице Новакки (отдельные строки для нетренированных и спортсменов) и при необходимости рассчитайте общее время работы T = 2 × (W − 1) + t.
- 7.Для ослабленных и восстанавливающихся после травм используйте щадящую модификацию: начальная нагрузка 0,25 Вт/кг; классическая оценочная таблица к этой модификации не применяется.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Проведите тест: начальная нагрузка 1 Вт/кг массы тела, каждые 2 минуты мощность увеличивается на 1 Вт/кг без пауз — до отказа испытуемого продолжать работу.
- 2Зафиксируйте ступень отказа W (Вт/кг — мощность последней ступени) и время t, которое испытуемый на ней проработал (мин; 1 мин 30 с = 1,5 мин).
- 3Найдите оценку в таблице Новакки. Для нетренированных: 2 Вт/кг, 1 мин — низкая; 3 Вт/кг, 1 мин — удовлетворительная; 3 Вт/кг, 2 мин — нормальная. Для спортсменов: 4 Вт/кг, 1 мин — удовлетворительная; 4 Вт/кг, 2 мин — хорошая; 5 Вт/кг, 1–2 мин — высокая; 6 Вт/кг, 1 мин — очень высокая работоспособность.
- 4Промежуточные результаты оценивайте по ближайшей нижней строке: строка «2 мин» присваивается только при полностью удержанной ступени.
- 5Для статистики рассчитайте общее время работы: T = 2 × (W − 1) + t. Например, отказ на ступени 4 Вт/кг после 1,5 мин работы: T = 2 × 3 + 1,5 = 7,5 мин.
- 6Помните о направлении шкалы: и достигнутая мощность, и время — «больше — лучше».
Как оценить результат
2 Вт/кг, 1 мин
Низкая (нетренированные)
3 Вт/кг, 1–2 мин
Удовлетворительная — нормальная (нетренированные)
4 Вт/кг, 1–2 мин
Удовлетворительная — хорошая (спортсмены)
5–6 Вт/кг
Высокая и очень высокая (спортсмены)
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Вт/кг (ступень) и минуты (время)
Тип шкалы
Количественная + порядковая оценка
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Достигнутая ступень и время работы — числовые показатели, но ступень принимает лишь несколько целых значений (2, 3, 4… Вт/кг), а выборки в дипломах малы (n < 30). Поэтому надёжнее описывать данные медианой и квартилями и применять непараметрические (ранговые) критерии. Итоговая оценка («низкая… очень высокая») — порядковая: её сравнивают по распределению частот. Помните: большее значение мощности и времени — лучше.
Пошаговый план расчёта
- 1Для каждого испытуемого проведите тест по протоколу и зафиксируйте два числа: ступень отказа (Вт/кг) и время работы на ней (мин).
- 2Определите оценку по таблице Новакки и рассчитайте общее время работы: T = 2 × (ступень − 1) + время на последней ступени.
- 3Соберите индивидуальные значения по группе; рассчитайте медиану и квартили достигнутой мощности и общего времени, постройте распределение по уровням.
- 4Выберите критерий по дизайну исследования и проверьте значимость сдвига или различия (рост мощности и времени = улучшение).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Группа из 8 студентов-спортсменов прошла тест Новакки до и после 12-недельной программы подготовки. Сравниваем общее время работы в тесте (мин) и достигнутую мощность (Вт/кг); большее значение — лучше.
До: время теста, мин: 7,0 6,0 7,5 5,5 8,0 5,0 7,0 6,0
После: время теста, мин: 9,0 7,5 9,5 7,0 10,0 7,0 9,0 8,0
- 1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера → критерий Вилкоксона.
- 2До программы: медиана времени Me = 6,50 мин (Q₁–Q₃ = 5,88–7,13), медиана мощности 3,5 Вт/кг — большинство на уровне «удовлетворительно — нормально» для нетренированных. После: Me = 8,50 мин (Q₁–Q₃ = 7,38–9,13), медиана мощности 4,5 Вт/кг — группа сместилась к оценкам «для спортсменов».
- 3Критерий Вилкоксона: у всех 8 испытуемых время работы выросло (сдвиги от +1,5 до +2,0 мин), T эмп = 0. При n = 8 критические значения T крит = 3 (p = 0,05) и T крит = 0 (p = 0,01). Поскольку 0 ≤ 0 — рост статистически значим (p < 0,01).
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медианы и квартили показателей теста Новакки до и после программы подготовки, а также результат критерия Вилкоксона.
Таблица 1 — Показатели теста Новакки до и после 12-недельной программы подготовки (n = 8)
| Показатель | Me до | Q₁–Q₃ до | Me после | Q₁–Q₃ после | T эмп | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Общее время работы, мин | 6,50 | 5,88–7,13 | 8,50 | 7,38–9,13 | 0 | < 0,01 |
| Достигнутая мощность, Вт/кг | 3,5 | 3,0–4,0 | 4,5 | 4,0–5,0 | 0 | < 0,01 |
На рисунке 1 графически представлена динамика медианного времени работы в тесте Новакки до и после программы.
Рисунок 1 — Медианное общее время работы в тесте Новакки до и после программы подготовки
Медианное время работы выросло с 6,50 до 8,50 мин (+2,0 мин), медианная достигнутая мощность — с 3,5 до 4,5 Вт/кг. До программы половина группы не достигала 4-й ступени, после — все испытуемые вышли на ступень 4 Вт/кг и выше, то есть на оценки «удовлетворительно» и лучше уже по строкам для спортсменов.
Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (малая выборка, n = 8). Время работы выросло у всех 8 испытуемых, T эмп = 0 при T крит = 0 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 0), рост признаётся статистически значимым (p < 0,01). Увеличение достигнутой мощности и времени работы соответствует повышению физической работоспособности.
Вывод
После 12-недельной программы подготовки общее время работы в тесте Новакки значимо выросло (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 6,50 до 8,50 мин, а медианная достигнутая мощность — с 3,5 до 4,5 Вт/кг, что означает переход группы на более высокие строки оценочной таблицы.
Протокол теста по ступеням
Нагрузка задаётся в ваттах на килограмм массы тела, поэтому у каждого испытуемого свои абсолютные ватты. Для примера в таблице показаны мощности для человека массой 70 кг.
Протокол теста Новакки (пример для массы тела 70 кг)
| Ступень | Нагрузка, Вт/кг | Мощность при 70 кг, Вт | Время от начала теста, мин |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 | 70 | 0–2 |
| 2 | 2 | 140 | 2–4 |
| 3 | 3 | 210 | 4–6 |
| 4 | 4 | 280 | 6–8 |
| 5 | 5 | 350 | 8–10 |
| 6 | 6 | 420 | 10–12 |
Ступени сменяются без пауз. Тест продолжается до отказа; на практике нетренированные останавливаются на 2–3-й ступени, спортсмены высокого класса достигают 6-й.
Таблица оценки результатов
Классическая оценочная таблица (по В.Л. Карпману и соавт., 1988). Оценка зависит от двух чисел — достигнутой ступени и времени её удержания — и различается для нетренированных и спортсменов.
Честно о границах этой оценки: таблица разделена только на «нетренированных» и «спортсменов» — норм по полу и возрасту в ней нет. Для женщин, подростков и людей старше 35–40 лет оценка поэтому ориентировочная: отдельных таблиц для этих контингентов в первоисточнике не приводится, и выдавать строку «низкая» за диагноз нельзя. К щадящей модификации для ЛФК (старт с 0,25 Вт/кг) таблица не применяется вовсе — там сравнивают только динамику самого пациента.
Оценка физической работоспособности по тесту Новакки
| Мощность, Вт/кг | Время удержания, мин | Оценка работоспособности | Категория |
|---|---|---|---|
| 2 | 1 | Низкая | нетренированные |
| 3 | 1 | Удовлетворительная | нетренированные |
| 3 | 2 | Нормальная | нетренированные |
| 4 | 1 | Удовлетворительная | спортсмены |
| 4 | 2 | Хорошая | спортсмены |
| 5 | 1–2 | Высокая | спортсмены |
| 6 | 1 | Очень высокая | спортсмены |
Промежуточные результаты (например, 3 Вт/кг, 1,5 мин) оценивают по ближайшей нижней строке: строка «2 мин» присваивается только при полностью удержанной ступени.
Чем тест Новакки отличается от PWC170 и других проб
Тест Новакки — максимальный: испытуемый работает до отказа, и результатом является предельная достигнутая нагрузка. [Проба PWC170](/metodiki/proba-pwc-170) — субмаксимальная: испытуемый выполняет две умеренные нагрузки, а мощность при пульсе 170 уд/мин рассчитывается по формуле, без работы на пределе. Поэтому PWC170 безопаснее и применима у неспортсменов, а тест Новакки точнее характеризует предельные возможности, но требует полной выкладки и допуска к максимальной нагрузке. Это разные методики, и заменять одну другой в исследовании нельзя.
Из других нагрузочных проб ближе всего тредмил-тест Брюса — тоже ступенчатый тест до отказа, но на беговой дорожке и с оценкой через расчётный VO₂max. Тест Астранда — субмаксимальная велоэргометрическая проба с номограммой МПК. Вингейтский тест измеряет не аэробную, а анаэробную работоспособность — 30 секунд предельного педалирования.
Модификация для ЛФК и реабилитации
Для ослабленных людей и спортсменов, восстанавливающихся после травм и заболеваний, используется щадящий вариант: начальная нагрузка и шаг ступени снижаются до 0,25 Вт/кг (четверть ватта на килограмм). Смысл процедуры сохраняется — ступенчатое повышение до индивидуального предела, — но классическая оценочная таблица к этой модификации не применяется: результат оценивают в динамике у конкретного пациента.
Условия проведения и безопасность
- Тест максимальный: нужен допуск врача и отсутствие противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы.
- Обязательна разминка; по ходу теста желательно контролировать ЧСС и самочувствие, при тревожных признаках нагрузку немедленно прекращают.
- Велоэргометр должен позволять точно задавать мощность; массу тела измеряют непосредственно перед тестом — от неё зависят все ступени.
- Повторные измерения «до / после» проводите в одинаковых условиях: то же время суток, тот же велоэргометр, не на фоне утомления.