Тест на оптимизм/пессимизм QPOP — ключ, нормы и онлайн-расчёт
Диагностика того, какой стратегией спортсмен встречает соревнование — оптимистическими ожиданиями или защитным пессимизмом.
- Полное название
- Тест на оптимизм/пессимизм (QPOP, Questionnaire Prescreening of Optimism and Pessimism)
- Авторы
- C. Pérès, F. Cury, J.-P. Famose, P. Sarrazin, 2002; перевод на русский язык О. А. Сычева, 2008
- Назначение
- Диагностика того, какой стратегией спортсмен встречает соревнование — оптимистическими ожиданиями или защитным пессимизмом.
- Контингент
- Спортсмены и занимающиеся физической культурой, подростки и взрослые; заполняется применительно к своим спортивным занятиям.
QPOP — короткий опросник из 13 утверждений, которые спортсмен оценивает по шестибалльной шкале применительно к собственным соревнованиям. Семь пунктов отражают ответы оптимиста, шесть — ответы пессимиста. Заполнение занимает 5–10 минут, результат выражается в процентах от максимума по каждой из двух шкал.
Методика создана в русле исследований защитного пессимизма — стратегии, при которой человек заранее занижает ожидания и подробно прокручивает возможные неудачи, чтобы справиться с тревогой перед стартом. В работе Пере с соавторами показано, что такая стратегия не всегда мешает результату: у части спортсменов тревога, переработанная защитным пессимизмом, выступает не помехой, а рабочим топливом. Противоположная стратегия — стратегический оптимизм: высокие ожидания и сосредоточенность на удачном выступлении.
Поэтому QPOP меряет не «хорошее настроение», а две относительно самостоятельные стратегии подготовки к соревнованию. Высокий оптимизм и высокий пессимизм могут встретиться у одного и того же человека: он и ожидает лучшего, и много думает о плохом исходе. Именно ради этого шкалы считаются раздельно, а не одним итоговым баллом.
В дипломных и курсовых работах QPOP удобен для замеров «до / после» программ психологической подготовки, идеомоторной тренировки, работы с предсоревновательной тревогой, а также для сравнения спортсменов разной квалификации и для корреляционного анализа со шкалами тревожности, мотивации достижения и самооценки. Русский перевод О. А. Сычева опубликован в пособии «Психология оптимизма» (Бийск, 2008) и перепечатан в приложении к книге Е. П. Ильина «Психология надежды. Оптимизм и пессимизм».
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Оптимизм
Ответы оптимиста: позитивные ожидания от старта, сосредоточенность на удачном выступлении, опора на прошлые успехи. Чем выше процент, тем отчётливее стратегический оптимизм.
пункты 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 (сумма 7–42 балла)
Пессимизм
Ответы пессимиста: тревога перед стартом, мысленное проигрывание плохих результатов, беспокойство о неготовности. Чем выше процент, тем отчётливее защитный пессимизм.
пункты 2, 4, 6, 8, 10, 12 (сумма 6–36 баллов)
Полный текст методики
Оцените, пожалуйста, насколько соответствует вам в ваших спортивных занятиях каждое из приведённых утверждений. Все утверждения продолжают одну фразу: «Когда я участвую в спортивных соревнованиях…». Правильных и неправильных ответов нет, отвечайте так, как обстоит дело на самом деле.
Шкала ответов: 1 — Совсем не соответствует 2 3 4 5 6 — Полностью соответствует
- 1.Я ожидаю лучшего.
- 2.Я ожидаю худшего.
- 3.В целом у меня позитивные ожидания относительно моих результатов.
- 4.Я испытываю сильную тревогу.
- 5.От этих соревнований я ожидаю наилучших результатов.
- 6.Я много думаю о возможных плохих результатах.
- 7.Я много думаю о том, как наиболее результативно выступить на соревновании.
- 8.Я часто беспокоюсь о том, что не готов к соревнованиям.
- 9.Я думаю о том, что я лучший.
- 10.Я много переживаю о том, что выступлю очень плохо.
- 11.Я много думаю о том, что выступлю очень хорошо.
- 12.Я часто задумываюсь о том, что я буду чувствовать, если плохо выступлю.
- 13.До сих пор, в целом, я успешно выступал на разных соревнованиях.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждое утверждение оценивается по шестибалльной шкале: 1 — совсем не соответствует, 6 — полностью соответствует. Промежуточные значения 2, 3, 4, 5 испытуемый выбирает сам.
- 2Обратных пунктов в методике нет: ни один ответ не перекодируется.
- 3Шкала оптимизма — сумма пунктов 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 (от 7 до 42 баллов). Шкала пессимизма — сумма пунктов 2, 4, 6, 8, 10, 12 (от 6 до 36 баллов).
- 4Каждая сумма переводится в проценты от максимума: % = (сумма − минимум) / (максимум − минимум) × 100. Пример: сумма 28 по шкале оптимизма даёт (28 − 7) / (42 − 7) × 100 = 60 %.
- 5Уровни по проценту: 0–20 % — низкий показатель; 21–40 % — пониженный; 41–60 % — средний; 61 % и выше — повышенный.
- 6Шкалы независимы: их не вычитают друг из друга и не сводят в один балл. Высокий процент по обеим шкалам сразу — не ошибка, а осмысленный профиль: человек и настроен на успех, и много прокручивает неудачу.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 0 до 100):
0–20 %
Низкий показатель
21–40 %
Пониженный показатель
41–60 %
Средний показатель
61 % и выше
Повышенный показатель
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Выраженность, % от максимума (0–100)
Тип шкалы
Порядковая → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Ответы даются по шестибалльной порядковой шкале, а показатель — сумма таких оценок, переведённая в проценты. Равенство интервалов между «совсем не соответствует» и «полностью соответствует» не гарантировано, поэтому корректны непараметрические (ранговые) критерии: они не требуют нормального распределения и работают с балльными данными. Средние арифметические и t-критерий допустимы только как дополнение при большой выборке.
Пошаговый план расчёта
- 1Переведите ответы в баллы: от 1 («совсем не соответствует») до 6 («полностью соответствует»). Обратных пунктов в методике нет — все ответы считаются как есть.
- 2Сложите баллы по семи пунктам оптимиста (1, 3, 5, 7, 9, 11, 13) и отдельно по шести пунктам пессимиста (2, 4, 6, 8, 10, 12).
- 3Переведите каждую сумму в проценты от максимума: % = (сумма − минимум) / (максимум − минимум) × 100. Для шкалы оптимизма минимум 7 и максимум 42, для шкалы пессимизма минимум 6 и максимум 36.
- 4Определите уровень по каждой шкале: 0–20 % — низкий, 21–40 % — пониженный, 41–60 % — средний, 61 % и выше — повышенный.
- 5Опишите группу медианой и квартилями по каждой шкале, затем подберите критерий под дизайн исследования и проверьте значимость различий.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
10 спортсменов-разрядников заполнили тест QPOP до и после восьминедельного курса психологической подготовки к соревнованиям. Сравниваем выраженность оптимизма и пессимизма (в процентах от максимума) в двух связанных замерах.
До: Оптимизм: 51 46 60 40 54 63 43 57 49 34; Пессимизм: 57 63 43 70 53 40 67 47 60 73
После: Оптимизм: 63 60 72 54 66 74 57 69 63 31; Пессимизм: 37 42 29 49 34 25 46 31 40 52
- 1Дизайн: одни и те же 10 испытуемых, два замера → критерий Вилкоксона для каждой шкалы отдельно.
- 2Оптимизм. Медиана выросла с 50,0 до 63,0 % — со среднего уровня (41–60 %) на повышенный (61 % и выше). Сдвиги: +12, +14, +12, +14, +12, +11, +14, +12, +14, −3. Девять сдвигов положительные, один отрицательный. Сумма рангов нетипичных (отрицательных) сдвигов T эмп = 1. При n = 10 T крит = 8 (p ≤ 0,05) и 3 (p ≤ 0,01). Так как 1 ≤ 3, рост значим при p < 0,01 (точный двусторонний p = 0,004).
- 3Пессимизм. Медиана снизилась с 58,5 до 38,5 % — со среднего уровня на пониженный (21–40 %). Все 10 сдвигов отрицательные, нетипичных сдвигов нет: T эмп = 0 ≤ 3, снижение значимо при p < 0,01 (точный двусторонний p = 0,002).
- 4Вывод по расчёту: за время курса оптимистические ожидания выросли, а защитный пессимизм ослаб; оба сдвига статистически значимы.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медианы и квартили показателей теста QPOP до и после курса психологической подготовки, а также результаты критерия Вилкоксона.
Таблица 1 — Показатели теста QPOP до и после курса психологической подготовки (n = 10), % от максимума
| Шкала | Замер | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Оптимизм | до | 43,8 | 50,0 | 56,3 | 1 | 3 | < 0,01 |
| Оптимизм | после | 57,8 | 63,0 | 68,3 | — | — | — |
| Пессимизм | до | 48,5 | 58,5 | 66,0 | 0 | 3 | < 0,01 |
| Пессимизм | после | 31,8 | 38,5 | 45,0 | — | — | — |
На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений по шкалам теста QPOP до и после курса.
Рисунок 1 — Медианы шкал теста QPOP до и после курса психологической подготовки
Медиана по шкале оптимизма выросла с 50,0 до 63,0 % (+13,0 процентного пункта) и перешла со среднего уровня на повышенный. Медиана по шкале пессимизма снизилась с 58,5 до 38,5 % (−20,0 процентного пункта) и перешла со среднего уровня на пониженный. Рост оптимизма отмечен у 9 испытуемых из 10, снижение пессимизма — у всех 10.
Значимость сдвигов оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона для связанных выборок (показатели QPOP измерены в порядковой шкале). По шкале оптимизма T эмп = 1, по шкале пессимизма T эмп = 0 при T крит = 8 (p ≤ 0,05) и 3 (p ≤ 0,01) для n = 10. В обоих случаях T эмп ≤ T крит, поэтому изменения признаются статистически значимыми при p < 0,01.
Вывод
После курса психологической подготовки оптимистические ожидания спортсменов значимо выросли (Me 50,0 → 63,0 %; T эмп = 1, p < 0,01), а выраженность защитного пессимизма значимо снизилась (Me 58,5 → 38,5 %; T эмп = 0, p < 0,01).
Ключ: какой пункт в какую шкалу
Ключ приводится в источнике одной фразой: пункты 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 соответствуют ответам оптимиста; пункты 2, 4, 6, 8, 10, 12 — ответам пессимиста. Обратных пунктов нет, все ответы суммируются как есть.
Таблица — состав шкал теста QPOP
| Шкала | Номера пунктов | Число пунктов | Диапазон суммы |
|---|---|---|---|
| Оптимизм | 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 | 7 | 7–42 балла |
| Пессимизм | 2, 4, 6, 8, 10, 12 | 6 | 6–36 баллов |
По замыслу авторов опросник строится как шесть пунктов на оптимизм, шесть на пессимизм и один на успешность прошлых спортивных достижений (пункт 13). В опубликованном ключе этот тринадцатый пункт отнесён к ответам оптимиста, поэтому в шкале оптимизма семь пунктов. Если в работе нужен «чистый» показатель без опоры на прошлый опыт, пункт 13 считают отдельно и оговаривают это в описании методики.
Нормы и перевод суммы в проценты
Источник задаёт уровни в процентах от максимума, а не в сырых баллах — это удобно, потому что шкалы состоят из разного числа пунктов и напрямую не сопоставимы.
Процент считается линейно: % = (сумма − минимум) / (максимум − минимум) × 100. То же самое в средних баллах: 2,0 балла на пункт соответствуют 20 %, 3,0 — 40 %, 4,0 — 60 %.
Таблица — уровни выраженности по каждой шкале
| Процент от максимума | Уровень | Оптимизм, сумма | Пессимизм, сумма |
|---|---|---|---|
| 0–20 % | низкий | 7–14 | 6–12 |
| 21–40 % | пониженный | 15–21 | 13–18 |
| 41–60 % | средний | 22–28 | 19–24 |
| 61 % и выше | повышенный | 29–42 | 25–36 |
В источнике верхняя полоса записана как «61–80 % — повышенный показатель», о значениях выше 80 % там не сказано ничего. В карточке верхняя полоса открыта: всё, что выше 60 %, относится к повышенному уровню. Суммы в двух правых столбцах пересчитаны из процентов по формуле выше и округлены до целых баллов.
Как читать сочетание двух шкал
- Оптимизм повышенный, пессимизм низкий или пониженный — стратегический оптимизм: спортсмен идёт на старт с высокими ожиданиями и почти не проигрывает в голове провал.
- Пессимизм повышенный, оптимизм пониженный — защитный пессимизм в чистом виде: ожидания занижены заранее, внимание занято возможными неудачами. Это не приговор результату: смысл стратегии в том, чтобы заранее снизить цену провала и удержать тревогу в рабочих рамках.
- Обе шкалы повышенные — смешанный профиль: сильные ожидания успеха соседствуют с интенсивным прокручиванием неудачи. Такому спортсмену обычно нужна работа не с уверенностью, а с управлением предстартовым возбуждением.
- Обе шкалы низкие — соревнование слабо задевает спортсмена: возможна низкая значимость старта, сниженная мотивация или формальное заполнение опросника. Стоит проверить искренность ответов и мотивационный фон.