StatBlank

Шкала воспринимаемого стресса PSS-10 — расчёт и интерпретация

Измерение субъективно воспринимаемого уровня стресса за последний месяц; оценка степени, в которой человек ощущает свою жизнь непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной.

Полное название
Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10, Perceived Stress Scale) С. Коэна, Т. Камарк, Р. Мермелштейна; адаптация А. Б. Леоновой
Авторы
S. Cohen, T. Kamarck, R. Mermelstein, 1983; русскоязычная адаптация А. Б. Леоновой
Назначение
Измерение субъективно воспринимаемого уровня стресса за последний месяц; оценка степени, в которой человек ощущает свою жизнь непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной.

Ссылка для списка литературы (ГОСТ)

Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10, Perceived Stress Scale) С. Коэна, Т. Камарк, Р. Мермелштейна; адаптация А. Б. Леоновой : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/shkala-vosprinimaemogo-stressa-pss (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).

Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.

Шкала PSS-10 содержит 10 пунктов, оцениваемых по частоте за последний месяц (0 — никогда, 4 — очень часто). Шесть пунктов (4, 5, 6, 7, 9, 10) — обратные: они отражают успешное совладание, поэтому их баллы переворачиваются при подсчёте. Суммарный балл варьируется от 0 до 40; чем выше — тем сильнее воспринимаемый стресс.

PSS-10 — одна из наиболее распространённых методик для оценки субъективно воспринимаемого стресса в психологических и клинических исследованиях. Она измеряет не сами стрессовые события, а то, насколько человек ощущает их непредсказуемыми, неконтролируемыми и перегружающими. Именно это отличает PSS-10 от объективных шкал стрессоров.

В дипломных работах методику применяют для сравнения уровня стресса «до / после» тренинга стрессоустойчивости, а также для сравнения групп (например, студентов в сессию и вне сессии). Адаптация А. Б. Леоновой подтверждает психометрическую пригодность русскоязычной версии для использования в отечественных выборках.

Краткость шкалы (10 пунктов) делает её удобной для скрининга и повторных замеров: испытуемые заполняют её за 3–5 минут, а результат легко интерпретируется в трёх диагностических зонах: низкий, умеренный и высокий уровень воспринимаемого стресса.

Действия

Не хотите разбираться сами?Эксперт посчитает и оформит под вашу тему Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Посчитайте по своим данным или сгенерируйте правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.

Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?

Шкалы методики

Воспринимаемый стресс (PSS-10)

Субъективный уровень стресса за последний месяц. Суммарный балл 0–40: чем выше, тем сильнее ощущение неконтролируемости и перегруженности жизненными требованиями.

пункты 1–10 (пункты 4, 5, 6, 7, 9, 10 — обратные)

Полный текст методики

Ниже приведены вопросы о ваших чувствах и мыслях в течение последнего месяца. Для каждого вопроса выберите ответ, который лучше всего описывает, как часто вы испытывали или думали о чём-либо указанном.

Шкала ответов: 0 — Никогда 1 — Почти никогда 2 — Иногда 3 — Достаточно часто 4 — Очень часто

  1. 1.Как часто за последний месяц вы расстраивались из-за чего-то неожиданного?
  2. 2.Как часто вы чувствовали, что не можете контролировать важные стороны своей жизни?
  3. 3.Как часто вы ощущали напряжение и стресс?
  4. 4.Как часто вы успешно справлялись с повседневными трудностями?
  5. 5.Как часто вы чувствовали, что всё идёт так, как вам хотелось бы?
  6. 6.Как часто вы чувствовали, что не справляетесь с тем, что должны делать?
  7. 7.Как часто вы могли контролировать своё раздражение?
  8. 8.Как часто вы чувствовали, что у вас всё выходит из-под контроля?
  9. 9.Как часто вы злились из-за того, что что-то происходит вопреки вашей воле?
  10. 10.Как часто вы думали о том, что накопилось так много трудностей, что с ними невозможно справиться?

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый пункт оценивается по частоте за последний месяц: 0 — никогда, 1 — почти никогда, 2 — иногда, 3 — достаточно часто, 4 — очень часто.
  2. 2Четыре прямых пункта (1, 2, 3, 8) описывают негативные переживания (напряжение, ощущение потери контроля). Их баллы суммируются без изменений.
  3. 3Шесть обратных пунктов (4, 5, 6, 7, 9, 10) описывают успешное совладание и ощущение контроля. Перед суммированием их баллы переворачивают: 0→4, 1→3, 2→2, 3→1, 4→0.
  4. 4Суммируются все 10 пунктов после перекодировки. Итоговый балл — от 0 до 40.
  5. 5Интерпретация: 0–13 — низкий уровень стресса; 14–26 — умеренный уровень стресса; 27–40 — высокий уровень стресса.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):

🟢

0–13 баллов

Низкий стресс

😐

14–26 баллов

Умеренный стресс

😟

27–40 баллов

Высокий стресс

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Суммарный балл 0–40

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Шкала PSS-10 формирует суммарный балл — это порядковая шкала. Для статистического сравнения используют непараметрические (ранговые) критерии, которые не требуют нормального распределения и корректны для балльных данных.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Переведите обратные пункты (4, 5, 6, 7, 9, 10): значение 0→4, 1→3, 2→2, 3→1, 4→0.
  2. 2Просуммируйте все 10 пунктов после перекодировки. Результат 0–40.
  3. 3Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по группе, выберите критерий и проверьте значимость.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: стресс студентов до и после тренинга стрессоустойчивости.Критерий ВилкоксонаДве независимые группыНапример: PSS-10 у студентов в сессию и вне сессии.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: уровень стресса у сотрудников трёх отделов с разной нагрузкой.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь PSS-10 с уровнем тревожности по шкале Спилбергера.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: средний уровень воспринимаемого стресса в выборке студентов.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Группа из 8 студентов заполнила шкалу PSS-10 до и после тренинга стрессоустойчивости. Сравниваем суммарные баллы воспринимаемого стресса.

До:   20 14 25 10 18 22 12 17

После: 13 8 16 6 11 14 7 10

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 17,5 балла (умеренный стресс); после: Me = 10,5 балла (низкий стресс). Снижение на 7,0 балла.
  3. 3Критерий Вилкоксона: все 8 испытуемых показали снижение, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — снижение статистически значимо (p < 0,01).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили показателя PSS-10 до и после тренинга, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Показатели шкалы PSS-10 до и после тренинга стрессоустойчивости (n = 8)

ШкалаQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
Воспринимаемый стресс13,017,521,504< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений шкалы PSS-10 до и после тренинга.

0204017,510,5Воспринимаемый стрессСуммарный балл (0–40)ДоПосле

Рисунок 1 — Медианы шкалы PSS-10 до и после тренинга стрессоустойчивости

Медианное значение шкалы PSS-10 снизилось с 17,5 до 10,5 балла (−7,0 баллов). До тренинга медиана соответствовала зоне умеренного стресса (14–26), после — перешла в зону низкого стресса (0–13). Все 8 испытуемых показали снижение суммарного балла.

Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (шкала PSS-10 — порядковая). T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), снижение воспринимаемого стресса признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После тренинга стрессоустойчивости уровень воспринимаемого стресса по шкале PSS-10 значимо снизился (T эмп = 0, p < 0,01): медиана уменьшилась с 17,5 до 10,5 балла, перейдя из зоны умеренного стресса в зону низкого.

Частые вопросы