Шкала самоэффективности занятий йогой (YSES) — обработка и онлайн-расчёт
Измеряет самоэффективность в практике йоги — уверенность человека в собственной способности сохранять комфорт и устойчивость в движениях, управлять дыханием и удерживать концентрацию во время занятия.
- Полное название
- Шкала самоэффективности занятий йогой (Yoga Self-Efficacy Scale, YSES)
- Авторы
- G. S. Birdee, S. J. Sohl, K. Wallston, 2016
- Назначение
- Измеряет самоэффективность в практике йоги — уверенность человека в собственной способности сохранять комфорт и устойчивость в движениях, управлять дыханием и удерживать концентрацию во время занятия.
- Контингент
- Взрослые, имеющие опыт занятий йогой (методика разрабатывалась и валидировалась на практикующих: N = 309, 82 % женщин, 56 % инструкторы).
YSES содержит 12 утверждений и оценивает самоэффективность в практике йоги — насколько человек уверен, что справляется с тремя её базовыми задачами: сохранять комфорт и устойчивость в движениях тела, управлять дыханием и удерживать внимание. Каждое утверждение оценивается по 9-балльной шкале от 1 («полностью не согласен») до 9 («полностью согласен»), итоговый показатель — сумма всех пунктов от 12 до 108 баллов. Обратных пунктов в методике нет.
Шкалу разработали G. S. Birdee, S. J. Sohl и K. Wallston (Университет Вандербильта) и опубликовали в 2016 году. Исходный пул состоял из 21 утверждения, после экспертной оценки осталось 13, а после психометрического анализа был удалён ещё один пункт («Я уверен, что могу удерживать внимание») — он слишком сильно коррелировал с социальной желательностью. Итоговая версия — 12 пунктов, одномерная шкала с α Кронбаха 0,93 и ретестовой надёжностью rho = 0,79 за две недели (n = 170).
Теоретическая рамка — понятие самоэффективности А. Бандуры в приложении к йоге: убеждение в собственной способности выполнить практику влияет на то, начнёт ли человек заниматься, будет ли продолжать и получит ли пользу для здоровья. Авторы прямо предлагают использовать YSES как инструмент изучения барьеров к освоению и поддержанию йоги как оздоровительного поведения.
В студенческих работах YSES удобна для замера «до/после» программы занятий йогой (курс для студентов, оздоровительная группа, реабилитационная программа) и для сравнения групп с разным стажем практики. В исходном исследовании инструкторы набирали значимо больше, чем не-инструкторы (p < 0,001), а стаж практики положительно коррелировал с баллом; при этом связи с полом, образованием и доходом не обнаружено — это подтверждало дискриминантную валидность.
⚠️ Важно для диплома: валидированной русскоязычной адаптации YSES не опубликовано. Русский текст пунктов на этой странице — перевод, размещённый в открытом доступе (psytests.org), сверенный с оригинальными формулировками статьи 2016 года. Психометрических данных по русской выборке (надёжность, факторная структура, нормы) нет, и в работе это нужно оговорить прямо.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Самоэффективность занятий йогой (общий балл)
Единственный подсчитываемый показатель методики: уверенность человека в собственной способности выполнять практику йоги — сохранять комфорт и устойчивость в движениях, управлять дыханием, удерживать концентрацию. Шкала одномерна (α = 0,93), отдельных субшкал авторы не выделяют.
все 12 пунктов, прямые, без обратных
Полный текст методики
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением о своей практике йоги, по шкале от 1 до 9, где 1 — «полностью не согласен», а 9 — «полностью согласен». Отвечайте на все утверждения, ничего не пропуская. Пункты 1–9 читаются после вводной фразы «Когда я занимаюсь йогой…», пункты 10–12 — после фразы «На протяжении занятия йогой…».
Шкала ответов: 1 — полностью не согласен 2 3 4 5 6 7 8 9 — полностью согласен
- 1.Я способен сохранять комфортное состояние настолько, насколько возможно, во время выполнения движений
- 2.Я способен сохранять ум сфокусированным на движениях моего тела
- 3.Я могу координировать движения тела вместе с дыханием
- 4.Я способен двигаться плавно
- 5.Я способен поддерживать чувство устойчивости в теле
- 6.Я способен сохранять дыхание плавным и длинным
- 7.Во время работы с дыханием я могу сохранять спокойствие
- 8.Я способен концентрироваться на дыхании
- 9.Я способен делать дыхание более длинным и глубоким без чувства беспокойства
- 10.Если я отвлёкся, я могу снова сконцентрироваться
- 11.При необходимости я способен представлять объект или воспроизводить ощущения от него в уме
- 12.Я способен сохранять концентрацию на медитативных объектах или точках
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждый из 12 пунктов оценивается по 9-балльной шкале: 1 — полностью не согласен, 9 — полностью согласен, промежуточные значения — степень согласия.
- 2Обратных пунктов нет, инвертировать ничего не нужно.
- 3Показатель YSES — простая сумма баллов всех 12 пунктов, от 12 до 108. В выборке разработчиков реально встречались суммы от 28 до 108.
- 4Субшкалы отдельно не подсчитываются: трёхфакторная модель (тело — дыхание — ум) при конфирматорном анализе не подтвердилась (RMSEA = 0,11; CFI = 0,92), и авторы используют один суммарный балл.
- 5Уровень определяется относительно выборки разработчиков (M = 90,77; σ = 11,62): до 79 баллов — низкая самоэффективность, 80–102 — средняя, 103 и выше — высокая. Это ориентир, а не официальный норматив.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 12 до 108):
12–79 баллов
Низкая самоэффективность
80–91 балл
Средняя, ниже медианы практикующих
92–102 балла
Средняя, выше медианы практикующих
103–108 баллов
Высокая самоэффективность
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Сумма баллов 12–108
Тип шкалы
Порядковая (9-балльный Лайкерт) → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Балл YSES — сумма оценок по порядковой 9-балльной шкале, поэтому основной инструмент обработки — непараметрические (ранговые) критерии. Дополнительный довод против параметрических методов даёт сама разработка шкалы: распределение суммарных баллов в выборке авторов было выражённо скошено влево (отношение асимметрии к её стандартной ошибке −8,13), то есть нормальным его считать нельзя.
Пошаговый план расчёта
- 1Проверьте, что заполнены все 12 пунктов: пропуски в сумме не восстанавливаются, анкету с пропуском исключают.
- 2Сложите баллы всех 12 пунктов без инверсии — получите показатель YSES от 12 до 108 баллов.
- 3Определите уровень по границам M ± σ выборки разработчиков (до 79 — низкий, 80–102 — средний, 103 и выше — высокий).
- 4Посчитайте по группе медиану и квартили (Me, Q1–Q3), выберите критерий по дизайну исследования и проверьте статистическую значимость различий.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Группа из 8 студенток прошла восьминедельный курс хатха-йоги (2 занятия в неделю). Самоэффективность измерялась шкалой YSES до начала и после окончания курса; сравниваем суммарный балл.
До: 74 81 68 88 79 71 84 77
После: 85 92 80 95 88 82 93 86
- 1Дизайн: одни и те же 8 студенток, два связанных замера, показатель порядковый и распределение скошено → критерий Вилкоксона для связанных выборок.
- 2Медиана до курса: Me = 78,0 балла (Q1 = 72,5; Q3 = 82,5) — низкая самоэффективность. Медиана после: Me = 87,0 (Q1 = 83,5; Q3 = 92,5) — средний уровень.
- 3Сдвиги: +11, +11, +12, +7, +9, +11, +9, +9. Все восемь сдвигов положительные, нулевых нет, поэтому сумма рангов нетипичных сдвигов T эмп = 0. При n = 8 T крит = 3 (p = 0,05) и T крит = 0 (p = 0,01). Так как T эмп ≤ T крит (0 ≤ 0), рост значим на уровне p < 0,01.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медиана и квартили суммарного балла YSES до и после курса, а также результат расчёта по критерию Вилкоксона.
Таблица 1 — Самоэффективность занятий йогой (YSES) до и после курса (n = 8)
| Замер | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| До курса | 72,5 | 78,0 | 82,5 | 0 | 0 | < 0,01 |
| После курса | 83,5 | 87,0 | 92,5 | — | — | — |
На рисунке 1 графически представлена динамика медианного балла самоэффективности занятий йогой до и после курса.
Рисунок 1 — Медиана суммарного балла YSES до и после курса хатха-йоги
Медианный балл вырос с 78,0 до 87,0 (по шкале 12–108), то есть группа перешла из зоны низкой самоэффективности в зону средних значений выборки разработчиков. Прирост наблюдался у всех восьми участниц и составил от 7 до 12 баллов; межквартильный размах почти не изменился (10,0 балла до и 9,0 после), значит группа осталась однородной.
Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона для связанных выборок (суммарный балл YSES — сумма оценок порядковой 9-балльной шкалы, распределение скошено). T эмп = 0 при T крит = 0 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит, рост самоэффективности занятий йогой после курса признаётся статистически значимым (p < 0,01).
Вывод
После восьминедельного курса хатха-йоги самоэффективность занятий значимо выросла: медиана поднялась с 78,0 до 87,0 балла (T эмп = 0, p < 0,01).
Нормативные ориентиры (выборка разработчиков, N = 309)
Отдельных нормативных таблиц авторы YSES не публиковали — есть только описательная статистика выборки, на которой шкала валидировалась (309 практикующих йогу: 85 % белые, 82 % женщины, 56 % инструкторы). Границы уровней в калькуляторе получены из этих чисел как M ± σ и являются ориентиром, а не популяционным нормативом.
Психометрические показатели и описательная статистика оригинальной версии YSES
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Число пунктов | 12 (из исходного пула в 21 утверждение) |
| Диапазон возможных баллов | 12–108 |
| Реальный размах в выборке | 28–108 |
| Среднее (M) | 90,77 |
| Медиана | 91 |
| Стандартное отклонение (σ) | 11,62 |
| Альфа Кронбаха | 0,93 (0,91 у практикующих другие стили йоги) |
| Ретестовая надёжность (2 недели, n = 170) | rho = 0,79 |
| Средний балл при ретесте | 91,25 (σ = 11,74) против 91,10 (σ = 10,60); p = 0,80 |
| Асимметрия распределения | отношение асимметрии к её ст. ошибке −8,13 (сильная левая скошенность) |
Границы уровней на этой странице: до 79 баллов — низкий (ниже M − σ), 80–102 — средний, 103 и выше — высокий (выше M + σ). Расчёт по данным Birdee, Sohl, Wallston (2016); официальными нормами эти границы не являются, а русскоязычных норм не существует вовсе.
Три содержательных блока пунктов
При разработке пункты писались под три базовых качества практики йоги — устойчивость и комфорт тела, управление дыханием и удержание внимания. Проверка трёхфакторной модели конфирматорным анализом оказалась неудачной (RMSEA = 0,11; CFI = 0,92), поэтому итоговая шкала одномерна и считается одним суммарным баллом. Группировку ниже используют только для качественного разбора ответов — складывать её блоки по отдельности и сравнивать между собой некорректно.
Соотнесение пунктов с содержательными блоками (по замыслу авторов)
| Блок | Номера пунктов | О чём |
|---|---|---|
| Тело | 1, 3, 4, 5 | Комфорт, плавность, устойчивость и согласованность движений с дыханием |
| Дыхание | 6, 7, 9 | Ровное длинное дыхание, спокойствие при работе с дыханием |
| Ум | 2, 8, 10, 11, 12 | Удержание и возврат внимания, визуализация, концентрация на объекте медитации |
Нумерация — по итоговой 12-пунктовой версии. Из первоначальных 13 утверждений был исключён пункт «Я уверен, что могу удерживать внимание»: он показал завышенную связь с социальной желательностью.