Что измеряет RESTQ-Sport?

RESTQ-Sport (The Recovery-Stress Questionnaire for Athletes, авторы M. Kellmann и K. W. Kallus, 2001) одновременно оценивает текущий стресс (напряжение) и восстановление спортсмена за последние несколько дней и ночей. Опросник даёт дифференцированный профиль баланса «стресс — восстановление» и применяется для мониторинга тренировочной нагрузки и ранней диагностики недовосстановления/перетренированности.

Сколько пунктов и шкал в RESTQ-Sport?

Основная версия RESTQ-Sport-76 содержит 76 оцениваемых пунктов (плюс вводный) и 19 подшкал по 4 пункта, объединённых в 4 области. Есть сокращённые формы: RESTQ-Sport-52 (52 пункта, приведена в полном тексте) и RESTQ-Sport-36 (12 подшкал по 3 пункта). Каждое утверждение оценивается по 7-балльной шкале частоты от 0 (никогда) до 6 (всегда).

Как подсчитать баллы RESTQ-Sport?

Балл каждой из 19 подшкал — это среднее её пунктов (0–6). Из подшкал складывают два интегральных индекса: «Общий стресс» (среднее стрессовых подшкал) и «Общее восстановление» (среднее восстановительных). Обратных пунктов внутри подшкал нет, единый суммарный балл по методике не считается. Вводный пункт «Я смотрел телевизор» в подсчёт не входит.

Как интерпретировать профиль RESTQ-Sport?

По стрессовым шкалам чем выше балл, тем сильнее стресс (хуже); по восстановительным чем выше, тем лучше восстановление. Благоприятный профиль — низкий стресс и высокое восстановление. Тревожный паттерн — одновременный рост стресса и снижение восстановления, что указывает на риск перетренированности. Главная ценность методики — оценка динамики повторных замеров, а не сравнение с абсолютной нормой.

Каким критерием обрабатывать RESTQ-Sport в дипломе?

Индексы RESTQ-Sport — порядковые (средние баллов 0–6), поэтому применяют непараметрические критерии. Замеры «до/после» у одних и тех же спортсменов — критерий Вилкоксона; две независимые группы — Манна-Уитни; три и более групп — Краскела-Уоллиса; связь с другим показателем — корреляция Спирмена. «Общий стресс» и «Общее восстановление» считают раздельно.

Как правильно ссылаться на RESTQ-Sport в дипломе?

Рекомендуемая ссылка по ГОСТ: Kellmann M. Recovery-Stress Questionnaire for Athletes: User Manual / M. Kellmann, K. W. Kallus. — Champaign, IL: Human Kinetics, 2001. — 118 p. Для русскоязычной адаптации ссылаются на публикации Е. Ю. Ковбас и соавт. (СЗГМУ им. И. И. Мечникова, журнал «Лечебная физкультура и спортивная медицина», 2015).

RESTQ-Sport — опросник восстановления-стресса спортсмена: расчёт и интерпретация

Q: Чем RESTQ-Sport отличается от обычного RESTQ?

Базовый RESTQ измеряет баланс стресса и восстановления в общем контексте жизни, а RESTQ-Sport добавляет специфические для спорта подшкалы (нарушенные перерывы, эмоциональное истощение, травмированность, спортивная форма, самоэффективность, саморегуляция). Именно поэтому спортивная версия подходит для мониторинга тренировочной нагрузки и переносимости.

Одновременная оценка текущего стресса (напряжения) и восстановления спортсмена за последние несколько дней и ночей; мониторинг тренировочной нагрузки и ранняя диагностика недовосстановления/перетренированности.

Полное название: Опросник восстановления-стресса для спортсменов RESTQ-Sport (The Recovery-Stress Questionnaire for Athletes)
Авторы: M. Kellmann, K. W. Kallus, 2001; рус. адаптация Е. Ю. Ковбас и соавт., СЗГМУ им. И. И. Мечникова, ок. 2015
Назначение: Одновременная оценка текущего стресса (напряжения) и восстановления спортсмена за последние несколько дней и ночей; мониторинг тренировочной нагрузки и ранняя диагностика недовосстановления/перетренированности.

Ссылка для списка литературы (ГОСТ)

Опросник восстановления-стресса для спортсменов RESTQ-Sport (The Recovery-Stress Questionnaire for Athletes) : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/oprosnik-vosstanovleniya-stressa-dlya-sportsmenov-restq-sport (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).

Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.

RESTQ-Sport — самоотчётный опросник, который одновременно измеряет частоту стрессовых проявлений и частоту восстановительных активностей спортсмена за последние несколько дней и ночей. Каждое утверждение оценивается по 7-балльной шкале частоты от 0 (никогда) до 6 (всегда). Полная версия содержит 19 подшкал (по 4 пункта = 76 пунктов), объединённых в четыре области: общий стресс, общее восстановление, специфический для спорта стресс и специфическое восстановление. Каждая подшкала — это среднее её пунктов (0–6); из подшкал складываются два интегральных индекса — «Общий стресс» и «Общее восстановление».

RESTQ-Sport (авторы M. Kellmann и K. W. Kallus, 2001) — один из основных инструментов спортивной психологии для мониторинга баланса «стресс — восстановление». Его главная ценность не в однократном сравнении с нормой, а в отслеживании динамики профиля у конкретного спортсмена на разных этапах тренировочно-соревновательного цикла. Благоприятный профиль — низкие значения по стрессовым шкалам и высокие по восстановительным; тревожный паттерн (рост стресса при снижении восстановления) сигнализирует о недовосстановлении и риске перетренированности.

В дипломных и курсовых работах RESTQ-Sport применяют для сравнения состояния спортсменов «до / после» восстановительной или психологической программы (сон, релаксация, коррекция нагрузки) либо между группами (например, в подготовительном и соревновательном периодах, у спортсменов разной квалификации). Обычно раздельно анализируют два интегральных индекса — «Общий стресс» и «Общее восстановление», а при необходимости — отдельные подшкалы (качество сна, эмоциональное истощение, физическое восстановление и др.).

Действия

Онлайн-расчёт и генерация данных

Посчитайте по своим данным или сгенерируйте правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.

Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?

Шкалы методики

Общий стресс (Total Stress)

Интегральный индекс напряжения. Средний балл 0–6: чем выше, тем сильнее выражен стресс (неблагоприятно). Отражает частоту психических, эмоциональных, социальных и физических стрессовых проявлений.

среднее стрессовых подшкал: общий, эмоциональный, социальный стресс, конфликты/давление, утомление, недостаток энергии, физическое недомогание + спортивные (нарушенные перерывы, эмоциональное истощение, травмированность)

Общее восстановление (Total Recovery)

Интегральный индекс восстановления. Средний балл 0–6: чем выше, тем лучше восстановление (благоприятно). Отражает частоту восстановительных активностей и состояние ресурсов спортсмена.

среднее восстановительных подшкал: успешность, социальное и физическое восстановление, общее самочувствие, качество сна + спортивные (в хорошей форме, личные достижения, самоэффективность, саморегуляция)

Полный текст методики

Опросник состоит из ряда утверждений о вашем психическом и физическом самочувствии и вашей деятельности за последние несколько дней и ночей. Для каждого утверждения выберите цифру от 0 до 6, показывающую, как часто оно было верно для вас: 0 — никогда, 6 — всегда. Если какое-то утверждение не подходит к вашему виду спорта, постарайтесь найти в нём похожую ситуацию. За последние дни/ночи…

Шкала ответов: 0 — никогда 1 — редко 2 — иногда 3 — часто 4 — чаще 5 — очень часто 6 — всегда

1.…я смотрел телевизор (вводный пункт, не оценивается)
2.…я смеялся
3.…я был в плохом настроении
4.…я чувствовал себя физически расслабленным
5.…я был в хорошем расположении духа
6.…мне было трудно сосредоточиться
7.…меня беспокоили нерешённые проблемы
8.…я хорошо провёл время с друзьями
9.…у меня болела голова
10.…я был смертельно уставшим после работы (учёбы)
11.…я был успешен в том, что делал
12.…я чувствовал себя некомфортно
13.…меня раздражали окружающие
14.…я чувствовал себя подавленным
15.…у меня был полноценный (удовлетворяющий) сон
16.…мне всё надоело / я был сыт всем по горло
17.…я был в хорошем настроении
18.…я был переутомлён
19.…я спал беспокойно
20.…я был раздражён
21.…я чувствовал, что могу справиться со всем
22.…я был расстроен
23.…я откладывал принятие решений
24.…я принимал важные решения
25.…я чувствовал себя под давлением (под гнётом)
26.…у меня болели отдельные части тела
27.…я не мог отдохнуть во время перерывов
28.…я был уверен, что смогу достичь поставленных целей во время выступления
29.…я хорошо восстановился физически
30.…я чувствовал себя «выгоревшим» из-за своего спорта
31.…я добился многого стоящего в своём спорте
32.…я мысленно (психологически) готовил себя к выступлению
33.…во время выступления мои мышцы были скованными или напряжёнными
34.…у меня было впечатление, что перерывов слишком мало
35.…я был убеждён, что могу показать свой результат в любой момент
36.…я очень эффективно справлялся с проблемами товарищей по команде
37.…я был в хорошей физической форме (кондиции)
38.…я выкладывался (заставлял себя работать) во время выступления
39.…я чувствовал себя эмоционально опустошённым после выступления
40.…у меня были мышечные боли после выступления
41.…я был убеждён, что выступил хорошо
42.…во время перерывов от меня требовали слишком многого
43.…я настраивал (заводил) себя перед выступлением
44.…я чувствовал, что хочу бросить свой спорт
45.…я чувствовал себя очень энергичным
46.…я легко понимал, что чувствуют мои товарищи по команде
47.…я был убеждён, что хорошо потренировался
48.…перерывы были не вовремя
49.…я чувствовал себя предрасположенным к травмам
50.…я ставил себе чёткие цели на время выступления
51.…моё тело чувствовало себя сильным
52.…я чувствовал себя разочарованным своим спортом
53.…я очень спокойно справлялся с эмоциональными проблемами в своём спорте

Ключи: как обрабатываются ответы

1Каждый пункт оценивается по 7-балльной шкале частоты: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — чаще, 5 — очень часто, 6 — всегда. Вводный (разминочный) пункт «Я смотрел телевизор» в подсчёт не входит.
2Балл каждой из 19 подшкал — это среднее арифметическое входящих в неё пунктов (в полной версии по 4 пункта на подшкалу). Итог по каждой подшкале — от 0 до 6. Обратных пунктов внутри подшкал, как правило, нет.
3Интегральный индекс «Общий стресс» — среднее по стрессовым подшкалам; «Общее восстановление» — среднее по восстановительным. Единый суммарный балл по всей методике не рассчитывается.
4Направление интерпретации: по стрессовым подшкалам чем выше балл, тем сильнее стресс (хуже); по восстановительным чем выше балл, тем лучше восстановление (лучше).
5Благоприятный профиль — низкие значения по стрессовым и высокие по восстановительным шкалам. Признак недовосстановления/перетренированности — одновременный рост стресса и снижение восстановления. Оценивать результат следует прежде всего в динамике повторных замеров.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):

🔵

0–2 балла

Низкий уровень показателя

🟡

2,1–4 балла

Средний уровень показателя

🔴

4,1–6 баллов

Высокий уровень показателя

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Средний балл 0–6 по индексу

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Индексы RESTQ-Sport — это средние порядковых ответов по 7-балльной шкале (0–6). Для сравнения используют непараметрические (ранговые) критерии, не требующие нормального распределения. «Общий стресс» и «Общее восстановление» обрабатываются раздельно — единый суммарный балл по методике не считается.

Пошаговый план расчёта

1По каждой из 19 подшкал вычислите средний балл входящих в неё пунктов (0–6); обратных пунктов внутри подшкал нет.
2Из подшкал сложите два интегральных индекса: «Общий стресс» — среднее стрессовых подшкал, «Общее восстановление» — среднее восстановительных.
3Для каждого индекса рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3), выберите критерий и проверьте значимость сдвига или различий между группами.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: общий стресс спортсменов до и после недели восстановительных мероприятий.Критерий Вилкоксона Две независимые группыНапример: общее восстановление у спортсменов в подготовительном и соревновательном периодах.Критерий Манна-Уитни Три и более независимые группыНапример: индекс стресса в трёх группах с разным объёмом тренировочной нагрузки.Критерий Краскела-Уоллиса Связь с другим показателемНапример: связь общего стресса RESTQ-Sport с качеством сна или с объёмом нагрузки.Корреляция Спирмена Просто описать уровень группыНапример: средний уровень восстановления в команде на сборе.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Группа из 8 спортсменов заполнила RESTQ-Sport до и после недели восстановительных мероприятий (нормализация сна, релаксация, снижение нагрузки). Сравниваем интегральные индексы «Общий стресс» и «Общее восстановление» до и после.

До: Стресс до: 2,8 3,4 2,5 3,8 3,0 2,6 3,5 2,9

После: Стресс после: 2,1 2,6 1,9 2,9 2,3 2,0 2,7 2,2

1Дизайн: одни и те же 8 спортсменов, два замера → критерий Вилкоксона (для каждого индекса отдельно).
2Индекс «Общий стресс»: медиана до Me = 2,95 балла (средний уровень); после Me = 2,25 балла (средний уровень, ближе к низкому). Снижение на 0,7 балла.
3Индекс «Общее восстановление» за ту же неделю вырос: медиана с 3,25 до 3,85 балла (+0,6). Профиль сместился в благоприятную сторону: стресс снизился, восстановление выросло.
4Критерий Вилкоксона по индексу стресса: все 8 спортсменов показали снижение, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — снижение статистически значимо (p < 0,01).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили интегральных индексов RESTQ-Sport до и после восстановительных мероприятий, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Индексы RESTQ-Sport до и после недели восстановления (n = 8)

Индекс	Q₂₅	Me	Q₇₅	T эмп	T крит	p
Общий стресс	2,70	2,95	3,45	0	4	< 0,01
Общее восстановление	2,85	3,25	3,50	0	4	< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений индексов RESTQ-Sport до и после восстановительных мероприятий.

Рисунок 1 — Медианы индексов RESTQ-Sport до и после недели восстановления

Медиана индекса «Общий стресс» снизилась с 2,95 до 2,25 балла (−0,7), а индекса «Общее восстановление» — выросла с 3,25 до 3,85 балла (+0,6). Все 8 спортсменов показали снижение стресса на фоне роста восстановления — профиль сместился в благоприятную сторону.

Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (индексы RESTQ-Sport — порядковые). Для индекса «Общий стресс» T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), снижение стресса признаётся статистически значимым (p < 0,01); аналогичный результат получен для роста восстановления.

Вывод

После недели восстановительных мероприятий баланс сместился в благоприятную сторону: индекс «Общий стресс» значимо снизился (T эмп = 0, p < 0,01) с медианы 2,95 до 2,25 балла, а «Общее восстановление» выросло с 3,25 до 3,85 балла.

Структура: 19 подшкал в 4 областях

Полная версия RESTQ-Sport-76 включает 19 подшкал (по 4 пункта), объединённых в четыре области. Первые две области относятся к общему (неспортивному) состоянию, две — к специфике спорта.

Таблица — Области и подшкалы RESTQ-Sport

Область	Подшкалы	Направление
I. Общий стресс	общий, эмоциональный, социальный стресс; конфликты/давление; утомление; недостаток энергии; физическое недомогание	выше = хуже
II. Общее восстановление	успешность; социальное восстановление; физическое восстановление; общее самочувствие; качество сна	выше = лучше
III. Спортивный стресс	нарушенные перерывы; эмоциональное истощение; травмированность	выше = хуже
IV. Спортивное восстановление	в хорошей форме; личные достижения; самоэффективность; саморегуляция	выше = лучше

Существуют также сокращённые версии: RESTQ-Sport-52 (52 оцениваемых пункта, приведены выше) и RESTQ-Sport-36 (12 подшкал по 3 пункта). Точный поэлементный ключ «пункт → подшкала» и нормативные таблицы содержатся в платном руководстве Kellmann & Kallus (2001).