StatBlank
Стресс и копинг

MRES-22 — шкала опыта отдыха: расчёт

Оценка того, как человек отдыхает при хронической усталости: что входит в его отдых, насколько отдых восстанавливает, планирует ли он отдых, что ему мешает и как он к отдыху относится.

  • 6 шкал
  • 22 вопроса
  • Онлайн-расчёт бесплатно
Авторы
M. Ackah, U. S. Abonie, F. J. Hettinga, K. L. Hackett, V. Deary, 2026
Контингент
Взрослые с хронически утомляющими состояниями (long COVID, фибромиалгия, рассеянный склероз, синдром Шегрена и др.); в исследовании авторов n = 162, средний возраст 49,8 года.

MRES-22 состоит из 22 утверждений об отдыхе. Человек отвечает, как часто это про него верно, по шкале от 1 («никогда») до 5 («очень часто»). Результат — шесть самостоятельных субшкал, каждая считается как среднее по своим пунктам; общий балл авторы не вводят.

Шкала создана в 2026 году британско-нидерландской группой (Ackah, Abonie, Hettinga, Hackett, Deary) для взрослых с хронически утомляющими состояниями: long COVID, фибромиалгия, рассеянный склероз, синдром Шегрена, артрит. Отдых здесь понимается широко: не просто «ничего не делать», а совокупность физического, умственного, эмоционального и социального опыта, из которого складывается ощущение восстановления. Пункты вырабатывались по обзору литературы, интервью и двум раундам метода Дельфи с участием пациентов и специалистов; из 25 пунктов после факторного анализа осталось 22.

Факторный анализ выделил шесть субшкал: активность отдыха (6 пунктов), восстановительный отдых (4), планирование отдыха (4), физические и психологические барьеры (4), эмоциональная реакция на отдых (2) и риск недоотдыха (2). Внутренняя согласованность субшкал — α Кронбаха от 0,75 до 0,83, ретестовая надёжность за две недели — ICC от 0,82 до 0,94.

В дипломной работе шкалу уместно применять для сравнения групп (например, людей с разной выраженностью усталости) или для замера «до / после» программы по управлению энергией и темпом активности. Важно: инструмент новый, проверен на одной британской выборке (n = 162), у одной субшкалы («активность отдыха») доля объяснённой дисперсии ниже принятого порога, а чувствительность к изменениям и кросс-культурная валидность авторами не проверялись. Официальной русской адаптации нет, русский текст в карточке — рабочий перевод.

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Пишу диплом и хочу, чтобы всё сделали за меняСтатистика под ключ: расчёты, таблицы, графики и выводы — останется вставить в работу. 3 500 ₽, оплата по факту. Возможно и написание диплома целиком — с сопровождением до защиты и бесплатными правками.
1 / 4

Шкалы методики

Активность отдыха

Что входит в отдых: снижение физической и умственной активности, прекращение дел, отстранение от основного занятия, снижение шума и света, сидение или лежание.

1, 2, 3, 4, 5, 6

Восстановительный отдых

Насколько отдых восстанавливает: возвращает энергию, помогает справляться с усталостью, выполнять повседневные дела и улучшает самочувствие.

7, 8, 9, 10

Планирование отдыха

Насколько человек планирует и ставит отдых в приоритет: короткие перерывы, забота о себе, запланированные и регулярные периоды отдыха.

19, 20, 21, 22

Физические и психологические барьеры

Что мешает отдыхать: стресс, тревога, боль, мысли, которые не дают покоя. Высокий балл — больше препятствий.

12, 13, 14, 16

Эмоциональная реакция на отдых

Какие чувства вызывает отдых: вина и досада, когда человек останавливается отдохнуть. Высокий балл — больше негативных чувств.

17, 18

Риск недоотдыха

Трудность остановиться и отдохнуть в течение дня (авторы называют субшкалу также «нехватка навыка отдыхать»). Высокий балл — выше риск недоотдыха.

11, 15

Полный текст методики

Инструкция (рабочая формулировка по описанию шкалы в статье; дословной инструкции в статье нет): оцените, как часто каждое из утверждений верно про вас, когда вы отдыхаете или пытаетесь отдохнуть. Выберите один вариант ответа для каждого утверждения.

Шкала ответов: 1 — Никогда 2 — Редко 3 — Иногда 4 — Часто 5 — Очень часто

Шкала опубликована в открытом доступе по лицензии Creative Commons Attribution (CC BY): Ackah M. и соавт., PLoS One, 2026, DOI 10.1371/journal.pone.0355730. При использовании ссылайтесь на оригинальную статью; русский перевод пунктов — рабочий перевод карточки.

  1. 1.Мой отдых включает снижение физической активности.
  2. 2.Мой отдых включает снижение умственной активности.
  3. 3.Мой отдых включает прекращение моей деятельности.
  4. 4.Мой отдых включает отстранение от моего основного занятия.
  5. 5.Мой отдых включает снижение сенсорной стимуляции (например, шума, света).
  6. 6.Мой отдых включает сидение или лежание.
  7. 7.Отдых восстанавливает мою энергию.
  8. 8.Отдых помогает мне справляться с усталостью.
  9. 9.Отдых помогает мне выполнять повседневные дела.
  10. 10.Отдых улучшает моё самочувствие.
  11. 11.Мне трудно отдыхать в течение дня.
  12. 12.Стресс мешает мне отдыхать.
  13. 13.Тревога мешает мне отдыхать.
  14. 14.Боль мешает мне отдыхать.
  15. 15.Мне трудно остановиться и отдохнуть.
  16. 16.Мысли, которые не дают покоя, мешают мне отдыхать лучше.
  17. 17.Я чувствую вину, когда останавливаюсь, чтобы отдохнуть.
  18. 18.Я чувствую досаду, когда отдыхаю.
  19. 19.Я делаю короткие перерывы в делах.
  20. 20.Я ставлю в приоритет заботу о себе, включая периоды отдыха.
  21. 21.Я планирую конкретные периоды отдыха.
  22. 22.Я планирую регулярные перерывы на отдых в течение дня.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Шаг 1: на каждое из 22 утверждений человек отвечает, как часто оно про него верно: 1 — никогда, 2 — редко, 3 — иногда, 4 — часто, 5 — очень часто.
  2. 2Шаг 2: обратных пунктов нет, перекодировка не нужна. Балл — это выбранное число от 1 до 5.
  3. 3Шаг 3: для каждой субшкалы вычислите среднее арифметическое ответов по её пунктам (так определено в разделе «Scoring methods» статьи авторов): активность отдыха — 1–6; восстановительный отдых — 7–10; риск недоотдыха — 11 и 15; барьеры — 12, 13, 14, 16; эмоциональная реакция — 17, 18; планирование отдыха — 19–22.
  4. 4Шаг 4: итог — шесть показателей от 1 до 5. Чем выше балл, тем чаще встречается соответствующая сторона опыта отдыха: у активности, восстановления и планирования это скорее благоприятно, у барьеров, эмоциональной реакции и риска недоотдыха — отражает больше трудностей.
  5. 5Проверка: пунктов 6 + 4 + 2 + 4 + 2 + 4 = 22, каждый пункт входит ровно в одну субшкалу.
  6. 6Общий балл и границы уровней авторами не заданы; интерпретируйте результат сравнением групп или замеров.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Средний балл субшкалы, от 1 до 5

Тип шкалы

Порядковая (пятибалльная), среднее часто трактуют как интервальное

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3); среднее и SD при нормальном распределении

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Субшкалы состоят из двух–шести пунктов с ответами от 1 до 5, поэтому средние принимают небольшое число значений и обычно распределены несимметрично (в исследовании авторов средние по пунктам доходили до 4,8 из 5). Проверьте нормальность критерием Шапиро-Уилка; если распределение отличается от нормального, используйте ранговые критерии и описывайте группы медианой и квартилями.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Убедитесь, что все 22 пункта заполнены (ответы от 1 до 5); обратных пунктов нет, перекодировка не нужна.
  2. 2Для каждой из шести субшкал вычислите среднее арифметическое ответов по её пунктам (состав субшкал — в разделе «Ключ и нумерация пунктов»).
  3. 3Общий балл не считайте: авторы показывают, что шесть измерений — отдельные, но связанные конструкты, и приводят их порознь.
  4. 4Проверьте нормальность распределения по каждой субшкале (критерий Шапиро-Уилка).
  5. 5Опишите группу (Me, Q1–Q3 или среднее и SD) по каждой субшкале.
  6. 6Сравните группы или замеры подходящим критерием; для надёжности субшкал на своей выборке рассчитайте α Кронбаха.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: планирование отдыха до и после программы управления темпом активности.Критерий ВилкоксонаДве независимые группыНапример: барьеры отдыха у людей с высокой и низкой выраженностью усталости.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: восстановительный отдых у пациентов с тремя разными диагнозами.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: риск недоотдыха и уровень усталости или тревожности.Корреляция СпирменаНадёжность субшкалы на вашей выборкеНапример: α Кронбаха для четырёх пунктов субшкалы «восстановительный отдых».Альфа КронбахаПросто описать группуНапример: средние по шести субшкалам в вашей выборке.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Восемь взрослых с хронической усталостью заполнили MRES-22 до и после восьминедельной программы управления темпом активности. Сравниваем субшкалу «Планирование отдыха» (среднее по пунктам 19–22, от 1 до 5).

До:   2,50 3,00 2,00 3,50 2,75 3,25 2,25 3,00

После: 3,50 3,75 2,75 4,00 3,50 3,75 3,25 3,50

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 участников, два замера, шкала порядковая → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 2,88; после: Me = 3,50. Рост примерно на 0,6 балла.
  3. 3Разности «после − до»: 1,00; 0,75; 0,75; 0,50; 0,75; 0,50; 1,00; 0,50 — все положительные, сдвигов в «нетипичную» сторону нет, поэтому сумма рангов нетипичных сдвигов равна нулю: T эмп = 0.
  4. 4При n = 8 критическое значение T для p = 0,01 равно 0 (для p = 0,05 — 3). Так как 0 ≤ 0, рост значим на уровне p < 0,01.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили субшкалы «Планирование отдыха» MRES-22 до и после программы, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Субшкала «Планирование отдыха» MRES-22 до и после программы (n = 8)

ПоказательQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
Планирование отдыха (до)2,382,883,13———
Планирование отдыха (после)3,383,503,7500< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианного балла субшкалы «Планирование отдыха» до и после программы.

1352,883,5Планирование отдыхаПланирование отдыхаСредний балл (1–5)ДоПосле

Рисунок 1 — Медианный балл субшкалы «Планирование отдыха» MRES-22 до и после программы

Медианный балл субшкалы «Планирование отдыха» вырос с 2,88 до 3,50 (примерно на 0,6 балла по шкале от 1 до 5). У всех 8 участников балл после программы выше, чем до неё: наибольший рост — 1,00, наименьший — 0,50.

Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона для связанных выборок (шкала порядковая). T эмп = 0 при T крит = 0 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит, рост планирования отдыха признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После программы управления темпом активности планирование отдыха по MRES-22 значимо выросло (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 2,88 до 3,50 балла.

Ключ и нумерация пунктов

В статье пункты сохранили номера исходного списка из 25 пунктов: при факторном анализе были исключены Q4, Q7 и Q19. В карточке оставшиеся 22 пункта перенумерованы подряд (1–22) в порядке исходных номеров. Таблица ниже даёт соответствие и состав субшкал.

Субшкалы MRES-22 и номера пунктов

СубшкалаПунктовНомера в карточкеНомера в статье (Q)α Кронбаха (оригинал)
Активность отдыха61, 2, 3, 4, 5, 61, 2, 3, 5, 6, 80,773
Восстановительный отдых47, 8, 9, 109, 10, 11, 120,829
Риск недоотдыха211, 1513, 170,811
Физические и психологические барьеры412, 13, 14, 1614, 15, 16, 180,765
Эмоциональная реакция на отдых217, 1820, 210,752
Планирование отдыха419, 20, 21, 2222, 23, 24, 250,792

Источник: таблицы 3 и 4 статьи Ackah и соавт., 2026 (n = 162); значения α приведены по тексту статьи. Обратных пунктов нет.

Ограничения

  • Норм и границ уровней нет: авторы приводят только средние и SD по пунктам одной британской выборки (n = 162, 81 % женщин), поэтому интерпретируйте баллы относительно своей выборки.
  • Инструмент новый и проверен на одной выборке; у субшкалы «активность отдыха» доля объяснённой дисперсии (AVE 0,47) ниже порога 0,5, а чувствительность к изменениям и кросс-культурная валидность не проверялись.
  • Две субшкалы («эмоциональная реакция» и «риск недоотдыха») состоят из двух пунктов, их надёжность и разнообразие значений ограничены.
  • Русский текст пунктов — рабочий перевод без психометрической проверки.
  • Шкала самооценочная, не диагностическая и не заменяет клиническую оценку усталости.

Частые вопросы