Категории ранних решений (предписания и драйверы): ключ, нормы и онлайн-расчёт

Ниже приведён ряд негативных высказываний, которые мешают человеку. Чтобы избавиться от них, их сначала нужно зафиксировать, что мы и предлагаем вам сделать. Напротив каждого высказывания поставьте отметку в соответствующей графе - в зависимости от того, как часто такие мысли звучат у вас в голове: часто - 2 балла, иногда - 1 балл, никогда - 0 баллов. Правильных и неправильных ответов нет, отвечайте так, как есть на самом деле.

Шкала ответов: Никогда - 0 · Иногда - 1 · Часто - 2

1. 1.Не думаю, что я привлекательный (привлекательная).
2. 2.Я хуже других.
3. 3.Уйду, если я вам мешаю.
4. 4.На вопрос: «Какой (какая) я?» я всегда отвечу: «Никакой (никакая)!».
5. 5.Я отомщу тебе (вам), даже если мне потом будет плохо.
6. 6.Лучше бы меня вообще не было.
7. 7.Я не достоин (не достойна) любви.
8. 8.Зачем только я появился (появилась) на свет?
9. 9.Лучше мне провалиться.
10. 10.Скорее бы всё это кончилось!
11. 11.Нет мне прощения.
12. 12.Хорошо бы навсегда остаться маленьким (маленькой).
13. 13.Лучше, если за меня решают другие.
14. 14.Мне всегда нужна чья-то помощь.
15. 15.Лучше не принимать никаких решений.
16. 16.Мне нужен кто-нибудь, чтобы решал за меня.
17. 17.Никогда больше ничего не буду решать.
18. 18.Лучше ни за что не отвечать.
19. 19.Обстоятельства всё равно сильнее меня.
20. 20.От меня ничего не зависит.
21. 21.Буду делать только то, что мне хочется.
22. 22.Хорошо, когда есть за кого спрятаться.
23. 23.Я больше ничего не попрошу.
24. 24.Я всегда буду заботиться о них (родителях, животных и т. д.).
25. 25.Надо быть серьёзным.
26. 26.Нужно думать прежде всего о других.
27. 27.Нельзя давать волю своим прихотям.
28. 28.Никогда не сделаю ничего необдуманного.
29. 29.Свою жизнь надо тщательно планировать.
30. 30.Если что-то запланировал, надо это сделать, несмотря ни на какие обстоятельства.
31. 31.Развлечения нужно сначала заслужить.
32. 32.Надо делать прежде всего то, что полезно, а не то, что хочется.
33. 33.Нужно постоянно быть чем-то занятым.
34. 34.Да, я неспособный (неспособная).
35. 35.Важное дело (что-то хорошее) у меня не получится.
36. 36.Лучше и не пытаться чего-то добиться.
37. 37.Если что-то и получилось, то это не моя заслуга.
38. 38.Мне всегда не везёт.
39. 39.Серьёзное дело мне лучше не доверять.
40. 40.Главное не победа, а участие.
41. 41.Всё равно ничего не добьёшься.
42. 42.Пусть за меня доделает кто-то другой.
43. 43.Я никогда не довожу начатое до конца.
44. 44.За успехом всегда следуют неудачи.
45. 45.Я бы не хотел (не хотела) быть лучше всех.
46. 46.Лучше не высовываться.
47. 47.Не хочу быть первым.
48. 48.Лучше держаться в сторонке.
49. 49.Лучше ничем не выделяться.
50. 50.Если заберёшься высоко, больно падать.
51. 51.Я что, лучше всех что-ли?
52. 52.Быть вторым спокойнее.
53. 53.Первое место - не для меня.
54. 54.Не хочу быть самым (самой) главным (главной).
55. 55.Тише едешь, дальше будешь.
56. 56.Никто никогда не позволит сделать мне что-нибудь по-своему.
57. 57.Лучше и не пытаться что-либо сделать.
58. 58.Вообще не хочу ничего делать.
59. 59.Я не виноват (не виновата), что у меня ничего не получается.
60. 60.Я не могу сделать ничего стоящего.
61. 61.Бесполезно что-либо делать.
62. 62.Всё равно из этого ничего хорошего не выйдет.
63. 63.Я никогда ничего не могу сделать правильно.
64. 64.Что бы я ни делал (ни делала), я знаю, что мог (могла) бы сделать лучше.
65. 65.Если не умеешь, лучше не браться.
66. 66.Работа не волк, в лес не убежит.
67. 67.Лучше никогда ни с кем не сближаться.
68. 68.Никому (мужчинам, женщинам) нельзя доверять.
69. 69.Лучше никого не любить, чтобы потом не испытывать разочарование.
70. 70.Если кто-то говорит, что любит, надо быть начеку.
71. 71.Я не достоин (не достойна) любви.
72. 72.Я могу положиться только на себя.
73. 73.За близостью всегда следует разочарование.
74. 74.Любовь всегда причиняет боль.
75. 75.Мне не нужна ничья любовь.
76. 76.Часто предают самые близкие люди.
77. 77.Мне никто не нужен.
78. 78.Вот заболею и умру!
79. 79.Я - какой-то (какая-то) ненормальный (ненормальная), недоделанный (недоделанная).
80. 80.Я, наверное, сойду с ума!
81. 81.Все люди, как люди, а я…
82. 82.Ну, что сделаешь, если я больной (больная).
83. 83.Если тебя ждут неприятности, лучше заболеть.
84. 84.Что вы от меня хотите, я же болен (больна)!
85. 85.Кажется, я никогда не выздоровею.
86. 86.Болезни преследуют меня.
87. 87.Болезнь - это моё наказание.
88. 88.Что вы хотите от такого больного (такой больной) человека, как я?
89. 89.Никто не догадается, какой (какая) я на самом деле.
90. 90.Лучше быть таким (такой), каким (какой) тебя хотят видеть.
91. 91.Нужно стараться быть лучше.
92. 92.То, что внутри меня, не достойно чьего-либо внимания.
93. 93.Лучше быть (думать, делать), как все.
94. 94.Я всегда стыжусь, что я не такой (не такая), как все.
95. 95.Я - такой (такая), как все.
96. 96.Я не представляю из себя ничего особенного.
97. 97.Я - последняя буква алфавита, не надо выставлять своё «Я» напоказ.
98. 98.Важнее, как меня оценивают другие, а не как я сам.
99. 99.Я покажу им, что ни в чём не уступлю тем, кто называет себя настоящими мужчинами (женщинами).
100. 100.Я никогда не буду так счастлив (счастлива), как другие.
101. 101.Никому нет до меня дела. / Я никому не нужен.
102. 102.То, что я чувствую, никого не волнует.
103. 103.Неважно, что я думаю.
104. 104.Я не могу на них повлиять.
105. 105.Если тебя не спрашивают, лучше молчать.
106. 106.Не думаю, что я представляю что-то значимое для других.
107. 107.Меня часто не замечают.
108. 108.Я не достоин (не достойна) внимания.
109. 109.Я не заслуживаю счастья.
110. 110.Во мне нет ничего, что могло быть кому-то интересным.
111. 111.О проблемах лучше не думать.
112. 112.В сложных вещах я не разбираюсь.
113. 113.Мне часто бывает трудно сосредоточиться.
114. 114.С этим у меня туго (с математикой, иностранным языком или ещё с чем-то).
115. 115.Ну и пусть они считают меня глупым (глупой).
116. 116.Я никогда не отличался (не отличалась) интеллектуальными способностями.
117. 117.Некоторые области знаний для меня закрыты навсегда.
118. 118.Много думать - вредно.
119. 119.Лучше не умничать.
120. 120.Ничего не соображаю. / Ничего не могу понять.
121. 121.Это слишком трудно для моего понимания.
122. 122.Теперь я всегда буду держать себя в руках.
123. 123.Лучше не давать воли чувствам.
124. 124.Не позволю моим чувствам возобладать над разумом.
125. 125.Я больше не буду плакать или злиться, или вообще переживать из-за чего-либо.
126. 126.Я не задумываюсь о том, что чувствую.
127. 127.Лучше никому не говорить о том, что я чувствую на самом деле.
128. 128.Нужно сдерживать свои эмоции.
129. 129.Стыдно чувствовать то, что я чувствую.
130. 130.Проявлять свои чувства, значит быть очень уязвимым.
131. 131.Лучше вообще ничего не чувствовать.
132. 132.То, что я чувствую, никого не касается.
133. 133.Я везде буду чувствовать себя чужим (чужой).
134. 134.Лучше никому не принадлежать.
135. 135.Я всегда сам (сама) по себе.
136. 136.Самое главное для меня - это ни от кого не зависеть.
137. 137.Я не такой (не такая), как все.
138. 138.Лучше не принадлежать никакой группе.
139. 139.Лучше держаться от всего подальше.
140. 140.Безопаснее наблюдать за всем со стороны.
141. 141.Никто меня никогда не будет любить.
142. 142.Меня всё равно никто не способен понять.
143. 143.Я среди вас, но не с вами.
144. 144.У меня это не получится.
145. 145.Это не достижимо.
146. 146.Это слишком сложно.
147. 147.Всё это глупости.
148. 148.Сейчас на это нет времени.
149. 149.Мечты никогда не сбываются.
150. 150.Сделаю это как-нибудь потом.
151. 151.У меня никогда не получается то, что я задумал (задумала).
152. 152.Ничего нового придумать нельзя, всё уже придумано.
153. 153.Если не знаешь чего-то, лучше спросить, чем выдумывать самому.
154. 154.Глупо мечтать о недостижимом.
155. 155.Всё, что бы я ни делал (ни делала), я всегда знаю, что можно бы сделать лучше.
156. 156.Всё у меня получается не так, как надо.
157. 157.Если уж взялся за что-то, надо делать это как следует.
158. 158.Лучше вообще не делать, чем сделать плохо.
159. 159.В любых обстоятельствах надо уметь держать себя в руках.
160. 160.Когда люди проявляют все чувства, которые они испытывают, они уязвимы.
161. 161.Лучше рассчитывать только на себя, а не просить помощи у других.
162. 162.Настоящие мужчины не плачут (женщина ни в чём не уступает мужчине).
163. 163.Главное, чтобы другие были довольны, а я уж как-нибудь.
164. 164.Нехорошо отказывать, если тебя о чём-то попросят.
165. 165.Надо всегда стремиться к тому, чтобы у людей было хорошее мнение о тебе.
166. 166.Если ты чем-то недоволен, лучше этого не показывать.
167. 167.Даже если что-то не получается, нужно стараться это делать.
168. 168.Если что-то получается легко, то это не так ценно.
169. 169.Я так старался (старалась), я не виноват (не виновата), что не получилось.
170. 170.Если что-то не получается, я утешаю себя тем, что сделал (сделала) всё, что мог (могла).
171. 171.Ну вот, как всегда, опоздал (опоздала).
172. 172.Надо спешить, время уходит безвозвратно.
173. 173.Ничего не успеваю.
174. 174.Мне всегда не хватает времени.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 0 до 1):

В группе из 12 студентов-первокурсников проведён курс из 10 занятий по транзактному анализу. Опросник «Категории ранних решений» заполнялся до курса и через неделю после. Сравниваем индексы негативных решений по пяти ключевым категориям.

1. 1Шаг 1. Замеры парные (одни и те же 12 человек до и после), шкала порядковая - берём критерий Вилкоксона.
2. 2Шаг 2. По категории «Не будь успешным» считаем разности «после - до»: все 12 разностей отрицательные или нулевые, нулевые из расчёта исключаются (n = 11).
3. 3Шаг 3. Ранжируем модули разностей, суммируем ранги нетипичного (положительного) направления: T эмп = 0.
4. 4Шаг 4. Для n = 11 критическое значение T крит = 7 при p < 0,01. T эмп = 0 < 7 - сдвиг статистически значим.
5. 5Шаг 5. Медиана индекса по категории «Не будь успешным» снизилась с 0,43 до 0,32.