DALDA — дневник жизненных нагрузок спортсмена
Ежедневный (или еженедельный) дневник-мониторинг признаков перегрузки элитного спортсмена: раздельно считает число ухудшений по источникам жизненного стресса (часть А) и по симптомам стресса (часть Б), чтобы отличить бытовую перегрузку от тренировочной.
- Полное название
- DALDA — Daily Analysis of Life Demands for Athletes (ежедневный анализ жизненных нагрузок спортсмена)
- Авторы
- B. S. Rushall, 1990 (San Diego State University); официальной русской адаптации не опубликовано — перевод дан составителем карточки
- Назначение
- Ежедневный (или еженедельный) дневник-мониторинг признаков перегрузки элитного спортсмена: раздельно считает число ухудшений по источникам жизненного стресса (часть А) и по симптомам стресса (часть Б), чтобы отличить бытовую перегрузку от тренировочной.
- Контингент
- Элитные и квалифицированные спортсмены на регулярном мониторинге нагрузки (от сборных команд региона до национальных сборных); инструмент создан для повторного ежедневного/еженедельного заполнения одним и тем же человеком, а не для разового тестирования или сравнения разных людей.
DALDA — ежедневный (иногда еженедельный) дневник-самоотчёт спортсмена из 34 пунктов, разделённых на две части. Часть А (9 пунктов) — источники жизненного стресса: питание, домашняя обстановка, учёба/работа, друзья, спортивная тренировка, климат, сон, отдых, здоровье. Часть Б (25 пунктов) — телесные и психологические симптомы стресса: от мышечных болей и утомляемости до раздражительности и необъяснимых болей. По каждому пункту спортсмен отмечает одну из трёх букв: a — хуже обычного, b — как обычно, c — лучше обычного. Балл части — это количество отметок «a»; части не складываются в общий показатель.
DALDA (Daily Analysis of Life Demands for Athletes, Б. Рашалл, 1990) создавалась как инструмент повседневного мониторинга элитных спортсменов — замена разовому тестированию перед соревнованием. Автор прямо оговаривает: результаты DALDA нельзя сравнивать между разными спортсменами — шкала ипсативна, у каждого свой индивидуальный «обычный» уровень, относительно которого он отмечает «хуже» или «лучше». Единственное корректное сравнение — один и тот же человек в разные периоды.
В дипломных и курсовых работах DALDA применяют для мониторинга переносимости тренировочной нагрузки: заполнение в течение микроцикла/макроцикла позволяет увидеть, растёт ли число симптомов части Б параллельно с ростом объёма или интенсивности тренировок, и отличить это от роста части А (бытовых стрессов, не связанных с тренировкой). Типичный дизайн — повторные замеры ОДНОЙ группы спортсменов в разные периоды подготовки (например, базовый период и ударный микроцикл) или связь показателя части Б с объективным показателем нагрузки (session-RPE и аналоги).
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Часть А — источники жизненного стресса
Число ответов «хуже обычного» (0–9) по сферам жизни спортсмена, способным создавать стресс помимо самой тренировки. Рост части А при стабильной части Б чаще говорит о бытовой, а не тренировочной природе перегрузки.
9 пунктов: питание, домашняя обстановка, учёба/работа, друзья, спортивная тренировка, климат, сон, отдых, здоровье
Часть Б — симптомы стресса
Число ответов «хуже обычного» (0–25). Рост показателя — ранний признак недовосстановления/перегрузки; именно часть Б рассматривается как более чувствительная к тренировочной нагрузке.
25 пунктов: от мышечных болей, утомляемости и потребности в отдыхе до раздражительности, кожных высыпаний, насморка и необъяснимых болей
Полный текст методики
Отметьте по каждому пункту одну из трёх букв — так, как было у вас за выбранный период (сутки или неделю) по сравнению с привычным для вас состоянием: a — хуже обычного, b — как обычно, c — лучше обычного. Часть А — источники жизненного стресса, часть Б — симптомы стресса; заполняются и считаются отдельно.
Шкала ответов: a — хуже обычного b — как обычно c — лучше обычного
- Часть А. Источники жизненного стресса
- 1.Питание
- 2.Домашняя обстановка
- 3.Учёба или работа
- 4.Общение с друзьями
- 5.Спортивная тренировка
- 6.Климатические условия
- 7.Качество сна
- 8.Отдых и досуг
- 9.Общее состояние здоровья
- Часть Б. Симптомы стресса
- 10.Мышечные боли
- 11.Качество выполнения техники
- 12.Повышенная утомляемость
- 13.Потребность в дополнительном отдыхе
- 14.Дополнительная нагрузка сверх основной тренировки
- 15.Скука, апатия к занятиям
- 16.Скорость восстановления после нагрузки
- 17.Раздражительность
- 18.Изменение массы тела
- 19.Боль или першение в горле
- 20.Самочувствие внутренних органов (например, пищеварение)
- 21.Необъяснимые боли в теле
- 22.Сила при выполнении технических действий
- 23.Достаточность продолжительности сна
- 24.Восстановление между тренировочными занятиями
- 25.Общая слабость
- 26.Интерес к тренировочным занятиям
- 27.Конфликты и споры с окружающими
- 28.Кожные высыпания
- 29.Заложенность носа
- 30.Готовность прилагать усилие на тренировке
- 31.Несдержанность, вспыльчивость
- 32.Отёчность
- 33.Ощущение расположения окружающих
- 34.Насморк
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждый из 34 пунктов (9 — часть А, 25 — часть Б) оценивается одной из трёх отметок: a — хуже обычного, b — как обычно, c — лучше обычного.
- 2Балл части А — количество отметок «a» среди 9 пунктов части А (диапазон 0–9).
- 3Балл части Б — количество отметок «a» среди 25 пунктов части Б (диапазон 0–25).
- 4Части не складываются в общий балл методики: автор анализирует источники стресса (А) и симптомы стресса (Б) раздельно.
- 5Числовых норм и пороговых значений у автора нет. Результат читают в динамике у ОДНОГО спортсмена: рост числа «a» относительно его собственных предыдущих замеров — сигнал недовосстановления/перегрузки. Сравнивать абсолютные баллы разных спортсменов друг с другом автор не рекомендует — шкала ипсативна.
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Число ответов «a»: 0–9 (часть А), 0–25 (часть Б)
Тип шкалы
Счётная (квазипорядковая) → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3) по каждой части отдельно
Основные критерии
Вилкоксон / Фридман (связанные выборки)
DALDA — дневник повторных измерений ОДНОГО спортсмена: часть А и часть Б считаются и анализируются раздельно, единого балла методики нет, норм и универсальных порогов у автора тоже нет. Корректное сравнение — только повторные замеры одних и тех же людей в разные периоды (связанные выборки), поэтому базовые критерии — Вилкоксон (2 периода) и Фридман (3 и более периодов). Сравнение разных спортсменов друг с другом (независимые выборки) автор не рекомендует: шкала ипсативна.
Пошаговый план расчёта
- 1Ежедневно (или на выбранный момент — например, раз в неделю) отметьте по каждому из 9 пунктов части А и 25 пунктов части Б одну из трёх букв: a — хуже обычного, b — как обычно, c — лучше обычного.
- 2За период подсчитайте ОТДЕЛЬНО число отметок «a» по части А (0–9) и по части Б (0–25) — это и есть два балла методики; не объединяйте их в единый показатель.
- 3Для анализа динамики сравните баллы ОДНОГО И ТОГО ЖЕ спортсмена (или группы) между периодами критерием для связанных выборок; посчитайте медиану и квартили за каждый период.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
10 спортсменов ежедневно заполняли DALDA в течение обычной недели тренировок и повторно — в течение ударного (ударно-объёмного) микроцикла. По каждому спортсмену отдельно посчитано число ответов «a» за часть А (источники стресса, 0–9) и часть Б (симптомы стресса, 0–25). Сравниваем показатели ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ спортсменов до и после — связанные выборки.
До: Часть А до: 0 1 0 1 2 1 0 1 2 1; часть Б до: 1 2 1 0 2 1 3 1 2 1
После: Часть А после: 1 2 1 2 3 2 1 2 3 2; часть Б после: 3 5 2 4 6 3 7 4 5 3
- 1Дизайн: одни и те же 10 спортсменов, два периода → критерий Вилкоксона для связанных выборок (отдельно по части А и по части Б).
- 2Часть А (источники стресса, 0–9): медиана до Me = 1 балл, после Me = 2 балла; показатель вырос у всех 10 спортсменов, T эмп = 0.
- 3Часть Б (симптомы стресса, 0–25): медиана до Me = 1 балл, после Me = 4 балла; рост у всех 10 спортсменов, T эмп = 0.
- 4При n = 10 по таблице критических значений T Вилкоксона T крит = 5 (p < 0,01). Так как T эмп (0) ≤ T крит (5), рост значим по обеим частям методики.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медиана и квартили баллов частей А и Б после ударного микроцикла и результат критерия Вилкоксона относительно обычной недели.
Таблица 1 — Баллы частей DALDA после ударного микроцикла и значимость сдвига (n = 10)
| Часть | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Часть А — источники стресса | 1 | 2 | 2 | 0 | 5 | < 0,01 |
| Часть Б — симптомы стресса | 3 | 4 | 5 | 0 | 5 | < 0,01 |
На рисунке 1 графически представлена динамика медианных баллов частей А и Б DALDA до и после ударного микроцикла.
Рисунок 1 — Медианы баллов частей DALDA до и после ударного микроцикла
Медиана части А выросла с 1 до 2 баллов (из 9 возможных), медиана части Б — с 1 до 4 баллов (из 25 возможных). Рост части Б выражен сильнее, чем рост части А, что указывает на тренировочную, а не бытовую природу перегрузки.
Статистическая значимость сдвига оценивалась критерием Вилкоксона для связанных выборок, поскольку DALDA — дневник повторных измерений ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ спортсменов (шкала ипсативна, сравнивать баллы между разными спортсменами автор не рекомендует). Для обеих частей T эмп = 0 при T крит = 5 (n = 10, p = 0,01); так как T эмп ≤ T крит, рост числа ответов «хуже обычного» статистически значим в обеих частях методики.
Вывод
После ударного микроцикла число симптомов «хуже обычного» у тех же 10 спортсменов значимо выросло и в части А (Me с 1 до 2 баллов), и в части Б (Me с 1 до 4 баллов), T эмп = 0, p < 0,01 для обеих частей — ранний сигнал недовосстановления, требующий коррекции нагрузки.
Структура: две части, которые не смешиваются
DALDA состоит из двух частей с разным числом пунктов и разным смыслом, поэтому у методики нет единого общего балла — только два самостоятельных показателя.
Таблица — Части DALDA
| Часть | Что измеряет | Пунктов | Диапазон балла |
|---|---|---|---|
| А — источники стресса | Бытовые и около-спортивные сферы жизни: питание, дом, учёба/работа, друзья, тренировка, климат, сон, отдых, здоровье | 9 | 0–9 |
| Б — симптомы стресса | Телесные и психологические признаки перегрузки: от мышечных болей и утомляемости до раздражительности и необъяснимых болей | 25 | 0–25 |
Баллы читаются раздельно: часть А отражает внешние нагрузки жизни спортсмена, часть Б — реакцию организма на них (в том числе на тренировочную нагрузку).
Когда и как часто заполнять
Рашалл (1990) разрабатывал DALDA как инструмент ЕЖЕДНЕВНОГО мониторинга элитных спортсменов — в противовес разовому тестированию перед стартом. Ценность методики раскрывается именно в серии повторных заполнений одного человека, а не в единичном замере.
В прикладных исследованиях (Coutts, Moreira и соавторы) встречается и еженедельная периодичность: опросник заполняют в конце каждой недели тренировок, перед последней сессией цикла — тогда данные удобно сопоставлять по микроциклам подготовки.