Челночный бег 3×10 м — нормативы ГТО и онлайн-расчёт
Двигательный тест на координационные способности (ловкость) и быстроту с изменением направления бега.
- Полное название
- Челночный бег 3×10 м
- Источник
- Нормативы ВФСК «ГТО» (Минспорт России, 2017); тест ловкости по В. И. Ляху
- Назначение
- Оценка координационных способностей (ловкости) и быстроты при беге со сменой направления
Ссылка для списка литературы (ГОСТ)
Челночный бег 3×10 м : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/chelnochnyy-beg-3h10 (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).
Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.
Челночный бег 3×10 м — это не бланковый опросник, а двигательная (моторная) проба. Испытуемый трижды пробегает отрезок 10 м с двумя разворотами на 180° (в сумме 30 м), а секундомером фиксируется общее время. Чем меньше время — тем выше ловкость и быстрота. Проба закреплена в нормативах ВФСК «ГТО» и школьной программе по физической культуре.
Зачем это в дипломе
В работах по физической культуре и спорту время в тесте измеряют у группы до и после программы подготовки и доказывают, что оно значимо сократилось, критерием Вилкоксона. Ниже — пример такой обработки и онлайн-оценка результата по нормативам ГТО.
Действия
Онлайн-оценка и генерация данных
Оцените результат одного испытуемого по нормативам ГТО, а для диплома — введите или сгенерируйте данные группы и сравните «до/после» критерием Вилкоксона.
Оценка результата одного испытуемого
По полу, ступени (возрасту) и времени прохождения дистанции 3×10 м.
Данные группы и статобработка «до/после»
Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?
Показатель методики
Время прохождения дистанции t (сек)
Суммарное время трёх отрезков по 10 м (всего 30 м), измеренное до 0,1 с. Шкала обратная: чем меньше время — тем лучше результат.
Дополнительно можно посчитать среднюю скорость v = 30 / t (м/с) и латентный показатель координации КС = t(челночный) − t(гладкий бег 30 м).
Как считается и оценивается результат
КС(лат) = t(челночный 3×10 м) − t(гладкий бег 30 м)
средняя скорость v = 30 / t (м/с)
- t — время челночного бега 3×10 м, до 0,1 с (основной результат, абсолютный показатель координации).
- КС(лат) — латентный (относительный) показатель координации по В. И. Ляху: чем меньше разность с гладким бегом, тем выше координационные способности.
- v = 30 / t — производная средняя скорость на дистанции; удобна для сравнения.
Результат интерпретируют по нормативам ГТО: пороги бронзового, серебряного и золотого знаков зависят от ступени (возраста) и пола. Значения нормативов периодически пересматривались (редакции 2014, 2018 гг. и последующие) — перед применением их следует сверять с действующей официальной редакцией государственных требований ВФСК «ГТО».
Оценка результата по нормативам ГТО (меньше время — лучше)
≤ золото
золотой знак
≤ серебро
серебряный знак
≤ бронза
бронзовый знак
> бронза
норматив не выполнен
Нормативы ГТО, челночный бег 3×10 м (время, с; меньше — лучше)
| Ступень (возраст) | Пол | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|---|
| I (6–8) | мальчики | 10,3 | 10,0 | 9,2 |
| I (6–8) | девочки | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
| II (9–10) | мальчики | 9,6 | 9,3 | 8,5 |
| II (9–10) | девочки | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
| III (11–12) | мальчики | 9,0 | 8,7 | 7,9 |
| III (11–12) | девочки | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| IV (13–15) | мальчики | 8,1 | 7,8 | 7,2 |
| IV (13–15) | девочки | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| V (16–17) | мальчики | 7,9 | 7,6 | 6,9 |
| V (16–17) | девочки | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
Значения нормативов пересматривались; таблица приведена для ориентира — сверяйте с действующей редакцией государственных требований ВФСК «ГТО» на нужный год.
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Координационные способности (ловкость) и быстроту
Тип данных
Время, сек (чем меньше — тем лучше)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Время в тесте измеряют на небольших выборках, и распределение не всегда нормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп чаще берут непараметрические (ранговые) критерии. Если выборка большая и распределение нормальное (проверка Шапиро-Уилка) — можно применить параметрический критерий Стьюдента.
Пошаговый план расчёта
- 1Зафиксируйте время t каждого испытуемого (до 0,1 с).
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 школьников. Челночный бег 3×10 м провели до и после 8-недельной программы скоростно-координационной подготовки. Нужно проверить, значимо ли сократилось время прохождения дистанции.
Время до: 9,1 9,4 8,9 9,6 9,0 9,3 8,8 9,5 9,2 9,0
Время после: 8,5 8,8 8,4 9,0 8,3 8,7 8,2 8,9 8,6 8,5
- 1Зафиксировали время каждого школьника до и после программы.
- 2Замеры связанные (одни и те же дети), распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлено время в тесте 3×10 м до и после программы подготовки.
Таблица 1 — Динамика времени 3×10 м «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана времени (Me), с | 9,15 | 8,55 |
| Квартили (Q₁–Q₃), с | 9,0–9,4 | 8,4–8,8 |
| Средняя скорость v = 30/Me, м/с | 3,28 | 3,51 |
На рисунке 1 показана динамика медианы времени (меньше — лучше).
Рисунок 1 — Медиана времени 3×10 м до и после программы
Сдвиг «после − до» отрицателен (время сократилось) у всех 10 школьников, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После 8-недельной программы время в тесте 3×10 м значимо сократилось (медиана с 9,15 до 8,55 с; p < 0,05) — координационные способности и быстрота повысились.
Как проводить тест
- 1Разметьте площадку: две линии «Старт» и «Финиш» на расстоянии 10 м, ширина дорожки не менее 1,2 м. Поверхность — ровная, твёрдая и нескользкая.
- 2Проведите разминку; зафиксируйте пол и возраст (ступень ГТО) испытуемого.
- 3По команде «На старт!» испытуемый принимает положение высокого старта, толчковая нога у стартовой линии.
- 4По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) он бежит 10 м до линии поворота, касается её, разворачивается и возвращается к старту.
- 5Касается стартовой линии и вновь бежит к дальней линии, пересекая финишную; секундомер останавливают в момент пересечения финиша.
- 6Фиксируют общее время t (до 0,1 с) и подставляют его в калькулятор выше; при необходимости добавляют время гладкого бега 30 м для расчёта КС.
Частые вопросы
Что измеряет челночный бег 3×10 м?
Координационные способности (ловкость) — умение быстро стартовать, тормозить, разворачиваться и ускоряться — и скоростные качества. Испытуемый трижды преодолевает отрезок 10 м с двумя разворотами на 180° (всего 30 м), фиксируется общее время. Тест входит в нормативы ВФСК «ГТО» и школьную программу по физкультуре.
Есть ли у теста расчётная формула?
«Сырой» результат — это само время t (в секундах, до 0,1 с), расчёта по формуле для него не требуется. Дополнительно считают среднюю скорость v = 30 / t (м/с), а по В. И. Ляху — латентный (относительный) показатель координации КС = t(челночный 3×10 м) − t(гладкий бег 30 м): чем меньше разность, тем выше координационные способности.
Как оценить полученное время?
По нормативным таблицам ГТО: пороговые значения соответствуют бронзовому, серебряному и золотому знакам отличия и зависят от ступени (возраста) и пола. Чем меньше время — тем выше уровень подготовленности. Калькулятор выше сравнивает результат с этими порогами.
Чем 3×10 м отличается от челночного бега 10×5 м?
Это разные тесты с разной дистанцией и нормами. В ВФСК «ГТО» и российских школьных нормативах применяют челночный бег 3×10 м (в армейском наставлении — 10×10 м), а тест 10×5 м — это проба из европейской батареи Eurofit. Нормы ГТО к пробе 10×5 м напрямую не применимы.
Как разметить площадку?
Две параллельные линии — «Старт» и «Финиш» (линия поворота) — наносятся на расстоянии 10 м друг от друга; ширина дорожки не менее 1,2 м, покрытие твёрдое и нескользкое. Нужны секундомер с точностью до 0,1 с и конусы/флажки для обозначения линий.
Сколько попыток выполняют?
В условиях ГТО, как правило, одна зачётная попытка. В ряде тестовых батарей допускается две попытки, и в протокол заносится лучший (наименьший) результат. Единого норматива на число попыток источники не дают — выбранный вариант фиксируют в протоколе.