StatBlank
Стресс и копинг

Бергенская шкала ортосомнии BOS: ключ и расчёт

Оценка ортосомнии — чрезмерной озабоченности достижением идеального сна: насколько она мешает жизни и отношениям и насколько жёстко человек держится за режим сна.

  • 2 шкалы
  • 12 вопросов
  • Онлайн-расчёт бесплатно
Авторы
B. V. Guldbrandsen, K. Baron, Ø. Vedaa, B. Bjorvatn, S. Pallesen, 2025 (Frontiers in Sleep); русский перевод пунктов рабочий
Контингент
Взрослые

BOS содержит 12 утверждений о том, как стремление к идеальному сну влияет на жизнь человека. Ответы даются по семибалльной шкале согласия, пункты делятся на две подшкалы по шесть: «Помехи из-за ортосомнии» и «Ригидность режима сна».

Ортосомния — термин для чрезмерной озабоченности достижением «идеального» сна, нередко связанной с отслеживанием сна приложениями и устройствами. Бергенская шкала ортосомнии создана норвежско-британской группой авторов как первый специальный инструмент для её измерения: сначала пул пунктов оценили 34 эксперта по сну (метод Дельфи), затем факторный анализ на выборке из Великобритании оставил 12 пунктов в двух факторах.

Подшкала «Помехи из-за ортосомнии» описывает, как озабоченность сном ухудшает отношения и ограничивает жизнь; подшкала «Ригидность» — насколько строго человек держится за ритуалы и правила сна. Авторы сообщают согласованность подшкал α = 0,87 и 0,88 и ретестовую надёжность через три недели 0,74 и 0,82; подшкалы связаны с бессонницей, усилиями заснуть, перфекционизмом и обсессивно-компульсивными симптомами.

У авторов нет порогов и норм: шкала исследовательская, а не клиническая, диагноз по ней не ставится. В дипломной работе её используют, чтобы сравнивать группы (например, пользователей трекеров сна и не пользователей) или связывать озабоченность сном с тревожностью, перфекционизмом и качеством сна. Русской адаптации пока нет: текст пунктов в карточке — рабочий перевод, об этом нужно сказать в описании методики.

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Пишу диплом и хочу, чтобы всё сделали за меняСтатистика под ключ: расчёты, таблицы, графики и выводы — останется вставить в работу. 3 500 ₽, оплата по факту. Возможно и написание диплома целиком — с сопровождением до защиты и бесплатными правками.
1 / 4

Шкалы методики

Помехи из-за ортосомнии

Насколько озабоченность здоровым сном мешает отношениям и ограничивает жизнь; замечания близких по этому поводу. Сумма 6–42: чем выше, тем сильнее помехи.

пункты 2, 4, 6, 8, 10, 12

Ригидность режима сна

Жёсткость соблюдения ритуалов и правил сна, стремление к идеальным привычкам сна. Сумма 6–42: чем выше, тем жёстче режим.

пункты 1, 3, 5, 7, 9, 11

Полный текст методики

Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением о вашем сне и привычках, связанных со сном. Выберите один вариант ответа.

Шкала ответов: 1 — полностью не согласен 2 — не согласен 3 — скорее не согласен 4 — ни согласен, ни не согласен 5 — скорее согласен 6 — согласен 7 — полностью согласен

  1. 1.Я трачу много времени на подготовку ко сну, чтобы хорошо выспаться.
  2. 2.Мои социальные отношения пострадали из-за моей озабоченности хорошим качеством сна.
  3. 3.Я не позволяю себе отступать от своего режима сна.
  4. 4.Мои здоровые привычки сна ограничивают мою жизнь (например, мне трудно пойти куда-либо с друзьями).
  5. 5.Я чувствую внутреннее спокойствие, когда строго соблюдаю режим сна.
  6. 6.Моя озабоченность здоровыми привычками сна — источник напряжения в моих отношениях.
  7. 7.Я жёстко следую правилам здорового сна.
  8. 8.Я озабочен сном, даже когда занимаюсь другими делами.
  9. 9.Я иду на многое, чтобы каждую ночь хорошо выспаться.
  10. 10.В течение последнего года друзья или члены семьи говорили мне, что я слишком беспокоюсь о хорошем сне.
  11. 11.Я стараюсь соблюдать идеальные привычки сна.
  12. 12.Моих друзей и родных раздражает, как много я говорю о сне.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый из 12 пунктов оценивается от 1 до 7: 1 — полностью не согласен, 7 — полностью согласен. Обратных пунктов нет.
  2. 2Подшкала «Помехи из-за ортосомнии»: сумма баллов по пунктам 2, 4, 6, 8, 10, 12 (номера карточки; в статье это пункты 5, 12, 16, 21, 24, 26).
  3. 3Подшкала «Ригидность режима сна»: сумма баллов по пунктам 1, 3, 5, 7, 9, 11 (в статье — пункты 2, 11, 15, 17, 23, 25).
  4. 4Каждая сумма лежит в диапазоне 6–42; чем выше, тем сильнее выражена подшкала. Авторы общий балл не вводят.
  5. 5Пороги и нормы авторами не заданы. Для ориентира: в выборке авторов (n = 473) среднее «Помех» 12,5 (SD 6,2), «Ригидности» 19,9 (SD 7,4). Прямо слово «сумма» в статье не названо; суммирование — допущение, согласованное с приведёнными в ней средними и процентилями.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Сумма баллов по подшкале 6–42

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Суммы баллов по подшкалам — порядковые данные, нормальность распределения не гарантирована (в выборке авторов среднее «Помех» 12,5 при минимуме шкалы 6, так что у многих значения сгруппированы у нижней границы). Поэтому для сравнения групп обычно берут непараметрические (ранговые) критерии.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Проверьте, что нет пропусков: все 12 пунктов прямые, перекодировка не нужна.
  2. 2Посчитайте две суммы: «Помехи» (пункты 2, 4, 6, 8, 10, 12) и «Ригидность» (пункты 1, 3, 5, 7, 9, 11). Каждая сумма — от 6 до 42.
  3. 3Не складывайте подшкалы в общий балл: авторы общий балл не вводят. Рассчитайте медиану и квартили по каждой подшкале, затем выберите критерий.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: озабоченность сном до и после курса когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.Критерий ВилкоксонаДве независимые группыНапример: подшкалы BOS у тех, кто отслеживает сон приложением, и у тех, кто нет.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: ригидность режима сна у студентов, работающих и безработных.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь подшкалы «Помехи» с тяжестью бессонницы или перфекционизмом.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: выраженность ортосомнии в студенческой выборке.Описательная статистика

Пример обработки результатов

8 студентов заполнили BOS до и после четырёхнедельной программы гигиены сна без трекеров. Сравниваем сумму по подшкале «Помехи из-за ортосомнии».

До:   14 10 18 9 12 16 8 11

После: 11 8 14 8 10 12 7 9

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера, порядковые данные → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 11,5; после: Me = 9,5. Разности «до − после»: 3, 2, 4, 1, 2, 4, 1, 2 — все положительные.
  3. 3Критерий Вилкоксона: сдвигов в нетипичную сторону нет, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 3 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 3 — снижение статистически значимо.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медианы подшкалы «Помехи из-за ортосомнии» шкалы BOS до и после программы и результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Подшкала «Помехи из-за ортосомнии» BOS до и после программы (n = 8)

ПодшкалаMe доMe послеT эмпT критp
Помехи из-за ортосомнии11,59,503< 0,05

На рисунке 1 графически представлена динамика медианы подшкалы «Помехи из-за ортосомнии» до и после программы.

0214211,59,5ПомехиПомехиСумма баллов (6–42)Подшкала BOSДоПосле

Рисунок 1 — Медиана подшкалы «Помехи из-за ортосомнии» BOS до и после программы гигиены сна

Медиана подшкалы снизилась с 11,5 до 9,5 балла (−2,0 балла) при диапазоне шкалы 6–42. Все 8 испытуемых показали снижение суммы.

Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона, так как сумма баллов — порядковая шкала. T эмп = 0 при T крит = 3 (n = 8, p < 0,05); поскольку T эмп ≤ T крит, снижение значимо. Пороги интерпретации авторами шкалы не заданы, поэтому выводы строятся на сравнении замеров.

Вывод

После программы гигиены сна помехи из-за озабоченности сном по BOS значимо снизились (T эмп = 0, p < 0,05): медиана уменьшилась с 11,5 до 9,5 балла.

Частые вопросы