Анкета качества сна: расчёт и интерпретация
Оценка субъективного качества ночного сна и выраженности инсомнических нарушений по шести характеристикам.
- Полное название
- Анкета балльной оценки субъективных характеристик сна
- Авторы
- Я. И. Левин с соавт., 1995 (Сомнологический центр, Московская медицинская академия); модификация опросника сна Шпигеля с иной системой подсчёта
- Назначение
- Оценка субъективного качества ночного сна и выраженности инсомнических нарушений по шести характеристикам.
- Контингент
- Взрослые.
Анкета качества сна — короткий скрининговый опросник из шести пунктов. Респондент оценивает шесть характеристик собственного сна: скорость засыпания, продолжительность сна, количество ночных пробуждений, качество сна, количество сновидений и качество утреннего пробуждения. По каждой характеристике выбирается один из пяти вариантов, которому соответствует балл от 1 (наихудший вариант) до 5 (оптимальный). Итог — сумма шести оценок, от 6 до 30 баллов: чем выше, тем лучше субъективное качество сна.
Анкета разработана в Сомнологическом центре под руководством Я. И. Левина в 1995 году как модификация зарубежного опросника сна Шпигеля с иной системой подсчёта. Благодаря краткости (заполнение занимает 3–5 минут) она широко используется в клинической сомнологии и в исследованиях как скрининг инсомнии.
В дипломных работах анкету применяют для оценки динамики качества сна «до / после» — при апробации программ нормализации режима, релаксационных техник, физической реабилитации, — а также для сравнения групп (например, студенты в сессию и вне сессии, работники со сменным и дневным графиком). Итоговая сумма 6–30 удобна как одиночный интегральный показатель.
Важно помнить: анкета фиксирует субъективную оценку, а не объективные параметры сна, и не заменяет полисомнографию. Сумма ниже 19 баллов указывает на признаки инсомнии и служит основанием для обращения к специалисту, но диагнозом сама по себе не является.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Суммарный балл качества сна
Интегральная субъективная оценка ночного сна. Сумма баллов по шести характеристикам, диапазон 6–30: чем выше, тем лучше качество сна.
6 характеристик сна (обратных пунктов нет)
Полный текст методики
Оцените характеристики своего сна за последнее время. По каждой из шести характеристик выберите один вариант ответа, наиболее точно описывающий ваше состояние. Каждому варианту соответствует балл от 1 (наихудший вариант) до 5 (оптимальный).
Шкала ответов: 5 баллов — оптимальный вариант … 1 балл — наиболее проблемный вариант
- 1.Время засыпания: мгновенно 5 баллов; недолго 4 балла; средне 3 балла; долго 2 балла; очень долго 1 балл.
- 2.Продолжительность сна: очень долгий 5 баллов; долгий 4 балла; средний 3 балла; короткий 2 балла; очень короткий 1 балл.
- 3.Количество ночных пробуждений: нет 5 баллов; редко 4 балла; нечасто 3 балла; часто 2 балла; очень часто 1 балл.
- 4.Качество сна: отлично 5 баллов; хорошо 4 балла; средне 3 балла; плохо 2 балла; очень плохо 1 балл.
- 5.Количество сновидений: нет 5 баллов; временами 4 балла; умеренно 3 балла; множественные 2 балла; тревожные 1 балл.
- 6.Качество утреннего пробуждения: отлично 5 баллов; хорошо 4 балла; средне 3 балла; плохо 2 балла; очень плохо 1 балл.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждая из шести характеристик сна оценивается от 1 до 5 баллов: 5 — оптимальный вариант, 1 — наиболее проблемный.
- 2Оцениваются: 1) время (скорость) засыпания; 2) продолжительность сна; 3) количество ночных пробуждений; 4) качество сна; 5) количество сновидений; 6) качество утреннего пробуждения.
- 3Обратных пунктов нет — перекодировка не требуется.
- 4Баллы по шести характеристикам суммируются. Итоговая сумма лежит в диапазоне от 6 до 30.
- 5Интерпретация: 22 балла и выше — норма; 19–21 балл — пограничные значения; менее 19 баллов — признаки инсомнии (нарушений сна).
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
менее 19 баллов
Признаки инсомнии
19–21 балл
Пограничные значения
22–30 баллов
Норма
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Суммарный балл 6–30
Тип шкалы
Порядковая → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Итог анкеты — сумма шести порядковых оценок (1–5), которую трактуют как квазиинтервальную. Для сравнения групп при небольших выборках корректнее применять непараметрические (ранговые) критерии: они не требуют нормального распределения.
Пошаговый план расчёта
- 1Проверьте бланки на пропуски: обратных пунктов в анкете нет, перекодировка не нужна.
- 2По каждому респонденту просуммируйте баллы шести характеристик. Итог — от 6 до 30.
- 3Отнесите каждую сумму к уровню (22 и выше — норма; 19–21 — пограничные значения; менее 19 — признаки инсомнии), рассчитайте медиану и квартили по группе и проверьте значимость различий.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Группа из 8 студентов с жалобами на плохой сон прошла программу нормализации режима и обучения релаксации. Анкета качества сна заполнялась до и после программы. Сравниваем суммарный балл.
До: 17 21 14 24 19 16 22 18
После: 22 25 19 27 23 21 26 22
- 1Дизайн: одни и те же 8 респондентов, два замера → критерий Вилкоксона.
- 2Медиана до: Me = 18,5 балла (признаки инсомнии); после: Me = 22,5 балла (норма). Прирост 4,0 балла.
- 3Критерий Вилкоксона: все 8 респондентов показали прирост, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — прирост статистически значим (p < 0,01).
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медиана и квартили суммарного балла анкеты качества сна до и после программы, а также результат критерия Вилкоксона.
Таблица 1 — Суммарный балл качества сна до и после программы (n = 8)
| Шкала | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Суммарный балл качества сна | 16,75 | 18,50 | 21,25 | 0 | 4 | < 0,01 |
На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений суммарного балла до и после программы.
Рисунок 1 — Медианы суммарного балла анкеты качества сна до и после программы
Медианное значение суммарного балла выросло с 18,5 до 22,5 балла (+4,0 балла). До программы групповая медиана находилась в зоне признаков инсомнии (менее 19), после программы поднялась в зону нормы (22 и выше), миновав пограничный интервал 19–21. Улучшение отмечено у всех 8 участников.
Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (суммарный балл анкеты — порядковая шкала). T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,05). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), улучшение качества сна признаётся статистически значимым (p < 0,01).
Вывод
После программы субъективное качество сна значимо улучшилось (T эмп = 0, p < 0,01): медиана суммарного балла выросла с 18,5 до 22,5 и перешла из зоны инсомнии в зону нормы.
Что оценивается в анкете
- Время (скорость) засыпания — как быстро наступает сон после того, как человек лёг.
- Продолжительность сна — сколько часов длится ночной сон.
- Количество ночных пробуждений — как часто сон прерывается.
- Качество сна — общая субъективная оценка того, насколько сон был хорошим.
- Количество сновидений — насколько насыщенной сновидениями была ночь.
- Качество утреннего пробуждения — самочувствие и лёгкость подъёма утром.
Нормы анкеты качества сна
Таблица — Интерпретация суммарного балла
| Суммарный балл | Интерпретация |
|---|---|
| 22–30 | Норма |
| 19–21 | Пограничные значения |
| 6–18 | Признаки инсомнии (нарушений сна) |
Максимально возможная сумма — 30 баллов, минимальная — 6.