StatBlank

Шкала саморазговора (STS) — ключ и онлайн-расчёт

Оценивает частоту саморечи (разговора с самим собой мысленно или вслух) и специфические функции этой речи в саморегуляции поведения.

Полное название
Шкала саморазговора, STS (Self-Talk Scale)
Авторы
T. M. Brinthaupt, M. B. Hein, T. E. Kramer, 2009; русскоязычная адаптация — В. В. Проскурина, А. А. Ткаченко, 2025
Назначение
Оценивает частоту саморечи (разговора с самим собой мысленно или вслух) и специфические функции этой речи в саморегуляции поведения.
Контингент
Взрослые от 18 лет; заполняется самостоятельно, время — около 10 минут.

Шкала саморазговора (Self-Talk Scale, STS) содержит 16 утверждений о ситуациях, в которых человек разговаривает сам с собой — мысленно или вслух. Каждое утверждение оценивается по 5-балльной шкале частоты: от «никогда» (1) до «очень часто» (5). Пункты поровну распределены по четырём субшкалам — по 4 пункта на каждую; балл субшкалы — от 4 до 20, общий балл — от 16 до 80. Чем выше балл, тем чаще человек прибегает к соответствующему типу внутренней речи.

STS создана T. M. Brinthaupt с коллегами в 2009 году и отличается от большинства методик тем, что измеряет не «правильность» внутренней речи, а её частоту и функции: зачем именно человек говорит с собой. Авторы выделили четыре функции — проигрывание социальных ситуаций, похвала себе за успех, критика себя за промах и инструктирование себя при выполнении задачи. Такая структура делает методику удобной для изучения саморегуляции поведения: она показывает не общий уровень «рефлексивности», а конкретный репертуар внутреннего диалога.

Тема саморазговора хорошо знакома спортивной психологии: self-talk — один из базовых приёмов ментальной подготовки, а инструктирующая и мотивирующая внутренняя речь входит в стандартные программы психологического сопровождения спортсменов. Поэтому STS часто оказывается уместной в работах студентов физкультурных вузов: шкала «Самоуправление» отражает инструкции самому себе при выполнении упражнения, «Самоподкрепление» — самопохвалу после удачной попытки, «Самокритика» — реакцию на ошибку и неудачное выступление. Обратите внимание: сама методика — общепсихологическая, спортивной версии и спортивных норм у неё нет, поэтому в работе её применяют как общий инструмент оценки внутренней речи на спортивной выборке.

Русскоязычная адаптация выполнена В. В. Проскуриной и А. А. Ткаченко в 2025 году. Внутренняя согласованность русской версии высокая (α Кронбаха = 0,930), однако исследование было пилотным (n = 34): подтверждающий факторный анализ дал лишь умеренное соответствие четырёхфакторной модели, а репрезентативные нормы пока не установлены. В дипломной работе это стоит прямо оговорить и опираться на сравнение групп или замеров «до / после», а не на абсолютный «уровень нормы».

Действия

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Шкалы методики

Социальная оценка (Social Assessment, SA)

Частота саморечи, связанной с социальными ситуациями и общением: мысленный возврат к сказанному собеседнику, проигрывание разговора заново. Балл 4–20.

пункты 4, 6, 11, 16

Самоподкрепление (Self-Reinforcement, SR)

Частота саморечи в ситуациях успеха: похвала себе, радость и гордость за собственные достижения. Балл 4–20.

пункты 2, 5, 8, 13

Самокритика (Self-Criticism, SC)

Частота саморечи в ситуациях неудовлетворённости собой: упрёки себе за поступки и ошибки. Балл 4–20.

пункты 1, 7, 10, 14

Самоуправление (Self-Management, SM)

Частота саморечи, направленной на планирование и инструкции самому себе: что и как нужно сделать. Балл 4–20.

пункты 3, 9, 12, 15

Полный текст методики

Все люди время от времени разговаривают сами с собой — мысленно или вслух. Прочитайте каждое утверждение и определите, насколько оно верно для вас: как часто вы говорите с собой в описанной ситуации. Отвечайте не торопясь, тщательно обдумывая каждый пункт; правильных и неправильных ответов здесь нет.

Шкала ответов: 1 — никогда 2 — редко 3 — иногда 4 — часто 5 — очень часто

  1. 1.Я разговариваю сам с собой, когда... Мне следовало поступить иначе.
  2. 2.Со мной случилось что-то хорошее.
  3. 3.Мне нужно придумать, что мне следует сделать или сказать.
  4. 4.Я представляю, как другие люди реагируют на мои слова.
  5. 5.Я очень рад за себя.
  6. 6.Я хочу проанализировать то, что мне недавно кто-то сказал.
  7. 7.Мне стыдно за то, что я сделал.
  8. 8.Я горжусь тем, что я сделал.
  9. 9.Я мысленно обдумываю возможные действия.
  10. 10.Я очень недоволен собой.
  11. 11.Я стараюсь предугадать, что кто-то скажет и как я ему отвечу.
  12. 12.Я даю себе инструкции или указания о том, что мне следует делать или говорить.
  13. 13.Я хочу похвалить себя за успехи.
  14. 14.Со мной случилось что-то плохое.
  15. 15.Я хочу напомнить себе о том, что мне нужно делать.
  16. 16.Мне хочется мысленно вернуться к тому, что я сказал другому человеку.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый пункт оценивается от 1 до 5 баллов согласно выбранному ответу: 1 — никогда, 2 — редко, 3 — иногда, 4 — часто, 5 — очень часто.
  2. 2Обратных (реверсивных) пунктов в методике нет — перекодировка не требуется, все ответы идут в подсчёт как есть.
  3. 3Балл субшкалы — сумма четырёх относящихся к ней пунктов: Социальная оценка (SA) — 4, 6, 11, 16; Самоподкрепление (SR) — 2, 5, 8, 13; Самокритика (SC) — 1, 7, 10, 14; Самоуправление (SM) — 3, 9, 12, 15. Диапазон по каждой субшкале — от 4 до 20 баллов.
  4. 4Общий балл — сумма всех 16 пунктов, диапазон от 16 до 80.
  5. 5Чем выше балл по субшкале и общий балл, тем выше частота соответствующего типа саморазговора. «Плохих» и «хороших» полюсов у методики нет: она описывает репертуар внутренней речи, а не степень благополучия.
  6. 6Формализованных нормативных порогов (низкий / средний / высокий) авторы не публиковали. Уровни на этой странице заданы от середины шкалы ответов и являются ориентировочными.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 4 до 20):

🤫

16–40 баллов

Низкая частота саморазговора

🙂

41–56 баллов

Средняя частота саморазговора

💬

57–80 баллов

Высокая частота саморазговора

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Субшкала 4–20, всего 16–80

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Ответы STS — это градации частоты по 5-балльной шкале Лайкерта, то есть порядковые данные, а сумма пунктов лишь условно ведёт себя как интервальная. Плюс у методики нет нормативной базы, а размеры дипломных выборок обычно невелики. Поэтому корректнее описывать результаты медианой и квартилями и сравнивать группы непараметрическими (ранговыми) критериями, не требующими нормального распределения.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Проверьте бланки на пропуски: обратных пунктов в STS нет, перекодировка не нужна, но пропущенный пункт делает субшкалу несопоставимой с остальными.
  2. 2Посчитайте четыре субшкальных балла (по 4 пункта, диапазон 4–20) и общий балл (сумма всех 16 пунктов, 16–80).
  3. 3Опишите каждую субшкалу по группе: медиана и квартили (Me, Q1–Q3); при желании — средний балл на пункт, чтобы сравнивать субшкалы между собой.
  4. 4Выберите критерий по дизайну исследования (замеры «до / после», две группы, три и более групп, связь с другим показателем) и проверьте значимость.
  5. 5В выводах опирайтесь на различия между группами или замерами, а не на «попадание в норму»: нормативных таблиц у методики пока нет.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: частота инструктирующего саморазговора у спортсменов до и после курса психологической подготовки.Критерий ВилкоксонаДве независимые группы (разные люди)Например: самокритика у спортсменов-разрядников и новичков в одной секции.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: субшкала «Самоуправление» у представителей игровых, циклических и единоборческих видов спорта.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь самокритики со шкалой личностной тревожности или с уровнем самооценки.Корреляция СпирменаПроверить надёжность методики на своей выборкеНапример: расчёт α Кронбаха по 16 пунктам, чтобы сравнить со значением 0,930 из адаптации.Альфа КронбахаПросто описать уровень группыНапример: профиль четырёх субшкал саморазговора у студентов первого курса.Описательная статистика

Пример обработки результатов

10 студентов физкультурного вуза (сборная по лёгкой атлетике) заполнили STS до и после восьминедельного курса психологической подготовки, где отрабатывались приёмы инструктирующего саморазговора. Сравниваем субшкальные баллы двух замеров. Ниже приведены данные по субшкале «Самоуправление» (SM).

До:   12 14 11 15 13 10 16 12 14 13

После: 15 18 13 18 16 14 17 16 17 15

  1. 1Дизайн: одни и те же 10 испытуемых, два замера, порядковая шкала → критерий Вилкоксона.
  2. 2Субшкала «Самоуправление»: медиана до — 13,0 балла (средняя частота), после — 16,0 балла (высокая частота), прирост 3,0 балла.
  3. 3Критерий Вилкоксона: все 10 разностей положительные, нетипичных сдвигов нет, T эмп = 0. При n = 10 T крит = 3 (p ≤ 0,01). Так как 0 ≤ 5 — рост статистически значим (p < 0,01).
  4. 4Аналогично рассчитаны остальные три субшкалы: значимо выросло «Самоподкрепление», значимо снизилась «Самокритика», «Социальная оценка» осталась без изменений (T эмп = 22 > T крит = 8).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медианы и квартили четырёх субшкал методики STS до и после курса психологической подготовки, а также результаты критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Показатели шкалы саморазговора (STS) до и после курса психологической подготовки (n = 10)

СубшкалаQ₂₅ доMe доQ₇₅ доMe послеT эмпT критp
Социальная оценка (SA)12,013,515,013,0228> 0,05
Самоподкрепление (SR)10,011,513,014,035< 0,01
Самокритика (SC)13,015,017,013,068< 0,05
Самоуправление (SM)12,013,014,016,005< 0,01

На рисунке 1 графически представлен профиль медианных значений четырёх субшкал STS до и после курса психологической подготовки.

0102013,513Социальная оценкаСоциальная оценка11,514СамоподкреплениеСамоподкрепление1513СамокритикаСамокритика1316СамоуправлениеСамоуправлениеБалл субшкалы (4–20)Шкалы методикиДоПосле

Рисунок 1 — Медианы субшкал шкалы саморазговора (STS) до и после курса психологической подготовки

После курса медиана субшкалы «Самоуправление» выросла с 13,0 до 16,0 балла (+3,0), «Самоподкрепление» — с 11,5 до 14,0 балла (+2,5), медиана «Самокритики» снизилась с 15,0 до 13,0 балла (−2,0). Субшкала «Социальная оценка» практически не изменилась: 13,5 против 13,0 балла. Профиль внутренней речи сместился от критики себя к инструктированию и самоподкреплению.

Значимость сдвигов оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (баллы STS — порядковая шкала, n = 10). Для «Самоуправления» T эмп = 0 при T крит = 3 (p ≤ 0,01), для «Самоподкрепления» T эмп = 3 при T крит = 3 (p ≤ 0,01), для «Самокритики» T эмп = 6 при T крит = 8 (p ≤ 0,05). По субшкале «Социальная оценка» T эмп = 22 превышает T крит = 8, различия статистически незначимы.

Вывод

После курса психологической подготовки внутренняя речь спортсменов значимо сместилась в сторону саморегуляции: выросло самоуправление (T эмп = 0, p < 0,01) и самоподкрепление (T эмп = 3, p < 0,01), снизилась самокритика (T эмп = 6, p < 0,05); частота саморечи о социальных ситуациях не изменилась.

Нормы: чего у методики пока нет

Русскоязычная версия STS опубликована в 2025 году, и первая работа по адаптации была пилотной: выборка составила 34 человека. Авторы прямо указывают, что валидизация продолжается, а репрезентативные нормы ещё не установлены. Это не пробел описания, а актуальное состояние методики.

Практический вывод для дипломной работы: не пишите «уровень саморазговора у испытуемого выше нормы» — нормы для сравнения нет. Корректные формулировки строятся на сопоставлении: между группами, между замерами «до / после», между субшкалами внутри одного профиля.

  • Границы уровней в калькуляторе (до 10 / 11–14 / 15–20 по субшкале и 16–40 / 41–56 / 57–80 по общему баллу) заданы относительно середины 5-балльной шкалы ответов и являются ориентировочными.
  • Авторскими нормами эти границы не являются — в тексте работы это надо оговорить.
  • Сравнение субшкал между собой удобнее вести в среднем балле на пункт (балл субшкалы ÷ 4): у всех четырёх шкал одинаковое число пунктов, поэтому такое сравнение корректно.
  • Полезно рассчитать α Кронбаха на собственной выборке и сравнить со значением 0,930 из адаптации — это усиливает методическую часть работы.

Психометрические показатели русскоязычной адаптации

Таблица — Психометрика русской версии STS (Проскурина, Ткаченко, 2025; n = 34)

ПоказательЗначениеКомментарий
α Кронбаха (все 16 пунктов)0,930Высокая внутренняя согласованность
α при удалении отдельного пункта0,923–0,930Ни один пункт не «портит» шкалу
χ² / df1,7Приемлемое значение (< 2)
CFI0,830Ниже условного порога 0,90
TLI0,792Ниже условного порога 0,90
RMSEA0,148Выше желательного 0,08

Подтверждающий факторный анализ показал умеренное соответствие четырёхфакторной модели. Авторы связывают это с малым объёмом пилотной выборки и ожидают уточнения модели при увеличении выборки.

Частые вопросы