Что такое опросник SCRAM?

SCRAM (Sleep, Circadian Rhythms and Mood) — опросник из 15 утверждений, который за один бланк измеряет качество сна, утренний тип и сниженное настроение. Разработан J. E. M. Byrne, B. Bullock и G. Murray, опубликован в журнале Frontiers in Psychology в 2017 году.

Как подсчитать баллы SCRAM?

Ответы кодируются от 1 до 6, обратные пункты 5, 10 и 12 переворачиваются (7 − ответ). Затем складываются пять пунктов каждой шкалы: хороший сон — 1, 6, 8, 12, 15; утренность — 2, 4, 10, 11, 14; сниженное настроение — 3, 5, 7, 9, 13. Каждая сумма — от 5 до 30.

Есть ли общий балл и уровни у SCRAM?

Общего балла нет: шкалы считаются раздельно. Пороги и нормы авторы не задают, поэтому уровни на странице не присваиваются — результаты сравнивают между группами или замерами. Для ориентира приведены средние выборки авторов.

Можно ли по SCRAM поставить диагноз депрессии или бессонницы?

Нет. Шкалы SCRAM описывают выраженность черт за две недели и не являются диагностическими. Шкала «Сниженное настроение» не заменяет клинические опросники депрессии.

Есть ли русская версия SCRAM?

Открытой русской адаптации найти не удалось. На странице дан рабочий перевод; в дипломе нужно указать, что использован авторский перевод без психометрической проверки.

SCRAM онлайн — сон, утренность и настроение

3 шкалы
15 вопросов
Онлайн-расчёт бесплатно

Авторы: J. E. M. Byrne, B. Bullock, G. Murray, 2017
Контингент: Взрослые от 18 лет (выборка авторов: преимущественно студенты университета, Австралия).

SCRAM — короткий опросник из 15 утверждений, в котором человек отмечает по шестибалльной шкале от «полностью не согласен» до «полностью согласен», насколько каждое утверждение описывает его за последние две недели. Утверждения образуют три шкалы по пять пунктов: хороший сон, утренность и сниженное настроение.

Опросник создан в 2017 году австралийскими исследователями из Технологического университета Суинберна. Его главная идея: качество сна, суточный ритм и настроение тесно связаны, но привычные опросники измеряют их по отдельности. SCRAM даёт три показателя за один короткий бланк — по пять пунктов на каждый, по одному обратному пункту в шкале.

В дипломе SCRAM подходит, чтобы сравнить студентов с разным режимом сна или хронотипом, связать качество сна с настроением или замерить изменения до и после программы по гигиене сна. Шкалы считаются раздельно, общего балла у опросника нет.

Важно. Русской адаптации SCRAM в открытом доступе не найдено — на странице рабочий перевод, и в дипломе это нужно оговорить. Авторы не задают порогов и норм, поэтому уровни («низкий — высокий») опросник не присваивает: результаты сравнивают между группами или замерами. Шкала «Сниженное настроение» не диагностирует депрессию.

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Пишу диплом и хочу, чтобы всё сделали за меняСтатистика под ключ: расчёты, таблицы, графики и выводы — останется вставить в работу. 3 500 ₽, оплата по факту. Возможно и написание диплома целиком — с сопровождением до защиты и бесплатными правками.

1 / 4

Шкалы методики

Хороший сон

Достаточность и непрерывность ночного сна, свежесть после пробуждения, быстрое засыпание. Чем выше сумма, тем лучше сон.

пункты 1, 6, 8, 12, 15 (обратный: 12)

Утренность

Склонность к утреннему типу: ранний подъём, работоспособность до полудня, ранняя усталость вечером. Чем выше сумма, тем сильнее «жаворонок».

пункты 2, 4, 10, 11, 14 (обратный: 10)

Сниженное настроение

Потеря интереса, безнадёжность, слёзность, застревание на мыслях, неспособность смеяться. Чем выше сумма, тем сильнее снижено настроение.

пункты 3, 5, 7, 9, 13 (обратный: 5)

Полный текст методики

Следующие утверждения касаются вашего сна, настроения и времени повседневных дел. Выберите ответ, который лучше всего описывает вас за последние 2 недели.

Шкала ответов: 1 — Полностью не согласен(на) 2 — Не согласен(на) 3 — Скорее не согласен(на) 4 — Скорее согласен(на) 5 — Согласен(на) 6 — Полностью согласен(на)

1.Я крепко сплю всю ночь.
2.Говорят о «жаворонках» и «совах»: я — жаворонок.
3.Я потерял(а) интерес к тому, что раньше доставляло мне удовольствие.
4.К 11 часам вечера я очень сильно устаю.
5.Я могу смеяться и видеть во всём смешную сторону.
6.Я просыпаюсь бодрым(ой), как будто выспался(лась).
7.Мне хочется только плакать.
8.Я высыпаюсь: сплю столько, сколько мне нужно.
9.Всё идёт от плохого к худшему.
10.В выходной день я просыпаюсь как минимум на 2 часа позже, чем в рабочий.
11.Я работаю наиболее продуктивно до полудня.
12.Если бы я лучше спал(а) по ночам, моя жизнь сильно бы изменилась.
13.Я не могу отпустить мысли о случившемся, я много «пережёвываю» их.
14.Вставать в 7 утра или раньше мне вполне подходит по моим естественным биологическим часам.
15.Я засыпаю в течение 30 минут после того, как ложусь спать.

Ключи: как обрабатываются ответы

1Закодируйте ответы от 1 («полностью не согласен») до 6 («полностью согласен»).
2Переверните обратные пункты 5, 10 и 12: новый балл = 7 − ответ.
3Хороший сон = сумма пунктов 1, 6, 8, 12, 15. Утренность = сумма пунктов 2, 4, 10, 11, 14. Сниженное настроение = сумма пунктов 3, 5, 7, 9, 13.
4Каждая шкала даёт от 5 до 30 баллов; общего балла нет. Чем выше сумма, тем сильнее выражено то, что названо шкалой.
5Пороги автором не заданы. Для ориентира: средние в выборке авторов (N = 720, преимущественно студенты) — хороший сон 18,05, утренность 18,11, сниженное настроение 11,78.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Сумма по шкале, от 5 до 30

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Сумма пяти порядковых пунктов остаётся порядковой величиной, поэтому для сравнения групп и замеров «до / после» надёжнее ранговые (непараметрические) критерии; при подтверждённой нормальности распределения допустимы параметрические. Шкалы SCRAM считаются раздельно, общего балла нет.

Пошаговый план расчёта

1Закодируйте ответы от 1 («полностью не согласен») до 6 («полностью согласен»). Обратные пункты 5, 10 и 12 переверните: новый балл = 7 − ответ.
2Для каждой из трёх шкал сложите баллы её пяти пунктов. Итог по шкале — от 5 до 30, общего балла нет.
3Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по каждой шкале в группе, выберите критерий и проверьте значимость; для связи шкал между собой — корреляция Спирмена.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: шкала «Хороший сон» до и после программы по гигиене сна.Критерий Вилкоксона Две независимые группы (разные люди)Например: сниженное настроение у студентов с ранним и поздним режимом сна.Критерий Манна-Уитни Три и более независимые группыНапример: качество сна у студентов трёх курсов.Критерий Краскела-Уоллиса Связь с другим показателемНапример: связь шкалы «Хороший сон» со шкалой «Сниженное настроение».Корреляция Спирмена Просто описать уровень группыНапример: средние суммы по трём шкалам в студенческой выборке.Описательная статистика

Что ещё пригодится

Альфа Кронбахапроверка согласованности пунктов каждой шкалы в вашей выборке

Пример обработки результатов

Восемь студентов заполнили SCRAM до и после месячной программы по гигиене сна. Сравниваем сумму по шкале «Хороший сон».

До: 14 18 12 20 16 22 15 17

После: 17 20 15 22 18 24 16 21

1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера, порядковая шкала → критерий Вилкоксона.
2Медиана до: Me = 16,5 балла; после: Me = 19 баллов. Рост на 2,5 балла.
3Критерий Вилкоксона: у всех 8 испытуемых сумма выросла, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 0 (p < 0,01). Поскольку 0 ≤ 0, рост статистически значим.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили шкалы «Хороший сон» (SCRAM) до и после программы, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Шкала «Хороший сон» (SCRAM) до и после программы (n = 8)

Показатель	Q₂₅	Me	Q₇₅	T эмп	T крит	p
Хороший сон (до)	14,5	16,5	19,0	—	—	—
Хороший сон (после)	16,5	19,0	21,5	0	0	< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианы шкалы «Хороший сон» до и после программы.

Рисунок 1 — Медианы шкалы «Хороший сон» (SCRAM) до и после программы

Медиана шкалы «Хороший сон» выросла с 16,5 до 19 баллов (+2,5 балла) при возможном диапазоне 5–30. Сумма увеличилась у всех 8 испытуемых.

Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (шкала порядковая). T эмп = 0 при T крит = 0 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит, рост показателя признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После программы по гигиене сна оценка качества сна по шкале «Хороший сон» значимо выросла (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 16,5 до 19 баллов.

Ключ: состав шкал и обратные пункты

Таблица — Шкалы SCRAM

Шкала	Пункты	Число	Обратные пункты
Хороший сон	1, 6, 8, 12, 15	5	12
Утренность	2, 4, 10, 11, 14	5	10
Сниженное настроение	3, 5, 7, 9, 13	5	5

Всего 15 пунктов. Обратный пункт: новый балл = 7 − ответ. Диапазон каждой шкалы — от 5 до 30.

Нормы и ограничения

Авторы опросника порогов и норм не задают. В их выборке (N = 720, в основном студенты старше 18 лет) средние суммы составили: хороший сон — 18,05 (SD 5,82), утренность — 18,11 (SD 5,51), сниженное настроение — 11,78 (SD 4,29). Надёжность шкал по α Кронбаха: 0,79; 0,81; 0,77. Эти числа — ориентир, а не норма для русскоязычных испытуемых.

Ключ опубликован в самой статье авторов; независимого стороннего подтверждения ключа не найдено. Перевод пунктов авторский, не валидизированный: для дипломной работы желательно проверить согласованность шкал на своей выборке (альфа Кронбаха).

SCRAM — опросник сна, утренности и настроения