StatBlank
Эмоции и состояния

SBS — шкала убеждений о сне: ключ и расчёт

Оценить, насколько верны убеждения человека о влиянии бытовых привычек (алкоголь, кофеин, режим, дневной сон, тревога перед сном) на качество и продолжительность сна, то есть знание основ гигиены сна.

  • 4 шкалы
  • 20 вопросов
  • Онлайн-расчёт бесплатно
Авторы
A. Adan, M. Fabbri, V. Natale, G. Prat, 2006 (оригинал); французская валидизация — J. Coelho, M. Rey, A. Labonne, A. Adan, J.-A. Micoulaud-Franchi и др., 2024
Контингент
Взрослые (валидизация — репрезентативная выборка населения Франции, n = 1004).

Шкала убеждений о сне (Sleep Beliefs Scale, SBS) состоит из 20 коротких описаний бытовых привычек и ситуаций — например, «пить алкоголь вечером» или «спать в тихой и тёмной комнате». По каждому нужно ответить, какое влияние на качество и (или) количество сна оказывает такое поведение: положительное, нейтральное или отрицательное. Отвечать просят о своих убеждениях в целом, а не о собственном поведении. За каждый верный ответ начисляется 1 балл, итог — от 0 до 20; больше баллов означает более верные убеждения о сне.

Шкалу создали A. Adan, M. Fabbri, V. Natale и G. Prat (статья 2006 года в Journal of Sleep Research) для изучения связи убеждений о сне с циркадной типологией («жаворонки» и «совы»). Позднее её валидизировали во Франции: J. Coelho, M. Rey, A. Labonne, A. Adan, J.-A. Micoulaud-Franchi и соавторы опубликовали результаты в журнале Frontiers in Public Health (2024). Французский вариант переводили по схеме «прямой и обратный перевод», автор оригинала одобрил процедуру.

Пункты образуют три шкалы. F1 «Поведение, несовместимое со сном» (8 пунктов: 1, 2, 7, 8, 11, 12, 14, 17) — влияние на сон веществ (алкоголь, кофеин, никотин, снотворные), еды перед сном, использования кровати не по назначению и работы допоздна. F2 «Режим „сон — бодрствование“» (7 пунктов: 3, 4, 5, 10, 16, 19, 20) — дневная активность, дневной сон, регулярность режима, сдвиг времени отхода ко сну. F3 «Чувства перед сном» (5 пунктов: 6, 9, 13, 15, 18) — расслабление, мысли о делах, беспокойство из-за недосыпа.

Верным ответом на 16 пунктов считается «отрицательное влияние» на сон; на четыре пункта — 5 (регулярное время отхода ко сну и подъёма), 9 (отвлечься и расслабиться перед сном), 15 (встать с постели, если трудно заснуть) и 19 (спать в тихой и тёмной комнате) — верный ответ «положительное влияние». Вариант «нейтральное» засчитывается как неверный.

Зачем это в дипломе. SBS подходит для работ по гигиене сна, психологии здоровья и циркадной типологии: сравнить знания студентов и работающих, людей с бессонницей и без неё, оценить эффект просветительской программы «до/после». Русской адаптации в открытом доступе не найдено — это нужно оговорить в описании методики.

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Пишу диплом и хочу, чтобы всё сделали за меняСтатистика под ключ: расчёты, таблицы, графики и выводы — останется вставить в работу. 3 500 ₽, оплата по факту. Возможно и написание диплома целиком — с сопровождением до защиты и бесплатными правками.
1 / 4

Шкалы методики

Поведение, несовместимое со сном (F1)

Убеждения о влиянии веществ (алкоголь, кофеин, курение, снотворные), еды перед сном, использования кровати не по назначению и работы допоздна; больше баллов — точнее убеждения.

пункты 1, 2, 7, 8, 11, 12, 14, 17 (8 пунктов; верный ответ — «отрицательное влияние»)

Режим «сон — бодрствование» (F2)

Убеждения о влиянии физической нагрузки, дневного сна, регулярности режима, сдвига времени отхода ко сну, условий в спальне и «отсыпания» впрок; больше баллов — точнее убеждения.

пункты 3, 4, 5, 10, 16, 19, 20 (7 пунктов; верный ответ «положительное влияние» — для 5 и 19)

Чувства перед сном (F3)

Убеждения о влиянии мыслей о делах, расслабления, попыток уснуть без сонливости, вставания с постели и беспокойства о недосыпе; больше баллов — точнее убеждения.

пункты 6, 9, 13, 15, 18 (5 пунктов; верный ответ «положительное влияние» — для 9 и 15)

Общий балл убеждений о сне (SBS)

Число верных ответов по всем пунктам (0–20); чем выше балл, тем точнее убеждения человека о влиянии привычек на сон.

все 20 пунктов

Полный текст методики

Ниже перечислены привычки и ситуации, связанные со сном. По каждой отметьте, какое влияние, по вашему мнению, она оказывает на качество и (или) количество сна: положительное, нейтральное (никакого влияния) или отрицательное. Отвечайте о том, что вы думаете вообще, а не о вашем собственном поведении. Постарайтесь ответить на все пункты.

Шкала ответов: Влияние на сон: положительное — нейтральное — отрицательное

  1. 1.Пить алкоголь вечером.
  2. 2.Пить кофе или другие напитки с кофеином после ужина.
  3. 3.Заниматься интенсивными физическими упражнениями перед сном.
  4. 4.Долго спать днём.
  5. 5.Всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  6. 6.Думать перед засыпанием о делах на следующий день.
  7. 7.Регулярно принимать снотворные средства.
  8. 8.Курить перед засыпанием.
  9. 9.Отвлечься и расслабиться перед сном.
  10. 10.Лечь спать на 2 часа позже обычного.
  11. 11.Ложиться спать на голодный желудок.
  12. 12.Использовать кровать для еды, телефонных разговоров, учёбы и других занятий, не связанных со сном.
  13. 13.Пытаться заснуть, не чувствуя сонливости.
  14. 14.Учиться или интенсивно работать допоздна.
  15. 15.Вставать с постели, если трудно заснуть.
  16. 16.Лечь спать на 2 часа раньше обычного.
  17. 17.Ложиться спать сразу после еды.
  18. 18.Беспокоиться о том, что не удастся выспаться.
  19. 19.Спать в тихой и тёмной комнате.
  20. 20.Восполнять недосып, долго проспав в другой день.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1На каждый из 20 пунктов испытуемый выбирает один ответ: положительное влияние, нейтральное (влияния нет) или отрицательное влияние описанного поведения на качество и (или) количество сна.
  2. 2Верный ответ «отрицательное влияние» — для всех пунктов, кроме 5, 9, 15 и 19; для этих четырёх пунктов верный ответ «положительное влияние».
  3. 3За верный ответ — 1 балл, за любой другой (в том числе «нейтральное») — 0 баллов.
  4. 4F1 — сумма баллов по пунктам 1, 2, 7, 8, 11, 12, 14, 17; F2 — по пунктам 3, 4, 5, 10, 16, 19, 20; F3 — по пунктам 6, 9, 13, 15, 18.
  5. 5Общий балл — сумма по всем пунктам, от 0 до 20. Интерпретационных порогов авторы не предложили: профиль читается по трём шкалам отдельно, а общий балл служит сводным показателем (больше — лучше).

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Число верных ответов: 0–20 (общий балл), 0–8 / 0–7 / 0–5 (подшкалы)

Тип шкалы

Сумма дихотомических баллов (верно / неверно) → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3) или среднее и SD при нормальности

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Итог по SBS — число верных ответов по 20 пунктам; распределение в исходной выборке смещено к высоким значениям (больше верных убеждений), а у подшкал значений мало (0–5, 0–7, 0–8). Готовых границ «низкий/средний/высокий» у авторов нет, поэтому надёжнее описывать группу медианой и квартилями (Me, Q1–Q3), а значимость различий проверять непараметрическим (ранговым) критерием; при нормальном распределении допустимы среднее и стандартное отклонение, как в статье авторов.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Для каждого пункта определите, совпал ли ответ испытуемого с верным по ключу: «отрицательное влияние» — для пунктов 1–4, 6–8, 10–14, 16–18, 20; «положительное влияние» — для пунктов 5, 9, 15, 19.
  2. 2За верный ответ поставьте 1 балл, за неверный (включая «нейтральное») — 0.
  3. 3Подсчитайте подшкалы: F1 — сумма по пунктам 1, 2, 7, 8, 11, 12, 14, 17 (0–8); F2 — по пунктам 3, 4, 5, 10, 16, 19, 20 (0–7); F3 — по пунктам 6, 9, 13, 15, 18 (0–5).
  4. 4Общий балл — сумма верных ответов по всем 20 пунктам (0–20); F1 + F2 + F3 = общий балл.
  5. 5Опишите выборку медианой и квартилями (Me, Q1–Q3) по каждой шкале и сравните группы критерием, подобранным по дизайну исследования (таблица ниже).

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: общий балл SBS у студентов до и после лекции по гигиене сна.Критерий ВилкоксонаДве независимые группы (разные люди)Например: число верных ответов у «жаворонков» и «сов».Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: общий балл SBS у студентов разных курсов.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь общего балла SBS с тяжестью бессонницы по ISI.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: медиана и квартили трёх шкал SBS в студенческой выборке.Описательная статистика

Пример обработки результатов

8 студентов ответили на SBS до и после лекции-тренинга по гигиене сна. Сравниваем общий балл (число верных ответов): после занятия ожидаем рост.

До:   9 10 12 8 11 13 10 12

После: 13 14 15 12 14 16 13 15

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 студентов, два замера (до и после лекции) → критерий Вилкоксона для связанных выборок.
  2. 2До лекции: медиана Me = 10,5 (Q1–Q3 = 9,5–12,0); после — Me = 14,0 (Q1–Q3 = 13,0–15,0).
  3. 3У всех 8 студентов балл вырос, сдвигов в обратную сторону нет: T эмп = 0. При n = 8 T крит = 3 (p ≤ 0,05). Поскольку T эмп ≤ T крит, рост общего балла статистически значим (p < 0,05).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили общего балла SBS до и после лекции, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Общий балл SBS (число верных ответов) до и после лекции (n = 8)

ПоказательQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
Общий балл SBS (до лекции)9,510,512,003< 0,05

На рисунке 1 графически представлена динамика медианного общего балла SBS до и после лекции.

0102010,514Общий балл SBSОбщий балл SBSЧисло верных ответов (0–20)ДоПосле

Рисунок 1 — Медиана общего балла SBS до и после лекции по гигиене сна

Медианное число верных ответов выросло с 10,5 до 14,0 (на 3,5 балла из 20): у всех 8 студентов убеждения о влиянии привычек на сон стали точнее.

Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона для связанных выборок (общий балл — число верных ответов по порядковой шкале, замеры парные, выборка малая). T эмп = 0 при T крит = 3 (n = 8, p ≤ 0,05). Поскольку T эмп ≤ T крит, различия значимы.

Вывод

После лекции по гигиене сна общий балл SBS значимо вырос (T эмп = 0, p < 0,05): медиана увеличилась с 10,5 до 14,0 верных ответов, рост отмечен у всех 8 студентов.

Ключ SBS: правильные ответы по пунктам

Нумерация пунктов — сквозная, как в таблице 1 статьи авторов. Верный ответ на пункты 1–4, 6–8, 10–14, 16–18 и 20 — «отрицательное влияние»; на пункты 5, 9, 15 и 19 — «положительное влияние». Ответ «нейтральное» неверен для всех пунктов.

Шкалы SBS: номера пунктов, верный ответ и диапазон баллов

ШкалаНомера пунктовВерный ответ «положительное»Кол-воДиапазон
F1 Поведение, несовместимое со сном1, 2, 7, 8, 11, 12, 14, 17—80–8
F2 Режим «сон — бодрствование»3, 4, 5, 10, 16, 19, 205, 1970–7
F3 Чувства перед сном6, 9, 13, 15, 189, 1550–5
Общий балл SBS1–205, 9, 15, 19200–20

Сумма пунктов по шкалам: 8 + 7 + 5 = 20. Ни один пункт не входит в две подшкалы.

Почему у шкалы нет готовых уровней

Авторы французской валидизации не задали границы «низкие / средние / высокие убеждения» ни по одной шкале и ни по общему баллу: статья посвящена проверке структуры, надёжности и валидности. Придумывать пороги за авторов нельзя, поэтому калькулятор показывает число верных ответов без словесного уровня.

Для ориентира можно смотреть на средние выборки французского населения (Coelho и соавт., 2024, n = 1004): общий балл M = 12,3 (SD = 4,9), F1 M = 5,46 (SD = 2,42), F2 M = 3,82 (SD = 1,78), F3 M = 3,06 (SD = 1,39). Распределение смещено к высоким значениям, а самым трудным оказался пункт 20 («восполнять недосып, долго проспав»: верно ответили 24,5 %), самым лёгким — пункт 19 («тихая и тёмная комната»: 79,8 %). Это описание одной выборки, а не норма.

Частые вопросы