Что такое опросник хронотипа Хорна–Остберга (MEQ)?

MEQ (Morningness–Eveningness Questionnaire) — стандартизированный опросник из 19 пунктов для определения хронотипа, то есть индивидуальной суточной предрасположенности к пику активности утром или вечером. Разработан J. A. Horne и O. Östberg в 1976 году. Итог — сумма баллов от 16 до 86.

Как подсчитать результат MEQ?

У каждого из 19 пунктов свои варианты ответа, каждому приписан балл (указан в бланке). Нужно выбрать по одному варианту в каждом пункте, записать баллы и просуммировать их. Итоговая сумма — от 16 до 86; чем выше, тем более выражен утренний тип.

Как интерпретировать сумму баллов MEQ?

16–30 — выраженный вечерний тип; 31–41 — умеренно вечерний; 42–58 — промежуточный («нейтральный») тип; 59–69 — умеренно утренний; 70–86 — выраженный утренний тип. Укрупнённо: 41 и ниже — «совы», 59 и выше — «жаворонки», 42–58 — промежуточный тип.

Сколько пунктов в MEQ и сколько времени занимает заполнение?

В опроснике 19 пунктов закрытого типа. Заполнение занимает ориентировочно 4–8 минут. Применяется у взрослых и подростков.

Каким критерием обрабатывать MEQ в дипломе?

Балл MEQ — порядковая шкала, поэтому применяют непараметрические критерии. Замеры «до/после» у одних и тех же людей — критерий Вилкоксона; две независимые группы — Манна-Уитни; три и более групп — Краскела-Уоллис; связь с другим показателем — корреляция Спирмена.

Как правильно сослаться на MEQ по ГОСТ?

Рекомендуемая ссылка: Horne J. A. A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms / J. A. Horne, O. Östberg // International Journal of Chronobiology. — 1976. — Vol. 4. — P. 97–110.

Опросник хронотипа Хорна–Остберга (MEQ): расчёт и интерпретация

Определение хронотипа — индивидуальной суточной предрасположенности к пику активности и работоспособности в утренние или вечерние часы.

Полное название: Опросник хронотипа Хорна–Остберга (MEQ, Morningness–Eveningness Questionnaire)
Авторы: J. A. Horne, O. Östberg, 1976
Назначение: Определение хронотипа — индивидуальной суточной предрасположенности к пику активности и работоспособности в утренние или вечерние часы.

Ссылка для списка литературы (ГОСТ)

Опросник хронотипа Хорна–Остберга (MEQ, Morningness–Eveningness Questionnaire) : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/meq-hronotip-horna-ostberga (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).

Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.

Опросник Хорна–Остберга (MEQ) содержит 19 пунктов, каждый из которых касается предпочтительного времени сна, бодрости и работоспособности в течение суток. У каждого пункта свои варианты ответа, и каждому приписан балл. Итог — сумма баллов по всем 19 пунктам; она варьируется от 16 до 86: чем выше балл, тем сильнее выражен «утренний» тип («жаворонок»), чем ниже — «вечерний» («сова»).

MEQ — классический и наиболее цитируемый инструмент для определения хронотипа — устойчивой циркадианной предрасположенности человека к раннему или позднему пику активности. По итоговому баллу испытуемого относят к одному из пяти уровней от выраженного вечернего до выраженного утреннего типа. Методику применяют в физиологии сна и труда, при подборе времени светотерапии и в учебных психодиагностических практикумах.

В дипломных работах MEQ используют для сравнения хронотипа между группами (например, студенты дневного и вечернего отделений, спортсмены разных видов спорта) или для оценки сдвига «до / после» программы коррекции режима сна и бодрствования. Баллы выше — «утренний» полюс, ниже — «вечерний»; промежуточный тип (42–58) означает отсутствие выраженного смещения.

Действия

Онлайн-расчёт и генерация данных

Посчитайте по своим данным или сгенерируйте правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.

Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?

Шкалы методики

Хронотип (MEQ)

Суммарная шкала «утренний–вечерний тип». Итоговый балл 16–86: чем выше, тем более выражен утренний тип («жаворонок»); чем ниже — вечерний («сова»); 42–58 — промежуточный тип.

все 19 пунктов

Полный текст методики

Читайте каждый вопрос внимательно и отвечайте на все пункты по порядку. Для каждого вопроса выберите только один вариант ответа — тот, который лучше всего вас описывает. Отмечайте, как вы чувствовали себя в последние недели.

Шкала ответов: У каждого пункта свой набор вариантов ответа со своими баллами (см. бланк).

1.В какое примерно время вы бы вставали, если бы были полностью свободны в планировании своего дня?
2.В какое примерно время вы бы ложились спать, если бы были полностью свободны в планировании своего вечера?
3.Если утром обычно приходится вставать в определённое время, насколько вы зависите от будильника?
4.Насколько легко вам вставать по утрам (когда вас не будят неожиданно)?
5.Насколько вы бодры в течение первого получаса после утреннего пробуждения?
6.Насколько сильный аппетит (голод) вы испытываете в течение первого получаса после пробуждения?
7.Как вы себя чувствуете в течение первого получаса после утреннего пробуждения (уставшим или отдохнувшим)?
8.Если на следующий день у вас не было бы никаких обязательств, во сколько вы легли бы спать по сравнению с обычным временем?
9.Вы решили заняться физическими упражнениями с 7 до 8 утра дважды в неделю. Как, по-вашему, вы бы справились, учитывая только ваши «внутренние часы»?
10.Примерно в какое время вечера вы чувствуете усталость и, как следствие, потребность во сне?
11.Вы хотите быть на пике работоспособности при двухчасовом умственно изнурительном тесте. Какое из четырёх времён его проведения вы бы выбрали?
12.Если бы вы легли в постель в 23:00, насколько уставшим вы бы себя чувствовали?
13.Вы легли спать на несколько часов позже обычного, но утром вставать в определённое время не нужно. Что вы, скорее всего, сделаете?
14.Вам придётся бодрствовать с 4 до 6 утра ради ночного дежурства, а на следующий день обязательств нет. Какой вариант подошёл бы вам лучше всего?
15.Вам предстоит два часа тяжёлой физической работы, и вы свободны в планировании дня. Какое время вы бы выбрали, учитывая «внутренние часы»?
16.Вы решили заниматься физическими упражнениями с 22 до 23 часов дважды в неделю. Как, по-вашему, вы бы справились?
17.Если бы вы могли выбирать своё рабочее время (5 часов, интересная работа, оплата по результату), в какое время вы бы предпочли начинать?
18.Примерно в какое время суток вы обычно чувствуете себя лучше всего?
19.Существуют понятия «утренний тип» и «вечерний тип». К какому из них вы себя относите?

Ключи: как обрабатываются ответы

1У каждого пункта свои варианты ответа, и каждому варианту приписан свой балл (указан в бланке рядом с вариантом). Большинство пунктов дают от 1 до 4–5 баллов; пункты 11 и 19 — до 6 баллов, пункт 12 — от 0 до 5.
2Выберите по одному варианту в каждом из 19 пунктов и запишите соответствующие баллы.
3Просуммируйте баллы по всем 19 пунктам. Итоговый балл — от 16 до 86.
4Чем выше сумма, тем более выражен «утренний» тип; чем ниже — «вечерний».
5Интерпретация: 16–30 — выраженный вечерний тип; 31–41 — умеренно вечерний; 42–58 — промежуточный; 59–69 — умеренно утренний; 70–86 — выраженный утренний тип.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):

🦉

16–30 баллов

Выраженный вечерний тип

🌙

31–41 балл

Умеренно вечерний тип

🕊️

42–58 баллов

Промежуточный тип

🌅

59–86 баллов

Утренний тип

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Суммарный балл 16–86

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Балл MEQ — суммарная порядковая шкала. Для статистического сравнения используют непараметрические (ранговые) критерии, которые не требуют нормального распределения и корректны для балльных данных.

Пошаговый план расчёта

1Убедитесь, что для каждого из 19 пунктов выбран ровно один вариант ответа; проставьте баллы по ключу (у каждого пункта свои значения).
2Просуммируйте баллы по всем 19 пунктам. Итоговый балл — от 16 до 86.
3Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по группе, выберите критерий и проверьте значимость.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: хронотип студентов до и после программы коррекции режима сна.Критерий Вилкоксона Две независимые группыНапример: балл MEQ у студентов дневного и вечернего отделений.Критерий Манна-Уитни Три и более независимые группыНапример: хронотип у представителей трёх разных видов спорта.Критерий Краскела-Уоллиса Связь с другим показателемНапример: связь балла MEQ с уровнем дневной сонливости.Корреляция Спирмена Просто описать уровень группыНапример: преобладающий хронотип в студенческой выборке.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Группа из 8 студентов заполнила опросник Хорна–Остберга (MEQ) до и после четырёхнедельной программы коррекции режима сна (ранний подъём, утреннее освещение). Сравниваем суммарные баллы хронотипа.

До: 38 42 35 45 40 33 47 39

После: 44 48 41 49 46 40 51 45

1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера → критерий Вилкоксона.
2Медиана до: Me = 39,5 балла (умеренно вечерний тип); после: Me = 45,5 балла (промежуточный тип). Сдвиг к утреннему полюсу на 6,0 балла.
3Критерий Вилкоксона: все 8 испытуемых показали рост балла, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — сдвиг статистически значим (p < 0,01).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили балла MEQ до программы, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Показатели опросника MEQ до и после программы коррекции режима (n = 8)

Шкала	Q₂₅	Me	Q₇₅	T эмп	T крит	p
Хронотип (MEQ)	36,5	39,5	43,5	0	4	< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений балла MEQ до и после программы.

Рисунок 1 — Медианы балла MEQ до и после программы коррекции режима сна

Медианное значение балла MEQ выросло с 39,5 до 45,5 балла (+6,0 балла). До программы медиана соответствовала зоне умеренно вечернего типа (31–41), после — промежуточному типу (42–58): группа сместилась к утреннему полюсу. Все 8 испытуемых показали рост суммарного балла.

Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (балл MEQ — порядковая шкала). T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), сдвиг к утреннему типу признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После программы коррекции режима сна балл MEQ значимо вырос (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 39,5 до 45,5 балла — группа сместилась от умеренно вечернего к промежуточному типу.