StatBlank
Эмоции и состояния

Опросник воплощённой осознанности EMQ: расчёт и ключ

Оценка воплощённой осознанности: способности замечать телесные ощущения, принимать неприятные переживания, не сливаться с автоматическими мыслями и видеть связь тела с эмоциями.

  • 5 шкал
  • 24 вопроса
  • Онлайн-расчёт бесплатно
Авторы
B. Khoury, R. C. Vergara, I. Sadowski, C. Spinelli, 2021 (Assessment, 2023)
Контингент
Взрослые; в валидационных выборках авторов — от 15–17 лет.

EMQ — опросник из 24 утверждений о том, как человек обращается со своим телом и мыслями в повседневной жизни. Ответы даются от 1 («почти никогда») до 5 («почти всегда»). Итог — не один балл, а профиль из пяти подшкал: среднее по пунктам каждой.

Опросник создали Бассам Хури (Университет Макгилла, Монреаль) с коллегами на основе понятия воплощённой осознанности: навыка, который включает внимание, осознавание и принятие применительно к телу, уму и связи между ними. Создатели исходили из того, что обычные опросники осознанности измеряют в основном «головную» сторону, а телесную почти не затрагивают.

Итоговая версия содержит 24 пункта и 5 подшкал: «Разобщённость с телом», «Внимание и осознавание ощущений», «Отстранённость от автоматического мышления», «Принятие чувств и телесных ощущений», «Осознавание связи тела и разума». Надёжность по данным авторов (n = 1077): α Кронбаха от 0,79 (связь тела и разума) до 0,97 (разобщённость с телом).

Общий балл авторы не предлагают: проверка показала, что подшкалы лучше описываются как связанные, но самостоятельные, чем как один общий фактор. Поэтому в работе корректно описывать профиль по пяти подшкалам и сравнивать группы по каждой отдельно.

Русской адаптации в открытом доступе не найдено, текст пунктов в карточке — рабочий перевод с английского оригинала. Для диплома это нужно оговорить в описании методики. Порогов и норм авторы не публикуют.

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Пишу диплом и хочу, чтобы всё сделали за меняСтатистика под ключ: расчёты, таблицы, графики и выводы — останется вставить в работу. 3 500 ₽, оплата по факту. Возможно и написание диплома целиком — с сопровождением до защиты и бесплатными правками.
1 / 4

Шкалы методики

Разобщённость с телом

Переживание себя оторванным, отделённым, отстранённым от собственного тела. Чем выше среднее, тем сильнее разобщённость.

2, 4, 6, 9, 14

Внимание и осознавание ощущений

Способность замечать телесные ощущения и их изменения и направлять на них внимание.

10, 16, 21, 22, 24

Отстранённость от автоматического мышления

Степень, в которой человек не сливается со своими мыслями: не верит им автоматически, не погружается в них. После перекодировки чем выше среднее, тем сильнее отстранённость.

1, 3, 5, 7, 8 (все обратные)

Принятие чувств и телесных ощущений

Готовность не избегать неприятных ощущений и чувств, не отвлекаться от них и не убегать. После перекодировки чем выше среднее, тем сильнее принятие.

15, 17, 19, 20, 23 (все обратные)

Осознавание связи тела и разума

Замечание связи между мыслями, эмоциями (тревога, грусть, гнев) и состоянием тела.

11, 12, 13, 18

Полный текст методики

Внимательно прочитайте каждое утверждение и оцените, как часто оно соответствует вашему опыту в повседневной жизни. Отвечайте так, как есть на самом деле, а не так, как, по вашему мнению, должно быть.

Шкала ответов: 1 — Почти никогда 2 3 4 5 — Почти всегда

Опросник разработан B. Khoury, R. C. Vergara, I. Sadowski, C. Spinelli (Assessment, 2023); пункты опубликованы в открытой статье (PMC9902979, лицензия CC BY-NC 4.0, использование в некоммерческих целях с указанием авторства). Условия коммерческого использования у авторов не проверены; при публикации перевода ссылайтесь на оригинал: Khoury B. et al. // Assessment. 2023. Vol. 30, № 2. P. 458–483.

  1. 1.Я погружаюсь в свои мысли с головой.
  2. 2.Я чувствую себя оторванным от своего тела.
  3. 3.Я цепляюсь за свои мысли.
  4. 4.Я чувствую себя отделённым от своего тела.
  5. 5.Я склонен верить своим мыслям.
  6. 6.Я чувствую себя разобщённым со своим телом.
  7. 7.Я оказываюсь во власти своих мыслей.
  8. 8.Я придаю большое значение своим мыслям.
  9. 9.Я чувствую себя отстранённым от своего тела.
  10. 10.Я могу чувствовать ощущения во всём теле.
  11. 11.Я замечаю связь между тревогой и неприятными ощущениями в теле.
  12. 12.Я замечаю связь между грустью и ощущением тяжести в теле.
  13. 13.Я замечаю, как мои негативные мысли влияют на моё настроение.
  14. 14.Я чувствую себя отдалённым от своего тела.
  15. 15.Я отвлекаюсь от неприятных телесных ощущений.
  16. 16.Я замечаю свои телесные ощущения.
  17. 17.Я отвлекаюсь от своих негативных чувств.
  18. 18.Я замечаю связь между гневом и напряжением в теле.
  19. 19.Я пытаюсь убежать от негативных чувств.
  20. 20.Я избегаю неприятных телесных ощущений.
  21. 21.Я осознаю свои телесные ощущения.
  22. 22.Я легко могу направить внимание на свои телесные ощущения.
  23. 23.Я пытаюсь убежать от неприятных телесных ощущений.
  24. 24.Я замечаю изменения в своих телесных ощущениях.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Шаг 1: каждое утверждение оценивается от 1 («почти никогда») до 5 («почти всегда»).
  2. 2Шаг 2: обратные пункты подшкал «Отстранённость от автоматического мышления» (1, 3, 5, 7, 8) и «Принятие чувств и телесных ощущений» (15, 17, 19, 20, 23) перекодируются: 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1. Авторы перекодируют подшкалу после подсчёта; для среднего это то же самое, что перекодировка каждого пункта.
  3. 3Шаг 3: для каждой подшкалы вычисляется среднее по её пунктам: «Разобщённость» — (П2 + П4 + П6 + П9 + П14) / 5; «Внимание» — (П10 + П16 + П21 + П22 + П24) / 5; «Автоматическое мышление» — (П1 + П3 + П5 + П7 + П8) / 5; «Принятие» — (П15 + П17 + П19 + П20 + П23) / 5; «Связь тела и разума» — (П11 + П12 + П13 + П18) / 4.
  4. 4Проверка: 5 + 5 + 5 + 5 + 4 = 24 пункта, ни один не входит в две подшкалы; среднее каждой подшкалы от 1 до 5.
  5. 5Шаг 4: общего балла и уровней авторы не вводят; подшкалы сравнивают между группами или замерами.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Среднее по подшкале, от 1 до 5

Тип шкалы

Порядковая (среднее пунктов 1–5), на практике часто интервальная

Как описывать

Среднее и SD при нормальном распределении; иначе медиана и квартили

Основные критерии

Манна-Уитни / Вилкоксон / Спирмен

Подшкалы короткие (4–5 пунктов), поэтому среднее принимает ограниченный набор значений и распределение нередко скошено: особенно «Разобщённость с телом» в нетерапевтических выборках. Проверьте нормальность критерием Шапиро-Уилка по каждой подшкале; при отклонениях берите ранговые критерии. Каждую подшкалу анализируйте отдельно, при сравнении нескольких подшкал сразу учитывайте поправку на множественные сравнения.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Перекодируйте обратные пункты подшкал «Отстранённость от автоматического мышления» (1, 3, 5, 7, 8) и «Принятие чувств и телесных ощущений» (15, 17, 19, 20, 23): новое значение = 6 − ответ.
  2. 2Для каждого респондента вычислите среднее по пунктам каждой из пяти подшкал (делитель 5 или 4).
  3. 3Проверьте нормальность распределения по каждой подшкале (критерий Шапиро-Уилка).
  4. 4Опишите группу: среднее и SD (или Me и квартили) по каждой подшкале отдельно.
  5. 5Сравните группы или замеры подходящим критерием; надёжность подшкал на своей выборке проверьте α Кронбаха.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: внимание к ощущениям до и после программы осознанности.Критерий ВилкоксонаДве независимые группыНапример: практикующие медитацию и не практикующие.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: новички, практикующие до года и более опытные.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: принятие телесных ощущений и тревожность.Корреляция СпирменаНадёжность подшкал на вашей выборкеНапример: α Кронбаха для пяти пунктов «Внимания и осознавания ощущений».Альфа КронбахаПросто описать группуНапример: средние по пяти подшкалам.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Восемь участников курса осознанности заполнили EMQ до и после курса. Сравниваем среднее по подшкале «Внимание и осознавание ощущений».

До:   2,8 3,0 3,4 2,2 3,6 2,6 3,2 2,4

После: 3,4 3,6 3,8 2,8 4,0 3,4 3,6 3,2

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 участников, два замера, среднее порядковое → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 2,9; после: Me = 3,5. Рост на 0,6.
  3. 3Разности «после − до»: 0,6; 0,6; 0,4; 0,6; 0,4; 0,8; 0,4; 0,8 — все положительные, сдвигов в обратную сторону нет, T эмп = 0.
  4. 4При n = 8 критическое значение T для p = 0,01 равно 0 (для p = 0,05 — 3). Так как 0 ≤ 0, рост значим на уровне p < 0,01.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили среднего по подшкале «Внимание и осознавание ощущений» до и после курса, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Подшкала «Внимание и осознавание ощущений» EMQ до и после курса (n = 8)

ПоказательQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
Внимание и осознавание (до)2,552,903,25———
Внимание и осознавание (после)3,353,503,6500< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианного значения подшкалы «Внимание и осознавание ощущений» до и после курса.

1352,93,5Внимание и осознаваниеВнимание и осознаваниеСреднее по подшкале (1–5)ДоПосле

Рисунок 1 — Медианное значение подшкалы «Внимание и осознавание ощущений» EMQ до и после курса

Медиана подшкалы выросла с 2,9 до 3,5 (+0,6). У всех 8 участников среднее после курса выше, чем до него: наименьший рост — 0,4, наибольший — 0,8.

Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона для связанных выборок (среднее по подшкале — порядковый показатель). T эмп = 0 при T крит = 0 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит, рост значения подшкалы признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После курса осознанности внимание к телесным ощущениям значимо выросло (T эмп = 0, p < 0,01): медиана подшкалы увеличилась с 2,9 до 3,5.

Ключ и состав подшкал

Ключ составлен по таблице 5 статьи авторов (факторное решение итоговой версии, 1077 участников). Числа в таблице ниже — номера пунктов в карточке (сквозная нумерация 1–24, в оригинале 1–25 без пункта 5).

Ключ опросника воплощённой осознанности EMQ

ПодшкалаПунктыОбратные пунктыДиапазон среднегоα Кронбаха
Разобщённость с телом2, 4, 6, 9, 14нет1–50,97
Внимание и осознавание ощущений10, 16, 21, 22, 24нет1–50,88
Отстранённость от автоматического мышления1, 3, 5, 7, 8все1–50,85
Принятие чувств и телесных ощущений15, 17, 19, 20, 23все1–50,82
Осознавание связи тела и разума11, 12, 13, 18нет1–50,79

Источник: Khoury et al., 2023, таблица 5 (α и ω совпадают). Примечание авторов: подшкалы мыслей и принятия «reversed after scoring», чтобы соответствовать названиям шкал.

Нормы и уровни

Авторы опросника пороговых значений и уровней (низкий, средний, высокий) не публикуют, общего балла не вводят. Поэтому онлайн-расчёт показывает среднее по каждой подшкале без словесной интерпретации. Интерпретируйте результат относительно своей выборки, контрольной группы или замера «до».

Ограничения

  • Уровней и норм у авторов нет, русскоязычных норм нет.
  • Русской адаптации в открытом доступе не найдено: в карточке рабочий перевод, его надёжность на русскоязычной выборке не проверялась.
  • Направление подшкал разное: у «Разобщённости с телом» высокий балл означает худший результат, у остальных — выраженность навыка (после перекодировки).
  • В тексте статьи при описании конвергентной валидности упомянута перекодировка только подшкалы автоматического мышления, а в примечании к таблице 5 — обе подшкалы (мышления и принятия). Карточка следует таблице 5.
  • Опросник самооценочный и не заменяет клиническую диагностику.

Частые вопросы