BREQ-3 — опросник поведенческой регуляции занятий физическими упражнениями
Оценка типа мотивации к занятиям физическими упражнениями по шести субшкалам континуума самодетерминации: амотивация, внешняя, интроецированная, идентифицированная, интегрированная и внутренняя регуляция.
- Полное название
- Опросник поведенческой регуляции занятий физическими упражнениями BREQ-3 (Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire-3)
- Авторы
- D. Markland, V. Tobin, 2004 (версия BREQ-2 с субшкалой амотивации); P. M. Wilson, W. M. Rodgers, C. C. Loitz, G. Scime, 2006 (пункты интегрированной регуляции); итоговая 24-пунктная форма BREQ-3 размещена D. Markland (Bangor University)
- Назначение
- Оценка типа мотивации к занятиям физическими упражнениями по шести субшкалам континуума самодетерминации: амотивация, внешняя, интроецированная, идентифицированная, интегрированная и внутренняя регуляция.
BREQ-3 содержит 24 утверждения, объединённых в 6 субшкал по 4 пункта. Отвечая на общий вопрос «Почему вы занимаетесь физическими упражнениями?», человек оценивает каждое утверждение по 5-балльной шкале от 0 («это не про меня») до 4 («это точно про меня»). Балл субшкалы — среднее арифметическое входящих в неё пунктов, диапазон каждой субшкалы от 0 до 4. Обратных пунктов в опроснике нет.
BREQ-3 опирается на теорию самодетерминации Э. Деси и Р. Райана. Шесть субшкал расположены вдоль континуума самодетерминации: амотивация → внешняя регуляция → интроецированная → идентифицированная → интегрированная → внутренняя. Чем правее по этому ряду находится «центр тяжести» профиля, тем более автономна мотивация человека и тем устойчивее его занятия.
Линейка BREQ развивалась в три шага. Первый вариант (Mullan, Markland & Ingledew, 1997) измерял четыре типа регуляции. В BREQ-2 (Markland & Tobin, 2004) вернули субшкалу амотивации — получилось 19 пунктов. В BREQ-3 к ним добавили четыре пункта интегрированной регуляции (Wilson, Rodgers, Loitz & Scime, 2006) и один новый пункт интроецированной регуляции — итого 24 утверждения и 6 субшкал.
В дипломных и курсовых работах BREQ-3 удобен для физкультурных и оздоровительных тем: сравнение профиля мотивации «до / после» программы занятий, между группами (студенты профильных и непрофильных вузов, посетители фитнес-клуба и новички, мужчины и женщины), а также связь типа регуляции с объёмом физической активности или с посещаемостью занятий.
⚠️ Официальной русскоязычной адаптации BREQ-3 не опубликовано. На странице автора собраны переводы BREQ-2 на ряд языков, русского среди них нет. Приведённый ниже текст — рабочий перевод оригинального бланка Bangor University. Для дипломной работы это обязательно оговаривается в описании методики; при строгих требованиях кафедры перевод следует дополнительно проверить процедурой прямого и обратного перевода.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Амотивация
Отсутствие мотивации: человек не видит смысла в занятиях физическими упражнениями и не связывает их с каким-либо результатом. Крайний неавтономный полюс континуума, предвестник отказа от занятий.
пункты 2, 8, 14, 20
Внешняя регуляция
Занятия под внешним давлением: человек занимается, потому что этого требуют или ждут другие — родные, друзья, партнёр. Мотивация полностью контролируемая, при снятии давления занятия прекращаются.
пункты 6, 12, 18, 24
Интроецированная регуляция
Внутреннее давление: занятия поддерживаются чувством вины, стыда или самокритикой при пропуске тренировки. Требование уже усвоено, но ещё не принято как своё.
пункты 4, 10, 16, 22
Идентифицированная регуляция
Осознанная ценность занятий: человек сам считает упражнения важными и полезными, даже если сам процесс не всегда приятен. Первый автономный уровень внешней мотивации.
пункты 1, 7, 13, 19
Интегрированная регуляция
Занятия встроены в образ жизни и в представление о себе: они согласуются с жизненными целями и ценностями человека, «спорт — часть меня». Наиболее автономная форма внешней мотивации.
пункты 5, 11, 17, 23
Внутренняя регуляция (внутренняя мотивация)
Занятия ради самого процесса: удовольствие, интерес, радость от тренировки. Максимально автономный полюс континуума, наиболее устойчиво связан с регулярностью занятий.
пункты 3, 9, 15, 21
Полный текст методики
Почему вы занимаетесь физическими упражнениями? Нас интересуют причины, по которым люди занимаются или не занимаются физическими упражнениями. Пользуясь приведённой шкалой, отметьте, насколько каждое утверждение верно для вас. Правильных и неправильных ответов нет, «подвохов» в вопросах тоже нет: важно только то, как вы сами относитесь к занятиям.
Шкала ответов: 0 — это не про меня 1 2 — иногда про меня 3 4 — это точно про меня
- 1.Мне важно заниматься физическими упражнениями регулярно.
- 2.Я не понимаю, зачем мне вообще нужно заниматься физическими упражнениями.
- 3.Я занимаюсь физическими упражнениями, потому что это весело.
- 4.Я чувствую себя виноватым, когда не занимаюсь физическими упражнениями.
- 5.Я занимаюсь физическими упражнениями, потому что это согласуется с моими жизненными целями.
- 6.Я занимаюсь физическими упражнениями, потому что другие люди говорят, что я должен это делать.
- 7.Я ценю ту пользу, которую дают физические упражнения.
- 8.Я не вижу, зачем мне утруждать себя занятиями физическими упражнениями.
- 9.Мне нравятся мои занятия физическими упражнениями.
- 10.Мне стыдно, когда я пропускаю занятие физическими упражнениями.
- 11.Я считаю занятия физическими упражнениями частью себя, своей личности.
- 12.Я занимаюсь физическими упражнениями, потому что мои друзья, родные или партнёр говорят, что я должен это делать.
- 13.Я считаю важным прилагать усилия, чтобы заниматься физическими упражнениями регулярно.
- 14.Я не вижу смысла в занятиях физическими упражнениями.
- 15.Я считаю занятия физическими упражнениями приятным делом.
- 16.Я чувствую себя неудачником, когда долго не занимался физическими упражнениями.
- 17.Я считаю занятия физическими упражнениями неотъемлемой частью того, кто я есть.
- 18.Я занимаюсь физическими упражнениями, потому что иначе окружающие будут мной недовольны.
- 19.Я испытываю беспокойство, если не занимаюсь физическими упражнениями регулярно.
- 20.Я считаю, что занятия физическими упражнениями — пустая трата времени.
- 21.Я получаю удовольствие и удовлетворение от занятий физическими упражнениями.
- 22.Мне было бы неприятно от мысли, что я не нахожу времени на физические упражнения.
- 23.Я считаю занятия физическими упражнениями соответствующими моим ценностям.
- 24.Я чувствую давление со стороны друзей и родных, чтобы я занимался физическими упражнениями.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждый из 24 пунктов оценивается по 5-балльной шкале: 0 — «это не про меня», 2 — «иногда про меня», 4 — «это точно про меня».
- 2Обратных пунктов в BREQ-3 нет — перекодировка ответов не требуется.
- 3По ключу пункты группируются в 6 субшкал по 4 пункта: амотивация (2, 8, 14, 20); внешняя регуляция (6, 12, 18, 24); интроецированная регуляция (4, 10, 16, 22); идентифицированная регуляция (1, 7, 13, 19); интегрированная регуляция (5, 11, 17, 23); внутренняя регуляция (3, 9, 15, 21).
- 4Балл субшкалы — среднее арифметическое оценок её 4 пунктов, диапазон от 0 до 4.
- 5Основная интерпретация — профильная: сопоставляются выраженности шести субшкал между собой. Автономный профиль — высокие идентифицированная, интегрированная и внутренняя при низких амотивации и внешней регуляции.
- 6Дополнительно может считаться индекс относительной автономии RAI = (−3 × амотивация) + (−2 × внешняя) + (−1 × интроецированная) + (+1 × идентифицированная) + (+2 × интегрированная) + (+3 × внутренняя). Положительные значения означают преобладание автономной мотивации. Автор методики отмечает, что к RAI есть теоретические и статистические претензии (Chemolli & Gagné, 2014), и больше не рекомендует его как основной показатель.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 0 до 4):
0,00–1,33
Низкая выраженность мотива
1,34–2,00
Ниже среднего
2,01–2,66
Выше среднего
2,67–4,00
Высокая выраженность
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Средний балл 0–4 по субшкале
Тип шкалы
Порядковая → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Субшкалы BREQ-3 — это средние баллы по 5-балльной шкале Ликерта, то есть порядковые данные. Распределения субшкал заметно скошены (амотивация и внешняя регуляция у занимающихся стремятся к нулю), поэтому нормальность не предполагается и применяются непараметрические ранговые критерии.
Пошаговый план расчёта
- 1Проверьте бланки: пропущенных ответов быть не должно; обратных пунктов в BREQ-3 нет, перекодировка не требуется.
- 2По ключу сгруппируйте 24 пункта в 6 субшкал по 4 пункта и посчитайте средний балл каждой субшкалы (диапазон 0–4).
- 3Опишите группу медианами и квартилями (Me, Q1–Q3) по каждой субшкале, при необходимости посчитайте индекс относительной автономии RAI.
- 4Выберите критерий по дизайну исследования и проверьте значимость различий или сдвигов.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
10 студентов физкультурного вуза заполнили BREQ-3 до и после семестра занятий по программе с поддержкой автономии (свобода выбора вида нагрузки, обратная связь без принуждения). Для примера расчёта сравниваем субшкалу «внутренняя регуляция», средний балл 0–4.
До: 2,25 2,00 2,75 1,75 2,50 2,25 3,00 1,50 2,00 2,75
После: 2,75 2,50 3,00 2,50 3,25 2,75 3,25 2,25 2,75 3,00
- 1Дизайн: одни и те же 10 студентов, два замера → критерий Вилкоксона для связанных выборок.
- 2Медиана внутренней регуляции до программы Me = 2,25 балла (средняя выраженность), после Me = 2,75 балла (высокая выраженность). Прирост медианы 0,50 балла.
- 3Все 10 разностей положительные (от +0,25 до +0,75), нулевых сдвигов нет, поэтому сумма рангов нетипичных сдвигов T эмп = 0.
- 4Критические значения при n = 10: T крит = 8 (p ≤ 0,05) и T крит = 3 (p ≤ 0,01). Так как T эмп = 0 ≤ 3, рост внутренней регуляции статистически значим при p < 0,01.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медианы субшкал BREQ-3 до и после семестра занятий и результат критерия Вилкоксона для субшкалы внутренней регуляции.
Таблица 1 — Медианы субшкал BREQ-3 до и после программы занятий, баллы (n = 10)
| Субшкала | Me до | Me после | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|
| Внутренняя регуляция | 2,25 | 2,75 | 0 | 3 | < 0,01 |
| Интегрированная регуляция | 2,00 | 2,50 | — | — | — |
| Идентифицированная регуляция | 2,90 | 3,15 | — | — | — |
| Интроецированная регуляция | 1,50 | 1,40 | — | — | — |
| Внешняя регуляция | 0,75 | 0,60 | — | — | — |
| Амотивация | 0,50 | 0,30 | — | — | — |
На рисунке 1 графически представлен профиль поведенческой регуляции по шести субшкалам BREQ-3 до и после программы.
Рисунок 1 — Профиль субшкал BREQ-3 до и после семестра занятий с поддержкой автономии
После программы выросли автономные формы регуляции: внутренняя с 2,25 до 2,75 балла, интегрированная с 2,00 до 2,50, идентифицированная с 2,90 до 3,15. Контролируемые формы снизились: интроецированная с 1,50 до 1,40, внешняя с 0,75 до 0,60, амотивация с 0,50 до 0,30. Профиль в целом сместился к автономному полюсу континуума самодетерминации.
Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона для связанных выборок, поскольку субшкала BREQ-3 — порядковый показатель, а выборка мала (n = 10). Сумма рангов нетипичных сдвигов T эмп = 0 при T крит = 8 (p ≤ 0,05) и T крит = 3 (p ≤ 0,01). Так как T эмп ≤ T крит, нулевая гипотеза об отсутствии сдвига отвергается: рост внутренней регуляции признаётся статистически значимым (p < 0,01).
Вывод
После семестра занятий с поддержкой автономии профиль BREQ-3 сместился к автономной мотивации: внутренняя регуляция значимо выросла (Me с 2,25 до 2,75 балла; T эмп = 0 ≤ T крит = 3, p < 0,01), а амотивация и внешняя регуляция снизились.
Ключ BREQ-3: какие пункты в какую субшкалу
Балл субшкалы — среднее арифметическое её четырёх пунктов. Обратных пунктов нет, перекодировка не нужна.
Таблица 2 — Ключ опросника BREQ-3
| Субшкала | Номера пунктов | Диапазон балла |
|---|---|---|
| Амотивация | 2, 8, 14, 20 | 0,00–4,00 |
| Внешняя регуляция | 6, 12, 18, 24 | 0,00–4,00 |
| Интроецированная регуляция | 4, 10, 16, 22 | 0,00–4,00 |
| Идентифицированная регуляция | 1, 7, 13, 19 | 0,00–4,00 |
| Интегрированная регуляция | 5, 11, 17, 23 | 0,00–4,00 |
| Внутренняя регуляция | 3, 9, 15, 21 | 0,00–4,00 |
Ключ приведён по странице автора методики «BREQ-2 and 3 scoring» (Exercise Motivation, Bangor University). Пункт 22 — новый по сравнению с BREQ-2.
Ориентиры: средние баллы субшкал в зарубежных валидациях
Единых нормативных таблиц (стенов, процентилей) у BREQ-3 нет: это исследовательский инструмент, интерпретация ведётся по профилю и по сравнению с групповыми средними. Приведённые ниже значения помогают понять, какой уровень типичен для занимающихся физическими упражнениями взрослых.
Общая картина одинакова в обеих выборках: у людей, которые уже занимаются, амотивация и внешняя регуляция близки к нулю, интроецированная регуляция низкая, а идентифицированная, интегрированная и внутренняя — в верхней половине диапазона. Резкое отклонение от этой картины (высокая внешняя регуляция или амотивация) — содержательный результат, а не ошибка заполнения.
Таблица 3 — Средние баллы субшкал BREQ-3 в зарубежных выборках взрослых
| Субшкала | Италия, n = 2222: M (SD) | Португалия, n = 822: M |
|---|---|---|
| Амотивация | 0,22 (0,52) | 0,31 |
| Внешняя регуляция | 0,67 (0,82) | 0,40 |
| Интроецированная регуляция | 1,55 (1,05) | 1,42 |
| Идентифицированная регуляция | 3,39 (0,83) | 2,92 |
| Интегрированная регуляция | 2,77 (1,30) | 2,77 |
| Внутренняя регуляция | 2,89 (1,06) | 3,23 |
Италия — Cavicchiolo E. et al., 2022 (взрослые 20–69 лет, средний возраст 36,4 года); субшкальные средние опубликованы в статье, субшкалы в этой работе считались по трём пунктам из четырёх. Португалия — Cid L. et al., 2018 (посетители фитнес-клубов, средний возраст 40,3 года); в статье приведены средние по каждому из 24 пунктов, значения в столбце получены их усреднением по ключу субшкал. Данные приведены как ориентиры, а не как нормы для российской выборки.
Как читать профиль BREQ-3
- Смотрите не на один балл, а на форму профиля: где «центр тяжести» — у автономного полюса (внутренняя, интегрированная, идентифицированная) или у контролируемого (интроецированная, внешняя, амотивация).
- Высокие идентифицированная и интегрированная регуляции при умеренной внутренней — типичный профиль человека, который занимается ради здоровья и уже встроил занятия в образ жизни. Такой профиль устойчив к перерывам.
- Высокая интроецированная регуляция при низкой внутренней — занятия «на чувстве вины». Формально человек тренируется, но удовлетворения не получает; риск бросить занятия и негативных переживаний повышен.
- Высокая внешняя регуляция говорит о том, что занятия держатся на давлении окружающих: как только требование исчезает, поведение прекращается.
- Заметная амотивация у уже занимающегося человека — тревожный признак: он ходит на занятия, но не видит в них смысла. Это прямой предиктор отсева из группы.
- Соседние субшкалы континуума закономерно коррелируют между собой, а противоположные полюса — отрицательно. Это свойство методики, а не дефект данных.
Индекс относительной автономии (RAI)
Иногда шесть субшкал сворачивают в один показатель — индекс относительной автономии. Для BREQ-3 автор методики предлагает веса: амотивация −3, внешняя регуляция −2, интроецированная −1, идентифицированная +1, интегрированная +2, внутренняя +3. Индекс равен сумме субшкальных баллов, умноженных на свои веса.
Положительный RAI означает преобладание автономной мотивации, отрицательный — контролируемой. Однако автор прямо указывает, что после работы Chemolli и Gagné (2014) он больше не рекомендует RAI как основной показатель: свёртка шести шкал в одно число теряет информацию о профиле. Поэтому в дипломной работе RAI лучше приводить как дополнительный показатель, а основные выводы строить по субшкалам.