StatBlank
Воля и саморегуляция

BPS — откладывание времени отхода ко сну: расчёт

Измеряет склонность без внешней причины откладывать отход ко сну, хотя человек собирался лечь вовремя.

  • 1 шкала
  • 9 вопросов
  • Онлайн-расчёт бесплатно
Авторы
F. M. Kroese, D. T. D. de Ridder, C. Evers, M. A. Adriaanse, 2014
Контингент
Взрослые и студенты

BPS состоит из девяти утверждений о том, как человек ложится спать. Ответы даются по пятибалльной шкале от «(почти) никогда» (1) до «(почти) всегда» (5). Четыре пункта (2, 3, 7, 9) сформулированы в обратную сторону. Итог — среднее по девяти пунктам: чем оно выше, тем сильнее выражено откладывание отхода ко сну.

Шкалу создали нидерландские психологи Ф. Кросе, Д. де Риддер, К. Эверс и М. Адриансе для статьи 2014 года, где откладывание сна впервые описано как особая область прокрастинации. Речь о ситуации, когда человек не ложится вовремя без внешней причины (работа, уход за ребёнком), хотя сам собирался лечь раньше и знает, что от этого пострадает сон. Это не бессонница: человек не может уснуть, а здесь он не идёт в постель. В статье авторов шкала одномерна (собственное значение 5,57), α Кронбаха — 0,92.

В студенческих работах BPS используют, чтобы связать откладывание сна с самоконтролем, общей прокрастинацией, длительностью сна и усталостью днём. В исследовании 2026 года немецкая версия BPS-G сохранила одномерную структуру и дала α = 0,93; повторное тестирование через шесть недель показало устойчивость результата. Русской адаптации с нормами мы не нашли: сравнивайте группы между собой, а не с готовыми «нормами».

Не путайте BPS с индексом тяжести бессонницы ISI и Афинской шкалой бессонницы AIS из каталога. Они спрашивают о трудностях засыпания и качестве сна, а BPS — о поведении перед сном: «почему я до сих пор не лёг».

Статистика под ключ — 3 500 ₽По всем методикам и расчётам для диплома. Цена фиксированная — 3 500 ₽, без каких-либо условий. Оплата по факту, когда работа готова. Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Бесплатно

Пройдите тест для себя и узнайте свой результат — или обработайте данные группы для диплома: таблица, график и выгрузка в Word.

Шаг 1. Что вам нужно?

Пишу диплом и хочу, чтобы всё сделали за меняСтатистика под ключ: расчёты, таблицы, графики и выводы — останется вставить в работу. 3 500 ₽, оплата по факту. Возможно и написание диплома целиком — с сопровождением до защиты и бесплатными правками.
1 / 4

Шкалы методики

Откладывание времени отхода ко сну (BPS)

Единственная шкала: насколько часто человек ложится позже задуманного, отвлекается и не прекращает дела, когда пора спать. У авторов подшкал нет, считается среднее по всем девяти пунктам.

пункты 1–9; обратные пункты: 2, 3, 7, 9

Полный текст методики

Для каждого из следующих утверждений решите, подходит ли оно Вам, используя шкалу от 1 («(почти) никогда») до 5 («(почти) всегда»).

Шкала ответов: 1 — (почти) никогда 2 3 4 5 — (почти) всегда

  1. 1.Я ложусь спать позже, чем собирался(лась).
  2. 2.Если утром мне надо рано вставать, я ложусь спать рано.
  3. 3.Когда приходит время выключить свет на ночь, я делаю это сразу.
  4. 4.Часто я ещё занят(а) другими делами, когда пора ложиться спать.
  5. 5.Меня легко отвлекают разные вещи, когда на самом деле я хотел(а) бы лечь спать.
  6. 6.Я не ложусь спать вовремя.
  7. 7.У меня есть постоянное время отхода ко сну, которого я придерживаюсь.
  8. 8.Я хочу лечь спать вовремя, но у меня это просто не получается.
  9. 9.Мне легко прекратить свои занятия, когда пора ложиться спать.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый пункт оценивается от 1 до 5: 1 — (почти) никогда, 5 — (почти) всегда. Для промежуточных значений 2, 3, 4 подписей авторы не приводят.
  2. 2Пункты 2, 3, 7 и 9 обратные: перед подсчётом замените значение на 6 − ответ (1 → 5, 2 → 4, 3 → 3, 4 → 2, 5 → 1).
  3. 3Сложите значения по девяти пунктам и разделите сумму на 9. Результат — от 1 до 5.
  4. 4Чем выше среднее, тем сильнее откладывание отхода ко сну. Границ уровней и точек отсечения авторы не дают, а проценты «высокого» откладывания, которые встречаются в литературе, получены на конкретных выборках и нормами не являются.

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Среднее от 1 до 5

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Итог BPS — среднее по девяти порядковым пунктам, поэтому его принято описывать медианой и квартилями и сравнивать непараметрическими критериями. При большой выборке и нормальном распределении допустимы среднее и t-критерий; нормальность проверяют отдельно.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Проверьте, что нет пропусков: должны быть заполнены все 9 пунктов.
  2. 2Перекодируйте обратные пункты 2, 3, 7, 9: новое значение = 6 − ответ.
  3. 3Сложите значения по девяти пунктам и разделите на 9. Итог лежит в диапазоне от 1 до 5.
  4. 4Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по группе и проверьте значимость различий подходящим критерием.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: BPS у студентов до и после занятий по гигиене сна.Критерий ВилкоксонаДве независимые группы (разные люди)Например: BPS у студентов, живущих в общежитии и дома с родителями.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: BPS у студентов с разным временем вечернего пользования экранами.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь BPS с самоконтролем, общей прокрастинацией или длительностью сна.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: среднее и разброс BPS у выборки первокурсников.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Условный пример. Десять студентов заполнили BPS до и после четырёхнедельной программы по гигиене сна. Для каждого подсчитано среднее по девяти пунктам после перекодировки обратных (диапазон 1–5).

До:   3,44 3,78 2,89 4,11 3,22 3,56 2,67 3,89 3,33 4,00

После: 3,11 3,22 3,00 3,56 2,78 3,22 2,44 3,67 2,89 3,67

  1. 1Дизайн: одни и те же 10 испытуемых, два замера, порядковые данные → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 3,50 (Q₂₅ = 3,25, Q₇₅ = 3,86); после: Me = 3,17 (Q₂₅ = 2,92, Q₇₅ = 3,47).
  3. 3Сдвиги в суммах баллов (до − после): 3, 5, −1, 5, 4, 3, 2, 2, 4, 3. Единственный сдвиг редкого знака (−1) получает ранг 1, поэтому T эмп = 1.
  4. 4Для n = 10: T крит = 8 (p < 0,05) и 3 (p < 0,01). Так как 1 ≤ 3, снижение значимо на уровне p < 0,01.

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили среднего по BPS до и после программы, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Откладывание отхода ко сну (BPS) до и после программы (n = 10)

ШкалаQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
BPS до3,253,503,8613< 0,01
BPS после2,923,173,47———

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений BPS до и после программы.

1353,53,17BPS (среднее)BPS (среднее)Среднее по BPS (1–5)ДоПосле

Рисунок 1 — Медианы среднего по BPS до и после программы

Медиана среднего по BPS снизилась с 3,50 до 3,17 балла (−0,33). У девяти из десяти студентов показатель уменьшился, у одного вырос.

Значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона, так как BPS построена на порядковых ответах. T эмп = 1 при T крит = 3 (n = 10, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит, снижение откладывания отхода ко сну признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После программы откладывание отхода ко сну по BPS значимо снизилось (T эмп = 1, p < 0,01): медиана уменьшилась с 3,50 до 3,17.

Обратные пункты и что с ними делать

В BPS четыре пункта из девяти звучат «в пользу сна»: это 2 (рано ложусь, если рано вставать), 3 (сразу выключаю свет), 7 (постоянное время отхода ко сну) и 9 (легко прекращаю дела). Согласие с ними означает отсутствие откладывания, поэтому их значения переворачивают: 6 − ответ. Если забыть это сделать, среднее получится смещённым, а у человека, который ложится вовремя, почти максимальным.

Таблица — Состав шкалы и направление пунктов

ПунктыНаправлениеКак считать
1, 4, 5, 6, 8прямыезначение берётся как есть
2, 3, 7, 9обратныезначение = 6 − ответ

Итог — среднее по всем девяти пунктам после перекодировки, диапазон 1–5.

Частые вопросы